Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы

Минусы

высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса; тщательное очищение всего организма; высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается; существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи; возможность быстро похудеть

постоянное чувства голода; появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости; быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии; наличие многочисленных противопоказаний; несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов; сложное сохранение достигнутых результатов; испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Основные правила

В основу питания при жесткой питьевой диете входит замена твердых продуктов питания жидкими. Большое значение имеет подготовка организма к оздоровительному голоданию. Выходу также следует уделить должное внимание, т к. он должен быть плавным и постепенным.

Рацион должен быть составлен правильно, чтобы организм получал все необходимые вещества. В употребляемых напитках должно содержаться достаточное количество витаминов. Большое значение имеет дробный режим – питаться нужно не менее 5-6 раз, но понемногу.

Подготовка включает в себя постепенное сокращение объемов потребляемой пищи за неделю до начала диеты. Твердые продукты должны быть сведены к минимуму. Выходить из диеты также следует плавно. Если данным правилом пренебречь, то возможны проблемы со стороны пищеварительной системы – диарея и метеоризм. Медленно следует включать твердые продукты, сначала вкупе с жидкой пищи. Такой подход позволяет сохранить достигнутый результат и исключить вероятность развития проблем со здоровьем.

Правила и первые ощущения

В первый день вы почувствуете сильное чувство голода, важно не сорваться на привычный рацион, а правильный вход в этом поможет. На второй и третий день будет чувство истощения и сильной слабости. Это самый сложный период, который главное переждать. Если вам это удалось, то уже к пятому-шестому дню ваш организм наполнится легкостью, вы начнете чувствовать себя значительно легче.

Следующим сложным этапом станет уже окончание диеты, а точнее последние 3-4 дня и сам процесс выхода. Если вы не готовы к забегу на 30 дней, то лучше выбрать более краткий вариант. К тому же, вместе со входом и выходом диета в сумме займет около того же месяца (при варианте 14-дневного варианта).

Есть возможность провести и экспресс-вариант всего в 1 день. Это будет скорее не диета, а разгрузочный день. Правда и к нему нужно будет постепенно подготовиться. Такие разгрузочные дни можно проводить 1 раз в полгода.

Основные правила диеты:

1. Употребляется только жидкая пища, т.е. та, которую можно выпить. Под запрет попадают все твердые продукты, как и другие, которые нужно пережевывать.
2. За раз желательно выпивать 200-250 мг. А вот относительно количества приемов пищи ограничений нет, в основном на питьевой диете кушают 4-6 раз в сутки.
3. Максимальная длительность питьевой диеты – 30 дней. При большем сроке можно нанести вред своему здоровью.
4. Допустимая частота диеты – 1 раз в год.
5. Во избежание отечностей, за 2 часа перед сном пить ничего нельзя. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
6. Особое внимание уделите стулу. Если он жидкий или наоборот у вас запоры, то нужно немедленно прекратить диету, но соблюдайте все правила выхода из нее.
7. Физические нагрузки нужно сократить. Этот вариант диеты не совместим с тренировками средней и высокой интенсивности (как кардио, так и силовыми). Если чувствуете потребность в физических нагрузках, попробуйте заняться относительно статичными тренировками: йогой или пилатесом.

Питьевая диета на дня

 Ее называют еще «любимая», поскольку именно она подходит большинству худеющих. Да и результат неплохой: до 4 кг за 3 суток. Это не вредно, поскольку сброс лишнего происходит естественным образом, без голодания.

 Следует продумать рацион. В первые сутки просто пить воду. На вторые – пить молочные продукты, нежирные, на третьи – только соки. Если требуется кардинально похудеть, в последний день стоит попробовать употреблять лишь чаи.

 Важно правильно соблюдать выход из питьевой диеты на 3 дня. Не стоит резко наедаться, даже если мучает голод. Важно кушать измельченные продукты, а лучше, жидком виде. Смолоть нежирный суп, пить больше воды. Иначе потерянные 5 кг вернутся, «прихватив» с собой еще как минимум 3кг.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена далеко не всем. Отказаться от такого питания рекомендуется:

• лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ (язва, гастрит, колит и др) и воспалительных болезней многих других органов (почек, печени);
• детям и пожилым;
• беременным и кормящим женщинам;
• пациентам с диагностированным сахарным диабетом (любого типа);
• страдающим от заболеваний сердечнососудистой системы и гипертонии;
• при выраженной склонности к отекам.

Что нельзя на питьевой диете

Правила питьевой диеты строго запрещают употреблять следующие продукты:

• Любая полутвердая и твердая пища. Овощные салаты, вторые блюда, мясо, запеканки, бутерброды и многое другое остаются в прошлом.
• Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки, хотя они и жидкие.
• Следует отказаться от кофе и газированных напитков.
• Нельзя готовить мясные бульоны на жирном мясе, например, свинине.
• Запрещаются животные жиры в виде сливочного масла или нутряного жира.
• Никаких соусов, майонезов и маринадов.
• В рационе не должно быть солений и консервированных продуктов.
• Нельзя употреблять магазинные соки.
• Рекомендуется уменьшить количество потребляемой соли до минимума, а в идеале – исключить.
• Важен отказ от сладкого и любых подсластителей в виде меда, фруктозы. По этой же причине нельзя жевать жвачку. Мороженое также следует исключить.
• Нельзя использовать для приготовления блюд пищевые добавки.

Если вес стал уходить медленно 

Любая жесткая диета, которой является и жидкая, в случае длительного соблюдения приводит к нарушению обмена веществ. Организм думает, что наступили голодные времена и начинает откладывать запасы даже из малокалорийных напитков. Соответственно, похудение останавливается. Чтобы этого избежать, достаточно не соблюдать питьевую диету дольше семи дней. Лучше повторять ее раз в два-три месяца.

Если есть стойкое желание продолжить – рекомендуется «встряхивать» метаболизм внеплановыми приемами твердой пищи примерно раз в неделю, можно раз в несколько дней. Такие «загрузки» дадут организму понять, что еда для него есть и обменные процессы будут запускаться по-новому.

Питьевая диета: общие правила

Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.

Общие правила диеты:

1. Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
2. При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
3. Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
4. Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.

Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:

Последствия	Субъективные	Объективные
Положительные	Желудок быстро перерабатывает поступающую в него пищу, в результате происходит уменьшение его объема Очищение организма от токсинов и шлаков Отвыкание от привычки перекусывать и снижение аппетита Вес по окончании диеты не возвращается	Врачами рекомендуется кратковременное соблюдение питьевых диет для нормализации работы ЖКТ. Точное следование методике позволяет запустить механизм использования внутренних ресурсов, в результате чего начинает перерабатываться внутренний жир
Отрицательные	Снижение массы тела может быть очень быстрым, что является стрессом для организма При отсутствии нормального рациона питания отмечается появление слабости и головокружения	Малейшее отклонение от правил дает сбой всей пищеварительной системы. Длительный отказ от твердой пищи является стрессом для организма

Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.

При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг

Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим

Разрешенные продукты

Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.

Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:

1. Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
2. Разрешенными продуктами являются:

• нежирный бульон;
• овощной жидкий суп-пюре;
• молочные продукты с низким процентом жира.

1. Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:

• свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
• фруктово-ягодных компотов и киселей;
• зелёный или красный чай;
• отвары и настои из трав.

Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.

Что можно на питьевой диете

Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.

Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:

1. Полное исключение из рациона твердой пищи.
2. Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
3. Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
4. Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.

Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.

В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.

При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.

Использование диеты

При этом элементы питьевой диеты можно использовать, но в меру или по медицинским показаниям.

• Например, если позволяет здоровье и это подтвердил врач, можно устраивать себе т. н. разгрузочные дни. При этом, даже в такие дни не следует переходить на полное голодание – оптимально уменьшить калорийность пищи, в частности – отказаться от жирных продуктов.
• Иногда прием исключительно жидкой пищи рекомендован врачами по медицинским показаниям. Например, за некоторое время до и после операции, когда особенный режим питания нужен не для похудения, а для реабилитации, чтобы дать организму возможность адаптироваться.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.