Геморрой — профилактика. Как избежать, предупредить геморрой

Эта «стыдная» с общепринятой точки болезнь признается одной из самых распространенных в мире. Около 70% людей рано или поздно обращаются за помощью к врачу с симптомами геморроя. Если работа связана непосредственно с сидением за компьютером, не хватает времени на спорт, а питание оставляет желать лучшего, вероятность развития этой патологии возрастает в несколько раз.

Бодибилдинг и геморрой: причины проблемы и как ее избежать

Привет, друзья! Хочу затронуть деликатную тему, о которой обычно молчат. Хотя в этом нет ничего постыдного. В центре нашего внимания сегодня бодибилдинг и геморрой. Да, да этот недуг встречается чаще, чем вы думаете, особенно у атлетов из силовых видов спорта!

Оглавление

  • Причины
  • Советы по питанию
  • Тренировочный процесс
  • Общие рекомендации

Причины

Как известно, геморрой это заболевание, связанное с расширением геморроидальных вен и  их истончение. Эти изменения приводят к кровотечениям и к неприятным ощущениям в пятой точке. Если вы стали его «счастливым» обладателем, то не думайте что вы такой один. Подобное заболевание встречается довольно часто, особенно в настоящее время. Из основных причин можно выделить следующие:

  • Генетическая предрасположенность. Как и варикоз, геморрой передается по наследству. Но не само заболевание, а слабость периферических сосудов, которая может к нему привести
  • Образ жизни. Сидя целыми днями на работе или дома вы всеми силами способствуете образованию заболевания
  • Питание. Как определить правильно ли вы питаетесь? Самый верный способ – посмотреть на стул. Если он тверд как камень, значит, вы питаетесь неправильно и более того, рискуете заполучить геморрой
  • Натуживание — повышение давления внутри тела путем задержки дыхания. С этим приемом вы можете встречаться не только в зале, приседая с тяжелой штангой, но и в повседневной жизни. Например, при посещении уборной

Но необходимо определиться с тем, какие ограничения накладывать на тренировочный процесс и питание.

Советы по питанию

Для профилактики и уж тем более при возникновении геморроя важно добиться стабильного мягкого стула. В этом вам помогут несколько вещей:

  • Потребляйте достаточно клетчатки, вам нужно не менее 30 грамм. Получайте ее из фруктов (груши, яблоки, киви, бананы), овощей (горох, брокколи, картофель), каш (овсяная, пшенная) и круп (макароны, рис, гречка)
  • Исключите острую и соленую пищу, а также алкоголь. Они повышают артериальное давление. Оно же, в свою очередь, увеличивает нагрузку на стенки сосудов
  • Употребляйте достаточное количество жидкости. В зависимости от потребностей, величина составляет литра
Бодибилдинг и геморрой: причины проблемы и как ее избежать

Тренировочный процесс

В тренировках нам в первую очередь нужно исключить длительное статическое напряжение и натуживания. Обычно прием «натуживание» применяется для стабилизации позвоночника в тяжелых упражнениях (становой тяге, приседаниях).

Чтобы избежать связанных с этим неприятностей на практике применяют такие рекомендации:

  1. Исключают из силовых занятий упражнения, которые приводят к сильному повышению внутрибрюшного давления, заменяя их на простые. Например, присед меняют на выпады или жим наклонной платформы, а становую тягу — на гиперэкстензии
  2. Но можно и оставить свою любимую «базу». Но при этом придется снизить вес отягощения до среднего или ниже. К примеру, для тех же приседаний нужно подобрать вес, с которым вы сможете выполнить 15-20 повторений (но не до отказа!)
  3. Дышать во время выполнения упражнения нужно ровно и без задержек, на усилии выдох, при расслаблении вдох
  4. Добавьте в свой комплекс движения со сгибанием и разгибанием тазобедренного и голеностопного суставов, они улучшат кровообращение в области малого таза. Сюда относятся: подъемы ног в висе, сгибания и разгибания ног лежа, прямые и обратные гиперэкстензии
  5. Включайте в свою программу работу в лежачем и полулежачем положении, дыхательные упражнения

Общие рекомендации

Помимо того как правильно заниматься, важно и в повседневной жизни уделять внимание профилактике или лечению геморроя.

Но обычно столкнувшись с такой проблемой, люди не спешат к врачу, в силу определенных предрассудков, кто-то боится, а кто-то стесняется. Единственным верным решением будет преодоление этих самых предрассудков!

Читайте также:  К кому идти за помощью - какой врач лечит геморрой?

Для фанатов самолечения на форумах по бодибилдингу советуют применять следующие меры по лечению легких форм недуга:

  • Использование мазей и свеч. Особенно себя зарекомендовали свечи Релиф, отзывы о которых положительны
  • Соблюдение личной гигиены
  • Упражнение для ануса. Возможно, звучит смешно, но по эффективности вы другого такого не найдете. Заключается оно в напряжении (втягивании) и расслаблении ануса. Напряжение нужно задержать на 5-10 секунд, затем следует расслабление, таких повторений может быть хоть 20. В результате это приводит к тонусу мышц находящихся в зоне геморроя

В завершение предлагаю вам посмотреть видео, в котором вы узнаете еще несколько лайфхаков!

Профилактические мероприятия

Заниматься профилактикой геморроя нужно еще с детства спортсмена. Так, если родители страдают от данного недуга, то следует иметь в виду высокий риск возникновения этого заболевания у ребенка, особенно в том случае, если физические нагрузки будут чрезмерными.

Что касается взрослых спортсменов, то при самых первых признаках расширения геморроидальных вен, таких как ощущение инородного тела в прямой кишке или зуд в анальной области, тренировки с отягощением следует немедленно прекратить. Также следует исключить из программы становую тягу, приседания со штангой и т.п.

Однако не стоит думать, что если вы привыкли вести активный образ жизни, то при геморрое придется соблюдать сидячий или постельный режим. Так, например, можно посещать бассейн (однако при наличии анальных трещин и от него следует отказаться для профилактики инфицирования). Но и в таком случае выход есть – это спортивная ходьба, которая улучшает венозный и лимфатический отток. Ежедневная дистанция для появления ощутимого результата должна составлять не менее 10 км, естественно, если ее прохождение не вызывает какого-либо дискомфорта.

Если все-таки занятия бодибилдингом по какой-то причине вы прекратить не можете, то выполняйте упражнения преимущественно в положениях лежа или сидя, при этом старайтесь задействовать какую-либо одну группу мышц (т.е. базовые упражнения стоит исключить).

Обязательно обращайте внимание на дыхания при выполнении нагрузки, если затрудняетесь, то обратитесь за помощью к тренеру. Обратите также внимание на препараты, которые вы принимаете для набора мышечной массы: многие из них могут провоцировать обострение заболевания или способствовать его прогрессированию, а потому обязательно сообщите об их приеме лечащему врачу.

Особенности занятий

На тренировочных занятиях рекомендуется внести некоторые изменения:

  • при геморрое следует качаться с малыми весами, увеличивая число подходов;
  • сосредоточиться на выполнении изолирующих упражнений, а не базовых;
  • нельзя употреблять средства спортивной фармакологии (стероидные инъекции и таблетки);
  • не стоит надевать тугой атлетический пояс;
  • не задерживать дыхание во время физических упражнений, для исключения застоя крови в венах;
  • при дискомфорте в прямой кишке или в области малого таза нужно остановить тренировочное занятие.
Особенности занятий

Нельзя употреблять средства спортивной фармакологии.

Профилактика при сидячей работе

Сидячая работа — бич современного общества. Почти 90% офисных работников и водителей «зарабатывают» себе геморрой. Банально, но, чтобы не стать жертвой гиподинамии, нужна физическая активность. Желательно после работы пройтись пешком, на выходных устроить пробежку или поход в бассейн.

В течение дня обязательна небольшая зарядка. Некоторые упражнения можно выполнять, не вставая с места, незаметно для окружающих.

Это, так называемые, упражнения Кегеля, так любимые всеми женщинами. Мужчинам же надо напрягать и расслаблять мышцы ануса, как будто сдерживая дефекацию. Во время перерыва надо вставать со стула, ходить.

Упражнения, которые надо выполнять дома:

  • «ножницы», «велосипед»;
  • «мостик»;
  • упражнения на пресс.

Выполнение упражнений не занимает много времени, но должно быть регулярным. Вечером после работы обязательно принять расслабляющую ванну. Если все же возникли неприятные ощущения, для профилактики назначают флеботонические средства в виде таблеток или мазей. 

Это действие направлено на укрепление венозных стенок, поддержания их в тонусе. Это могут быть Детралекс, Троксевазин, Флебодиа и другие.

Видео: «Профилактика геморроя»

Когда нужна операция? Нужно ли удалять геморрой?

Существует несколько стадий развития заболевания:

Читайте также:  Как выглядит геморрой: первые признаки заболеванния у мужчин

При первой нет ярко выраженных симптомов. Как правило, они проявляются только при определенных ситуациях. Пациент может ощущать зуд, жжение и дискомфорт во время дефекации. Лечение на данном этапе позволяет быстро избавиться от проблемы.

На второй стадии происходит значительное увеличение узлов в размерах. Вследствие истончения стенок узлов при дефекации, переохлаждении, перегреве или физических нагрузках возникают следы крови на туалетной бумаге или нижнем белье. Существует вероятность выпадения узлов в процессе дефекации, но они способны сами вправляться на место. Консервативное лечение на данной стадии также является эффективным. Современная медицина располагает эффективными методиками борьбы с проявлениями геморроя.

Третья стадия характеризуется дистрофическими изменениями анального сфинктера. В результате выпавшие узлы можно вправить обратно исключительно вручную. Консервативное лечение на данном этапе уже не способно быть эффективным. Пациент испытывает сильный зуд, боли, и кровотечения становятся более обильными.

На четвертой стадии вправление узлов вовнутрь практически невозможно вследствие ослабления мышц анального отверстия. Могут быть воспалены не только узлы, но и расположенные рядом ткани.

Первые две стадии заболевания медицина сегодня успешно лечит. Если проблему запустить до третьей или четвертой, то без хирургического вмешательства и удаления узлов уже не обойтись. Поэтому крайне важно при первых же симптомах незамедлительно обратиться к проктологу.

Поговорим о гигиене после дефекации

Пренебрежение личной гигиеной — это еще одна причина, почему развивается геморрой. Профилактика заболевания будет действительно эффективной, если ежедневно принимать душ, а после непосредственного акта дефекации споласкивать область анального отверстия проточной водой. Такая гигиена органов должна быть не только у представительниц прекрасного пола, но также и у мужчин.

Не менее полезно периодически принимать ванну. Это отличная гигиеническая процедура, которая оказывает общеукрепляющее действие, тренирует сосуды. Ванна с добавлением морской соли улучшает циркуляцию крови в организме и препятствует ее застою.

Из-за командировок или длительных отъездов многие попросту не могут принять душ. В таком случае необходимо всегда иметь при себе влажные салфетки, пользоваться ими непосредственно после акта дефекации. Важно следить, чтобы их состав был безвредным.

Последствия

Прогноз при этом заболевании чаще благоприятный. При обращении к врачу лечащему геморрой у мужчин на ранних стадиях патологические процессы быстро стабилизируются или прекращают развитие. Часто наблюдается и спонтанное разрешение геморроидального узла.

На запущенных стадиях могут появляться осложнения геморроя: парапроктит (воспаление клетчатки в прямой кишке), флегмона таза, а также – сепсис крови. Большие проблемы приносят тромбоз и некроз узлов, поскольку подобные состояния требуют срочного хирургического вмешательства с последующей реабилитацией.

Сауна при заболевании

Многих интересует, можно ли ходить в сауну или баню при таком заболевании? На этот вопрос большинство врачей говорят, что категорически нельзя. Связано это с тем, что температура очень высокая.

При таких обстоятельствах стенки сосудов сильно расширяются. Такое влияние высокая температура оказывает и на вены, которые находятся в прямой кишке. При этом кровь начинает проходить в малый таз.

Тогда у больного может появиться сильная боль, и болезнь будет развиваться дальше.

В том случае, если геморройные узлы кровоточат, то при повышении температуры может начаться сильное кровотечение. Если не сбить температуру и не остановить кровь, то у больного может возникнуть шок. Подобное состояние может даже привести к смерти. Из этого становится ясно, что при геморрое нельзя перегреваться.

Кроме того, при таких условиях у человека повышается потоотделение. А это в свою очередь может привести к обезвоживанию. И поэтому кровь становится гуще, и проходимость нарушается. В таком случае образуются тромбозные образования. Поэтому такой метод нетрадиционной медицины категорически запрещен при геморрое.

Почему обостряется геморрой

Спровоцировать острый геморрой может довольно-таки много неблагоприятных факторов. Особо выделить можно такие:

  • застойные явления в сосудистой системе органов малого таза, возникающие, как правило, при малоподвижном образе жизни;
  • опухолевые образования в органах малого таза;
  • злоупотребление пряными и острыми блюдами, приводящими к раздражению заднего прохода;
  • дефицит в рационе пищевых волокон, содержащихся в капусте, свекле, кабачках, злаках, фруктах и ягодах;
  • наследственная предрасположенность часто приводит к тому, что острый геморрой становится семейным заболеванием;
  • частые запоры являются причиной роста давления на прямую кишку, из-за чего увеличивается кровоток к геморроидальным узлам, что вызывает их интенсивный рост и выпадение;
  • сидячая работа приводит к расслаблению мышечных тканей промежности, что способствует выпадению геморроидальных узлов;
  • период вынашивания ребенка и роды приводят к повышению внутрибрюшного давления, что провоцирует геморрой;
  • чрезмерное употребление алкогольными напитками приводит к ускоренному кровотоку в промежности, что вызывает острый тип геморроя и кровоточивость узлов;
  • повышенные физические нагрузки, сопровождающиеся поднятием тяжестей, повышают внутрибрюшное давление, что провоцирует выпадение узлов.
Читайте также:  Женское здоровье: Ромазулан инструкция по применению

Если подытожить то болезнь возникает в тех случаях, когда кровоток из узлов нарушается. Это способствует разбуханию сосудов, отчего ткани геморроидальной шишки увеличиваются в объемах.

Физические факторы

Обострение геморроя

Неправильное питание

Несбалансированное питание приводит к систематическим запорам – одной из главных причин развития геморроя и его обострений. При запоре больному приходиться чрезмерно тужиться, что способствует излишнему давлению на кишку, а чересчур твердый кал при выходе раздражает и травмирует кишечные слизистые.

Почему обостряется геморрой

Спровоцировать обострение заболевания может постоянное стрессовое состояние, в котором находится пациент. Поэтому стоит избегать стрессов и депрессий.

Хотя полная противоположность запора понос тоже часто вызывает обострение, поскольку учащенные акты дефекации также оказывают на кишечные стенки раздражающее воздействие. Неправильное питание приводит не только к расстройствам стула в виде поноса или запора, но и является виновником ожирения, которое, в свою очередь, тоже относится к факторам, провоцирующим обострение геморроя.

Беременность

Состояние хронического геморроя обостряется еще и из-за запоров, которые так часто являются спутниками беременности. Кроме того, сам процесс родов, который сопровождается сильными потугами, приводит к обострению заболевания.

Существует еще немало факторов, способствующих возникновению острого геморроя. У женщин заболевание может обостриться перед приходом менструации. Просто перед критическими днями кровоток в тазу увеличивается, а если отток крови нарушен, то это приводит к обострению патологии. Подобные симптомы могут беспокоить женщину перед каждой менструацией, поэтому важно пройти курс терапии, назначенный специалистом.

Общие рекомендации

Поскольку среди приверженцев «тягания железа» большую часть составляют мужчины, многие из них стесняются признаваться в том, что страдают от варикозного расширения сосудов малого таза – геморроя. И в этом заключается их главная ошибка. Болезни не следует стесняться, с ней вполне можно «дружить». И при этом заниматься любимым видом спорта.

Требуется лишь отдавать предпочтение не базовым, а изолирующим упражнениям – при которых не будет происходить резкого скачка давления в структурах малого таза и притока к органам венозной крови. Оптимальные комплексы силовых нагрузок должен подбирать специалист-тренер, обладающий необходимыми знаниями. Только вот он должен быть в курсе ситуации с геморроем.

Для посещения спортивного зала следует приобрести особое нижнее белье – не утеплённое, без синтетических вставок. При этом оно не должно «утягивать», наоборот, позволять телу и мышцам свободно двигаться, без перегрева. Оптимальными материалами признаются лён или хлопок.

Гармонично будут дополнять занятия бодибилдингом посещения бассейна. В воде тело становится более гибким, допускаются более интенсивные нагрузки. Плавание к тому же компенсирует недостающие затраты килокалорий, одновременно восстанавливая и нормализуя деятельность кишечника.

Одновременно с посещением бассейна и спортивного зала человеку с той или иной формой геморроя рекомендуется проводить профилактические курсы медикаментозной терапии – с целью предупреждения обострения болезни. К примеру, приём таблеток, инъекций лекарственных препаратов, улучшающих венозный кровоток, предупреждающих формирование тромбов.

Не стоит опасаться, что диагноз «геморрой» будет приговором для занятий бодибилдингом. При правильном подходе к проблеме, с ней вполне удаётся справиться. Главное, приложить к этому определённые усилия.