Причины похудения при нормальном питании у женщин и мужчин

Для большинства женщин резкое похудение является пределом мечтаний, но это таит в себе определенную опасность: быстрое снижение веса может сигнализировать о наличии серьезных заболеваний.

Подробный обзор

Виды похудения

Основной причиной того, почему человек худеет, является недостаточное потребление питательных веществ. Это касается белка, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Исходя из вышесказанного, похудение можно разделить на несколько видов:

Виды похудения
Виды похудения
Виды похудения
  • Потеря веса от недостатка энергии и белка. В этом случае организм обращается к резерву, если такой имеется. Первым делом используются жировые запасы. Если процесс потери веса затянется, то организм начнет использовать белки. В крайних случаях, при неконтролируемом похудении, может дойти до потери мышечной массы. В дополнение к использованию запасов, в организме одновременно происходит снижение основных энергетических потребностей, что со временем сводит их к минимуму (это основная причина, почему похудеть целенаправленно и сознательно не так просто). Человек выглядит нездорово худым. Такая потеря веса может быть вызвана голодовкой, отсутствием аппетита, неполноценным питанием, расстройством желудка;
  • Потеря веса с достаточным потреблением энергии, но недостатком белков (особенно содержащих, так называемые незаменимые аминокислоты, которые организм не может производить сам). Этот тип похудения может произойти, если тело имеет повышенный спрос на потребление белка. Речь идет о состоянии, вызванном множественными травмами (автомобильная авария, падение), ожогами, пролежнями;
  • Худоба, вызванная недостатком белка. Конечно же, этот факт является прямой угрозой для развивающегося организма, особенно у маленьких детей. Поэтому важно следить за рационом, обеспечивать правильный прием питательных веществ. Люди, употребляющие недостаточное количество белка, на первый взгляд, могут выглядеть нормально при критическом состоянии внутри.
Виды похудения
Виды похудения
Виды похудения

Внешние причины потери веса

Очень часто на вес женщины влияют внешние факторы — добровольный отказ от пищи, отсутствие аппетита из-за переживаний или травмы. Ниже будут приведены примеры того, когда причиной резкого похудения становятся вещи, которые напрямую зависят от нас самих.

Нарушенный режим питания

При плохом питании возможно стремительное снижение веса, особенно когда в течение дня женщина не питается полноценно, а перехватывает что-то на ходу. Длительные перекусы вместо полноценных обедов, отказ от ужина, только кофе на завтрак могут привести вас к потере веса, которая грозит перерасти в проблемы со здоровьем, поэтому следует изменить рацион и свое отношение к питанию в течение дня.

Фобии по поводу еды

В случае, когда женщина очень боится поправиться и в связи с этим категорически отказывается от еды, считает себя толстой и пытается вызвать рвоту, это уже говорит о психологических проблемах. Чаще всего такие фобии сопровождаются анорексией или булимией. Основная причина похудания в таком случае находится в голове. Женщина сама себе придумала проблему, которой, по сути, не существует, что в свою очередь приводит к серьезным нарушениям внутри организма. Поведение больной в таком случае может показаться странным, наличие депрессий, плохого настроения и бессонница при этом сопровождают болезнь. В таком случае необходима комплексная помощь психолога, диетолога и, конечно же, поддержка родных.

Диеты и голодовки

Часто женщины решаются на осознанное похудение, но вместо перехода на правильное питание начинают отказываться от здоровой пищи, отдавая предпочтение разным непроверенным диетам. В таком случае можно не удивляться, что вы потеряете вместе с весом и здоровье. Запомните, только сбалансированное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками помогут вам добиться снижения веса без вреда для здоровья.

Чрезмерные физические нагрузки

Бывает и так, что женщины начинают усердствовать в спортзале, истощая себя. Такое похудение также может привести к ряду заболеваний. Если вы занимаетесь каждый день более 1 часа и при этом теряете вес очень быстро, это говорит о том, что необходимо снизить физические нагрузки, доводя свои мышцы до изнеможения, вы очень рискуете здоровьем. Нормой считаются занятия спортом по 1-1,5 часа с перерывом в 1-2 дня.

Читайте также:  7 рецептов сырников из творога в духовке

Психоэмоциональное напряжение

В случае, когда представительницам прекрасного пола приходится много нервничать, может наблюдаться потеря веса. Причины у женщин для эмоционального перенапряжения могут быть самые разные — проблемы в семье, стресс на работе, ссоры с близкими людьми, переживания о детях и прочее. Не удивительно, что в таком состоянии времени и желания нормально поесть просто нет. Но, как ни странно, чаще для женщин характерен набор веса, так как дамам свойственно в большинстве случаев заедать стресс, что совершенно не говорит о том, что в течение дня женщина нормально питается.

Алкогольная и наркотическая зависимость

Главные проблемы человечества — алкоголизм и наркомания, особенно часто встречаются именно у женщин. Женский алкоголизм давно известен многим как одним из самых страшных. Что касается пристрастия к наркотикам, картина еще более удручающая. Подробно расписывать все признаки страшных заболеваний 21 века не имеет смысла, так как все они лежат на поверхности, а в отношении женщин тем более. Потеря в весе, ужасный внешний вид и девиантное поведение невозможно скрыть. Решать проблему зависимости придется очень долго, пока сама женщина не осознает всю тяжесть последствий своего пристрастия.

Потеря веса у женщин: мотет являться симптомом заболевания или следствием неправильного питания

Как проявляются нарушения

Резкое похудение нередко  возникает по причине нарушения метаболизма, и в этом случае наблюдается преобладание катаболизма над процессом синтеза. Причиной являются заболевание соединительной ткани, ожоги, тяжелые травмы. Но, особенно часто причиной резкого похудения является стресс, обусловленный эмоциональными переживаниями.

При наличии психологической травмы вес может снижаться очень сильно, и при этом, организм в целом, является здоровым. Если причина именно в этом, то через определенное время вес нормализуется.

Килограммы теряются и при наличии расстройств психики, как следствие отсутствия аппетита. Дети нередко худеют из-за глистной инвазии, и родители должны принимать во внимание этот фактор, если замечено, что ребенок начинает худеть без изменения рациона. Здесь снижается аппетит, может возникнуть диарея, либо, наоборот, запор.

Присутствуют симптомы интоксикации, наблюдается утомляемость общего характера. Известно, что такие заболевания возникают, если ребенок не соблюдает личную гигиену, ест немытые фрукты и ягоды.

Кроме паразитарных заболеваний, человек может резко худеть, заболев острыми и хроническими инфекционными заболеваниями. Это сифилис, кишечные инфекции, ВИЧ-инфекции. Проникнув в организм, возбудитель выделяет токсины, повреждающие структуру клеток. Поэтому происходит снижение иммунитета, нарушаются функции органов и различных систем.

Как проявляются нарушения

Почему худеют женщины

Специалисты называют немало причин, объясняющих, почему женщины резко худеют. Например, если за небольшой срок теряется более пяти процентов от общей массы тела, требуется обратиться к врачу, чтобы установить причину данного состояния.

При резкой потере веса всегда возникают нарушения сердечно-сосудистой системы, сбои терморегуляции организма, водно-солевой дисбаланс. Кроме того, вес может резко снизиться  при наличии дефицита энергии. Причины порой кроются в применении таблеток для похудения, длительная жесткая диета. Если питание плохо сбалансировано, в работе организма возникает сбой.

В то же время, женщина может потерять вес, если питается нерегулярно, и в этом случае в организме возникает дефицит жизненно необходимых веществ, и начинают активно расходоваться его собственные запасы. Всегда следует принимать во внимание, что любую низкокалорийную диету допустимо использовать лишь на короткий период.

При длительном применении в организме истощается запас витаминов, и прочих полезных веществ. Как следствие, развиваются болезни пищеварительной системы. Доказано, что любительницы диете нередко страдают панкреатитом и гастритом. Если происходит выработка желудочного сока, и при этом поступает недостаточно пищи, выделяемые поджелудочной железой ферменты вовлекаются в процесс самопериваривания.

Характерно, что в это время происходит выделение токсинов, повреждающих почки, мозг, легкие, влияющие и на другие органы. При проведении разгрузочных дней следует употреблять жидкость в большом количестве, но кислые напитки не рекомендуются, так же как крепкий чай и кофе.

Болезни ЖКТ часто являются основной причиной, вызывающей похудение, это касается все без исключения. В частности, к потере веса может вести нарушенная всасываемость в желудке, ряд воспалительных процессов тонкого кишечника.

Влияние гормонов

Бывает, что женщины худеют по причине дисбаланса женских гормонов, несмотря на то, что в такой ситуации все-таки чаще набираются лишние килограммы. Имеет значение послеродовая депрессия, и такой фактор, как грудное вскармливание. Если имеются проблемы с эндокринной системой, например, проблемы с надпочечниками, базедова болезнь, то обмен веществ резко ухудшается.

Как проявляются нарушения

При этих заболеваниях происходит выброс адреналина, увеличивая скорость метаболизма. При этом калории, поступающие с пищей, начинают сгорать значительно быстрее. Это значит, что хотя в организм поступает прежнее количество питательных веществ, происходит увеличение скорости их использования организмом. В итоге возникает отрицательный баланс, что и является причиной резкого похудения.

Читайте также:  Диета при запорах и геморрое, во время беременности, меню на неделю

Имеются и другие причины вызывающие резкое похудение, они особенно опасны, это онкологические болезни. Если имеется злокачественное поражение печени, кишечника, рак поджелудочной железы, то потеря веса происходит очень быстро.

Из-за злокачественных новообразований нарушаются биохимические процессы, истощающие внутренние ресурсы. Поэтому больные жалуются на общую слабость организма, отсутствие аппетита, сниженную работоспособность. Известно, что именно раковая кахексия у многих больных является причиной смерти.

При похудении, что первое худеет: мышцы или жир

 Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь. Сначала для энергии используется гликоген в мышцах, затем жир, при условии недостаточного поступления протеина в организм происходит уменьшение объема мышц.

Частой причиной такого явления является:

При похудении, что первое худеет: мышцы или жир
  • углеводная диета – при таком питании рацион содержит минимум белка;
  • низкокалорийные диеты, с недостаточной дневной калорийностью;
  • малое количество приемов пищи;
  • недостаточное поступление в организм витаминов.

 Во избежание подобных проблем рацион должен содержать достаточное количество белка, который в достаточном количестве присутствуют в твороге, кисломолочных продуктах, фасоли, бобовых, чечевице, рыбных и мясных продуктах.

При каких заболеваниях теряют вес ^

Резкое похудение при онкологии

Если человек страдает онкологическими заболеваниями, то симптомы проявляются следующим образом:

  • Вес снижается более чем на 5 кг за неделю;
  • Ощущается слабость;
  • Повышается температура тела;
  • Появляются патологические выделения.

Резкое похудение при диабете

Диабетикам нужно сразу же обратиться к врачу при обнаружении таких признаков:

  • Сильная жажда;
  • Частые позывы к мочеиспусканию;
  • Ухудшение зрения;
  • Шелушение кожи, медленное заживление ранок;
  • Онемение или покалывания в конечностях.

Резкое похудение при панкреатите

Данное заболевание, помимо быстрого снижения веса, сопровождается другими симптомами, характерными для хронической формы:

  • Кашеобразный кал с присутствием непереваренной пищи;
  • Боль вверху живота;
  • Тошнота;
  • Частый понос.

Резкое похудение при ВСД

Основной причиной похудения при вегето-сосудистой дистонии является нарушение баланса работы вегетативной нервной системы. Как это проявляется:

  • Беспокоят панические состояния;
  • Повышение уровня глюкозы в крови.

Резкое похудение во время беременности

Наиболее частой причиной снижения массы тела является токсикоз. Что чувствует женщина в такие периоды:

  • Появляется слабость;
  • Отсутствует аппетит;
  • Беспокоит частая тошнота, рвота.

При токсикозе очень важно восполнять недостаток витамина С, т.к. иммунитет из-за него существенно ослабевает.

Резкое похудение после родов

Вес молодой мамы приходит в норму через 9-12 месяцев после рождения ребенка, и очень часто быстрое похудение связано с огромными энергозатратами и грудным вскармливанием, при котором самые полезные вещества, получаемые женщиной с пищей, отдаются через молоко малышу. Что еще может быть причиной:

  • Стрессы;
  • Гормональный дисбаланс: он нормализуется после прекращения грудного вскармливания, и тогда женщина снова набирает вес.

Резкое похудение и отсутствие месячных: в чем связь

Очень часто это происходит при использовании строгой диеты, и резкое похудение в данном случае может говорить о наличии ряда заболеваний:

  • Поликистоз яичников;
  • Доброкачественные опухоли;
  • Маточные кровотечения.

Во всех случаях женщинам необходимо сразу же посетить гинеколога, чтобы вовремя выявить причину и пройти курс лечения, иначе такие проблемы могут грозить бесплодием.

Советуем также ознакомиться со статьей Что можно и нельзя есть во время поста.

Третий барьер при похудении. Система выделения и расщепления адреналина

Надпочечники являются первым уровнем обороны вашего тела против стресса. Когда надпочечники активируются, они производят ряд гормонов, которые помогают организму справиться с острым или хроническим стрессом. Одним из таких гормонов является кортизол.

Основной функцией кортизола является увеличение уровня сахара в крови, так что ваши мышцы, органы и мозг имеют достаточно топлива, чтобы вы справились со стрессовой ситуацией. Проблемы возникают, когда стресс становится хроническим.

Хронически повышенный уровень кортизола поднимает уровень сахара в крови, который затем увеличивает уровень инсулина. Это одна из причин, которая будет мешать вам сжигать жир независимо от того, какие упражнения или диету вы используете.

Есть много хронических стрессовых факторов в современном обществе, включая психическое/эмоциональное напряжение, пищевые аллергии, инфекции (паразитические, бактериальные), чрезмерные физические нагрузки… Если коротко, то почти всё может восприниматься как стресс для организма.

Наиболее эффективным способом оценки работы надпочечников является слюнный тест. Этот тест использует четыре слюнных образца в течение всего дня и оценивает уровень кортизола и ДГЭА (дегидроэпиандростерона).

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 Ввиду индивидуальности каждого организма, похудение у всех происходит по-разному, при этом требуются те или иные условия. Но специалистами были выделены основные моменты, характерные для пола и возраста худеющего.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

Что худеет в первую очередь при диете

 При низкокалорийном питании сначала исчезает объем с лица, затем жир сгорает в области плеч и с кистей рук, только после этого уменьшаются объемы ног, бедер, живота и  груди. Но в некоторых случаях худеющие отмечают похудение лопаток, шеи и затылка, при этом лицо остается без изменений.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 Такой процесс обусловлен тем, что на лице жир оказывает защитные функции, а не сберегающие, как на других участках тела, оберегая лицо от мороза, ветра или механических воздействий. Поэтому нередко лицо может начать худеть только после того, как на других частях процент жира станет значительно меньшим.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

Что у мужчин худеет в первую очередь

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 

Читайте также:  Химическая диета Усамы Хамдий: описание, меню, тонкости

Что худеет в первую очередь у женщин

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 

Почему грудь худеет в первую очередь

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 Нередко женщины сталкиваются с такой проблемой, как похудение груди, при этом проблемные участки остаются в неизменном состоянии. Такой процесс обусловлен тем, что грудь состоит в большей степени из жировой ткани и в меньшей – из молочной железы. При недостаточном поступлении в организм  калорий, а именно полезных жиров, приводит в первую очередь к уменьшению груди и только потом талии и бедер.

 Такие скачки могут привести к потере тонуса кожи груди и ее обвисанию, чтобы не допустить этого, при похудении следует учесть следующее:

  • рацион должен быть богат белковой пищей, что позволит укрепить мышцы груди,
  • ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот, содержащихся в достаточном количестве в красной рыбе,
  • питание должно быть частым, не менее 5-6 раз,
  • следует выполнять комплекс упражнений для мышц груди.

Рост мышц

Постоянно делаете физические упражнения и практикуете сбалансированное питание, а лишние килограммы все не уходят? Скорее всего, вы относитесь к эндоморфам. Эндоморф это один из трех типов телосложения, который характеризуется повышенным жироотложением, низким или средним ростом, крупными костями и широкими бедрами. Человеку с телосложением эндоморфа необходимо намного больше физических нагрузок для избавления от лишнего веса. Но, и мышечная масса с таким телосложением набирается намного быстрее. Поэтому расход жиров и рост мышечной массы могут колебаться примерно в одном и том же весовом диапазон.

Рост мышц

Диагностика похудения

Чтобы определит причину похудения, нужна серьезная диагностика. При непонятной этиологии вашего состояния женщина должна пойти на прием к следующим врачам, в зависимости от проявлений в здоровье:

  1. к терапевту;
  2. к гинекологу;
  3. к эндокринологу;
  4. к онкологу;
  5. к гастроэнтерологу;
  6. к инфекционисту;
  7. к психотерапевту.

После осмотра врачами, женщине назначат соответствующее обследование:

  • ультразвуковое обследование желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов малого таза;
  • флюорографический снимок;
  • гастроскопию;
  • гистероскопию;
  • анализы мочи, кала, крови на гормоны, лейкоциты, сахар и другие;
  • анализы соскобов женских органов;
  • анализ ткани щитовидки на ТТГ;
  • анализы на онкологию.

Проведя полное обследование, доктора выявят настоящую причину потери веса у женщины. В соответствии с диагнозом больная получит рекомендации к квалифицированному лечению.

Как можно определить, сильное похудение у человека, или все же потеря веса остается в пределах нормы? Так, для этого достаточно учесть два фактора:

  1. Числовой. Т. е. ежедневно нужно следить за тем, сколько человек теряет. Данные показатели будут совершенно разными, ведь зависят они от исходного веса (если у человека есть избыточная масса тела, потеря лишних килограммов будет происходить более стремительно).
  2. Визуальный. Определить резкую потерю веса можно также «на глаз». Ну, или по собственной одежде.

Безопасны ли для здоровья эффективные диеты для похудения

Все быстрые диеты характеризуются ограничением соли в пище – это приводит к выведению из организма порядка трех литров жидкости. Это будет говорить о том, что собственно потеря веса в процессе диеты за счет жировой ткани составит значение от 3 килограмм – а эта цифра находится рядом со значением 3% исходной массы тела в месяц. Что же касается ограничения калорийности менее 1000 Ккал в сутки, то эту границу многие из эффективных диет значительно пересекают (например, шоколадная диета) – но их продолжительность не превышает недели с дополнительным временным ограничением на повторное проведение.

Во временном отношении результат практически идентичный: одну неделю в месяц на низкокалорийной диете и три остальных недели придерживаться рекомендаций диеты (попросту, не переедать), либо весь месяц соблюдать диету с суточной калорийностью порядка 1800 Ккал.