Очищение по детокс диете «7 дней» и отзывы реальных людей

У детокс-диеты говорящее имя. Детоксикацией называется очищение, в данном контексте — организма, от токсинов и шлаков. А бонусом, весьма приятным, будет снижение веса.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

На самом деле, детокс — процесс достаточно серьезный, и подходить к нему надо с умом. Только задумайтесь: вы очищаете внутренности от загрязнений, которые скапливались в них годами, вы вынуждены во многом себе отказывать, что при неправильном подходе может ввергнуть организм в стресс. Так вот, чтобы этого не произошло, обратите внимание на следующие несколько пунктов.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Главная цель детокса — очистить организм от токсинов и шлаков, которые отравляют его. Похудение же в этом случае второстепенная цель. Не гонитесь за сброшенными килограммами, они уйдут сами. Лучше полностью сосредоточьтесь соблюдении всех требований программы, чтобы стать здоровее.
  • К любой детокс-диете необходимо готовиться. Причем делать это нужно минимум за 14 дней. На этот период, по возможности, максимально откажитесь от: алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, жареного, соленостей, фаст-фуда. Постепенно начинайте приучать себя к полезной правильной пище. Это поможет значительно легче пережить те ограничения, которые ждут вас во время нахождения в системе.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Польза детокса

  • Проводить детокс-программу можно в любое время года. Но наилучшими периодами считаются именно осень и весна, когда мы особенно охотно избавляемся от всего лишнего.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Интересно: Детокс-коктейли для похудения

И еще: после очищения организм может навсегда распрощаться с аллергией.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты
  • Для того, чтобы улучшить результаты детокс-диеты, не лишним будет заняться регулярными физическими нагрузками. Пусть это будет не профессиональный спорт, а обычная зарядка, все равно она заметно ускорит метаболизм, что приведет к дополнительному сбросу веса.

    Польза от занятий спортом

  • Детокс полезен даже для тех людей, кто не имеет проблем с лишним весом. Ведь время от времени все равно нужно чиститься от токсинов и шлаков. Однако злоупотреблять такими диетами тоже не стоит, ведь они относятся к разряду строгих и при не осмотрительном отношении могут нанести серьезный вред организму.
Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

Буквально уже через неделю после нахождения на любой из детокс-диет, вы почувствуете заметные позитивные изменения в организме: появится лёгкость, активность и бодрость. Также вам будет обеспечено хорошее настроение и прекрасное самочувствие еще длительное время после окончания программы.

Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая – человек с безграничными талантами. Несмотря на свое огромнейшее трудолюбие и нехватку свободного времени, она не забывает о себе. Внешний вид знаменитости всегда безупречен. Долгое время Юлия Высоцкая вела борьбу с лишним весом. Ей удалось создать собственную методику похудения, которая позволила ей заметно постройнеть.

Правильный режим питания – залог стройности

Юлия Высоцкая пришла к выводу, что диеты способны дать лишь кратковременный результат. После продолжительных голодовок вес обязательно вернется к прежней цифре. Чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в идеальной форме, по мнению ресторатора, требуется придерживаться нескольких принципов режима питания.

  • Самый важный прием пищи – завтрак. Требуется максимально наполнить организм питательными веществами, чтобы чувствовать себя энергично на протяжении всего дня.
  • На голодный желудок рекомендуется выпивать один стакан теплой воды. Можно добавить в него небольшое количество меда. Это позволит пробудить организм и запустить процесс обмена веществ.
  • Юлией Высоцкой был установлен строгий список тех продуктов, которые она не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, продукты, содержащие рафинированный сахар, жареные блюда и кондитерские изделия. Что касается фастфуда, то изредка знаменитая телеведущая может побаловать себя ароматным и сочным гамбургером, но его она готовит сама из полезных продуктов.

Звезда употребляет стандартный набор продуктов для полезного питания: крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Готовит блюда она на пару или тушит.

Из напитков Юлия Высоцкая пьет только чистую воду или травяные настои, от крепкого чая или кофе она всегда отказывается.

Ежедневные физические нагрузки

Каждый день телеведущая тренирует свое тело. Самым нелюбимым ее видом спортом является бег. Но она себя пересиливает и 3 – 4 раза в неделю отправляется на утреннюю пробежку. Оптимальной нормой для нее является дистанция от 10 до 15 километров.

Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая рекомендует периодически изменять виды физических нагрузок. По ее словам, это необходимо для того, чтобы давать организму встряску. Помимо утренней пробежки, известный кулинар и ресторатор 2 раза в неделю посещает бассейн и занимается йогой.

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

В жизни каждой известной личности бывают моменты, когда нужно срочно привести свое тело в порядок перед серьезным мероприятием. Если Юлии Высоцкой требуется срочно похудеть, то она придерживается экспресс-диеты, заключающейся в чередовании белков и углеводов

Это, пожалуй, одна из самых строгих диет, которая длится 9 дней. За это время можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов и подарить себе легкость в теле. Меню ее выглядит следующим образом:

  • первые три дня – бурый рис, отваренный в воде без добавления соли, специй и масла;
  • с 4 по 6 день – куриное филе, отваренное в воде или приготовленное на пару;
  • с 7 по 9 день – любые овощи, кроме картофеля, в свежем или вареном виде.

У этой диеты есть строгое ограничение по приему воды – нельзя пить за 1 час до употребления курицы или овощей, и за 2 часа до употребления риса.

На сегодняшний день вес Юлии Высоцкой составляет 54 килограмма при росте 174 сантиметра. Секрет ее изящества и привлекательности – правильный режим питания.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Диета на кукурузе
  2. Углеводы список продуктов для похудения
  3. Лимон для похудения
  4. Упражнения для похудения
  5. Счетчик калорий для похудения
  6. Какие продукты можно есть при похудении список
  7. Юлия куварзина диета
  8. Фитнес зарядка для похудения
  9. Диетический салат с фасолью

Опасность детокс-диет

Согласитесь, что сама концепция детокс-диеты выглядит просто чудесно: кушай фрукты, пей соки в неограниченных количествах, обретай здоровье и теряй килограммы. Однако на практике все не так уж просто. За годы неправильного питания в организме сформировалась и плотно укоренилась не вполне здоровая микрофлора, которая будет противиться всяческим изменениям. Проявляться это будет в виде постоянного чувство голода, дискомфорта, слабости, сонливости, рассеянности. Как в таком случае не потерять рассудок и придерживаться установленного графика?

Опасность детокс-диет

Сама концепция детокс-диеты не такая уж и новая. Кто-то знает ее под таким именем, другие называют моно-диетой, третьи – разгрузочными днями. В прошлом были очень популярны особые способы очистки и похудения, когда в рацион по максимуму добавлялся какой-нибудь чудодейственный жиросжигающий продукт: кайенский перец, грейпфрут, ананас, уксус и т.д. Однако подобная практика не выдерживает никакой научной критики – питание только одним продуктом не может очистить организм от токсинов и при этом сохранить здоровье. Более того, наше тело постоянно занято расщеплением и выведением продуктов обмена. Детокс-диета снимает нагрузку с пищеварительной и выделительной системы, поскольку человек употребляет только легко усвояемую пищу. Иными словами, тело не тратит энергию на переработку «сложной» еды, а направляет все силы на самоочистку.

Однако чтобы все сложилось именно таким образом, необходимо обеспечить правильное питание и обильное питье. Голодовки или употребление только одного продукта приведет только к замедлению обмена веществ, но по возвращению к обычному рациону утраченные килограммы и объемы вернутся. Что происходит с организмом, когда он начинает голодать? Он в прямом смысле паникует, думает, что настали голодные времена и затормаживает обмен веществ, снижая скорость расщепления жиров и расход калорий. Так он пытается сохранить объем полезных тканей. При правильно составленном меню детокс-диеты вы не голодаете, но изменяете качество самой пищи, поставляя внутрь только полезные компоненты.

Опасность детокс-диет

Печальные последствия детокс диеты

Очевидно, что подобные диеты предполагают сокращение калорийности еды, однако проведенные исследования показали, что через 3-5 дней после резкого ужесточения рациона до 1200 ккал в день организм прекращает выработку белка ИФР-1. Это один из важнейших жизненно важных компонентов для роста и развития организма. Кроме того, уменьшается выработка гормонов щитовидки и инсулина, что со временем неизбежно приводит к таким плачевным последствиям, как хроническая усталость, хрупкость костей, различные психические расстройства.

Опасность детокс-диет

Чтобы избежать такой участи некоторые голодают через день. Это и в самом деле хорошо помогает людям с ожирением, но только на первых порах. Для  тех, кому надо почистить организм или скинуть всего пару килограмм, это не выход. У них наблюдается постоянная раздражительность из-за чувства голода, рассеянность и слабость. Запомните – для организма совершенно неестественна стремительная потеря веса, а если таковая и происходит, здоровьем здесь и не пахнет. Поэтому если вам предлагают попробовать детокс-диету и потерять 10 кг за 10 дней, смело отказывайтесь от такого «заманчивого» предложения, если не хотите вместе с килограммами распрощаться и со здоровьем.

Также хочется упомянуть о гидроколонотерапии, коей частенько дополняют многие детокс-комплексы. Подобная процедура самым грубым образом вмешивается в жизнь кишечных бактерий, которые ответственны за расщепление и усвоение переваренной в желудке пищи. Прибегать к гидроколонотерапии следует только в крайнем случае и только в лечебных целях, но никак не для того, чтобы быстрее похудеть.

Детокс – диета: примерное меню на дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый:

  • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

    Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

  • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

    Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

  • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день:

  • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
  • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день:

  • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
  • Обед. Овощной суп-пюре.
  • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Дата:

Обновлено:

 «Никогда худеть не перестану!»

Высоцкая признается, поддержание формы приносит ей удовлетворение. Юле нравится идеально выглядеть и хорошо себя чувствовать. При этом телеведущая не приемлет изможденного внешнего вида и унылых рисовых крекеров на кухне.

Дом всегда должен быть наполнен уютом и запахом свежеиспеченной сдобы. В семье актрисы и режиссера – культ традиционных ценностей.

О женщине, которая вкусно кормит, все мужчины отзываются с восхищением

, – делится Юлия незыблемым секретом покорения мужского сердца, путь к которому неизменно лежит через желудок.

 «Никогда худеть не перестану!»

Правила питания и жизни от Юлии Высоцкой

  • Стакан теплой воды с лимоном, имбирем и медом натощак – гарант активного дня и мощное очищающее средство.
  • Не хочется завтракать? Не насилуйте организм едой! Свой первый прием пищи Высоцкая редко начинает раньше полудня.
  • На обед торопитесь проглотить фаст-фуд? Сделайте пасту! В качестве соуса приготовьте порубленные помидоры с чесноком и зеленью, отварите брокколи, добавьте тертый сыр.
  • Нет времени готовить ужин? Гречка с яйцом и оливковым маслом – полноценный вечерний прием пищи, приготовление которого займет 15-20 минут. Альтернативный вариант для взрослых – бокал вина и кусочек хорошего сыра.
  • Откажитесь от рафинированного сахара и всех десертов с его содержанием.
  • Пейте много воды, но никогда – во время еды, минимум за 30 минут или спустя два часа после трапезы.
  • Горячая ванна с солью и эфирными маслами – лучший «перекус» после 10 вечера.
  • Три самых полезных продукта, которые должны быть на вашей кухне – авокадо, гречка и зелень.
  • Спорт – не способ похудеть, а дорога к красоте и здоровью. Занимайтесь фитнесом во имя любви к себе.

Чувство голода для Высоцкой – физическая пустота, которая помогает находить эмоциональную опору и наполняет жизнь реальным содержанием.

На голодный желудок работается лучше

, – смеется Юлия в ответ на расспросы о потрясающей физической форме.

Будучи одним из первоклассных кулинаров на телевидении, с едой Высоцкая поддерживает теплые, но дружеские отношения.

Страстный роман с чревоугодием – не ее фирменный стиль.

  • Она ведет активный образ жизни и каждое утро обливается холодной водой.
  • Вопреки всем драмам широко улыбается.
  • Реализует все задуманные бизнес-проекты и к усталости относится как к награде – значит, не зря день прошел.
 «Никогда худеть не перестану!»

Какое счастье жить!

– она, как никто, знает цену отпущенным мгновением жизни и призывает каждого идти к поставленной цели с непоколебимой верой.

Как правильно приготовить

Рецепты напитков для похудения включают компоненты, помогающие телу улучшить метаболизм – овощи, фрукты, ягоды, специи. Их основа – вода – самый полезный для организма ингредиент. Этапы приготовления чудодейственных напитков похожи, они отличаются лишь входящими в состав продуктами. Порядок действий таков:

  1. Сложить компоненты (фрукты/овощи/ягоды) в кувшин или банку с крышкой.
  2. Наполнить емкость водой (около 2 л), отправить в холодильник на 1–2 часа, лучше – на ночь, чтобы коктейль настоялся.
  3. Утром достать посуду, прогреть содержимое до комнатной температуры в течение часа.

Рекомендации, как правильно пить детокс-напитки для похудения:

  1. Первый стакан желательно выпивать маленькими глотками после пробуждения натощак.
  2. Завтракать можно спустя минимум 1 час, чтобы состав подействовал.
  3. В течение дня нужно выпить оставшийся объем жидкости, по желанию заменив напитком перекус или один из приемов пищи.

Детокс диета на дня от Юлии Высоцкой — подробное меню питания

Юлия Высоцкая, несмотря на то, что она является бессменной ведущей кулинарной программы, отличается стройной и спортивной фигурой. На вопросы журналистов о том, как ей удается удерживать вес, Юлия поделилась подробностями разработанной ей детокс диеты, рассчитанной на 3 дня.

Ее отличие от прочих диет: она не направлена на снижение веса. Лишние килограммы уходят как побочный эффект от очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, эта диета не занимает много времени: 3 дней в месяц вполне хватает для глубокого очищения.

Основные правила питания на детокс диете

В целом ведущая старается придерживаться принципов здорового питания, выбирая свежие полезные продукты и разбивая приемы пищи на 5-6 за день. Основные правила:

  • Пить только собственноручно приготовленные соки, исключив магазинные;
  • Употреблять соки, приготовленные из фруктов и овощей, в строгой очередности: за один прием только напиток из овощей, в следующий раз — только из фруктов;
  • Не пить соки из цитрусов (апельсин, грейпфрут) на голодный желудок;
  • Фрукты не смешивать: за один прием пищи разрешены фрукты исключительно одного вида. К ягодам это правило не относится, их смешивать можно;
  • Отказаться от всех без исключения медикаментов и добавок, включая БАД и витамины. Если вы проходите лечение, то обязательно дождитесь окончания терапии, только после этого можно приступать к детокс диете.

Полезный эффект детокс диеты

Новая диета помогает сбросить 1 или 2 килограмма за 3 дня. Кроме этого, питание по таким принципам одновременно очищает организм и насыщает его витаминами, жизненно необходимыми для здоровья.

Противопоказания

К существенным минусам детокс диеты можно отнести только ее несбалансированность. Но ее непродолжительность (всего 3 дня) этот недостаток скрадывает.

Важно: по принципам детокс диеты не следует питаться дольше 3 дней.

Во время трехдневной диеты вы можете неважно себя почувствовать. Не исключены:

  • Головные боли;
  • Слабость;
  • Тошнота;
  • Рассеянность.

Очень удобно придерживаться очищающей диеты на выходных днях, чтобы не ходить на работу с плохим самочувствием.

Не рекомендовано питание по диете Юлии Высоцкой:

  • Беременным;
  • Кормящим грудью женщинам;
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо для начала посетить терапевта.

Какие продукты можно на детокс диете

  • Свежевыжатые соки из любых доступных овощей и фруктов;
  • Любые ягоды (в чистом виде или как миксы) и фрукты;
  • Овощи: для соков какие угодно, для приготовления на пару — не содержащие крахмала (кукуруза, цветная капуста);
  • Пряности по вашему вкусу, за исключением соли;
  • Яблочный уксус;
  • Засушенные морские водоросли;
  • Орехи и семечки разных видов. Особенно рекомендованы подсолнечные и семена льна.

Какие продукты нельзя на детокс диете

На детоксе Юлии Высоцкой нельзя есть все продукты, не попавшие в разрешенные.

Особенное внимание следует уделить исключению таких продуктов:

  • Сахара;
  • Соли;
  • Чая любой разновидности и кофе;
  • Картошки;
  • Газировок;
  • Спиртного.

Меню на 3 дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Первый день

Первый завтрак Ягодная смесь или фрукты, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Второй день

Первый завтрак Стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа

Третий день

Первый завтрак Запеченное яблоко, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Так как соль на диете Высоцкой добавлять в еду нельзя, вместо нее кладите в еду различные пряности, чтобы избавить блюда от пресного вкуса.

  • Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
  • Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.

Полезные советы по детокс диете Юлии Высоцкой

  1. Придерживайтесь разгрузочных дней в отпуске или на выходных;
  2. Соки из овощей будут вкуснее, если добавить в них небольшое количество яблока;
  3. Суп из пасты мисо легко можно заменить на суп из любых овощей, не содержащих крахмала.

Придерживаться очищающей диеты следует раз в месяц. Основная ее цель: оздоровление и очищение организма.

Побочным эффектом может стать потеря нескольких килограммов. Они не вернутся к вам, если вы целый месяц будете стараться питаться правильно: дробными порциями и полезными продуктами.

Примерное меню

От цели и продолжительности диеты зависит набор разрешенных продуктов питания и меню, приготовить блюда из которого можно в домашних условиях.

к оглавлению ↑

На 3-5 дней

Разрешены:

Примерное меню
  • из овощей — свекла, брокколи, болгарский перец, спаржа;
  • из фруктов — яблоки, виноград, бананы, гранаты, цитрусовые;
  • сухофрукты (чернослив, изюм, курага);
  • злаки, в том числе проросшие.

1-й день:

  • завтрак — фрукты и соки (много);
  • ланч — сок, можно микс из фруктов;
  • обед — щи, овощи тушеные;
  • полдник — свежевыжатый апельсин;
  • ужин — овощной микс, суп.

2-й день (наиболее жесткий):

  • завтрак — фруктовый напиток;
  • ланч — сок;
  • обед — суп (250 г);
  • полдник — фреш;
  • ужин — суп (0,5 л).

3-й день (выход из детокса):

  • завтрак — яблоко (печеное), имбирное печенье;
  • ланч — напиток из овощей;
  • обед — крем-суп с петрушкой;
  • полдник — фреш апельсиновый;
  • ужин — микс из овощей, суп.

Известно несколько разновидностей 5-дневного очищения. Одна из них — джуссинг.

Примерное меню

Дополнительные 2 дня являются подготовкой к процессу.

В соответствии с этим нужно ежедневно выпивать 8 стаканов воды, а начиная с 3-го дня добавлять в воду петрушку, лимон или мяту.

Для подготовительного периода можно предложить следующее:

1-й день:

  • завтрак — смузи из фруктов и овощей;
  • обед — вегетарианский суп, овощи;
  • полдник — напиток с добавлением имбиря;
  • ужин — сыр (козий) и овощной салат.

2-й день:

  • завтрак — коктейль из овощей;
  • обед — зеленый салат и суп-пюре из геркулеса;
  • полдник — яблочный мусс;
  • ужин — овощное рагу.

Далее — переход непосредственно к детоксу и 5-6-разовому приему пищи.

Примерное меню

к оглавлению ↑

На 7-10

Более продолжительные периоды очистки организма предполагают включение в рацион продуктов, содержащих белок.

1-й день:

  • завтрак — мятный чай, зерновой хлеб;
  • обед — гречневая каша, овощи;
  • перекус — киви;
  • ужин — 2 яйца, овощи;
  • на ночь — компот из сухофруктов.

2-й день:

  • завтрак — имбирный напиток, овощи с оливковым маслом;
  • обед — крем-суп овощной;
  • перекус — грейпфрут;
  • ужин — козий сыр, салат;
  • перед сном — отвар шиповника.

3-й день:

Примерное меню
  • завтрак — травяной чай, творог;
  • обед — щи зеленые;
  • перекус — банан;
  • ужин — рыбное филе (отварное), салат из огурцов;
  • на ночь — теплая вода с мятой и лимоном.

4-й день:

  • завтрак — чай зеленый, салат из фруктов, печенье;
  • обед — пюре из тыквы;
  • перекус — груша;
  • ужин — салат, яйцо;
  • перед сном — отвар из чернослива.

5-й день:

  • завтрак — ромашковый напиток, нежирный йогурт;
  • обед — суп из цветной капусты;
  • перекус — тертая морковь с яблоком;
  • ужин — овощной салат;
  • на ночь — курага с теплой водой.

6-й день:

  • завтрак — яблоко, яйцо, зерновой хлеб;
  • обед — каша рисовая;
  • перекус — орехи;
  • ужин — салат из зеленого горошка и капусты;
  • на ночь — шиповниковый чай.

7-й день:

Примерное меню
  • завтрак — напиток с имбирем, морковный салат с яблоком;
  • обед — суп-пюре из свеклы;
  • перекус — грейпфрут;
  • ужин — тушеные овощи;
  • на ночь — компот из кураги.

Полное очищение организма — таков результат десятидневной диеты.

Чтобы усилить эффект, сразу после сна ежедневно пьют теплую воду с лимоном, а на ночь — отвар из чернослива.

8-й день:

  • завтрак — чай ромашковый, капустный салат с оливковым маслом;
  • обед суп — из брокколи;
  • перекус — смузи из киви и зеленого яблока;
  • ужин — овощи на пару;
  • на ночь — отвар из кураги.

9-й день:

  • завтрак — чай зеленый, творог и зелень;
  • обед — вегетарианский борщ;
  • перекус — ягоды;
  • ужин — отварная курица и овощной салат;
  • на ночь — отвар шиповника.

10-й день — повтор дня первого.

Примерное меню

к оглавлению ↑

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Основные принципы питания

Известно несколько ее видов (чайная, зеленая, соковая и так далее), но все они подчиняются одинаковым принципам:

Основные принципы питания
  • Предварительная подготовка, в которую входит ограничение привычного рациона и психологический настрой. Она тем дольше, чем больше дней планируется просидеть на диете.

Выбор времени, лучше всего — отпуск, когда ни стрессы, ни серьезные нагрузки на организм не предвидятся.

Продолжительность зависит от поставленной задачи: за 3 дня уходят вредные вещества, за 5 дней восстанавливаются защитные функции организма, а за 10 дней полностью очищается и обновляется кровь, что способствует профилактике разных заболеваний.

Есть мало, но часто, 5-6 раз в день, в качестве перекусов использовать орешки, овощи, фрукты;

Основные принципы питания

Изменить рацион, убрать мучное, кофе, алкоголь, жареное, жирное, предпочтение отдавать сырым фруктам и овощам, но можно овощи запекать и тушить.

Использовать для приготовления только оливковое масло, так как в нем есть вещества, способствующие очищению организма.

Отказаться от приправ и соли, они мешают выводу из организма жидкости, отрицательно влияют на состояние сердца и почек.

Пить не менее 1,5 литров воды: она ускоряет метаболизм, выведение шлаков;

Основные принципы питания

Нормальный сон (7-8 часов), прогулки и физическая активность тоже ускоряют обменные процессы.

Нельзя проводить такую диету чаще, чем 1 раз в месяц.

Рекомендуемая длительность программы очищения

3 дня (иногда до 5 дней) — самый легкий вариант. Его рекомендуют тем, кто пробует диету впервые. Этого времени вполне достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить состояние кожи.

Основные принципы питания

7 дней — для тех, кто уже знаком с детоксом. За этот период запускаются механизмы восстановления организма.

10 дней — срок для самых опытных. Налаживается деятельность ЖКТ, кровь очищается, уровень холестерина снижается. Уходит от 3 до 10 кг веса в зависимости от особенностей организма.

Дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как рацион не сбалансирован.

Основные принципы питания

Каждый может выбрать приемлемый для себя вариант.

Читайте также:  Диета «Пушинка» — на ней теряют до 35 кг за 90 дней