Почему можно и нужно есть яблоки при похудении?

Яблочная диета – отличный способ похудеть для тех, кто любит эти фрукты. С ее помощью можно сбрасывать до килограмма лишнего веса в сутки.

Плюсы яблочной диеты

Неоспоримое ее преимущество заключается в пользе основного продукта.

В яблоках содержится большое количество витаминов:

  • А полезен для зрения, так как входит в состав глазных пигментов родопсина и йодопсина.
  • Е необходим для кожи. Если она сухая и шелушится, можно быть уверенным, что организму не хватает именно этого витамина.
  • С играет роль антиоксиданта. Также он входит в состав коллагена – вещества, отвечающего за эластичность суставов и кожных покровов.
  • Р повышает прочность стенок сосудов.
  • Витамины группы В необходимы для нормального обмена веществ и работы нервной системы.

Также в яблоках содержится ряд макро- и микроэлементов, не менее важных для организма:

  • Марганец обеспечивает нормальную работу половых желез, а также положительно влияет на процесс кроветворения.
  • Медь входит в состав ферментов и необходима для обмена веществ и пищеварения.
  • Хром незаменим для организма, так как участвует в процессе усвоения углеводов.
  • Железо присутствует в составе гемоглобина, поэтому нужно для профилактики анемии.

Кроме того, учеными было доказано, что регулярное употребления яблок препятствует развитию болезни Альцгеймера. Обеспечивается это за счет высокого содержания в них нейромедиатора ацетилхолина, который оказывает влияние на функционирование головного мозга, в том числе и на процессы запоминания.

Также благодаря яблокам можно снизить уровень холестерина в крови.

Еще в этих фруктах содержатся вещества, позволяющие снизить риск развития рака поджелудочной железы.

Особенно полезны яблоки для женщин среднего возраста. Как известно, в период менопаузы ухудшается качество скелета. А в яблоках содержится вещество флоридзин, которое укрепляет костную ткань.

Клетчатка, которая в большой концентрации находится в составе яблок, позволяет улучшить пищеварение, устранить проблемы с кишечником, а также нормализовать уровень сахара в крови, благодаря чему снижается риск заболеть диабетом.

Необходимо упомянуть пользу этих фруктов для зубов. Употребление яблок помогает очистить и укрепить зубную эмаль. Кроме того, фитонциды, содержащиеся в этих фруктах, способствуют предотвращению кариеса.

Похудеть с помощью яблок можно не только потому, что они обладают низкой калорийностью, но еще и благодаря их мочегонному свойству. Они выводят из организма лишнюю воду и препятствуют образованию отеков. Однако очень важно и после диеты не забывать о правильном питании, так как лишний вес может вернуться.

Во время похудения с помощью яблок надо обратить внимание на то, что ни в коем случае не нужно их чистить. В кожуре этих фруктов сконцентрировано огромное количество полезных веществ. Шкурка содержит даже те необходимые организму химические соединения, которых нет в мякоти.

Различные варианты яблочных диет для похудения

Итак, начнем знакомство с различными вариантами яблочных диет для похудения: монодиеты.

Монодиеты хороши в качестве дополнения к полноценным диетам, применять их можно не больше одного раза в неделю.

Монодиета №1

По-настоящему «яблочная» диета. Весь день вы завтракаете, обедаете и ужинаете исключительно свежими яблоками, притом без ограничений. Утолять жажду можно негазированной водой или травяным чаем без сахара.

Монодиета №2

В этом варианте можно употребить не более полтора килограмма яблок, зато в любом виде: свежем, запеченном, тертом и т.д. А вот пить ничего нельзя.

Монодиета №3

Этот вариант сочетает в себе употребление яблок и кефира. За день вам необходимо съесть пять или шесть яблок, сопровождая каждое низкопроцентным по жирности кефиром (объемом в пол стакана). Данная монодиета особенно рекомендована беременным женщинам, чтобы легче перенести токсикоз.

Монодиета №4

Начинать с этой диеты не стоит, т.к. она довольно жесткая: питаться одними яблоками придется в течение 6-ти дней. Помимо яблок разрешаются только ржаные сухарики без специй и соли, а так же зеленый чай без добавления сахара. Каждый день нужно будет съесть разное количество яблок:

1-й день – один килограмм

2-й день – полтора килограмма

3-й день – два килограмма

4-й день – два килограмма

5-й день – полтора килограмма

6-й день – один килограмм

Рецепт яблочной диеты для похудения на дней

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 5-7 кг

Срок применения — 7 дней.

Калорийность диеты: от 350 до 900 калорий в день.

Калорийность одного среднего яблока — около 80 калорий.

Яблочная диета — самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.

Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий — при использовании сладких сортов.

На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт рекомендует использовать именно яблочную диету.

Основные правила диеты:

— разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;

Читайте также:  Как принимать фолиевую кислоту для похудения?

— пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;

— больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!

— при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;

— при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;

— не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;

— при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.

Меню яблочной диеты на 7 дней:

1 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику ржаного хлеба 3 раза в день/
2 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
3 день 2 кг яблок на весь день диеты
4 день 2 кг яблок на весь день диеты
5 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
6 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
7 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/

Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.

Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.

Смотреть также — яблочные разгрузочные дни.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Яблочная диета на дней и на дня ^

Существует огромное количество модификаций диет на яблоках — от простейшего разгрузочного дня до различных сочетаний с другими продуктами (кефиром, творогом, медом, морковью, арбузами, апельсинами, овсянкой, гречкой и т. д. ). Кроме того, разработаны меню разной продолжительности, наиболее популярными из которых являются диеты, рассчитанные на 3 или 7 дней.

Дольше этого срока худеть не рекомендуется, так как любая монодиета  (огуречная, банановая, творожная и прочие) по своей сути является несбалансированной и может отрицательно повлиять на обмен веществ. Кроме того, диетологами доказано, что наиболее эффективное похудение происходит только в первые дни изменения рациона.

В дальнейшем же, организм успевает приспособиться к изменившимся условиям и включает режим энергосбережения, то есть наступает эффект плато, когда процесс снижения веса останавливается и продолжать диету не только вредно, но и бессмысленно.

Яблочная диета на 3 дня — первый вариант

Наиболее строгий 3-дневный вариант диеты очень эффективен, однако, из-за скудности рациона подходит далеко не всем:

  • За день нужно съесть 1,5 килограмма яблок (разделенных равномерно на 5–6 приемов);
  • Выпить около 2-х литров чистой воды (простой или минеральной негазированной);
  • В случае острого чувства голода разрешается добавить в меню 2–3 ржаных сухарика.

Яблочная диета на 3 дня — второй вариант

Второй вариант более разнообразен, поэтому пользуется большей популярностью. А благодаря тому, что в рацион дополнительно включаются белковые продукты и фрукты, переносится он гораздо комфортнее и приятнее.

Первый день

  • Завтрак – 1 яблоко, 1 ст.л. нежирного творога, небольшой кусочек ржаного хлеба;
  • Второй завтрак – 1 яблоко, хлебец;
  • Обед – рыбный салат (150 г рыбы, 1 апельсин, 1 яблоко, сок лимона, сельдерей, 75 г обезжиренного йогурта);
  • Полдник – 100 г обезжиренного творога с яблоком;
  • Ужин – 2 яблока, 2 огурца, 2 ломтика сыра, 2 кусочка ржаного хлеба, зелень.

Второй день

  • Завтрак – мюсли (тертое яблоко, 150 г нежирного молока, 30 г овсяных хлопьев, 1 ст.л. изюма).
  • Второй завтрак – 1 яблоко;
  • Обед – яблоко с блинчиком (1 яйцо, 6 ст. л. нежирного молока, 30 г муки, сахарин, корица);
  • Полдник – 2 яблока и 100 г нежирного творога;
  • Ужин – 40 г. отварного риса, 1 банан, яблоко.

Третий день

  • Завтрак – 2 ст. л. нежирного творога, ржаной сухарик, яблочко;
  • Второй завтрак – яблоко и 150 г обезжиренного кефира;
  • Обед —  100 г вареного куриного филе с соусом (мелко порежьте перец, яблоко, добавьте 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. сахара, 3 ст. л. воды, соль, перец и уксус по вкусу);
  • Полдник – 1 яблочко;
  • Ужин —  салат  из яблок и моркови, 1 ч. л. изюма и кусочек сыра. При желании салат можно заправить нежирным молоком и добавить заменитель сахара.

Яблочная диета на 7 дней

Строгая яблочная диета на 7 дней аналогична 3-дневной и включает в себя, кроме основного монопродукта, достаточное количество питьевой воды и зеленого чая без сахара, и, при необходимости (не ранее 5-го дня), небольшой кусочек ржаного хлеба.

Выдержать такой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблочной диеты того стоят – каждый день будет уходить около килограмма лишнего веса.

Употреблять яблоки нужно по схеме:

  • 1 день – 1 кг
  • 2 день – 1,5 кг
  • 3 день – 2 кг
  • 4 день – 2 кг
  • 5 день – 1,5 кг
  • 6 день – 1,5 кг
  • 7 день – 1 кг.

Яблоки полезны в любом виде

Яблоки любого сорта, сушенные, свежие или запеченные, производят отчищающее воздействие на организм и способствую снижению массы тела, но не всегда этот фрукт – низкокалорийный продукт. Есть такие сорта, в которых содержится большое количество сахара, что в диете однозначный минус. Рассмотрим их действия на организм человека в разных видах и особенности употребления:

Свежие Сушеные Запеченные
Нельзя есть натощак или голодный желудок.

Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, пагубно влияют на желудок. Подобное употребление может привести к гастриту и даже язве.

Если начать завтрак с каши и сока, а через час употребить яблоко, то человек не только насытит организм полезными веществами, но и обедать захочет не скоро. Они чистят зубную эмаль от кариеса и разрушения, поэтому есть их после еды не только вкусно, но и полезно.

Натуральный яблочный сок тоже способствует похудению. А вот магазинные соки, только добавят веса, потому что в них большое содержание сахара.

Любой сушеный фрукт сохраняет свои полезные вещества. Из сухофруктов можно варить компоты и пить в зимний период. Они благоприятно действую на желудок, и обогащают его витаминами и микроэлементами.

Самый лучший способ сушки – это на открытом воздухе. Есть еще электрическая сушка, но если есть возможность сушить на свежем воздухе, то это идеальный вариант.

Хранить сушку необходимо в помещении, которое проветривается и отсутствует влага. Сушку добавляют в чай, в мюсли и она может послужить хорошим перекусом.

Если яблоки запекать, нужно помнить о том, что при высокой температуре, большинство полезных веществ подвергается распаду, но снижается калорийность и наличие фруктовых кислот, которые разрушают стенки желудка.

Печеные плоды полезны для употребления людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Их запекают с медом, орехами и корицей.

Такой полезный десерт лучше есть после обеда, но можно и после ужина, если пища была легкой.

Если рассматривать печеные яблоки, как составную диеты, то запекать их следует без добавления дополнительных ингредиентов.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Положительными сторонами яблочной диеты можно назвать быстрое насыщение из-за пектина и клетчатки. Благодаря этому чувство голода пропадает быстрее, при этом в организм не поступают лишние углеводы и жиры. Вещества, которые находятся в яблоке, способствуют лучшей работе ЖКТ и повышают усвояемость пищи. Эти процессы помогают в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок. Если вы решитесь употреблять только одни яблоки, то можете не переживать, что ваш организм будет обделен витаминами и ему неоткуда будет брать строительный материал для осуществления жизнедеятельности. В яблоках содержится огромное количество витаминов, которые помогут организму выполнять свою работу.

Есть в этой диете и отрицательные моменты. В любом случае придется употреблять дополнительные витаминные комплексы, так как не все микроэлементы содержатся в яблоке. Каких-то элементов все равно будет не хватать. Поэтому, если диета подразумевает длительное употребление только яблок, на четвертый день придется дополнительно пить витамины. Яблочная диета невероятно трудна для выполнения. Фрукты имеют способность стимулировать аппетит. Многие люди не выдерживают и одного дня, когда начинают употреблять яблоки. Для того чтобы достичь желаемого результата, придется собрать всю волю в кулак. Не стоит забывать, что при заболеваниях желудка и кишечника нельзя употреблять свежие яблоки. Их обязательно нужно запекать.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Если вы твердо уверены в своем решение и взвесили все за и против, то можно приступить к выбору диеты. Существует несколько разновидностей методик похудения.

Виды яблочных диет

Различают несколько вариант яблочных диет:

Виды яблочных диет
  • Кефирно-яблочная. Этот кисломолочный продукт – прекрасное дополнение к диете. Кефир обогащает диетический рацион молочным протеином. Чтобы диета была максимально эффективной, следует покупать кефир с пониженным процентом жирности. Яблоки в сочетании с кефиром можно употреблять как в свежем, так и в запеченном виде. Буквально за неделю вес будет снижен до 10 кг. При этом необходимо плавно, постепенно выходить из диеты. Данный рацион позволяет также очистить кишечник, избавить от отеков и нормализовать работу пищеварения.
    Виды яблочных диет
    • Морковно-яблочная. Такая диета обеспечит организм человека витаминами А,В,С. Данный рацион насыщен минералами, которые способствуют быстрому снижению веса. Такая диета благотворно влияет на работу кишечника, очищает организм и выводит из него жидкость. В сутки рекомендуется съедать 5 или 6 небольших морковок и 4-5 яблок. Если диета продолжительна, то к ним следует добавить зелень и продукты, содержащие белок.
      Виды яблочных диет
      • Творожно-яблочная. Избранный вариант похудения снижает процесс жировой ткани. Благодаря творогу организм получает необходимы ему аминокислоты. Яблоки насыщают витаминами. Этот рацион буквально разгоняет клеточный метаболизм и дает возможность добиться эффективного результата. Если человек и в дальнейшем будет соблюдать все правила питания, то лишний вес будет продолжать снижаться, сброшенные после диеты килограммы не вернутся.
        Виды яблочных диет

Меню яблочной диеты на неделю

Прежде чем приступить к диете, попробуйте на себе яблочные разгрузочные дни. Так вы сможете понять: подходит вам данная диета или нет. Пример меню диеты на семь дней:

Понедельник:

  • Завтрак: два свежих яблока + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: два запечённых в духовке яблока + 100 г рыбы на гриле;
  • Полдник: два натёртых на тёрку яблока;
  • Ужин: одно свежее яблоко и стакан кефира.

Вторник:

  • Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г отварной говядины и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока;
  • Ужин: одно свежее яблоко + 100 г нежирного творога.

Среда:

  • Завтрак: одно свежее яблоко, один помидор, кусочек ржаного хлеба + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: три яблока + 100 г отварной курицы и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока;
  • Ужин: два свежих яблока + полстакана нежирного кефира.

Четверг:

  • Завтрак: два свежих яблока, одна морковка + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г отварной телятины и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока;
  • Ужин: два свежих яблока + стакан морковного сока.

Пятница:

  • Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: три яблока + 100 г отварной курицы, кусочек сухарика и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока;
  • Ужин: одно свежее яблоко + стакан кефира.

Суббота:

  • Завтрак: два свежих яблока + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г отварной говядины и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока + стакан морковного сока;
  • Ужин: одно свежее яблоко + 100 г нежирного творога.

Воскресенье:

  • Завтрак: два свежих яблока, одна морковка + чашка зелёного чая без сахара;
  • Обед: два натёртых на тёрку яблока + 100 г морской рыбы и минеральная вода;
  • Полдник: два запечённых в духовке яблока;
  • Ужин: два свежих яблока + стакан нежирного кефира.

Примечание: яблоки можно употреблять в неограниченном количестве!

Выход из диеты

Чтобы максимально надолго сохранить полученный результат, не стоит сразу «нападать» на привычную для вас еду. Постепенно и небольшими порциями вводите в свой рацион сытные и питательные блюда. Однако больший упор все же делайте на овощи, фрукты, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.

Противопоказания и побочные эффекты

К большому сожалению, яблочная диета может подойти не всем по состоянию здоровья. Например, при гастрите, язве с увеличенной кислотностью и дискинезии желчевыводящих категорически запрещается употреблять кислые или кисло-сладкие сорта яблок в сыром виде. В таком случае идеально подойдут яблоки, запеченные в духовке, так они не смогут нанести вред чувствительной пищеварительной системе. А вот сладкие сорта яблок разрешают употреблять без дополнительной обработки.

В свою очередь людям, у которых пониженная кислотность, диета на кислых яблоках – идеальный вариант. Так как они активизируют выработку желудочного сока. Людям, страдающим хроническими колитами и мочекаменной болезнью, лучше всего делать себе яблочное пюре.

Если вы страдаете аллергией, то во время данной диеты рекомендуется не злоупотреблять яблоками оранжевого и красного цвета. Потому как именно они способствуют возникновению аллергической реакции.

Результаты диеты

Как показывает практика, яблочная диета – это великолепный способ очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а также добиться модельных параметров фигуры за достаточно короткий период. Кроме того, яблоки отлично скорректируют и нормализуют обмен веществ в организме, а также позволяют наладить работу кишечника.

Согласитесь, что может быть прекрасней осиной талии, стройных ножек, румяных щёчек и невероятной лёгкости желудка! Наверно, только счастливая улыбка на лице! В достижении и одного, и другого вам помогут яблочки.

Яблочно-кефирная диета

Отдельное слово можно сказать и о яблочно-кефирной диете. И яблоки, и кефир – два самостоятельных хорошо известных диетических продукта. Вместе они составляют непобедимую команду. На форумах, где живо обсуждают диеты, однодневную яблочно-кефирную диету рекомендуют как прекрасное средство от токсикоза.

Также стоит обратить свое внимание на яблочную экспресс-диету. Яблочная диета 3 дня помогает похудеть на пару-тройку килограмм за короткий срок. А ещё она весьма полезна для тех, кто страдает от гипертонии или же бросает курить. Вам нужно за один день съесть полтора килограмма яблок – можно меньше, но вот больше нельзя. Кроме того, вы можете выпить и полтора литра воды минеральной, но не газированной. Если у вас есть пластиковая терка, то потрите яблоки на ней, так они лучше усвоятся.

Лучшая яблочная диета 10 килограмм с вас снимет, но попробуйте и экспресс диету на яблочном соке, может, она вам понравится больше.

Итак, вы должны сидеть на соковой диете три дня. В пишу вы можете употреблять яблочные соки, не магазинные, а свежевыжатые, и только из сладких яблок. Пейте каждые два часа по два стакана соков. Начинайте с восьми утра, и после восьми вечера уже сок не пейте. Обычно проблема такой диеты – это отсутствие стула при ужасно сильном метеоризме. Поэтому в этот день вы можете выпить травяное слабительное. Если хотите заодно подлечиться – например, избавиться от камней, то стоит пить два дня сок, а на утро третьего дня нужно выпить пол стакана оливкового масла сразу же после приема сока. О клизмах и речи не идет – пользы на яблочной диете клизма не приносит. Напротив, это может вызвать дисбактериоз.

Плюсы и минусы яблочной диеты

К несомненным достоинствам яблочной диеты следует отнести ее высокую эффективность и возможность получить результат за весьма короткий срок. Это же подтверждают и отзывы тех, кто опробовал действие яблочной диеты на себе. При этом яблоки богаты витаминами и минералами, необходимыми человеку. Более того, яблоки являются основным природным источником пектинов, которые, как известно, должны обязательно присутствовать в рационе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Пектин обладает способностью резко уменьшать калорийность рациона и снижать последствия избыточного потребления углеводов, в результате которого и появляется лишний вес. Пектин нормализует кишечную флору, оказывает регулирующее действие на моторную функцию кишечника и процесс всасывания пищи. Но и это еще не все! При прохождении по кишечному тракту пектины адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступающие в него с пищей. Они способствуют выведению радионуклидов, побочного холестерина и застоявшихся жировых отложений. Поэтому процесс похудения на яблочной диете значительно облегчается.

Если говорить о недостатках яблочной диеты, то следует упомянуть о том, что, как и большинство эффективных диет, она не относится к легким. Яблоки стимулируют аппетит, и справиться с ним удается не всем. Здесь все зависит от реакции организма: одни спокойно едят яблоки в течение 10 дней, а другие уже к концу первого дня, не выдерживая мучительного чувства голода, к вечер спасаются от него плотным ужином.

Имеет яблочная диета и противопоказания, ведь яблочный сок может довольно сильно раздражать желудок. Поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, особенно в виде гастрита, язвы и т. д., лучше выбрать для себя другой способ избавления от лишних килограммов. Это же относится к имеющим повышенную кислотность в желудке. Поэтому, прежде чем сесть на яблочную диету, не забудьте проконсультироваться с доктором!

Комментарии

Вера Москва Вот, что яблоки вызывают аппетит это точно. Не понимаю, как можно сидеть на яблочной диете, если одно яблочко съедаешь и уже кушать хочется, а тут еще и пол килограмма))

Табу Курильщикам следует отказаться от сигарет — зачем??? ну не могу я избавиться от этой напасти, а почти все диеты запрещают курить. А как же быть с лишним весом, это сильнее меня….

Альбина А меня вот что интересует, сегодня на рынке продают яблочки, с ними можно похудеть, или они тоже напичканы химикатами??? Не хотелось бы травиться ими.

Мариана Вот уж действительно, молодильные яблочки. Мне яблоки после родов советовали, из-за клетчатки. Не знала, что они мне помогут еще и похудеть. Я думала, что просто ребенок меня изматывает, поэтому худею. А тут дело в яблоках))

Катерина В одном яблоке 90 калорий. Даже в голову никогда не приходило, что в яблоке так мало калорий. Я думала, что раз они такие вкусные, то точно больше. А яблочная диета это рай для меня. Обожаю их…Полезные ссылки: