Йога при геморрое видео комплекс упражнений, лечение

Йога при геморрое считается экзотической методикой борьбы с недугом. Воспользоваться такой технологией нагрузки на организм сможет каждый, но сначала потребуется помощь инструктора или человека, владеющего методом. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Йога при геморрое: мудры и асаны в лечении заболевания

В терапию геморроя — хронического воспаления венозных каверн прямой кишки — обязательно, кроме лекарств, входят физические упражнения, диета, требования по изменению привычного режима питания. Йога при геморрое — не просто гимнастические движения, это направление позволяет изменить мужчинам и женщинам отношение к жизни, попутно решить многие беспокоящие проблемы.

Влияние на здоровье индусы объясняют восстановлением функционирования и чисткой основных энергетических центров (чакр). Согласно классическому учению, в геморрое виновата VII чакра (Муладхара) и жадность человека к одежде, деньгам, прочей собственности. Чтобы избавиться от обострения, йоги рекомендуют выкинуть старые вещи, сделать кому-то подарок.

В современном мире появилось множество поклонников занятий. Они доступны каждому, практикуются в клубах по фитнесу. Иногда мы даже не догадываемся на тренировке, что выполняем целевые упражнения из комплекса йоги (в калланетике, пилатесе, стретчинге).

Занятия йогой: профилактика и лечение геморроя

Упражнения в йоге называются асанами. Их выполнение должно осуществляться по правилам, освоить метод несложно. Заниматься необходимо регулярно, лучше начинать с опытным инструктором.

Специальные асаны предполагают активизацию работы всех органов живота, правильное дыхание, кровообращение.

Одна из причин образования и воспаления геморроидальных узлов — нарушенная деятельность кишечника, запоры.

Итогом освоения техники становится мягкий регулярный стул, естественная перистальтика без слабительных средств. В позах принимают участие все мышечные группы, включая прямокишечный сфинктер.

Его тренировка полезна людям «сидячих» профессий, при длительном пребывании на ногах. Упражнения устраняют застой крови в нижних отделах туловища, в том числе в венозной системе прямой кишки.

Одновременно ускоряется отток крови при обеспечении достаточного притока обогащенных кислородом эритроцитов.

Некоторые движения можно незаметно выполнять в любом месте. Полным людям асаны помогают избавиться от повышенного аппетита, увеличить мышечную массу. Лечебный комплекс подходит как новичкам, не имеющим физической подготовки, так и людям, ранее занимавшимся спортом. С каких упражнений лучше начинать заниматься йоготерапией, подскажет инструктор.

Самостоятельное освоение менее желательно, поскольку важно добиться правильной нагрузки на мышцы, исключить противопоказанные упражнения. Не все врачи способны проконсультировать пациента по этому вопросу.

Ошибочно поступают ослабленные люди, пытаясь ускорить выздоровление путем выполнения сразу сложных асан при геморрое.

Йога при геморрое: мудры и асаны в лечении заболевания

Вместо хорошего результата они получают рост давления в полости брюшины, усиление притока и застоя крови в узлах, очередной острый процесс.

Занятия не должны вызывать усталость, боли, дискомфорт, негативные эмоции. Эти проблемы решаются правильным выбором нагрузки.

Чем обусловлена эффективность йоги при заболевании?

Если сравнить асаны с обычной утренней гимнастикой, то отличительными признаками являются:

  • преимущественно статические позы (неподвижные);
  • усиленное внимание к дыханию и водному режиму;
  • направленное воздействие на кишечник с целью обеспечения вывода шлаков;
  • влияние на общее состояние, снимающее нервную нагрузку, перенесенные стрессы.

Для выполнения не требуется специальных тренажеров, изучив технику, можно заниматься дома в любое время.

Локальное воздействие на геморроидальные узлы вызывает:

  • правильное сокращение мышечных волокон наружного сфинктера анального канала, предотвращение ущемления узелковых образований;
  • подключение к работе тазовых и промежностных мышц;
  • устранение застоя крови и риска тромбообразования;
  • восстановление достаточного кровообращения в органах малого таза и кишечнике.

К общему действию относятся:

  • тренировка и равномерное укрепление всех мышц тела без «накачивания»;
  • ускорение обменных процессов, выработка дополнительной энергии в тканях;
  • синтез эндорфинов (гормонов хорошего настроения).

Итогом тренировок являются:

  • улучшение усвоения необходимых веществ из пищи;
  • дезинтоксикация организма с помощью вывода токсинов и шлаков, содержащихся в каловых завалах;
  • активизация функционирования всех внутренних органов;
  • стимуляция иммунитета, повышенная выработка полезной бактериальной флоры.

Техника Су-Джок

Встречается название метода в написании «Су-Джок» и «Суджок», что связано с переводом. Авторство приписывают профессору из Кореи Пак Чже Ву. Ему удалось связать старинное представление древней восточной медицины об аналогичности внешнего вида ладонной поверхности рук и стоп с образом человеческого тела в систему «точек соответствия».

Точка толстого кишечника и ануса расположена между III и IV пальцем тыла кисти и стопы. Таким образом, ученый предложил воздействовать на органы путем раздражения активных зон. Техника получила распространение как вид самолечения и профилактики. Преимущество — отсутствие необходимости в знаниях медицины, возможность лечиться в домашних условиях.

Методика напоминает акупунктуру и самомассаж. Чтобы воздействовать на точки, рекомендуются иглы, теплые палочки с острым концом, магниты. Дома удобнее всего использовать немелкие сухие семена. Способ безопасен и доступен для желающих.

Самый примитивный, но эффективный комплекс

Геморрой и умная йога – это два несовместимых понятия. Если человек активно ведет свою жизнь, правильно питается, дышит, придерживается графика по выполнению лечебных поз йоги для лечения геморроя, то результат не заставит себя ждать. Для новичков в йоге предусмотрен простейший комплекс занятий.

Читайте также:  ДОЛОПРОКТ: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы

Поза гора

Самый примитивный, но эффективный комплекс
  1. Тадасана (гора) – исходное положение с которого начинаются практические занятия йогой. Положение стоя с легко расставленными ногами, чашки коленей подтянуты вверх. Проделываются сократительные движения ягодичными мышцами с втягиванием живота, толкая тазовый сустав вперед и к верху. Вместе с таким движением подтягивается позвоночник и ягодичные мышцы. Шея держится прямо, лицо расслаблено, руки поднимаются к верху, одновременно поднимая тело на носках (представления вытягивания к верху). При поднятии на носках делается вдох, в максимальной точке растяжки – без дыхания, исходное положение на пятках – выдох. Данная асана способствует мышечному укреплению на брюшине и тонизированию кишечника. Если перед позой выпить воды, то после занятия отойдут кишечные застои, исчезнет запор.
  2. Тирьяка-тадасана (гнущееся дерево) – положение тадасана с свободным дыханием, прямой спиной, приподнятым подбородком. Необходимо наклонятся то в одну, то в другую строну, причем суставы с плечами остаются в одной плоскости. В каждый бок выполняется по 12 наклонов. Низ торса во время наклона не движима, а таз отводится в бок, изгибы разрешены только талией. Благодаря этой асане пища из желудка продвигается к тонкому кишечнику и 12 перстной кишке.
  3. Кати-чакрасана (вращения) – положение стоя с расставленными ногами, правая рука тянется вперед, левая – сгибается, доставая большим и указательным пальцем до предплечья. Туловище медленно поворачивается, при этом вытянутая рука отводится за спину. Нижняя часть туловища без движений, поворот проделывается талией, после предыдущего поворота, без остановки проделывается следующий. Движения повторяются по 12 раз в каждый бок. Поза направлена на нормализацию перистальтики, предупреждение запора.
  4. Удара-каршанасана (повороты) – в положении на корточках и руками расположенными на коленках, туловище поворачивается в правый бок, левая коленка наклоняется вниз (одновременно), правая коленка – вертикальна. После исходное положение и проделывание движения в другой бок. При повороте взгляд направлен за туловищем, которое максимально перекручено (давление на брюшину), позвоночник прямой, дыхание свободное. В каждую сторону следует поворачиваться по 12 раз. Такую позу используют для массирования живота, брюшных органов.

Полезно также сжимать/разжимать аноректальный канал, проделывая упражнение на протяжении 3 минут, за день можно стимулировать аноректальную мышцу ежечасно.

Особенности методики

Если у вас геморрой, йога даст результат, если будет осознана ответственность за соблюдение технологии метода. Все упражнения должны выполняться четко по инструкции. Поэтому сначала происходит проба, освоение поз. Только затем асаны начинают выполнять для лечения.

Методика требует теоретической подготовки, а затем практического применения. Причем схема проведения занятий строится по правилу: от простого к сложному.

Правила йоги:

  • постепенность увеличения длительности выдерживания позы;
  • свободная удобная одежда;
  • свежий чистый воздух;
  • комфортное покрытие пола;
  • музыкальный фон.

При геморрое не используются позы, в которых увеличено давление и нагрузка на органы брюшной полости.

Запрету подлежат такие положения:

  • Лотос;
  • Сукхасана.

Две асаны заставляют находиться длительно в одном положении, сидя со скрещенными ногами. Усиление нагрузки на таз приводит не к снижению патологических проявлений, а к активизации геморроя.

Без подготовки йогические позы приведут к растяжению мышц, приливу крови к анальному выходу. Начнут активно формироваться узлы и другие новообразования. Геморрой войдет в стадию обострения, а не завершения.

О пользе физической активности

Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

О пользе физической активности

Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.

Рекомендуем прочесть: Передозировка кальция: симптомы и последствия переизбытка кальция

О пользе физической активности

Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

  • Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
  • Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
  • Приступать к гимнастике только после дефекации.
  • Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

Для имеющих предварительную спортивную подготовку

Для этой категории занимающихся комплекс упражнений выглядит несколько иначе. Он состоит из более сложных асан. Однако и тут необходимо чётко следовать всем рекомендациям, данным выше.

Неспешность и предельное внимание к инструкциям – обязательные условия для достижения желанного результата.

Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног

Приняв позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза. Конечная цель: нога должна составить одну линию со спиной.

Читайте также:  Кровь из анального отверстия после тренировок по бодибилдингу

Чтобы выполнить упражнение Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног, нужно принять позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза.

Нога задерживается в наиболее высокой – доступной для тренирующегося – точке, после чего медленно опускается. Всё повторяется для правой ноги.

Для имеющих предварительную спортивную подготовку

Уткатасана на цыпочках

Встав прямо, ноги надо расставить шире плеч и вытянуть руки вперёд. Далее необходимо подняться на полупальцах – как можно выше, и присесть так, чтобы бёдра стали параллельными полу. Обязательное требование: спина держится предельно прямо.

Дханурасана

В переводе: «поза лука».

Надо лечь на живот и расположить колени на ширине бёдер. Затем ноги сгибаются в коленях, голова и верхняя часть корпуса поднимаются. Упомянутая часть туловища тянется руками к голеням со стремлением захвата голеностоп.

В результате голова и ноги должны стремиться . Когда удастся захватить голеностопы, надо задержаться в этом положении и сохранить равновесие.

Тяжелый спорт при геморрое — опасность или профилактика?

Многие спортсмены страдают от неприятной и коварной болезни, которая возникает в результате сильных нагрузок и воспаления геморроидальных узлов. Геморрой и бодибилдинг — взаимоисключающие вещи, но возможны исключения. Как правильно проводить тренировки, чтобы не возникали подобные проблемы? От чего нужно отказаться для эффективности лечения?

Геморрой и бодибилдинг

Причины

Геморрой — это закупоривание и воспаление геморроидальных вен, которое сопровождается образованием характерных узлов. Механизм развития заболевания выглядит следующим образом.

В результате повышения внутрибрюшного давления кровь приливает к органам малого таза. Создаваемое давление крови приводит к венозному набуханию и выпячиванию «шишек».

Основными факторами, провоцирующими возникновение болезни, являются:

  • частые запоры или, наоборот, поносы;
  • наследственность;
  • малоактивный образ жизни;
  • физические нагрузки;

Физические нагрузки могут привести к геморрою

  • употребление соленой, острой и жирной пищи;
  • лишний вес;
  • стрессы;
  • инфекции и воспаления кишечника.

При занятии спортом внутрибрюшное давление повышается достаточно сильно

Признаки

Во время обострения геморроя проявляются такие симптомы:

  • ощущение неполного опорожнения кишечника;
  • зуд, жжение анального отверстия;
  • боли во время и после дефекации;
  • отечность ануса;
  • кровотечение;
  • выпадение воспаленных геморроидальных узлов.

Зуд и жжение анального отверстия один из признаков геморроя

Рекомендации

Очень важно получить консультацию не только врача-проктолога, но и специалиста по спортивной медицине. План занятий не должен включать особо тяжелых упражнения (пресс, становую тягу, приседание с весом и т. д.). Во время выполнения упражнений не нужно задерживать дыхание, так как это приводит к внутрибрюшному давлению, и геморрой может усугубиться.

Также будет интересно:  Как избавиться от комбинированного геморроя

Для улучшения состояния больного рекомендовано:

  • придерживаться специальной диеты;
  • использовать свечи, мази и гели от геморроя;

Мази и гели при лечении геморроя

  • ходить пешком;
  • приседать без веса;
  • поднимать ноги для улучшения кровообращения;
  • не сидеть на одном месте более двух часов;
  • пойти на плавание для нормализации состояния;
  • тренировать анальные мышцы путем втягивания (делать по 10 минут 3 или 4 раза в день);
  • делать массаж ануса;
  • регулярно принимать ванночки и компрессы с отварами лекарственных трав, способствующих уменьшению воспаления и остановке крови.

Лекарственные травы при геморрое

Важно соблюдать личную гигиену и после каждого испражнения подмываться водой. Использование туалетной бумаги даже хорошего качества в период обострения может доставлять неприятные ощущения.

Специалисты рекомендуют исключить из пользования узкое нижнее белье и отдать предпочтение натуральным тканям и свободным фасонам. Нельзя использовать и термобелье.

Важно помнить, что длительное сидение на унитазе приводит к застою крови, а при частых потугах — повышению давления. Все это влечет за собой обострение болезни.

Также будет интересно:  Неприятный запах при геморрое

Спортсменам-бодибилдерам нужно будет отказаться от становой тяги, которая является провокатором внутрибрюшного давления. Часто в результате сильных нагрузок выпадают геморроидальные «шишки». Опытные тренеры могут скорректировать занятия и заменить подобные упражнения или минимизировать нагрузки.

Профилактика

Геморрой и бодибилдинг можно сочетать, но только при условии правильного чередования нагрузок и отдыха. Профилактика болезни может заключаться в:

  • отказе от вредных продуктов: соленого, острого, маринадов, жареной пищи, газировок;
  • устранении вредных привычек: курения и употребления алкоголя;
  • обязательном употреблении достаточного количества воды во время тренировок;
  • полном исключении приседаний со штангой, бега трусцой, езды на велосипеде;

Пейте достаточное количество воды

Для укрепления стенок сосудов можно пропить венотоники и венопротекторы. Нужно обратить внимание на препараты, улучшающие кровообращение и регенерацию клеток. В пище должны преобладать овощи и фрукты, а вот от жирной еды, крепкого чая и кофе следует отказаться. Хорошее действие на состояние сосудов оказывает чай из шиповника или боярышника.

Также будет интересно:  От чего бывает геморрой и как его лечить

Позы для продвинутых

Этот набор упражнений рассчитан на людей, находящихся в хорошей физической форме, профессионалов или спортсменов-любителей. Асаны в данном комплексе выглядят иначе, выполнять их оказывается сложнее. Но если четко следовать всем указаниям, проблем с выполнением не будет.

Адхо Мукха Шванасана с подъемом ног

Станьте в позу «собака мордой вниз» (ягодицы вверху, на полу лишь ладони и ступни). Затем:

  1. Плавно поднимайте левую ногу, не поворачивая туловища.
  2. Доведите ногу до состояния, когда она составит одну линию со спиной (можно остановиться в более низкой точке, доступной для вас).
  3. Подержите ногу в таком положении, затем медленно опустите ее и повторите асан для правой ноги.
Читайте также:  Ванночки с марганцовкой при геморрое и зуде в заднем проходе

Уткатасана на носочках

«Поза стула» на цыпочках. Встаньте прямо, ступни чуть шире плеч, руки вытяните перед собой. Далее нужно:

  1. Приподняться на цыпочках.
  2. Присесть максимально низко (желательно, чтобы ягодицы приняли параллельное полу положение).

Следите, чтобы спина оставалась ровной. Постойте так, затем плавно выпрямитесь.

Дханурасана

«Поза лука». Лягте на коврик на живот, ноги слегка разведите в стороны. Затем:

  1. Одновременно отрываете от пола ноги, руки и голову.
  2. Голова стремится вверх, руками пытаетесь обхватить лодыжки.

В итоге ваши руки должны напоминать тетиву лука, а тело и ноги – древко. Задача – приложив усилие, плавно натянуть «тетиву».

Дышать в этом положении нужно равномерно, сохраняя равновесие.

Физические нагрузки при геморрое

Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

Можно ли при геморрое заниматься спортом

Если у больного диагностирована хроническая форма болезни, спортивные занятия допустимы только при отсутствии обострения. Любой рецидив, включая воспаление шишки и кровотечение, требует лечения и состояния покоя. При физической активности кровь становится более густой, что повышает риск наращивания тромба. Кроме того, при этом значительно повышается давление, которое усиливает кровотечение. Последствием такого состояния может стать коллапс, шок и последующая остановка сердца. Спортивные занятия травмируют воспаленные узлы, в результате чего болевой синдром усиливается, а процесс восстановления тканей затрудняется. В период ремиссии спорт разрешен. Острая форма обычно продолжается пять дней – в этот период все физические нагрузки при геморрое следует исключить.

  • Допустимые виды спорта

Благодаря высокой активности мышцы организма развиваются, а кровообращение улучшается. Поэтому спорт при геморрое очень полезен. Возможные варианты:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • пилатес и йога;
  • быстрая ходьба.

Самое простой упражнение – бег трусцой. Если совершать пробежки регулярно, они значительно облегчают течение болезни, так как улучшают кровообращение и укрепляют организм. Воспаление исчезает, самочувствие больного нормализуется, настроение повышается. Но бег требует определенной подготовки, поэтому занятия надо начинать с небольших расстояний.

Быстрая ходьба дает такой же эффект. При этом она не требует особых усилий и подойдет даже неподготовленному человеку. Дополнительно во время ходьбы можно укреплять тазовые мышцы. Для достижения положительного эффекта необходимо пройти дистанцию в три километра.

Плавание при геморрое положительно воздействует на все мышцы и не вызывает обострение недуга. Этот вид спорта считается нетравматичным и рекомендуется и для женщин, и для мужчин. Упражнения, выполняемые в воде, укрепляют сердечнососудистую систему и активизируют кровообращение. Врачи разрешают плаванье даже после операции, предполагающей удаление геморроя.

Йога и пилатес – комплекс специально подобранные упражнений для всех частей тела. Они отлично укрепляют мышцы и обеспечивают отток крови. Чтобы добиться положительных результатов, тренировки следует проводить регулярно.

  • Запрещенные виды спорта

Если у пациента диагностирован геморрой, ему противопоказаны:

  • занятия бодибилдингом;
  • езда на велосипеде;
  • поднятие тяжестей;
  • конные скачки.

Многих мужчин, страдающих от неприятного недуга, интересует вопрос, можно ли поднимать тяжести при геморрое. Врачи дают однозначный отрицательный ответ, так как подобные действия могут привести к образованию узлов и обострению недуга. Во время рывка давление в брюшной полости резко повышается, из-за чего узел выпячивается в кишку. Поэтому подъем тяжелых предметов при геморрое строго запрещен.

Под запретом также бодибилдинг. При таких занятиях наблюдается постоянная перегрузка и повышение давления в области живота.

Езда на велосипеде травмирует перианальную область. Если третье и четвертой степени заболевания, когда узлы начинают выпадать, от велотренировок лучше отказаться.

Конные скачки сильно перегружают область промежности, а резкие толчки животного не дают трещинам заживать. Физическая нагрузка при геморрое не должна вызывать сильное напряжение организма и травмирование проблемных участков.

  • Какой спорт возможен для женщин

Вопрос, можно ли заниматься фитнесом при геморрое, волнует почти всех девушек. врачи рекомендуют два простых варианта:

  1. «Березка» – лечь на спину и поднять ноги перпендикулярно телу, таз поддерживать руками. В такой позиции нужно оставаться не менее трех минут. Тренировки можно проводить дома, что очень удобно для молодых мам и пациентов, перенесших операцию.
  2. Сжатие анальных мышц – в положении сидя на выдохе сильно сжать анус и на десять секунд замереть. Затем расслабление и глубокий вдох, после чего повторить упражнение. Выполнять десять дней подряд.

Можно ли качать пресс при геморрое? При обострении недуга подобные упражнения нежелательны, так как они вызывают напряжение мышц и раздражают нервные окончания, расположенные вокруг ануса. В период ремиссии допустимы все упражнения на пресс – они считаются одними из самых эффективных для профилактики неприятного заболевания. Тренировки усиливают приток крови в области живота, нормализуют функции органов пищеварения и улучшают работу кишечника.