Список полезных витамин для волос

Любой человек, который столкнулся с такой неприятной проблемой как выпадение волос, должен осознавать, что такое случается в первую очередь от нехватки нужных витаминов и микроэлементов.

Эффект от приема витаминов при облысении

Чтобы витаминные и минеральные комплексы остановили выпадение волос необходимо точно установить вид облысения и причину выпадения волос:

  • При диффузном облысении, причиной которого являются стрессы, анемия, инфекционные и хронические заболевания, необходимо принимать железо, магний, витамины группы В, кальций, цинк, витамины С и Е.
  • При травматической алопеции остановить выпадение помогут витамины А, Е, С, цинк, магний, кальций.
  • Чтобы предотвратить выпадение волос после родов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с первых месяцев беременности.

Если причиной выпадения волос являются заболевания органов эндокринной системы, андрогенетическая алопеция или очаговое облысение, то витамино-минеральные комплексы не окажут желаемого эффекта и не остановят выпадение волос.

В этом случае необходима более глубокая комплексная терапия лекарственными препаратами.

Ряд правил, что бы ваши волосы были красивыми и здоровыми

Во-первых, питание должно быть сбалансированным, а в рацион входить только полезные продукты.

Во-вторых, если соблюдаете диету, то она должна быть такой, что бы потеря в весе не превышала 1 кг в неделю.

Ежедневно для выведения шлаков необходимо выпивать около 2 литров воды. Естественно, что вода должна быть питьевой чистой. Кроме воды, регулярно пейте и морковный сок, желательно свежий, молоко и чайные отвары с мелиссой, мятой и ромашкой.

Не всегда нужные витамины поступают именно с едой, тогда необходимо принимать их в таблетках, а раз в неделю делать питательные маски для волос.

В целом, если составить список продуктов и содержащихся в них витаминах, то получим:

  • Витамин А — печенка, рыбий жир, мясо, молоко, яйца, шпинат, капуста, морковь, персики, абрикосы
  • Витамин В – пивные дрожжи, зерно, яичный желток, печенка, рис, молоко, бананы, овсяная каша
  • Витамин С – цитрусовые, клубника, киви, дыня, ананас, помидоры, картофель
  • Витамин Е – растительные масла, масло зародышей пшеницы, соевые бобы, зеленые листовые овощи, яичные желтки
  • Витамин D – кисломолочные продукты, творог, сыр, растительное и сливочное масло, морепродукты, печень рыб, рыбий жир
  • Калий – картофель, цветная капуста, редька, шпинат, изюм, абрикосы, чернослив
  • Кремний – цельное молоко, кожура плодов, овощей, отруби
  • Селен – цельные зерна злаков, морепродукты, чеснок, яйца
  • Медь – миндаль, орехи, отруби
  • Цинк – устрицы, нежирное мясо, птица

Суточная потребность в витаминах (таблица)

Что бы составить сбалансированную диету, то в нее необходимо включить продукты, содержащие белки, фрукты, овощи, молочные и цельнозерновые продукты, рыбу и бобовые. Такая диета сделает ваши волосы достаточно крепкими, очень красивыми и здоровыми.

Горячие блюда или супы, лучше использовать диетические. Это супы из брокколи, с чечевицей, суп-пюре из шпината, щи из крапивы и щавеля, из лосося.

Как действуют витамины для волос

Также следует понимать, как действуют такие витамины.

Рассмотрим действие некоторых из них:

  1. Если в организме дефицит В2, то волосы становятся жирными на кончиках и сухими у корней. Данный компонент активизирует кровоснабжение и обеспечивает приток питательных веществ к волосяным луковицам.
  2. Медленный рост волос является признаком нехватки никотиновой кислоты.
  3. В 5 проникает внутрь луковицы, питает ее и улучшает обменные процессы. Если такого компонента не хватает, то шевелюра может быстро сидеть.
  4. В 6 представляет собой мощный стимулятор обменных процессов. При его наличии уменьшается зуд головы и не бывает перхоти.
  5. А обеспечивает хорошую густоту волос, увеличивает их упругость и снижает их ломкость. Данный компонент уменьшает выработку кожного сала.
  6. Биотин положительно воздействует на обменные процессы.
  7. Витамин F делает пряди более стойкими к воздействию неблагоприятных внешних факторов.

Какие витамины и минералы нужны?

Основной группой витаминов, способствующих здоровью и росту волос, являются витамины группы В. Этих витаминов много, и каждый из них воздействует на волос по-своему.

Так, например, В1 (тиамин) отвечает за нормальную передачу нервных сигналов, В3 – за образование пигментов, В9 – за размножение клеток и рост волос.

Помимо витаминов в рационе должны присутствовать следующие минералы:

  • Железо. Участвует в транспорте кислорода и окислительных процессах. Железодефицит является самой распространенной причиной женского облысения.
  • Сера. Участвует в синтезе коллагена.
  • Цинк. Контролирует деятельность сальных желез, регулирует секрецию мужских половых гормонов. Избыток мужских гормонов, возникающий при недостатке цинка, способствует повышенному выпадению волос.
  • Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, делает волосы сильными и упругими.
  • Селен. Способствует росту волос и других клеток. В продуктах питания практически не содержится (за исключением грибов).
  • Кальций. Достаточно сложный для усвоения элемент. Желательно принимать в сочетании с витаминами A и D.
Читайте также:  Американская диета для похудения на 14 дней: меню и отзывы.

Видео: «Влияние витамина В12 на волосы»

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Активное выпадение волос происходит под влиянием различных причин, которые не имеют отношения к недостатку полезных веществ. Это могут быть нарушения работы щитовидной железы или заболевания пищеварительного тракта.

Но чаще всего решающим фактором при выпадении волос у мужчин, женщин и детей становится гиповитаминоз. Дефицит некоторых витаминов неблагоприятно сказывается на общем состоянии прядей, да и всего организма в целом.

Важно! Если выпадение волос носит стремительных характер, наблюдаются зуд и перхоть, необходимо срочно обратиться к доктору. Он назначит анализы, которые позволят узнать, какого именно микроэлемента не хватает в организме.

Витамины против выпадения волос у женщин

Чтобы свести к минимуму выпадение волос у женской половины населения, следует пить препараты, воздействие которых направлено на укрепление волосяной структуры.

В состав БАДов обязательно должны входить такие вещества:

  • токоферол;
  • витамин Н;
  • аскорбиновая кислота;
  • ретинол;
  • витамин F;
  • витамины группы В.

Полезные вещества можно принимать по отдельности. Но положительный результат наступит быстрее, если их сочетать в комплексе.

Фармакологические компании предлагают большой выбор пищевых добавок для женщин:

  1. Алфавит Косметик. Выпускают в таблетках. Принимают 3 раза в день. Содержит не только витамины, но также минералы, каротиноиды, таурин, полифенольные соединения, кофеин, лецитин, холин и инулин.
  2. ВитаШарм. Состоит из витаминов группы В и ретинола. Улучшает состояние локонов, укрепляет волосяные луковицы, предупреждает раннее появление седых прядей.
  3. Витрум Бьюти. В состав входят витамины и минералы, в том числе и рутин. БАД нормализует обменные процессы. Улучшает состояние локонов.
  4. Компливит Сияние. Витамины для волос, в состав которых входит липоевая и аскорбиновая кислота, токоферол, тиамин, ретинол, кремний, железо, биотин.
  5. Мерц. Форма выпуска — драже. Укрепляет структуру локонов, ускоряет их рост.

Хорошим эффектом обладают маски для волос от выпадения с витаминами. Препараты выпускают в виде жидкости, которая находится в стеклянных ампулах объемом до 10 мл. Маску наносят вечером перед сном. Они ускоряют рост волос, улучшают внешнее состояние.

Если маску нет возможности использовать, то можно добавить несколько капель жидкости в шампунь.

После родов многие женщины жалуются на выпадение волос. Это связано с гормональной перестройкой и лактацией. Пока мама кормит грудью, количество витаминов и минералов будет находиться на минимуме. Чтобы избежать развития гиповитаминоза, необходимо принимать специальные БАДы.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Для кормящих мам выпускают следующие витамины от выпадения волос:

  1. Алфавит Мамино здоровье. В день нужно принимать таблетки трех цветов. Это сбалансированный витаминно-минеральный продукт. Восполняет нехватку витаминов, минералов и аминокислот.
  2. Гендевит. Препарат отечественного производства, который предназначен для женщин на этапе вынашивания и кормления грудью. В состав входят фолиевая кислота, витамины группы В, Д2, аскорбиновая кислота, токоферол и ретинол.
  3. Фемибион 2. Ежедневное применение витаминов от выпадения волос восполняет нехватку всех необходимых веществ.
Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

У девочек в период активного роста и полового созревания также наблюдается выпадение волос. Причиной появления такого неприятного симптома может стать стресс или тревога.

Чтобы у девочек нормализовать состояние локонов, необходимо давать витамины от выпадения волос:

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения
  1. Алфавит Школьник. Форма выпуска — таблетки трех цветов, в каждой из которых содержатся хорошо сочетаемые между собой витамины.
  2. Витрум Юниор. Предназначен для детей старше 4 лет. Выпускают в форме жевательных таблеток. Имеют вкус апельсина и ананаса.
  3. Пиковит. Форма выпуска — сироп или таблетки для жевания. Есть для детей разных возрастных категорий.

Внимание! Перед применением препаратов следует ознакомиться с инструкцией и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Витамины от выпадения волос у мужчин

По статистическим данным, у мужчин процесс выпадения волос начинается раньше, чем у женщин. Они больше подвержены физическим и умственным нагрузкам, чаще преодолевают стрессы. Кроме этого, раньше времени появляется седина.

Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Чтобы спастись от стремительного выпадения волос, мужчинам рекомендуют принимать:

  1. Дуодвит.
  2. Витрум Бьюти.
  3. Пантовигар.
  4. Пиковит Плюс.
  5. Центрум.
Лучшие комплексы витаминов для волос против выпадения

Каждый из комплексов содержит необходимые витамины и минералы, которые предотвращают выпадение волос. Ко всему этому, БАДы нормализуют физическую активность, улучшают работу нервной системы.

Эффективные комплексы

Абсолютно каждому человеку, который заботится о своем здоровье полезно время от времени пропить комплексный курс витаминов.

Это полезно весной, когда организм долго не получал нужных веществ.

Даже после такой профилактики можно намного устойчивее противостоять всяческим болезням и инфекциям.

Эффективные комплексы

А внешний вид, естественно, будет более ухоженный и здоровый.

Самые известные и эффективные витаминные комплексы такие:

  • Супрадин – бывает в виде жевательных, растворяющихся в воде и обычных таблеток и в виде суспензии. В его составе масса полезных Витаминов: С, А, витамины группы В и Q12. Его следует пить не больше, чем 2 раза за один год;
  • Алфавит Косметик – одни из лучших витаминов для женского организма. В составе витамины А, С, Е, D. Они делятся на 3 особенные группы, которые нужно принимать в разное время суток в зависимости от их цвета. Курс длится 2 недели;
  • Витрум бьюти – эти витамины часто рекламируют медицинские работники. В составе витамины А, С, Е, D, H, K и B. Есть кальций, йод, магний, фосфор и много других элементов. Предотвращает выпадение волос и старение;
  • Компливит – содержит особенную формулу для женщин “сияние” из витаминов А, Е, С и B;
  • Перфектил – содержит более чем 20 питательных ингредиентов, витамины B, С, Е, D. Позитивно влияет на волосы, на весь организм;
  • Алерана – способствуют росту волос, назначается при выпадении и чрезвычайной ломкости. В составе около 15 витаминов;
  • Виташарм – влияет на саму структуру волос, укрепляет фолликулы. В составе витамины A, B1,B2, В6;
  • Фитовал – лечебные капсулы для укрепления волос. В составе много витаминов группы В;
  • Пантовигар – это не обычный комплекс, а полноценный лекарственный препарат. В составе дрожжи, витамины A, E, B и кератин;
  • Ревалид – способствует восстановлению метаболизма, положительно влияет на волосы;
  • Эксперт волос – натуральный витаминный препарат с экстрактом хвоща;
  • Мерц бьюти – известное средство от немецких фармацевтов. Оно представлено в виде драже. В составе указаны вещества – метионин, цинк и важный цистеин. Это достаточно мощный союз для волос. Препарат призван восстанавливать волосы после химии, неудачной покраски или других пагубных влияний;
  • Ревалид – он значительно ускоряет рост волос, укрепляет их. Выпускается в виде капсул. В составе много витаминов. Не имеет никаких побочных эффектов, что выделяет его из остальных. Цена демократичная.
Читайте также:  4 рецепта сельдереевого супа и правильная диета на нём

Витамины, если выпадают локоны у ребенка

Нередко авитаминоз поражает и детский организм. Обусловлено это недостаточно качественным питанием, частыми стрессами в школе, быстрым ростом и гормональными перестройками. Малышам разного возраста рекомендовано давать:

  • Супрадин;
  • Омега;
  • Пиковит;
  • Мульти-Табс;
  • Ундевит;
  • Витрум;
  • Алфавит.

Эти капсулы, драже, таблетки или сиропы укрепят иммунные силы, восполнят нехватку витаминных соединений и минеральных солей, которые улучшат внешний вид и питание детских локонов.

Витамины группы В и витамин С в ампулах для волос

Как правило, ампульные препараты витаминов выпускаются в упаковке по десять ампул, каждая из ампул содержит 1 мл раствора.

Конечно, изначально такие витамины предназначены для внутримышечных инъекций, но некоторые косметологи и многие женщины добавляют их в состав различных масок, бальзамов, шампуней и других косметических средств.

Перед тем как добавить какой-либо из витаминов в маску или другую косметику, обязательно сделайте тест на чувствительность. Не стоит в первый раз добавлять целую ампулу препарата, даже если это указано в рецепте. Для начала проверьте реакцию своего организма на состав с пятью каплями витамина.

Применение для волос витамина В1 в ампулах

Витамин В1 (тиамина хлорид) относится к водорастворимым витаминам. Играет важную роль в обмене веществ. При его недостатке волосы плохо растут, становятся сухими и ломкими.

Суточная потребность витамина В1 для женщин в возрасте от 18 до 60 лет составляет примерно 1-2 мг. В одной ампуле (1 мл) аптечного витамина В6 содержится 50 мг витамина.

Применение для волос витамина В6 в ампулах

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – водорастворимый витамин, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, незаменим для нормального роста и питания волос.

Суточная потребность в этом витамине – примерно 2 мг, в одной ампуле содержится 50 мг витамина. Витамин В6 вместе с витамином В1 наиболее часто добавляют в состав масок и бальзамов для роста, против выпадения и улучшения структуры волос.

Применение для волос витамина В12 в ампулах

Витамин В12 (цианокобаламин) имеет высокую физиологическую активность, увеличивает способность тканей к регенерации, незаменим для обновления клеток (клеток головы и волос в том числе). При недостатке витамина В12 волосы и кожа головы становятся сухими, появляется перхоть и чрезмерная ломкость волос.

Витамин В12 несовместим со многими другими витаминами, поэтому лучше применить метод чередования – один раз добавлять в маску В12, а другие ампульные витамины добавите в следующий.

Суточная потребность в этом витамине – примерно 2–3 мкг, в одной ампуле содержится 0,2 или 0,5 мг вещества.

Применение для волос витамина РР (В3) в ампулах

Витамин В3 (РР) существует в виде никотиновой кислоты и никотинамида. Участвует в процессе образования гормонов и отвечает за ряд многих важнейших биохимических процессов организма. Благодаря никотиновой кислоте волосы способны приобрести блеск и густоту, ускоряется их рост и предотвращается выпадение.

Суточная потребность в витамине РР – 10–20 мг, в одной ампуле содержится 10 мг вещества.

Никотиновая кислота может подсушить кожу головы, поэтому при появлении излишней сухости стоит уменьшить добавление ее количества в маски, бальзамы или шампуни для волос.

Отлично укрепляют и останавливают выпадение волос Маски для роста волос в бане или сауне.

Применение для волос витамина С в ампулах

Витамин С (аскорбиновая кислота) относится к водорастворимым витаминам. Участвует во многих процессах обмена в организме, окислительно-восстановительных реакциях, является антиоксидантом. Этот витамин способен придать вашим локонам шелковистость и блеск и просто незаменим для красоты и здоровья волос.

Витамин С – нестойкое соединение, поэтому стоит добавлять его в состав косметических средств последним.

Суточная потребность в витамине С – примерно 100 мг, в одной ампуле содержится 50 мг аскорбиновой кислоты.

Для лучшего результата необходимо также применять витамины внутрь. О самых эффективных из них читайте – в статье Какие витамины для волос стоит пить от выпадения.

Особенности ампульных витаминов

Правильное питание, конечно, поможет вам ускорить рост волос и в целом оздоровить свой организм.

Читайте также:  Диета ПП — следуем правильному питанию для похудения

Но этот процесс потребует длительного времени.

Куда проще и удобнее использовать для ускорения роста волос витамины данной группы в ампулах – их можно приобрести в любой аптеке.

С ними можно делать маски, их применяют внутрь, втирают в кожу головы. О каждом из данных способов мы подробно поговорим ниже.

Способ применения

Самым простым и в то же время эффективным способом применения ампульных витаминов является втирание раствора в кожу головы. Правда, здесь стоит быть аккуратнее с дозировкой. Второй хороший метод – маски. Их наносят как на сами пряди, так и на кожу головы.

Если витамин B для волос в ампулах, применение которого планируется внутрь, то обязательно действия необходимо согласовать с врачом. Во-первых, очень легко запутаться с дозировкой, а во-вторых, делать внутримышечные уколы не всегда приятно.

Для приема внутрь

лучше подойдут витамины

в

таблетках

. Но если вы делаете маски с витаминами этой группы – откажитесь от приема таблеток, так как это может привести к передозировке.

Особенности ампульных витаминов

Массаж кожи головы

Эффективный способ быстро отрастить локоны – втирание витаминных растворов из ампул в кожи головы. Как правильно пользоваться ампульными растворами?

  • для роста волос купите витамины В9, В12 и В6;
  • раствор наносят на чистую кожу головы, волосы необходимо предварительно промыть с шампунем;
  • наносить раствор необходимо на влажные локоны;
  • на одно применение необходимо 4 ампулы одного витамина, либо 2 ампулы В12, и 2 ампулы В6 или В9;
  • смывать раствор с кожи головы и волос не требуется.

Удобнее всего смешать раствор в небольшой пластмассовой или фарфоровой посуде. Затем расчесатьлоконы, разделив их на проборы.

С помощью шприца набрать необходимо количество витаминов, снять иглу. Наносить на кожу головы по проборам, затем пальцами помассировать ее для лучшего распределения раствора.

Применяют данный метод курсом, 3 раза в неделю, в течение 1 месяца. Потом делается перерыв на 3-4 недели, и курс можно снова повторить.

Растворы не пачкают локоны и не загрязняют их, после применения сразу можно использовать фен.

Второй способ питания локонов и ускорения их роста – маски с аптечными витаминами В для роста волос в ампулах.

Для них подойдут любые витамины группы В в ампулах, которые вы можете выбрать по своему усмотрению.

Все зависит от желаемого эффекта. Для роста волос используется В9, В6 и В12. Для укрепления локонов и придания им здорового вида и блеска – В2, В8. Применение в домашних условиях витамина В1 для волос в ампулах, также даст положительный эффект.

Рецепты масок

Здесь вы найдете самые эффективные рецепты масок с аптечными витаминами.

Маска для быстрого роста и восстановления локонов

Для нее вам понадобятся:

  • крем против ожогов «Пантенол»;
  • масляный раствор витамина Е;
  • витамины В6 и В12 в ампулах.

Смешайте в неметаллической посуде 2 столовых ложки крема «Пантенол», 6 капель масляного раствора витамина Е, и по 1 ампуле В6 и В12. Перемешайте с помощью кисточки или деревянной палочки. Наносить смесь нужно на влажные волосы, на всю длину, захватывая кожу головы.

Особенности ампульных витаминов

После нанесения с помощью расчески тщательно прочесать пряди, распределяя смесь. Заверните локоны в пучок и укройте пленкой. Держите 30-60 минут, затем смойте с шампунем. Применять курсом, 2 раза в неделю, в течение месяца. Отлично регенерирует сильно поврежденные локоны и ускоряет их рост.

Питательная маска

Для нее вам понадобятся жидкий мед, сметана и ампулы В12 и В9. Соедините подогретый на водяной бане мед с тремя столовыми ложками сметаны. Влейте по ампуле каждого раствора в получившуюся смесь. Перемешайте, нанесите на влажные волосы по всей длине.

Спрячьте локоны под шапочку или укутайте их пленкой. Держать 30 минут, затем смыть теплой водой, при необходимости – с шампунем. Курс применения – 1 месяц, 2-3 раза в неделю.

Дополнительно, узнайте

о домашних масках для роста волос

:

с витаминами В6 и В12

,

с никотиновой кислотой

,

из кофейной гущи

,

с водкой

,

с димексидом и облепиховым маслом

и

без него

,

с горчицей

,

с горчицей и репейным маслом

(

сахаром

,

медом

),

с алоэ

,

коньяком

,

солью

,

пивом

,

желатином

,

хны

,

имбирем

,

хлеба

,

кефиром

,

дрожжами

,

корицей

,

с медом

,

с медом и корицей

(

яйцом

),

отдельно с яйцом

,

из лука

, а также

для разных типов волос

и

маски на ночь

.

Вы можете придумать и собственные рецепты масок на основе ампульных витаминов. Они хорошо сочетаются со следующими компонентами:

  • мед;
  • сметана;
  • яйцо;
  • «Пантенол»;
  • обычные бальзамы для локонов;
  • сок алоэ;
  • базовые масла (репейное, касторовое, оливковое, персиковое).

Все маски для роста локонов применяются курсами от 2 до 4 недель, с перерывом. Частота применения – 2-3 раза в неделю.

Заключение

Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.

Источники

  • -vitaminy-neobhodimo-pit-muzhchinam-dlya-rosta-volos
  • -dlya-volos-dlya-muzhchin_
  • -pri-ochagovoj-alopecii
  • -dlya-muzhchin/

Смотрите также:

  1. Лучшие витамины для подростков на Айхерб – лучшие витамины на iHerb для подростков
  2. Нехватка магния в организме: симптомы, причины, опасность, восполнение
  3. Как восполнить коллаген в организме естественным путем: симптомы недостатка коллагена в организме
  4. Крем с витамином С для лица – обзор лучших средств