Питьевая диета для похудения: принципы питания и меню

Одна из самых эффективных методик по снижению веса — питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Питьевая диета — какие продукты можно употреблять

Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями. В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком. Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).

Питьевая диета на дней: меню

По отзывам похудевших девушек, лучше всего комбинировать питьевые дни, не соблюдая строгую последовательность. Примерная схема следующая:

  1. Бульон на основе нежирных сортов мяса или же овощей (можно готовить пюре или кремообразные супы).
  2. Йогурты без ароматических фруктовых добавок, кефир, бифидок или ряженка. Главное – жирность не должна превышать 2%.
  3. Листовой чай свежезаваренный. Можно добавлять дольки лимона, нежирное молоко.
  4. Кисло-сладкие фрукты в виде соков.
  5. Кисель из овсяных хлопьев.
  6. Отвары из сушеных фруктов или морсы из свежих.
  7. Кисель, сваренный из замороженных или же свежих ягод, фруктов.

Разнообразные соусы, масла и ароматические специи строго запрещены. Кроме того, необходимо пить определенное количество чистой воды – не меньше 1,5 литров (негазированной).

При питьевой диете можно подбирать рацион в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений. Разрешены любые молочные продукты с низкой массовой долей жира. Супы варятся из такого мяса, как курица, белая или красная рыба (нежирная), говядина и телятина. Бульоны на основе овощей могут быть любыми. Из соков предпочтение лучше отдавать цитрусовым, если плоды не вызывают аллергической реакции. Все компоты варятся без добавления сахара, а чай можно пить любой: зеленый, ягодный, черный, белый и т. д. Специалисты не рекомендуют пользоваться сахарозаменителями при приготовлении напитков.

Питьевая диета на дней: меню

Многие девушки жалуются на возникновение отечности. Этого легко можно избежать, если не пить непосредственно перед ночным отдыхом. В начале диеты стул может резко измениться на жидкий, но диетологи утверждают, что это нормальное явление, переживать не стоит. Возможно ухудшение работоспособности, нервозные состояния, головные боли и апатия.

Читайте также:  Гуаровая камедь — польза и вред. Гуар для похудения

Список запрещенных продуктов:

  • Пряности, специи
  • Соки в пакетах (производственные)
  • Масла: подсолнечное, льняное, оливковое и мн. др.
  • Алкоголь (в том числе сухое вино и пиво)
  • Большое количество соли

При приготовлении супов и бульонов можно использовать любые овощи: морковь, сельдерей, репу, цветную капусту, перец болгарский. Главное – измельчить продукт до пюреобразного состояния.

Результаты питьевой диеты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Общие принципы питьевой диеты

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Разнообразие вариантов

Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.

  • Жёсткая на 3 дня

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.

Читайте также:  В каких продуктах содержится магний и калий

Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного . Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.

  • Длительная на месяц

При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне — не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.

  • Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.

Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.

  • Шоко-питьевая

Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Сколько длится питьевая диета

Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам – свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера – еще и вода в довольно внушительных объемах.

Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

Сколько длится питьевая диета

Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

Самая частая ошибка тех, кто начинает практиковать ту или иную питьевую диету, это пренебрежение водным режимом. Как известно, при любой диете результат похудения на треть зависит от того, достаточно ли вы пьете воды в день (ведь любые обменные процессы в нашем организме происходят только в присутствии воды). Питьевые диеты – не исключение! даже если во время приемов пищи вы не едите, а пьете, это нисколько не отменяете 1,5 – 2 л негазированной воды в день.

Читайте также:  Химическая диета Усамы Хамдий: описание, меню, тонкости

Рецепты полезных витаминных напитков

При похудении полезно пить витаминные напитки. Кроме снижения веса, они благотворно сказываются на пищеварении, улучшают самочувствие, насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

Рецепты полезных витаминных напитков
  • Чай с яблочным уксусом и мятой: В стакане теплой воды разводим 2 ч. л. меда и столько же яблочного уксуса, 1 ст. л. отвара перечной мяты. Принимать 1 раз в день за полчаса до приема пищи;
  • Настой из корня солодки: По своим полезным свойствам солодка не уступает имбирю. Для приготовления настоя 1,5 ст. л. измельченного корня солодки заливаем стаканом кипятка и настаиваем 1,5 часа;
  • Настой шиповника: В нем содержится большое количество витамина С. Горсть свежих ягод заливаем стаканом кипятка и настаиваем 2 часа;
  • Лимонный квас: Для его приготовления потребуется цедра лимона, 130 г сахара, 2 ст. л. изюма и 2 ч. л. дрожжей. Все ингредиенты добавляем в 3 литра кипяченной и остуженной воды и убираем на 3 дня в прохладное место;
  • Кефир со свекольным соком: В стакан кефира добавляем чайную ложку шиповника, 2 ложки свекольного сока, 5 ложек лимонного сока. Пить следует сразу после приготовления;
  • Кефир с соком боярышника: Нам понадобится: стакан кефира, банан, 1 ст. л. сока боярышника, 1 ч. л. корицы и меда. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Как я совмещаю алкоголь с диетой

Посиделки с кумой — это святое. На диете я или нет, они все равно состоятся. Обычно мы берем большую пиццу (или шоколад) и вино по вкусу. Но если у меня диетическое табу — ограничиваемся сухим вином и фруктами (или диетическими салатами).

Полезное по теме

Готовим диетические перекусы

Все новогодние праздники обычно попадают тоже на период диеты. Готовясь к весне, я худею с ноября по март. Поэтому на все праздничные столы готовлю для себя лично низкокалорийные блюда. Обычно это салаты из овощей с оливковым маслом или лимонным соком. И, конечно же, пью только сухое красное вино.

Калорийный коньяк позволяю себе только для снятия стресса. От нервного всплеска у меня просыпается ложный голод и настойчиво требует сладостей. Приходится с ним как-то бороться. Рюмочка коньяка с яблоком намного лучше, нежели сладкое пирожное.

Теперь ваша очередь делиться экспериментами и знаниями. Пишите в комментариях, как ваша диета уживается с алкоголем.

Сколько килограммов реально сбросить по такой системе?

Питьевая диета подразумевает, что вы должны будете терять лишние килограммы. Их количество зависит от того, сколько у вас лишнего веса, сколько сможете выдержать курс, также важно следить, чтобы калорийность потребляемых напитков не превышала 1500 килокалорий. В первый день вы можете потерять до 2 килограммов, ели посидите недельку, то до 7. За весь курс реально потерять все лишние килограммы, важно знать, сколько вам необходимо сбросить лишнего веса, контролировать свой вес на протяжении всего курса, чтобы не переступить барьер, когда вы станете избавляться от нелишних килограмм.