Как вылечить геморрой упражнения кегеля

Геморрой – заболевание, которое способно появиться неожиданно и, казалось бы, безо всяких на то причин. В группе риска люди, которые проводят большую часть своего времени в сидячем положении. Недостаточная физическая нагрузка, сидячая работа постепенно приводят к нарушениям работы пищеварительного тракта в основном кишечника. Другой причиной, не менее часто встречающейся, является вынашивание ребенка. Растущий плод придавливает кишку, тем самым нарушая ее работу.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Дополнительно зарядка против начавшегося геморроя помогает укрепить сосудистые стенки, нормализовать процесс опорожнения кишечника, забыть о запорах и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Причины недуга

Заболевание возникает по следующим причинам:

  • неподвижный образ жизни;
  • неправильное питание, из-за чего могут возникнуть запоры, которые и являются причиной заболевания;
  • употребление алкогольных напитков;
  • гиподинамия;
  • при беременности;
  • повышение кровяного давления внутри брюшной полости;
  • тяжелые физические нагрузки.

Данное заболевание можно устранить с помощью медикаментов, а также комплекса физических упражнений. Лечебная гимнастика при геморрое является лучшим средством профилактики и предупреждения обострения.

Но методику упражнений при геморрое должен разработать только лечащий врач. Следует помнить, что самолечение приводит к нехорошим последствиям, заканчивающимся стационарным лечением.

При применении специальных мазей, свечей и таблеток будьте осторожны. Предварительно уточните у вашего врача, какое средство лучше применить.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие болезни, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • вести активный образ жизни, поскольку болезнь в частых случаях возникает у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят;
  • правильно питаться. Правильное питание играет очень важную роль, поскольку, если вы будете неправильно питаться, возникают запоры и диарея, в результате возникает геморрой и появляются геморроидальные узлы;
  • заменить тяжелый физический труд более легким;
  • вести здоровый образ жизни, курение и алкоголь плохо влияют на здоровье человека и на стенки сосудов, их эластичность ухудшается, а кровообращение затрудняется.

Во время лечения геморроя запрещено посещать сауну и баню. Нужно избегать высоких температур, поскольку это может только усугубить ситуацию и вызвать воспаление, тогда боль усилится. Необходимо соблюдать все правила гигиены после дефекации. Смените жесткую туалетную бумагу на более мягкую, а после каждого похода в туалет необходимо подмываться.

Профилактика

Желательно не использовать много моющего средства, поскольку это будет сильно сушить кожу, и возможно возникновение серьёзных трещин.

Правильное питание при геморрое

Описание комплекса упражнений

Гимнастика Кегеля по большому счёту состоит из трёх основных упражнений:

  • Медленное сжатие, после которого следует расслабление мышц. Изначально их на протяжении 3-4 секунд напрягают настолько сильно, насколько это возможно, а после – медленно расслабляют в течение пары секунд;
  • Противоположное первому упражнение – постепенное нарастание силы сжатия мышц, и так пока не будет достигнута максимальная точка;
  • Второе упражнение делается на скорость. Нужно как можно быстрее сокращать и расслаблять мышцы. Желательно с каждым днём при выполнении увеличивать число сокращений за 60 секунд;
  • Выталкивание. Здесь нужно напрягать мышцы промежности таким образом, будто человек ими пытается вытолкнуть что-то из себя. Подобным образом он действует, когда ходит в туалет.
Читайте также:  Инструкция по применению препарата Проктозан при геморрое

Ещё на первом этапе гимнастики необходима высокая частота выполнения упражнений. Так, в рамках первых семи дней каждый из четырёх представленных видов действий следует выполнять поэтапно, причём не менее пяти раз в течение суток. В рамках каждого этапа 10 упражнений одного вида. Каждую неделю число действий в одном этапе увеличивается на пять штук и так происходит до тех пор, пока их число не достигнет 30-ти. То есть, в конечном счете, женщина или мужчина должны дойти до того, чтобы в рамках каждого из четырёх этапов выполнять по 30 действий.

Основное преимущество упражнений от А. Кегеля состоит в том, что выполнять их можно в любой момент времени и в любом месте, хоть дома, хоть на автобусной остановке. Окружающие даже и не заметят, что человек активно тренируется, даже если будут пристально смотреть на него.

Важно! Не стоит думать, что для того, чтобы вылечиться от геморроя, достаточно просто выполнять упражнения. На самом же деле течение болезни у каждого пациента индивидуально, так что всё равно следует обращаться к врачу и принимать лекарственные препараты, которые он назначит. Что же до тренировок Кегеля, то они прекрасно дополняют основное лечение, усиливают действие лекарств и укрепляют мышцы, что, в конечном счете, позволит не только быстрей справиться с заболеванием, но и исключить возможность его повторного проявления.

Чтобы тренировать мышцы тазового дна, их ещё нужно обнаружить. Чтобы это сделать, следует прилечь на бок, положить кисть руки ладонью на промежность и сокращать мышцы нижней части таза.

Пошаговая инструкция по выполнению зарядки

Главный плюс гимнастики Кегеля, это возможность выполнять упражнения в любом месте и удобное для вас время.

Достаточно, ежедневно выделять 15-20 минут на занятия, и тонус мышц будет всегда в порядке.

Обратите внимание: Выполнять занятия необходимо ежедневно, чтобы появились значительные улучшения.

Проблема большинства больных, которые после курса лечебной терапии вылечили геморрой, в том, что они забывают о профилактике и не меняют свой образ жизни. Подобная философия «прошло и хорошо» часто приводит к тому, что болезнь возвращается.

Какие движения входят в курс?

  1. Самым простым упражнением является сжатие и расслабление мышц малого таза. Если у вас запущенная форма, то удобнее всего лучше на спину, согнуть ноги в коленах и начинать. Нужно постепенно сжать мышцы ануса, насколько это допустимо, задержать их так на 5 секунд, потом постепенно расслабить. Помните про дыхание, важно не прекращать глубоко дышать.

    Правильное дыхание брюшное. Такое дыхание способствует лучшему насыщению кислород клетки организма, что важно для улучшения кровотока.

  2. Постепенно нужно увеличивать время и интенсивность сжатия мышц. На начальном этапе упражнения выполняются по пять раз, постепенно это количество нужно увеличить.

    Например, три дня вы выполняете упражнения утром перед походом на работу в количестве 5-8 раз, и вечером. Затем увеличиваете это количество до 30 раз за одно занятие.

    Когда почувствуете улучшения и возможность выполнять занятия уже в сидячем положении, то можно применять эту методику во время работы.

    Такая дополнительная тренировка поможет поддерживать тонус мышц и постепенно укреплять стенки ануса.

  3. Если у пациента нет обострения болезни, то можно переходить к следующему этапу упражнений Кегеля – выталкиванию.

    Важно! В зависимости от сложности болезни, пациенту врач может подбирать индивидуальный комплекс упражнений.

    Выполнять нужно следующим образом.

    Сначала, вы сжимаете мышцы ануса насколько возможно, задерживаетесь на 5 секунд, а потом постепенно расслабляете, переходя к выталкиванию, будто из вас что-то выходит.

    Разумеется, необходимо контролировать процесс, чтобы не навредить. Затем расслабиться и повторить упражнение 5 раз.

  4. Дополнительно для стимуляции мышечного движения можно применять дополнительные приспособления.

    Например, использовать большой гимнастический шар, выполняя сидячие упражнения.

    Во время сжатия вы можете дополнительно совершать круговые движения тазом, чтобы дополнительно стимулировать кровоток.

В комплекс помимо упражнений Кегеля, могут входить ряд физических упражнений.

  • Упражнение ножницы, выполняется на специальном коврике, под разным углом наклона.
  • Утюжок выполняется в лежачем положении с подъемом ног под углом, и задержкой в поднятом состоянии насколько возможно. Постепенно следует, увеличить время выполнения упражнения.
  • Прогибаемся, поднимая тазовую часть насколько допустимо и напрягаем внутренние мышцы. Задерживаемся и в исходное положение.
  • Кошачий прогиб. Становитесь на четыре кости и прогибаетесь сначала вперед, затем назад насколько возможно, задерживаетесь в прогибе и обратно.

Если пациенту назначается физическая гимнастика, то ее проводят под наблюдением.

Важно: Гимнастика не должна доставлять дискомфорт и тем более болевых ощущений, если вы их почувствовали, то стоит прерваться и не перенапрягать мышцы.

Описанный комплекс упражнений поможет вам постепенно привести в норму анальные мышцы и избавиться от геморроя.

Комплекс упражнений при гемморое.

Дополнительная информация

Гимнастика по Кегеля при геморрое не единственное мероприятие в лечебном курсе. Доктор, как правило, дополняет лечение специальными свечами и мазями. Обычно они имеют максимально натуральный состав, который оказывает на поврежденный участок следующий эффект:

  • противовоспалительный;
  • противобактериальный;
  • вяжущий;
  • снимающий неприятные ощущения (жжение, зуд);
  • противоотечный;
  • иммуностимулирующий;
  • регенерирующий.

Не стоит пренебрегать рекомендациями врача-проктолога. Специалист индивидуально подбирает наиболее эффективный курс, придерживаясь которого можно не только избавиться от заболевания, но и предотвратить его повторение

Лечение геморроя должно быть комплексным, поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями врача.

Стоит помнить, что результат появляется уже через неделю регулярных тренировок. С каждой неделей нагрузка постепенно увеличивается. Гимнастика может начаться с пяти занятий в день, по 10 упражнений за один раз. Спустя неделю повторение каждого упражнения увеличивается на 5. Постепенно необходимо довести частоту выполнений одного упражнения до 30 раз.

Обратите внимание! Первые занятия могут быть болезненными, особенно если геморрой минимум на второй стадии развития. Для снятия боли и жжения используйте специальные мази, прописанные проктологом.

Занятия по Кегелю известны эффективностью и множеством положительных отзывов пациентов. Тем не менее перед началом практических занятий стоит проконсультироваться с проктологом.

Виды противогеморроидальных упражнений

Каждая методика уникальна по-своему, но требуется тщательная подготовка пациента. Не стоит заниматься самолечением, здесь нужна рекомендация специалиста. Лучше доктора никто не сможет подобрать правильную программу.

Кегель – знаменитый гинеколог, который разработал комплекс упражнений, способствующих укреплению тазового дна и устранению геморроидальных узлов:

  • ложимся на спину, ноги сгибаем в области коленей;
  • сокращаем область ануса на несколько секунд, снова расслабляетесь во всю мочь;
  • постепенно увеличиваем время напряжения.

Более подробно о том, насколько эффективны упражнения Кегеля при геморрое и как их правильно выполнять, расскажет наш специалист.

Данный список упражнений можно делать только на начальной стадии геморроя:

  • ложимся на пол, затем поднимаем прямые ноги по отношению к телу на 90 градусов и поочередно скрещиваем их и разводим;
  • ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, затем медленно поднимает таз, напрягая мышцы ягодиц. Так повторяем 30 раз;
  • встаем на четвереньки, плавно выгибаем спину в дугу, а затем вниз. Так делаем 30-40 раз;
  • садимся на пол, выпрямляем спину и ноги, затем приподнимаем каждую ягодицу по очереди;
  • ходите вокруг комнаты, при этом поднимайте согнутые колена, и так 30 раз;
  • ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги насколько возможно и так нужно продержаться не менее 30 секунд. Затем делаем глубокий выдох и продолжаем выполнение.
Виды противогеморроидальных упражнений

При выполнении таких упражнений прислушивайтесь к своему телу, нагрузки осуществляйте по мере физических возможностей.

В случае правильной работы кишечника исчезнет фактор, который провоцирует данное заболевание. Является отличным способом устранения заболевания как для женщин, так и для мужчин.

Существуют следующие оптимальные позы, которые можно и нужно делать.

  • Поза горы. Встаете прямо, расставляете слегка ноги, затем напрягаете колени так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Сокращайте мышцы ягодиц и втягивайте живот, толкая при этом тазобедренный сустав вверх и вперед. Вместе с этим нужно тянуть позвоночник вверх и подтягивать мышцы бедра. Шею держим прямо, лицо расслаблено. Поднимаем прямые руки и представляем так, как будто вас тянут на верх. Обязательно стоит следить за дыханием.
  • Гнущееся дерево. Встаем в нужное положение, дышим свободно без напряжения, спину выпрямляем и приподнимаем подбородок. Наклоняемся влево и вправо. Следим при этом, чтобы суставы в плечах и бедрах были на одном уровне. И так делаем по 12 наклонов на каждую сторону.
  • Вращение. Встаем прямо, ноги расставляем по ширине плеч, правую руку тянем вперед, левую сгибаем так, чтобы указательный палец коснулся плеча. Потихоньку поворачиваем туловище и руку вытягиваем назад. Нижнюю часть оставляем неподвижной, делаем поворот вокруг талии.
  • Массаж живота. Садимся на корточки, руки кладем на колени. Затем поворачиваем туловище на правую сторону, при этом наклоняем левое колено вниз. В вертикальном положении держим правое колено. Возвращайтесь в прежнее положение, проделывайте в иную сторону такие же действия.
  • Поза лука. Ложимся на живот, лицо опускаем вниз. Колени раздвигаем по ширине бедер. Затем верхнюю часть тела и ноги поднимаем медленно вверх, руки отводим назад и захватываем стопы. Плавно и медленно поднимаем голову вверх, дыхание остается свободным. Захватываем стопы и держимся в таком положении несколько минут.

Для профилактики геморроя большинство специалистов рекомендуют использовать такой комплекс упражнений. Особенно считается полезным сделать его при запорах.

Противопоказания

Можно выделить относительные и абсолютные факторы, при наличии которых выполнение гимнастики противопоказано.

Гимнастика Кегеля при геморрое – это эффективный комплекс упражнений, который укрепляет мышечный аппарат и стенки вен, а также улучшает кровоток в малом тазу

Относительные:

  1. Неумение дышать правильно.
  2. Недостаток подготовки.

Все тренировки следует начинать с дыхательных занятий. Если такого правила не соблюдать, то неправильное дыхание приведет к тому, что повысится давление в животе и эффект от занятий будет противоположным.

Противопоказания

Также стоит воздержаться от такой гимнастики после операции на животе. После нее должно пройти минимум полгода. Нельзя такие упражнения выполнять на солнце, так как жара может привести к нежелательной нагрузке на сосуды.

Абсолютные:

  1. Воспаление органов таза.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Реабилитация после операции.
  4. Варикоз.
  5. Опухоли в тазу.

Результат от регулярного выполнения тренировок будет заметен через 5-7 дней после начала их проведения. Если их выполнять постоянно и регулярно, то можно не только избавиться от проблем со здоровьем, но также и предупредить их появление в будущем.

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Упражнения Кегеля для мужчин и женщин можно выполнять в любом порядке, чередовать их по личному усмотрению. Каждому элементу гимнастики следует уделить не менее 2-3 минут.

Обычный комплекс можно применять в качестве подготовки к основным занятиям, а также стать завершением основной гимнастики:

  • активное сжатие и расслабление анальных мышц без вовлечения ног, пресса, живота (15-20 подходов);
  • напряжение и расслабление в различном ритме (по нарастанию) мышц таза;
  • после активного сокращения следует завершить цикл действием, как будто выталкивая инородное тело изнутри (задействовав только мышцы низа живота).

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Если все делать правильно, уже после первой тренировки можно почувствовать напряжение и легкую болезненность мышц низа живота и внутренних половых органов.

Цикл ежедневных упражнений может состоять из следующих элементов:

  • напряжение — продолжительное сжатие активных мышц с паузой на напряжении в 3-5 секунд;
  • пульсация — частое сжатие-напряжение влагалищных или промежных мышц с вовлечением анального сфинктера;
  • удержание — сильно сжать все мышцы на 10-15 секунд, после медленно расслаблять их (следует сделать 5-10 подходов);
  • изгнание — делают глубокий вдох, после чего на выдохе выталкивают что-то мышцами малого таза (похоже на потуги при родах или дефекации при запорах);
  • сокращение и расслабление с интервалом в 2 секунды, ритмичная гимнастика в течение 3-4 минут;
  • лифт — сложное упражнение, работа с фантазией (следует поднять мышцами до «5 этажа» нечто, а после спустить его и изгнать наружу);
  • полумостик — лежа на спине и упершись лопатками, поднимают таз, напрягают мышцы таза и ягодиц на 3-4 минуты, после чего принимают исходное положение;
  • самба — приняв вертикальное положение, руки помещают на бедра и танцуют плавными движениями бедрами, как только бедро достигает наивысшей точки, следует напрягать интимные мышцы;
  • бабочка — необходимо сесть на пол в позе лотоса, соединив стопы вместе, на вдохе нужно напрягать мышцы влагалища и промежности, на выдохе — расслаблять.

Дополнительно можно прибегать к известным упражнениям: ножницы, березка, велосипед, лодочка, ласточка. Получить настоящее удовольствие можно при сочетании упражнений Кегеля с йогой, качественным сексом с партнером.

Интересное на сайте:

Можно ли пить кофе при геморрое или нет

Можно ли при геморрое париться в бане

Как курение влияет на геморрой — связь и последствия

Гимнастика при беременности и после родов

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Беременность в любом триместре поддерживается выработкой прогестерона, который, в свою очередь, способствует естественному снижению тонуса кишечника. Именно поэтому женщины на поздних сроках страдают запорами. Упражнения Кегеля улучшают кровоток, предупреждают обострение геморроя при его наличии в анамнезе, предупреждают послеродовой геморрой.

После родов гимнастика помогает повысить чувствительность кишечника и предупредить запоры, улучшить сексуальную жизнь, скорее очистить родовые пути от скопления крови и предотвратить мочеполовые инфекции. Кроме того, при регулярном выполнении упражнений можно избавиться от такого осложнения послеродового процесса, как недержание мочи.

Обратите внимание! Возможность проведения любой гимнастики рекомендуется подтвердить у врача-акушера-гинеколога. Гимнастика противопоказана женщинам с обильными кровотечениями из ректального канала, с рисками невынашивания, беременным с гипертонусом матки.