Японская диета – минус 10 кг за 14 дней

Как выбрать диету? Естественно, существуют определенные факторы, к которым вы предрасположены, и диету стоит выбирать, исходя из этих факторов. Выбрать диету не сложно, главное помнить, что получение веществ должно быть сбалансированным и умеренным, вы не должны заставлять себя голодать. Результат достигается не за счет отмены потребления еды, а за счет правильного ее распределения. Сегодня мы рассмотрим одну из самых популярных диет.

Основные положения диеты

  1. Низкая калорийность рациона.
  2. Небольшие по объему порции, которые впоследствии приведут к уменьшению объема желудка.
  3. Жесткое следование предлагаемому режиму питания.
  4. Перекусов между приемами пищи нет. Чувство голода можно немного унять, выпив стакан воды, чая, кофе, минеральной негазированной воды.
  5. Допустимо выпивать стакан воды за четверть часа до приема пищи.
  6. Количество чистой воды, которое необходимо в обязательно порядке выпивать ежедневно, – 1-1,5 литра.
  7. Никаких специй и пряностей!
  8. Выход из «японки» должен быть контролируемым, его правила расписаны так же жестко, как и сама диета.
  9. Подходит как женщинам, так и мужчинам.
  10. Фрукты и овощи необходимо употреблять в свежем виде.

Запрещенные при данной диете продукты:

  • любые газированные напитки, в том числе и те, что обладают нулевой калорийностью;
  • копченое мясо, сало, грудинка, сосиски, шпикачки, и т.п.;
  • соль и все виды соевых соусов (да-да, диета пресная, то есть бессолевая);
  • сахар и все продукты, которые его содержат;
  • мучные изделия, включая любые кондитерские изделия, выпечку, а также макароны и пасты;
  • содержащие алкоголь напитки.

Особенности диеты

Специфика японской диеты заключается в строгой схеме питания, которую нельзя нарушать, заменяя продукты на аналогичные по энергетической ценности. На время диеты придется полностью отказаться от сахара, соли и мучных изделий. При соблюдении всех правил и сбалансированном питании после диеты, устойчивость результата сохраняется на протяжении 6-12 месяцев.

Продолжительность

Японская диета может длиться 7, 13 или 14 дней. Первый вариант является не самым удачным: из организма успевает выйти только лишняя жидкость, вес снижается, но не более чем на 5 кг, и при этом в очень короткие сроки становится прежним. Второй и третий вариант — это одна и та же диета, с разницей всего в один день. Держать диету 13 или 14 дней — решать только вам, в зависимости от терпения, состояния здоровья и других личных факторов.

Японская диета

Как ни странно, данная диета обрела свою популярность в России. Придерживаясь этой диеты, за 14 дней вы сможете сбросить до 10 килограмм. При слове «Японская» вы наверное представили себе рис, моллюсков и тому подобное…Но нет, такое название она получила из-за ассоциации японских женщин со стройностью.

На самом деле диета построена на потреблении максимального количества белка, и минимального количества калорий. Вам придется морально настроиться, так как для получения хороших результатов требуется выдержка, но голодать вам не придется. Принцип построен на том, чтобы полностью перестроить привычный нам обмен веществ, ведь в жизни мы не потребляем одни лишь белки.

Как вы поняли, основное вещество Японской диете-это белок. Белок содержится в привычных нам, и относительно не дорогих продуктах, такие как: Яйца, курица, говядина, рыба и молочные продукты. Так же большую роль играет чай. Важно заметить-хороший чай, так как в чае содержатся антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья. Данная диета хороша тем, что снизит вашу потребность к углеводам, и поэтому по истечению 14 дней. Вы продолжите сбрасывать вес, так как количество потребляемых углеводов заметно снизится

Общая информация о японской диете

Перед похудением желательно узнать, как можно больше важной информации о японской диете. Это обусловлено тем, что диетическое питание всегда основано на определенных принципах.

  1. Длительность составляет 14 дней. Желательно не изменять эти начальные сроки, вне зависимости от своих пожеланий.
  2. Эффективность должна быть высокой. Можно скинуть 5-8 килограмм. При этом эффект сохраняется продолжительное время, если девушка впоследствии правильно питается.
  3. К рассматриваемому способу похудения желательно прибегать не больше 2-х раз в год.
  4. Диета считается сбалансированной низкокалорийной. Рацион отличается большим количеством белков. Содержание углеводов сведено к минимальному показателю.
  5. Меню будет достаточно строгим. По данной причине рекомендуется специальная психологическая подготовка. В противном случае возможен срыв с диеты, который приведет к отсутствию желаемого результата.
Читайте также:  Вода Сасси — огуречная вода с лимоном и имбирем

Японская диета 14 дней

Учет вышеперечисленных аспектов определяет готовность к соблюдению меню японской диеты на протяжении 2-х недель. 

Важно учитывать существующие противопоказания, ведь диетическое питание подойдет далеко не всем женщинам:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек, печени, сердца.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. От этого зависит предстоящий результат похудения и влияние на здоровье.

Некоторые медицинские аспекты

Если вы решили обратиться к диете, как худеют японки, то непременно должны знать о некоторых предостережениях.

  1. Во-первых, это строгая низкокалорийная диеты, которая требует предварительного психологического настроя.
  2. Во-вторых, результат такого похудания – минус 6-8 кг., иногда удается сбросить и до 10 кг. Но слишком усердствовать не нужно, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.
  3. В-третьих, периодичность такой диеты – не чаще 2 раз в год.
  4. В-четвертых – после правильного выхода из диеты вы должны быть готовы к тому, что 1-2 кг. Вернуться. Это нормальное явления. Отзывы похудевших о японской диете весьма лестные, ведь результат сохраняется на длительное время.

А теперь неплохо бы узнать отзывы врачей про японскую диету. Специалисты тоже весьма благосклонны к такому способу похудания. Но делают некоторые замечания, а именно:

  • непременная консультация с лечащим врачом перед началом диеты;
  • абсолютным противопоказанием являются заболевания ЖКТ, гипертония;
  • не подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, вдет активный образ жизни с высокими физическими нагрузками;
  • для гипотоников рекомендуется заменить зеленый чай витаминным ройбушем, который не имеет противопоказаний.

Если  вас нет противопоказаний и вы согласовали свое меню японской диеты на 14 дней с врачом, то результатом станет стабилизация обменных процессов в организме.

По отзывам худеющих о японской диете, в первый день вы сможете почувствовать легкий дискомфорт, что не является поводом для прекращения процесса. Но если в течение первых 3-4 дней вы чувствуете существенное недомогание – немедленно отправляйтесь к врачу. Это сигнал, что ваш организм не готов к такому стрессу.

Читайте также:  Польза и вред активированного угля при похудении

И еще один момент, который может омрачить прекрасный результат, который вы увидите на весах. Состояние кожи может ухудшиться. Врачи предупреждают, что возможны появления растжек, дряблости и обвислости кожи.

Японская диета для живота кроме списка продуктов предлагает еще и ряд оздоровительных косметических процедур – контрастный душ по вечерам, обтирание губкой живота и бедер. Такие меры предосторожности подготовят вашу кожу, сделают ее эластичной и предотвратят неприятные проявления.

Меню японской диеты на дней в удобной таблице + рецепты вкусных блюд

Приветствую постоянных читателей и тех, кто только начал знакомиться с моим блогом! Поговорим о действенных способах похудения. Хочу дать вам совет, как избавиться от 5-8 кг за 14 дней. Речь пойдет о рационе, на котором я сидела сама лично. О своем впечатлении я уже писала статье «японская диета отзывы похудевших». А сегодня продолжу вас знакомить с этой системой — японская диета на 14 дней меню таблица.

В интернете вы можете найти массу вариантов данной диеты. Классический вариант довольно строгий, там запрещены замены продуктов. Я вам хочу привести не такой строгий рацион, но не менее действенный. Даже на такой системе питания можно готовить вкусные и диетические блюда.

Японская диета заключается в низком употреблении калорий. Порции должны быть небольшими, буквально по 200-250 грамм. Для достижения максимального результата не следует менять распорядок питания. Чтобы не хотелось кушать, можно перед едой медленно выпить стакан воды. Перекусы запрещены, можно только пить. Это может быть чай, кофе, минералка без газа. На работу обязательно берите обед.

В день следует выпивать не менее 1,5 литров воды. Придерживайтесь меню. Если в 4-й день на ужин фрукты – значит нужно есть фрукты, а не пироженки