10 необычных способов избавления от целлюлита

Большинство женщин страдают от целлюлита. До появления «апельсиновой кожицы» приводит неправильное питание, неблагоприятная экологическая ситуация, наследственность и сидячий образ жизни. При этом можно избавиться от целлюлита и вернуть упругость кожи, соблюдая простые рекомендации специалистов. Далее более подробно рассмотрим необычные способы избавления от целлюлита.

Что такое целлюлит?

Термин «целлюлит» появился в середине прошлого века, но точное определение ему даст не каждый врач. Новейшие эксперименты показали, что при появлении неприятной корки, нужно менять устоявшийся ритм жизни. Проблема может появиться как у дамы в теле, так и у миниатюрной и юной худышки. Целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, которые нарушают процессы циркуляции и оттока, происходит застой жировой ткани. Нарушения негативно сказываются на работе кровеносных сосудов, ткани получают мало кислорода и полезных элементов. Вредные вещества не выводятся из организма, они остаются в жировых клетках, что приводит к их закупорке. 

Медицинские работники не относят к целлюлиту обычные отложения жира на животе, бедрах или ягодицах. Проблема представляет собой целый процесс, в результате которого происходит нарушение обмена веществ, появляются синие участки на коже, сдавливаются артерии и вены, наблюдается закупорка крови и т.п.  Проблема целлюлита не касается представителей сильного пола. У женщин верхние слои кожи более тонкие, а соединительная ткань обладает рыхлой структурой. Подобная особенность позволяет кожным покровам растягиваться при беременности. Строение подкожной жировой области также отличается. У женщин клетки имеют больший размер, чем у мужчин, слой жира немного толще и реже встречается соединительная ткань. Поэтому при потере эластичности кожи, просматривается непривлекательный рельеф нижнего слоя.

Советы, если вы решили избавиться от целлюлита с помощью промышленных средств

Для подготовки своего тела к пляжному сезону многие используют антицеллюлитные средства. Как же правильно выбрать их и использовать?

Для начала следует обратить внимание на состав антицеллюлитного средства. Лучший результат будет у тех, которые оказывают действие одновременно в нескольких направлениях. При этом практически все ингредиенты участвуют в процессе распада жиров. Также они борются с отеками, повышают тонус сосудов и упругость кожи.

В хороших антицеллюлитных кремах должны присутствовать липоредукторы, которые способны выводить сахар из клеток организма и этим снижать количество жиров.

Нередким компонентом является и кофеин, активизирующий расщепление жиров и стимулирующий их выведение из организма. Аналогичным действием обладает и теофиллин.

Также полезным ингредиентом считается и L-карнитин, относящийся к аминокислоте. Он помогает лучше усваивать витамины С, Е, а также ускоряет распад жиров.

Эффективны будут антицеллюлитные средства, имеющие в своем составе измельченные водоросли. Они помогают лучше выводить жидкость и улучшают кровообращение. Для быстрого лимфодренажа потребуются экстракты плюща, рукуса, арники, туи. Для придания кожи большей упругости нужны экстракты гинкго билобы и березы.

Также широко применяются в антицеллюлитных средствах растительные масла, из которых наибольшей эффективностью обладают масла зародышей пшеницы, жожоба, примулы вечерней и энотеры. Помогут и эфирные масла – горького апельсина, душицы, лимона, лаванды, грейпфрута.

Для получения результата от использования таких средств важно их правильное использование. Как же правильно наносить антицеллюлитный крем? Для этого руками необходимо охватить бедро с обеих сторон и двигаться вверх по направлению от колена к бедру. Сначала требуются легкие и поглаживающие движения. Затем можно добавить усилия и наносить крем с определенным давлением.

После нанесения средства на кожу необходима проработка поверхности бедра. Для этого следует выполнять винтообразные движения от колен к бедру основаниями кистей. Затем такие же действия необходимо повторить на задней поверхности бедра. Для лучшего эффекта наносить антицеллюлитные средства рекомендуется на протяжении 5-ти недель каждый день.

Имеются и некоторые процедуры, которые способны усилить действие данных средств. В частности, это касается контрастного душа, улучшающего кровоснабжение. Во время такой процедуры полезно массировать свое тело жесткой рукавицей или щеткой. Если же нет противопоказаний, то полезно посещение сауны или бани, которые также будут усиливать эффект от использования антицеллюлитных средств.

Способ. Перцовая маска против целлюлита

Перец обладает уникальным свойством активизировать метаболические процессы в организме, что позволяет сжигать лишние жировые отложения. Для приготовления антицеллюлитной маски нужно смешать между собой одну столовую ложку нежирных сливок, одну чайную ложку молотого красного острого перца, две три столовых ложки оливкового масла, ложку измельченного мускатного ореха, четыре столовых ложки меда и одну чайную ложку масла корицы. Смесь наносим на проблемные места и оборачиваем обычным целлофаном на несколько минут.

Пилинг

Улучшению внешнего вида кожи на проблемных местах хорошо помогает регулярный пилинг. Очистка верхних слоев эпидермиса поможет избавиться от омертвевших клеток, забивающих потовые и сальные железы, что приводит к нарушениям потоотделения и дыхания кожи.В домашних условиях скраб можно легко приготовить самостоятельно. Процедуру проводят на участках тела, пораженных в равных пропорциях тертую морковь и манную крупу. Нанесите смесь на проблемные зоны и помассируйте в течение нескольких минут, после чего сполосните кожу теплой водой.

Хороший скраб получается из кофейной гущи и из морской соли. Также весьма популярен скраб из меда с морской солью или с сахаром.

Для массажа можно использовать специальную массажную рукавичку, которую следует приобрести в магазине, предлагающем товары для ухода за телом или в аптеке.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Антиоксиданты

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

Комплекс упражнений против целлюлита

Побороть неэстетичную узловатость и бугристость кожи поможет очень простой комплекс домашних упражнений. Выполняй его ежедневно и увидишь, насколько он окажется эффективным в борьбе с целлюлитом. Займет такая зарядка всего 10-15 минут.

Комплекс упражнений против целлюлита

Упражнения против целлюлита для рук

Отжимания от скамьи обратным хватом. Поставь на расстоянии длины своих ног две скамьи. Сядь, опершись руками на одной скамье, расположи ноги на второй. Опустись вниз до угла 90 градусов в локтях, поднимись обратно. Выполни 3 подхода по 15 повторений. Если слишком сложно, убери одну скамью, поставь ноги на пол. Дома вместо скамьи используй любую тяжелую мебель.

Комплекс упражнений против целлюлита

Упражнение молот. Тебе понадобятся две гантели. В домашних условиях можешь придумать любое другое удобное отягощение. Возьми в руку гантель, как обычно ты держишь букет цветов. Поднимай гантель до уровня плеча и опускай до полного разгибания руки. Выполни 3 подхода по 10-15 повторений на каждую руку (поочередно или синхронно).

Упражнения от целлюлита для ног и бедер

Комплекс упражнений против целлюлита

Приседания. Они отлично разгоняют кровь и способствуют оттоку лимфы из ног. Приседай глубоко и не слишком быстро. Количество повторений – 15 раз в 3 подхода.

Перекрестные выпады. Можно выполнять с отягощением или без него. Отличается от обычных выпадов скрещенным шагом. Стоя, сделай выпад назад под углом (одна нога должна как бы заходить за другую). Вернись в исходное положение (ИП). Сделай перекрестный шаг второй ногой. Выполни по 10-15 выпадов на каждую ногу. Количество подходов: 2-3.

Комплекс упражнений против целлюлита

Упражнения против целлюлита для ягодиц

Обратные выпады. Способствуют подтяжке ягодичных мышц и укреплению ног. Выполняются просто – делай выпады одной ногой назад. Другая при этом образует прямой угол. Задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в ИП. Сделай 12-15 подходов на каждую ногу. Отдохни и повтори упражнение.

Комплекс упражнений против целлюлита

Махи ногой назад. Стань ровно, обопрись о стену или другую ровную поверхность. Делай махи ногой так, чтобы получался угол 45°. На каждую ногу – по 20 раз в 2-3 подхода.

Читайте также:  Аппаратная мезотерапия: показания, противопоказания, рекомендации

Ягодичный мостик. Лежа на спине, согни ноги в коленях. Подними таз вверх и сожми ягодицы. Задержись на несколько секунд. Вернись в ИП. Сделай 2-3 подхода по 10-12 раз.

Комплекс упражнений против целлюлита

Упражнения от целлюлита для живота

Велосипед. Это незамысловатое упражнение на самом деле отлично тонизирует брюшные мышцы. Лежа на спине, согни ноги в коленях. Сведи руки за головой в замок и делай крутящие движения ногами, одновременно пытаясь коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Сделай таких «заездов» по 20-25 раз вперед и назад.

Комплекс упражнений против целлюлита

Вакуум. Это упражнение зарекомендовало себя как лучшее по созданию подтянутого живота. Делается вакуум просто. Стоя, согнувшись немного вперед, сделай глубокий вдох через нос. Затем резко выдохни через рот, до полного опустошения легких от воздуха. Втяни живот так сильно, чтобы пупок как бы «приклеился» к спине. Задержи дыхание на 15 секунд. Повтори 10 раз. У вакуума есть много разновидностей выполнения, более подробно они рассмотрены в отдельной статье.

Кардио-активность

Комплекс упражнений против целлюлита

Добавь к упражнениям кардионагрузку: бег, велосипед, прыжки со скакалкой, плавание, кикбоксинг, ходьбу на эллиптическом тренажере, подвижные игры (баскетбол, волейбол, теннис).

Профилактика целлюлита

Комплекс упражнений против целлюлита

Проблему легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Апельсиновый рельеф неохотно покидает свои «владения» и нуждается в комплексном лечении. Чтобы не дать шанса появиться целлюлиту, необходимо устранить все факторы, вызывающие сбой кровоснабжения и микроциркуляции. В этом помогут следующие профилактические меры:

    1. Диета, основанная на минимуме животных жиров, углеводов, но обогащенная витаминами и клетчаткой.
Комплекс упражнений против целлюлита
    1. Банные процедуры с использованием специальных массажных щеток.
Комплекс упражнений против целлюлита
    1. Физические нагрузки: силовые упражнения вместе с кардиотренировками и растяжкой.
Комплекс упражнений против целлюлита
    1. Активный отдых на свежем воздухе.
Комплекс упражнений против целлюлита
    Разминки во время сидячей или стоячей работы.
Комплекс упражнений против целлюлита

Соблюдая эти несложные правила, можно значительно сократить риск развития целлюлита.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

    • Обруч от целлюлита. Возможно, в это трудно поверить, но обруч действительно помогает в процессе похудения и как следствие избавления от целлюлита. Во время кручения обруча разгоняются обменные процессы в организме, а так же устраняется застой крови в области малого таза. Крутить обруч необходимо на протяжении 15-20 минут, около 3-4 раз в неделю. Если это ваш первый опыт занятий с обручем отдайте предпочтение более легким обручам, которые полые внутри, по мере того как мышцы окрепнут и отточиться техника выполнения вы можете наполнять обруч крупой или песком, так обруч будет тяжелее. После можно начать использование массажного обруча со встроенными массажными шариками. Упражнения с обручем для похудения и избавления от целлюлита (видео)
    • Скакалка для избавления от целлюлита. Как и в случае с обручем, скакалка также весьма эффективна не только от апельсиновой корки, но и в целом при желании скинуть лишние килограммы. Во время прыжков на скакалке усиливается кровообращение и лимфоток, сжигается большое количество калорий. Начинайте прыгать в медленном темпе продолжительность тренировки 10-15 минут, постепенно с каждой новой тренировкой увеличивайте время занятий до 30-35 минут. Важно правильно подобрать длину скакалки соответственно вашему росту, для этого возьмите рукояти и встаньте на середину скакалки, руки согните в локтях и прижмите к корпусу натяните рукояти скакалки на себя, при правильном выборе они должны доходить чуть ниже уровня груди. Если устали во время тренировки, отдохните пару минут, но не плюхайтесь на диван, а просто походите по комнате и снова приступайте к прыжкам. После тренировки так же следует немного походить, пока восстановите ровное дыхание. Упражнения со скакалкой для похудения и избавления от целлюлита (видео)
  • Приседания от целлюлита. Это могут быть абсолютно классические приседания, которые помогут, не только избавится от целлюлита, но и помогут прокачать мышцы ног и ягодиц. Это могут быть так же приседания с широкой постановкой ног, приседания плие, приседания с выпрыгиванием вверх. Начните приседать с 20-25 раз за занятие, каждое занятие, увеличивая количество приседаний и подходов. Заниматься лучше через день, чтобы мышцы могли восстановиться после нагрузки. При классических приседания следите за тем, что бы уровень коленей не выходил за уровень носков, а упор шел в большей степени на пятки, корпус слегка наклонен вперед.

Конечно, что бы похудеть, избавиться от целлюлита и иметь упругое тело с округлыми формами необходимо чередовать кардио и силовую нагрузку сочетая тренировки с правильным питанием и дополнительным воздействием на кожу (массаж, обертывания и т.д.). Это позволит плавно перестроить организм на изменения и исключить обвисания кожи  и разрушения мышц при использовании только активного кардио. По этому, борьба с целлюлитом это комплекс мер который позволит не только избавиться от апельсиновой корки, но похудеть и сформировать стройную и спортивную фигуру.

Читайте также:  Лазерное удаление растяжек: особенности процедуры и обзор лазеров

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

  1. Плохой кровоток;
  2. Превышение эстрогена;
  3. Старение;
  4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт Плотность питательных веществ
Кресс-салат
Китайская капуста
Свекла
Свекольная ботва
Шпинат
Цикорий
Листовой салат
Петрушка
Салат ромэн
Листовая капуста

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин С

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Комплекс витаминов-В

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Белок

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

  • Одна порция белка;
  • Одна порция здоровых жиров;
  • Много свежих овощей.
  • Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
  • Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
  • Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Что поможет сжечь за месяц лишний жир

Продуктивным средством станет контактный антицеллюлитный массаж. Он состоит из нескольких приемов воздействия на пораженную целлюлитом кожу и начинается с более мягких движений, которые переходят в энергичные и быстрые:

  1. Поглаживание всего тела: начинается с разогрева сосудов и заканчивает курс, действуя снизу по направлению от ног к сердцу.
  2. Выжимание: проблемный участок кожи подвергается давлению большим пальцем и ладонью (на ягодицах, бедрах и икрах).
  3. Растирание: глубокие спиральные и круговые нажимы бугром большого пальца либо основанием ладони, особенно на те места, где появилась впадина или целлюлитные ямы.
  4. Давление: кругообразные движения вдоль массируемой зоны ягодиц и задней поверхности.
  5. Разминание: кожу оттягивают и отпускают, что помогает снизить дряблость и повысить ее тонус.
  6. Тряска: колебательные движения и потряхивания в продольно-поперечном направлении.
  7. Удары: интенсивные приемы с помощью суставов пальцев в зоне бугров, сильные хлопки ребрами руки и ладонями, помогающие очень продуктивно согнать застарелый жир.