Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

В возрасте от 65 до 74 лет в организме человека происходят различные изменения. Но если в молодости мучаются бессонницей от эмоционального подъема, то в пожилом возрасте нарушение сна имеет совсем другую природу. В этой статье мы расскажем как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.

Основные причины бессонницы пожилых

Другие исследователи утверждают, что на качество ночного сна может влиять огромное количество других факторов. Некоторые из них называют причинами изменения в организме физиологического или психологического характера, другие – наличие неправильных привычек, недостаточную гигиену и регулярное применение медицинских препаратов.

Физиологические причины

Среди физиологических причин лидирующие позиции занимает снижение выработки в организме мелатонина, или как его еще называют, «гормона сна». Бессонница у пожилых может появиться из-за повышенной возбудимости нервной системы, сбоями в работе биологических часов, снабжения головного мозга кислородом. С возрастом людям трудно заснуть из-за периодичного движения конечностями, синдромов беспокойных ног, временных задержек дыхания.

Основные причины бессонницы пожилых

Пожилым людям в связи с ухудшениями состояния здоровью часто назначают ряд медицинских препаратов. Некоторые из них негативно сказываются на характере сна. Среди них: психотропные и противоопухолевые препараты, гликозиды, антибиотики. Трудно заснуть и людям, которые часто принимают лекарства от аритмии.

Среди других распространенных причин бессонницы у пожилых людей – злоупотребление алкогольными напитками, никотином, наркотиками и кофеинсодержащими напитками.

Пагубно влияет на ночной сон малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации и депрессии.

Чем поможет психиатр

Один из стойко сидящих в нас стереотипов — что в психиатрических клиниках пациентов обкалывают сильнодействующими успокоительными, от которых многие лежат в состоянии "овоща".

— Это давно уже не так, — говорит Инна Языкова, — если сравнить состояние геронтологической и психиатрической службы лет пятьдесят назад и сегодня, то это небо и земля. Применяемые современные препараты позволяют тормозить развитие патологии, снимать острое состояние, не подавляя при этом физическое состояние больного. Надо понимать, что без медикаментозного вмешательства, как правило, уже не обойтись.

Как отмечают психиатры, если болезнь зародилась, человек будет мучиться, состояние его будет только ухудшаться. Не зря же мы говорим — душевная болезнь. У человека действительно болит душа. Не надо доводить до полной потери памяти, а иногда и полной утраты навыков ухода за собой. Это действительно очень страшная картина.

Как победить бессонницу

Всем известно, что достаточно установить причины и лечение увенчается успехом. Но не все так просто у пожилых людей. Физиологические изменения невозможно скорректировать лекарственными препаратами. Их использование может даже привести к нежелательным последствиям.

Поэтому нужно идти другим путем:

  • соблюдать распорядок дня;
  • создать вокруг себя спокойную обстановку;
  • забыть о вредных привычках;
  • вести активный образ жизни;
  • обеспечить комфортные условия для сна (удобный матрас и подушка, проветренная комната).

Если же принятые меры не помогают, все-таки потребуется прием лекарственных средств. Также можно попытаться нормализовать сон народными средствами.

Медикаментозная терапия

Сильнодействующие снотворные препараты должен назначать врач. Но применять их нужно с большой осторожностью: препараты характеризуются наличием множества побочных эффектов, в числе которых ухудшение реакций, амнезия, мышечная вялость, незначительное угнетение дыхания, привыкание. Чтобы не возникло зависимости, препараты этой группы назначаются короткими курсами – от 3 дней до 2 недель. Отмена препарата проводится постепенно.

На фармацевтическом рынке представлено множество безрецептурных средств, помогающих бороться с бессонницей. Это:

  1. успокоительные препараты на основе фенобарбитала (Барбовал, Корвалол);
  2. средства для улучшения мозгового кровообращения (Танкакан, Мемоплант и прочие препараты на основе экстракта гинкго билоба);
  3. адаптогенные средства, содержащие мелатонин – вещество, отвечающее за регуляцию сна (Мелатонин, Мелатонекс);
  4. успокаивающие препараты на основе растительных экстрактов (Персен, Новопассит);
  5. гомеопатия (Нотта, Нервохеель).
Читайте также:  Межреберная невралгия: симптомы и лечение 38034 19

Если бессонница вызвана тем или иным заболеванием, лечение направлено на устранение основной причины.

Народные средства

В некоторых случаях, особенно при кратковременных расстройствах сна, хорошо помогают народные средства. Чаще всего применяются лекарственные травы с успокаивающим действием:

  • пион;
  • боярышник;
  • валериана;
  • мелисса;
  • хмель.

Прием травяных настоев и отваров можно дополнить другими средствами. Это:

  • репчатый лук (употреблять в пищу незадолго до сна);
  • масло лаванды (втирать в виски на ночь);
  • отвар корня бузины (принимать перед сном по столовой ложке);
  • шишки хмеля (сделать ароматическую подушку);
  • теплое молоко с медом или вода с сахаром (выпивать каждый вечер по стакану).

Придерживайтесь простых правил, и ваш сон будет здоровым и крепким в любом возрасте!

Домашние средства

Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:

  1. Отказ от алкоголя во второй половине дня – вызывает рикошетную бессонницу.
  2. Отказ от тяжелой и обильной пищи на ночь, поскольку активное пищеварение мешает уснуть. Ночью снижается моторная функция желудка и кишечника, образовавшийся застой пищи провоцирует метеоризм и другие расстройства пищеварения.
  3. Устранение хронической боли. При длительно существующей боли в головном мозге образуется функциональный очаг застойного возбуждения, который впоследствии становится источником патологической импульсации. Боль как бы отрывается от первоисточника и поддерживает себя сама. Наслаиваются негативно окрашенные эмоциональные расстройства. Лечение хронической боли – достаточно серьезная проблема, но без ее устранения справиться с бессонницей нереально.
  4. Упорядочение режима сна, отказ от беспорядочного расписания, когда человек ложится спать в разное время. Условный рефлекс отхода ко сну можно сформировать в любом возрасте, если настойчиво этим заниматься.
  5. Отказ от малоподвижного образа жизни. Минимальная физическая нагрузка необходима, хотя бы в виде короткой прогулки. Самостоятельно ведение домашнего хозяйства, уход за животными, посещение родственником – минимальный набор активности, способный обеспечить быстрое засыпание.
  6. Создание собственных «сонных» ритуалов. Это последовательность действий, завершающихся спокойным и приятным отходом ко сну. Вариантов множество – душистая ванна в сопровождении спокойной музыки, вечерний травяной чай, спокойное рукоделие незадолго до сна, чтение, приятная беседа. Каждому человеку подходит что-то свое, индивидуальное.
  7. Увлекательные занятия. Пожилой возраст – время наслаждения жизнью, неторопливого вглядывания в мгновения, насыщения себя приятными моментами. Бесцельное времяпровождение выбивает из колеи кого угодно, поэтому нужно стремиться к тому, чтобы все дни были заполнены тем, что вызывает искренний интерес. Заниматься можно чем угодно, но с оглядкой на здоровье. Пожилые люди путешествуют, прыгают с парашютом, помещают различные курсы, заводят блоги. Важно, чтобы интерес к жизни не угас, чтобы был источник радости.

Нарушение сна после инсульта

Проблемы со сном являются общими после инсульта. Более половины всех людей, переживших инсульт, имеют какую-либо проблему со сном. Нарушение сна после инсульта может замедлить выздоровление и привести к депрессии и проблемам с памятью.

Сон играет важную роль, он не только помогает мозгу исцелиться, но и играет важную роль в физическом исцелении. Хорошей новостью является то, что есть способы, которые помогут улучшить ваш сон.

Бессонница.

Бессонница характеризуется состоянием падения. Хотя некоторые люди могут иметь проблемы с получением слишком большого количества сна, обычное расстройство сна приводит к бессоннице ночью, после чего клонит в сон в течение дня.

Проблемы с получением достаточного количества сна может стать причиной неудачи в постинсультной реабилитации.

Нарушение сна после инсульта и нарушение дыхания.

Наиболее распространенным нарушением сна является обструктивное апноэ сна. Это серьезное состояние. Апноэ сна повышает риск повторного инсульта. Это вызвано патологическим типом дыхания. Громкий храп, одышка во сне может означать, что у вас апноэ сна.

Нарушение цикла «сон-бодрствование».

Читайте также:  Большие полушария человеческого головного мозга

После инсульта многие люди не спят по ночам. Им бывает трудно пробудиться в утренние часы. Это происходит тогда, когда расписание «сон-бодрствование» больше не зависит от солнечного света и ночной тьмы.

Здравоохранение может помочь вам с вашими проблемами сна.

Лечение бессонницы может включать рецепт успокоительных или изменения в вашей спальне или деятельности в ночное время.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях является одним из самых распространенных методов, когда появляется нарушение сна после инсульта, его эффективность доказана.

Используются машины, чтобы доставить короткими очередями сжатый воздух, что предотвращает обструкцию в дыхательных путях, это помогает получить непрерывный ночной сон.

Нарушение сна после инсульта

Если это вам не помогает, то есть и другие способы, связанные с расстройством дыхания. Специальный мундштук может быть сделан для вас, чтобы помочь облегчить ваши симптомы. Цель мундштука — предотвращение сжимания зубов или помехи дыханию языка.

В некоторых случаях, хирургическая операция с верхними дыхательными путями может привести к более широким дыхательным путям и облегчить проблемы со сном.

Есть также некоторые лекарства, которые могут помочь.

Совет

Нарушение сна после инсульта и режим «сон-бодрствование» может быть обработан различными способами. Поговорите с вашим лечащим врачом. Он может посоветовать вам терапию ярким светом, лечение обычно назначается утром и оно может длиться около 30 минут.

Мелатонин — это гормон, который может быть прописан для принятия в ночное время. Он действует как успокоительное и может помочь вызвать сон по ночам, и вовремя помочь восстановить правильный цикл сна и бодрствования.

Нарушения цикла «сна-бодрствования» обычно не постоянные, требуется время и в большинстве случаев это лечится.

Вот список общих рекомендаций, которые вы можете сделать дома если у вас нарушение сна после инсульта:

  •  держите спальню в темноте и при комфортной температуре;
  •  предотвращайте и избегайте шумов, которые могут помешать ночью;
  • увеличьте движения и упражнения;
  •  подвергайте себя воздействию света в течение дня;
  • соблюдайте регулярный график сна;
  •  ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно время;
  •  примите теплую ванну перед сном;
  •  слушайте спокойную музыку или почитайте книгу;
  •  используйте спальню только для сна или секса;
  • не принимайте пищу и не смотрите телевизор в постели.

Рекомендации по питанию, когда у вас нарушение сна после инсульта:

Потребляйте пищу и напитки без кофеина. Избегайте кофе, чая, некоторых безалкогольных напитков и шоколада после обеда.

Планируете съесть ужин за три часа до сна. Убедитесь, что вы полны или не голодны перед сном. Но, избегайте тяжелой пищи, которая может вызвать плохой сон. Ограничьте приём напитков за два часа до сна.

Жидкость на ночь может привести к частым ночным походам в туалет. Избегайте алкогольных напитков в ночное время. Алкоголь поможет вам заснуть, но сон будет беспокойным.

Сон важен для хорошего здоровья. Вы должны сделать всё, чтобы получить хороший ночной сон и нарушение сна после инсульта вскоре исчезнет. Желаем вам крепкого здоровья!

Какие проявления у психического расстройства: симптомы у пожилых людей

Обратимые (инволюционные) расстройства

Большая доля ответственности за распознавание психического расстройства у пожилого человека лежит на участковом терапевте. Больные приходят к докторам с признаками психосоматического расстройства, жалобами соматического характера, зачастую не имеющими чёткого вида. Врач должен распознать неявно выявленные депрессивные отклонения. Например, звон в ушах, ощущение тяжести в голове, возникновение головокружений, хроническая усталость, нарушения координации ходьбы, приступы раздражительности, плаксивости и бессонницы. Пациенты с психическими расстройствам проходят амбулаторный вариант лечения.

Большого внимания требуют признаки депрессии, потому что он может быть проявлением разных психических болезней.

Какие проявления у психического расстройства: симптомы у пожилых людей

Необратимые (органические) расстройства

Такие болезни имеют характерные признаки сбоев в работе психики, памяти и интеллекта.

Первыми проявлениями деменции могут быть плохое ориентирование во времени, в пространстве, признаки рассеянности и забывчивости. Воспоминания о прошлом значительно ярче и глубже, но ведь это естественно для стариков. Поэтому нужно обращать своё внимание на прибавление к этому бреда и галлюцинаций.

Пенсионера с психическими нарушениями часто теряются, не помнят свой номер телефона и адрес, бывает даже забывают, как их зовут.

Читайте также:  8 типов интеллекта ребенка: советы по развитию

Также часто встречаются нарушения речи. Сильно уменьшается запас слов, формулирование фраз бессмысленное, после остаются исключительно звуки.

Какие проявления у психического расстройства: симптомы у пожилых людей

При развитых формах деменции больные полностью зависят от обслуживающих их людей. Утрачивают способности к самостоятельному приёму пищи и передвижению. Такие пациенты пребывают под круглосуточным наблюдением.

Вылечить какую-либо деменцию невозможно. Но если своевременно обратиться за врачебной помощью в установке диагноза и последующего лечения, то возможно сильно замедлить прогрессирование психического расстройства, сохранить высокое качество жизни больного и окружающих его людей.

Симптомы

Обычно невроз в преклонном возрасте проявляется повышенной раздражительностью. Любая нестандартная ситуация может привести к эмоциональному перепаду, гневу, агрессии или наоборот плаксивости. Это уже зависит от психоэмоционального типа человека.

Основные симптомы невроза:

  • Резкие перепады настроения без видимых причин.
  • Повышенная возбужденность ЦНС.
  • Проявление агрессии.
  • Замкнутость.
  • Отстранение от социума.
  • Регулярное плохое настроение.
  • Молчаливость.
  • Ощущение постоянной тревоги.
  • Заниженная самооценка.
Симптомы

Человек, страдающий неврозами, становится очень чувствительным к перепадам температурного режима. У него нарушается сон, наблюдаются плохой аппетит, появляются проблемы с краткосрочной памятью.

Также на фоне постоянного сильного эмоционального напряжения у человека может снижаться зрение или ухудшаться слух.

Профилактика

К профилактическим мероприятиям нужно подходить рационально. Следует нормализовать образ жизни и внести в него некоторые коррективы. Это поможет избежать старческого зуда в преклонном возрасте и предотвратить появление рецидивов после перенесённого недуга.

Меры профилактики:

  1. Поменять постельное и нательное белье из искусственных тканей на хлопковые аналоги.
  2. Регулярно увлажнять и питать кожу маслами или кремами, избегать её пересушивания агрессивной проточной водой или мылом (не следует очищать кожу «до скрипа»).
  3. Закрывать оголённые участки кожи во время прогулки под палящим солнцем.
  4. Наладить питание, включить в рацион продукты, содержащие полинасыщенные жирные кислоты.
  5. Не расчёсывать, не тереть зудящие участки тела.
  6. Своевременно стричь ногти для предотвращения попадания на кожу инфекции.
  7. Ежегодно проходить диспансеризацию у всех профильных врачей (эндокринолога, кардиолога, терапевта, дерматолога).
  8. Не употреблять алкоголь и не курить.

Шишки хмеля

Шишки (2 ч. л.) заливают стаканом кипятка. Укутав, настаивают в течение четырех часов, процеживают. 200 мл средства выпивают перед сном.

Можно приготовить спиртовую настойку. Для этого шишки хмеля заливают водкой или спиртом (1:4). Средство настаивают 14 дней в темном месте, после чего процеживают и отжимают. Настойка употребляется утром и вечером перед едой по пять капель, разведенных в столовой ложке воды.

Раздробленные шишки хмеля в виде порошка принимают на ночь как успокаивающее и снотворное средство.

Можно набить небольшую наволочку свежими шишками хмеля, спать на ней при возникновении бессонницы. Помогает даже в самых тяжелых случаях.

Ванна перед сном

Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.

Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.

У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? Народная медицина советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.

Ванна перед сном

Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.

Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.