Разгружаем организм вместе с питьевой диетой

Питьевая диета для похудения: меню на 3, 7, 14 и 30 дней

Особенности диеты

Каждая диета имеет свой ряд преимуществ перед другими. Рассмотрим, что же хорошего несёт питьевая диета.

Преимущества

Диетологи уверяют, что прием твердой пищи на самом деле является нагрузкой на организм. И бывает весьма полезно эту нагрузку убрать, хотя бы на некоторое время.

Если исключить процесс жевания, то тело быстро перестраивается, оно больше не тратит драгоценные силы на переваривание пищи, а полностью направляет их на очищение и обновление.

Недостатки и противопоказания

Все мы имеем разный уровень здоровья. Поэтому кому-то питьевая диета может принести только пользу, а кому-то может навредить.

Чтобы не вызвать обострения хронического заболевания, надо перед началом диеты обязательно проконсультироваться у врача.

Если у вас есть хронические болезни почек, отеки, проблемы с сердцем, то лучше выбрать более щадящий вид диеты, например, банановую методику.

Питьевая методика предполагает довольно серьезную перестройку работы вашего тела, поэтому есть даже опасность развития анорексии. Завершать такую систему питания нужно с особенной осторожностью.

Эффективность

Оптимальный срок – одна неделя. За это непродолжительное время можно сбросить значительный вес: от 8 до 10 кг.

Прекрасный результат, но добиваться его надо с умом. Лучше «потренироваться»: для начала вам рекомендуется провести один разгрузочный день на кефире, потом три дня.

И только после этого начинать «жидкую» диету продолжительностью одну неделю. Есть вариант на месяц, но диету, рассчитанную на такой длительный срок, необходимо проводить под наблюдением опытного врача-диетолога.

Питьевая диета принесла результаты, но какой ценой…

  • Смогла просидеть на этой диете только две недели. Я считаю, что целый месяц есть только жидкое не стоит, ведь нашему организму необходимо получать твердую пищу, чтобы не испортить желудок. Результатами питьевой диеты, которую нашла на , я осталась довольна: минус 5,8 кг за 14 дней. Сейчас я сменила гардероб, раньше носила вещи 46 размера, а сегодня спокойно надеваю платья и брюки 44 и даже 42 размеров. Главное, когда садишься на питьевую диету, – подавить желание жевать. Но такая проблема возникает только в первых дня три. Виктория.
  • Диета действительно помогла. За 72 дня я сбросила целых 24 килограмма. Правда, какой ценой! Порой ела, не отходя от унитаза, очень часто меня рвало сразу после того, как поем. Ульяна.
  • Впервые на диету я села много лет назад. Я была полной девочкой. В 14 лет при росте 168 см весила 75 кг, а к 17 годам сбросила вес до 46. Теперь мой вес колеблется от 59 до 62 кг, мне 23 года. Хочу предостеречь всех, кто думает, что питьевая диета дает результаты просто превосходные. Вы скинете лишний вес, выведите токсины. Но диета опасна тем, что после нее организм перестает реагировать на другие диеты, изнурительные занятия спортом уже не так эффективны. Юлия.
  • Хочу поделиться своими впечатлениями о питьевой диете и ее результатах. Прошло почти две недели, как я села на эту диету. Потеряла всего один килограмм. Настроение пропало, голова постоянно кружится. Решила, что пора бы найти выход из питьевой диеты. Результатов я никаких не заметила, хотя друзья говорят, что у меня «съехало» лицо. На питьевой диете я сижу уже второй раз. Тогда продержалась неделю и скинула 5 кг. Но сейчас понимаю, что лучше питаться правильно, и тогда похудеешь без вреда для здоровья. Тамара.
  • Результат потрясающий: всего за 16 дней я потеряла 13 кг. Но советую вам внимательно относиться к своему драгоценному здоровью. Из-за диеты вы можете почувствовать слабость, может начаться головокружение. Если вдруг почувствуете недомогание, придумайте выход из питьевой диеты. Купите в аптеке препараты кальция, ведь его не хватает организму, когда вы сидите на этой диете. Ирина.
  • Диета очень изнурительная, организм от нее устает. Вроде и кушать не тянет сильно, и волосы и ногти не стали ломкими, зубы тоже не страдают. Если хотите избавиться от токсинов, то вам стоит сесть на такую диету. А пока что питьевая диета результаты дает не особо заметные. Сегодня 22 день, как я ем только жидкую пищу, но пока результаты меня не впечатляют. Во второй день диеты я потеряла целый килограмм, затем объем талии уменьшился на 3 см, бедра стали стройнее на пару сантиметров. Но полной энергии я себя не чувствую. Надеюсь, что в последние семь дней ситуация изменится. Галина.
Читайте также:  Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Отзывы наших посетительниц – своеобразная пища к размышлению. Ведь только вам решать, стоит ли садиться на питьевую диету или нет.

  • 1

Что пить на питьевой диете

Как мы уже говорили выше, необходимо помнить, что питьевая диета жесткая. И самое сложное в ней — это то, что вам придется отказаться от твердой пищи. Все, что будете кушать, должно быть в жидком виде. Итак, на протяжении всего периода снижения веса допускается употреблять:

  • жидкие молочные и кисломолочные продукты жирностью не выше 3%
  • свежие соки, разбавленные водой 1:1
  • чистая питьевая вода
  • черный, зеленый, желтый, красный или белый чаи без сахара
  • самодельный овсяный кисель
  • заваренный молотый кофе
  • компоты и морсы из ягод или яблок, без сахара
  • костные и мясные бульоны

При этом все, что содержит какие-либо подсластители, пить нельзя. Не допускается пить какао. Исключение — только если вы на шоколадно-питьевой диете.

Питьевая диета – Результаты

За 30 дней диеты с талии может уйти от 5 до 7 см, а в килограммах от 5 до 10.

Рекомендуется во время диеты отдать предпочтение фрешем – свежевыжатым соком.

Можно готовить следующие напитки:

  • Смешать 0,5 л кефира 1 или 0%, 0, 5 л свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы, все взбить.
  • Сок из половинки ананаса смешать с соком 1 апельсина.
  • Залить 500 граммами воды 25 грамм имбиря и 20 грамм яблок. Настоять, затем отбросить имбирь и яблоки. Пить полученный настой.
  • На 1 л воды выжать сок из 50 грамм лимона и 50 грамм мандарина, 70 грамм апельсина и 150 грамм грейпфрута. Все смешать с водой и пить.
Питьевая диета – Результаты

Выходить из питьевой диеты нужно осторожно. Начинать первые дни выхода нужно с овощных супчиков, тушенных и сырых овощей . А также запрещено пить алкогольные изделия, они мешают процессу очищения и задерживают лишнюю жидкость. Полной противоположностью этой диеты является сухая диета, где питьевой режим воды ограничен.

И помните это диета не для будущих мам. Ведь в диете для беременных советует постоянно пить чистую воду. И абсолютно такая диета., как питьевая совершенно отличается от пектиновой диеты для похудения, хотя последняя очень эффективна.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Читайте также:  12 напитков из имбиря. Горячий и холодный имбирный напиток

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

  • За все время диета нельзя ничего жевать.
  • Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
  • Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
  • Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
  • Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
  • Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
  • Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

  • Чистая вода, не кипяченая.
  • Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
  • Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
  • Компоты без подсластителей.
  • Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
  • Крем-супы и супы-пюре.
  • Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
  • Смузи.
  • Кисель.
  • Какао.

Запрещенные продукты

  • Вся твердая пища.
  • Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
  • Кофе.
  • Сахар, а также разные подсластители.
  • Фастфуд.
  • Жевательная резинка.
  • Спиртные напитки.
  • Масла любого происхождения.
  • Натуральный мед.
  • Мороженое или замороженные соки.
  • Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
  • Рассолы и маринады.
  • Высокожирные молочнокислые напитки.
  • Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

  • Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: привычный.

День второй

  • Завтрак: совсем жиденькая кашка.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: крем-суп.
  • Ужин: овощное пюре.

День четвертый

  • Завтрак: ряженка или кефир.
  • Обед: мясной бульон.
  • Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

  • Завтрак: кефир или йогурт.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: бульон из свежих овощей.
  • Ужин: зеленый чай.

Рецепты приготовления блюд

Предлагаем несколько простых рецептов диетических жидких блюд.

Овощной протертый суп на бульоне из говядиныВам понадобится:

  • 1 л нежирного бульона;
  • набор овощей с высоким содержанием клетчатки;
  • любимые пряности.

Способ приготовления:

  1. Овощи очистить, нашинковать маленькими кубиками.
  2. В кипящий бульон положить нарезку и отварить до полной готовности.
  3. Слегка остудить и измельчить содержимое в блендере до состояния жидкого пюре.
  4. Добавить несколько кристаллов соли и щепотку приправ.

Суп-пюре из зеленого горошка

Состав:

  • 2 стакана молока;
  • баночка консервированного зеленого горошка;
  • 0,5 ч. л. сливочного масла;
  • 1 ст. л. муки.

Приготовление:

  1. Муку залить горячим молоком, растереть, чтобы не было комочков, добавить немного масла.
  2. Поставить на маленький огонь, проварить около трех минут.
  3. Смешать с протертым горошком и взбить в блендере.

Кабачковый суп-пюреДля приготовления нужно взять:

  • 250 г нежирного куриного бульона;
  • 250 г кабачков;
  • 0,5 ч. л. муки;
  • каплю сливочного масла;
  • щепотку сахара;
  • 1/4 желтка.
Читайте также:  Какие витамины в рыбе: питательная ценность различных видов

Приготовление:

  1. С кабачков срезать кожицу и нарезать тонкими пластинками.
  2. Залить овощи горячим молоком, положить маленький кусочек масла и довести до кипения.
  3. Блендером превратить кабачки с молоком в пюре.
  4. Соединить с соусом из бульона, тщательно размешать.

Перед подачей положить несколько грамм сливочного масла.

Кефирно-яблочный напиток с корицей

Залить в блендер по 1/2 литра кефира и яблочного сока, всыпать 15 г корицы и смешать на средней скорости.

Смузи «Банановый цитрус»

Взять один красный грейпфрут и четыре больших апельсина, выжать сок. Три банана очистить, порезать ломтиками и взбить в блендере с соком. Украсить напиток в бокале ломтиками цитрусов и лимонной цедрой. Лед при подаче не будет лишним.

Как сохранить результат после диеты

Сохранение результата намного сложнее, чем само похудение. И чтобы не вернуться к прежнему весу, нужно придерживаться правил здорового питания, отказавшись от сладкого, жирных, жареных и мучных продуктов.

Возьмите за правило выпивать в день по 2 литра жидкости. Обязательно выпивайте стакан теплой воды натощак и за полчаса до приема пищи. Через 2 часа после еды выпивайте стакан прохладной воды.

Обязательно нужны регулярные физические нагрузки. Это может быть йога, аэробика, бег, плавание и т.д. Занимайтесь тем, что вам нравится, главное, ведите активный образ жизни.

Меню на дней

Питьевая диета на 7 дней в плане продуктов не отличается от рациона более продолжительных диет. Рекомендуется менять ингредиенты ежедневно. Это позволит организму получать разнообразные питательные вещества.

Примерное меню для питьевой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

День Меню
1 Молочные нежирные продукты – йогурт, кефир, молоко
2 Супы-пюре, мясные и овощные бульоны
3 Фруктовые соки (обязательно свежие)
4 Различные варианты фруктового чая
5 Фруктовые кисели
6 Компоты из фруктов и ягод
7 Овсяный кисель

Это жёсткий вариант. Но эффективный – большая часть меню отдана воде. Последняя – по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали. Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном.

Менее жёсткие варианты предполагают включение большего количества «сытных» продуктов. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре.

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  1. Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  2. Сложите кусочки в блендер.
  3. Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  4. Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  5. Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

  1. Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  2. Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  3. Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  4. Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  5. Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

  1. Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  2. 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  3. Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Подготовка к питьевой диете

Чтобы организм адекватно принял новый тип приема пищи, рационально провести подготовку. За неделю следует постепенно изменить список блюд и продуктов. Режим питания должен быть облегченным. Нужно отказаться от сладкого, особенно пирожных, тортов, конфет. Желательно и чай пить без сахара или значительно уменьшить его количество.

Не нужно кушать булочки и хлеб, а также другие мучные изделия, к примеру, макароны. Следует усвоить одно правило: чрезмерно смоленая пища вредит. Питаться всю неделю желательно кашами, супами, овощными пюре, фруктами, салатами без сметаны и майонеза.