Можно ли яблоко на ночь при сахарном диабете

Фрукты и овощи при диабете необходимы, как природный источник витаминов, микро и макроэлементов. Другое дело, что приходится выбирать не только виды, но и сорта, отдавая предпочтения несладким. Яблоки рекомендованы свежие и печеные, а вот с соком придется проявить аккуратность и покупные варианты лучше исключить совсем. Зато продукт собственного приготовления, как и свежие плоды, для диабетика будет лучшим способом поддержать здоровье и восполнить дефицит полезных веществ.

Можно ли есть яблоки на ночь

Относительно вопроса о том, можно ли есть яблоки на ночь,  существует ряд прямо противоположных мнений.

Согласно некоторых из них, есть яблоки на ночь не стоит, так как содержащиеся в них вещества повышают кислотность желудка, что может привести к раздражению его слизистой оболочки. Также повышенная кислотность стимулирует аппетит, поэтому если съесть яблоко вечером, то с высокой вероятностью через непродолжительное время появится желание перекусить чем-либо более калорийным.

Кроме того, содержащиеся в яблоке вещества могут вызывать вздутие живота, что также говорит о нежелательности употребления таких фруктов вечером.

Также, яблоки, хотя и относятся к фруктам, содержат достаточно большое количество природных сахаров – фруктозы, которая при значительных поступлениях в организм может откладываться в виде жировой ткани. Дополнительно стоит учитывать, что в вечернее и тем более ночное время качество усвоения пищи намного ниже, чем днем, поэтому даже такой безобидный продукт как яблоко может стать причиной набора веса.

Если все же из легкой еды вечером альтернативы яблоку нет, то перед употреблением рекомендуется его почистить от кожуры, это уменьшит вероятность возникновения нежелательных последствий.

С этой же целью рекомендуется употреблять на ночь зеленые сорта яблок. Содержание в них калорийных веществ минимально, также этот вид яблок с меньшей вероятностью склонен к стимулированию газообразования.

В то же время, о том, что есть яблоки на ночь можно, говорит их способность приглушать голод. Учитывая сравнительно невысокую калорийность таких фруктов, их употребление незадолго до отхода ко сну выглядит гораздо более предпочтительным по сравнению с различными хлебобулочными либо кулинарными изделиями.

Также яблоко за счет твердой структуры и содержания ряда органических кислот отлично очищает зубы, что благотворно отражается на общем состоянии здоровья.

Таким образом, однозначного ответа на вопрос и том, можно ли есть яблоки на ночь, не существует.  С учетом приведенной выше информации можно утверждать, что в небольших количествах есть яблоки на ночь можно. В случае невозможности замены вечернего перекуса другими продуктами, лучше использовать зеленые яблоки.

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Состав и польза

Яблоки относятся к сладким видам фруктов. Тем не менее, диетологи не просто оставили их в меню диабетиков, но и настоятельно рекомендуют съедать в день хотя бы 1 плод. Секрет кроется в уникальном сочетании веществ, при котором уровень сахара после такого лакомства остается в норме. При этом обилие сортов позволяет подобрать вариант даже для тех, у кого наблюдается аллергия на красные фрукты. При этом зимние сорта спокойно хранятся почти до марта, что делает эти фрукты незаменимым источником витаминов. Речь не идет об импортных яблоках, турецких, египетских или канадских. Там явно превышено содержание консервирующих веществ и химических добавок, поскольку даже садовые вредители на них не покушаются. Лучше купить свое, отечественное, пусть не такое яркое, но полезное и ароматное яблочко. А многие просто хранят дачный урожай, бережно завернув каждый плод в бумагу. Сберечь их действительно стоит, поскольку в составе:

  • витамины А, С, Е, РР, К, группа В;
  • антиоксиданты;
  • клетчатка;
  • железо;
  • фосфор;
  • медь;
  • марганец;
  • калий;
  • йод;
  • пектин;
  • фруктоза и глюкоза;
  • целлюлоза;
  • дубильные вещества;
  • полисахариды;
  • фруктовые кислоты.

При этом содержание сахаров и кислот зависит от сорта и места произрастания плодового дерева, но в любом яблоке почти 85% — это вода. Остальные вещества растворены в соке и легко усваиваются. Гликемический индекс колеблется в пределах 30-35 единиц при калорийности в 45-47 ккал на 100 гр. продукта.

Важно: рекомендуется отдавать предпочтение зеленым кисло-сладким сортам, поскольку концентрация сахаров в них составляет 8,5–9 г.

По сравнению с ними в желтых сладких яблоках показатель приближается к 10,8 г. В печеном виде разница не столь велика и допускаются небольшие вольности.

Состав и польза

Яблоки относятся к низкоаллергенным продуктам, несут огромную пользу для диабетиков, поскольку помогают предотвратить анемию, поднимают и укрепляют иммунитет, снижают риск возникновения дефицита микро и макроэлементов, что очень важно для поддержания здоровья. У больных диабетом существует определенная вероятность развития сопутствующих заболеваний. Пусковым крючком для них служит дисбаланс в работе эндокринной системе, что вызывает гормональный сбой. На фоне повышенного содержания сахара в крови велика вероятность появления глаукомы, катаракты, сердечно-сосудистой недостаточности, варикоза, атеросклероза.

Читайте также:  Гипотрофия у детей раннего возраста: степени, причины, лечение

При сниженной скорости регенерации каждая царапина становится проблемой. Особенно это опасно для ног, поскольку в нижних конечностях уменьшается уровень чувствительности и человек даже не чувствует, что поранился, пока не начнется осложнение. Эти проблемы значительно уменьшаются при регулярном включении яблок в ежедневный рацион.

Они обладают мягким противовоспалительным действием, ускоряют регенерацию и улучшают состав крови. Яблоки и свежевыжатый сок рекомендуются при:

  • нарушении работы кишечника;
  • авитаминозе;
  • общей зашлакованности организма;
  • резком повышении массы тела;
  • риске развития злокачественных новообразований;
  • диабетическом неврите;
  • рассеянном склерозе.

Яблоки содержат много грубых волокон и мало сложных полисахаридов. Такое сочетание задерживает поступление глюкозы в кровь, стабилизируя показания глюкометра. Для достижения нужного эффекта достаточно 1 крупного плода в сутки.

Какие продукты можно съедать на ночь

Разные продукты перевариваются с разной скоростью. От этого зависит, можно будет позволить себе небольшой кусочек поздним вечером или это крайне нежелательно. Ответим на наиболее популярные вопросы от худеющих людей.

Содержание

  • Какие продукты можно съедать на ночь
  • Что можно сочетать, чтобы не поправиться, а что нельзя?
  • Какие продукты нельзя есть в ночное время суток?

Можно есть творог на ужин?

Можно, он насыщен аминокислотами и казеином. Съев творог жирностью менее 8 процентов, вы понизите уровень инсулина в крови. Однако съедать творог можно лишь небольшой порцией за 2 часа до сна, так как метаболизм в это время суток замедляется.

Можно ли кушать фрукты на ночь?

Фрукты разрешается есть перед сном, но не все. Как и любая еда, они содержат в себе калории, некоторые из фруктов также высококалорийны. Мы приведем список тех, которые можно кушать и не поправиться.

  1. Яблоки. Они содержат 47 калорий. Поэтому вопроса, можно ли кушать яблоки на ночь, не возникает. Не кислые сорта идеально подходят в качестве перекуса перед сном. Ко всему прочему в этом фрукте содержится пектин, который улучшает цвет кожи.
  2. Цитрусовые. Часто возникает вопрос, можно ли кушать грейпфрут на ночь? Он известен своими жиросжигающими свойствами, поэтому его часто рекомендуют в качестве перекуса. Тем более, грейпфруты и апельсины малокалорийны (40 калорий) и помогают съеденной пище перевариваться быстрее. Но помните, если вы подвержены язвенным болезням или гастриту, то цитрусовые вам противопоказаны, ввиду их способности повышать кислотность. То же самое касается лимона. Если съесть лимон на ночь, он повысит кислотность желудочного сока, и плюс ко всему усилит аппетит.
  3. Банан. Считается, что фрукт высококалорийный, но в данном случае перекусить одним бананом и утолить голод можно.
  4. Манго. Не раздражает слизистую желудка и поэтому вполне безопасно для вечерней закуски.
  5. Ананас. Отлично очищает организм от шлаков, токсинов. Чтобы не прибавить лишних кило, не употребляйте слишком много фрукта, так как он тоже повышает кислотность. Пары ломтиков будет достаточно.
  6. Инжир. Богат минералами и снижает аппетит, прекрасно насыщает. Употреблять фрукт стоит в свежем виде, так как сухой инжир высококалориен (250 калорий).

Фрукты лучше есть медленно, тщательно пережевывая. Нарезайте их дольками, не ешьте сразу целиком. Кушайте как минимум за час до сна.

Не отказывайте себе также в ягодах перед сном: черника, вишня, малина, ежевика, клубника малокалорийны и подходят для утоления вечернего голода.

Можно ли кушать на ночь овощи?

Овощи часто встречаются в меню различных диет. Разберем, что можно есть на ночь, чтобы похудеть:

Какие продукты можно съедать на ночь
  1. Морковь.
  2. Брокколи, цветная капуста.
  3. Листья салата.
  4. Шпинат.
  5. Авокадо.
  6. Тыква. Лучше свежую, в виде сока или семечек.

Учтите, все овощи должны быть свежими, у отварных овощей калорийность выше.

Сытная пища.

Не всегда можно насытиться фруктами, иногда под вечер хочется сытной пищи, а не легкой и сладкой. На этот случай есть несколько продуктов. Узнаем, что есть на ночь из этого перечня:

  1. Нежирное белое мясо птицы (курица, индейка).
  2. Нежирная рыба (тунец, минтай, скумбрия и другие сорта).
  3. Гречка, рис.
  4. Сыр соевый, постный.
  5. Натуральный йогурт.
  6. Хумус.
  7. Кефир, молоко, ряженка с нулевым процентом жирности.
  8. Орешки: фундук, миндаль, грецкие орехи. Можете побаловать себя лакомством, но не переусердствуйте, съедать можно не более 40 грамм.

Удивительно, но факт – перед сном лучше употреблять углеводную пищу, так как она быстрее переваривается, поэтому из белков желательны те, что усваиваются максимум полтора часа.

Напитки.

Что можно есть на ночь, чтобы похудеть? Лучше выпейте усыпляющий теплый напиток. Он поможет хорошо заснуть и избавит от голодных мук.

  1. Теплая вода с долькой лимона (в чём его польза — узнаете тут).
  2. Кипяченое молоко с медом.
  3. Несладкий зеленый чай.
  4. Томатный сок.

Какие фрукты нельзя есть на ночь

О этих фруктах лучше забыть, размышляя о вечернем десерте.

Бананы

Они действительно высококалорийны, хотя и отличаются такими полезными свойствами, как снятие усталости и слабости. Вечерний перекус худеющего человека должен обойтись без банана. Тем, кто просто хочет полакомиться этим вкусным плодом и не желает сбросить вес, можно приготовить коктейль со следующими ингредиентами:

  • половинка банана;
  • 200 мл молока;
  • 50 мл сока моркови;
  • капля меда.

Зеленая гречка — польза и вред

Смешайте компоненты в блендере и выпейте коктейль не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

Виноград

Его любят многие, но можно ли есть эти ягоды вечером, соблюдая диету? Ответ – нет. Съесть несколько ягодок винограда можно разве что днем, а лучше до полудня, чтобы не поправляться, ведь в ста граммах этого продукта содержится более 70 ккал.

Виноград – прекрасное средство для поднятия тонуса организма, он содержит в себе большое количество глюкозы, которая устраняет усталость и делает человека бодрым и энергичным.

Итак, при выборе фрукта, который вы хотите съесть на ночь, нужно быть осторожнее и помнить о последствиях выбора.

ПоделитьсяТвитнутьЗапинитьНравитсяКлассWhatsAppViberТелеграмкаМожно ли пить кофе при похудении Можно ли стричься во время беременности Можно ли пить цикорий во время беременности Можно ли какао во время беременности Можно ли пить кофе во время беременности Можно ли беременным красить волосы

Что нельзя есть перед сном

Можно ли мясо на ночь

Мясо например не стоит есть на ночь, так как мясо будет до утра лежать у вас в желудке так как переваривается очень долго, часто 6-8 и более часов. Мясо содержит много хорошо усваиваемого протеина, но это тяжелый продукт и его лучше оставить на день.

Можно ли йогурт на ночь

Йогурт также вроде бы молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит много углеводов. Поэтому йогурт перед сном лучше всего заменить на 1% кефир, или на даже полностью обезжиренный.

Можно ли молоко на ночь

Если любите и пьете молоко в принципе можно выпить стакан молока или съесть немного сметаны для размягчения творога, но учтите, что это уже намного более жирные продукты. А жиры не очень хорошо на ночь, как и углеводы. Да и к тому же молоко содержит лактозу, которая является углеводом, а это уже немного начинает выходить за рамки нашего принципа, перед сном есть как можно меньше углеводов.

Да и вообще у многих людей наблюдается плохая усвояемость молока, особенно в зрелом возрасте. Да и ученные и диетологи до сих пор еще не определились, полезно молоко для здоровья или вредно.

И это притом, что есть много доказательств того, что молоко таки вредно для здоровья, поэтому проще всего не спорить напрасно и обойтись просто кефиром, в котором не содержится не перевариваемого казеина, что является основным утверждением о вреде молока.

Можно ли кофе и шоколад на ночь

Нежелательно есть шоколад и пить кофе перед сном, так как это во первых углевод, а во вторых кофеин содержащийся в таких продуктах будет мешать вам уснуть и вы плохо выспитесь. Ну ромашковый или не крепкий зеленый чай особенно без сахара наверняка не помешает вашему сну, поэтому именно им лучше заменить свой ночной кофе.

Можно ли сок на ночь

Большое количество сока, особенного из пакета тоже нежелательно пить перед сном, так как в таком соке содержится также много углеводов подымающий нежелательный нам инсулин во время сна.

Когда перекус перед сном не обязателен

Можно не есть никаких яблок (или чего-то еще), если:

желание поесть вызвано простой скукой. Вы сидите дома, и отчаянно пытаетесь убедить себя в том, что очередной сериальный шедевр еще ничего, а в социальных сетях иногда выкладывают интересные вещи. Вы не знаете куда себя деть, и потому просто хотите что-то жевать. Яблоки, не яблоки, неважно что. Можно было бы и чипсов, но мы же худеем;

вы уже успешно истратили все запланированные на день калории, съели все приемы пищи, питались нормально, и не голодали. Почему вы хотите яблоко? Да потому, что никто особо не задумывается о том, что «Здоровые продукты» тоже могут быть лишними;

вы не чувствуете голода. Желание есть может быть вызвано чем угодно от уже упомянутой скуки до сильной усталости или привлекательного вида свежекупленных яблок. Не важно, если голода нет, калории все съедены, и никакого рационального повода к тому, чтобы устроить еще один прием пищи нет — не ешьте.

Какие фрукты можно есть на ночь

Конечно, фрукты, по своей характеристике, совершенно разные и каждый несёт в себе индивидуальные полезные свойства. Потому нельзя сказать на 100%  точно, что на ночь есть их запрещено.

При употреблении цитрусовых, как ночное лакомство, можно ускорить процесс пищеварения. Грейпфрут за час перед сном станет вам лучшим другом в борьбе с лишним весом. Апельсиновый сок при похудении подарит спокойный сон и добавит работоспособности и зарядит энергией после пробуждения. Как бонус, на сотню грамм оранжевых продуктов приходится всего 40ккал.

Грейпфрутовый коктейль уравновешивает холестерин и отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы в целом. Не стоит забывать о кислотности данных продуктов и следить за количеством съеденного блюда. Сок цитрусовых, употребленный на голодный желудок может вызвать гастрит и язву.

Бананы

Банановый десерт – как 2 стороны медали. Если ранее было оговорено, что этом угощении перед сном лучше забыть, то сейчас можно указать на некоторые исключения. В первую очередь стоит обратить внимание на рабочий график. Если дверь родного дома открывается намного позже и даже а крайний приём пищи был совершён в обед или, к примеру в , то в этом случае банан сыграет положительную роль в вашем рационе. Также, есть люди, следящие за лишним весом, но сторонящиеся строгую диету, или же приверженцы подсчета калорий. В таком случае банан также будет полезен при употреблении на ночь.

Читайте также:  Орех фундук — полезные свойства и противопоказания

Яблоко

Если банан способен перенасытить организм, то яблоко, вызывающее чувство голода своими кислотами, способствует возбуждению желания употребить как можно больше бананов. Но, при разумном употреблении в ночное время, он наполняет организм нужными и редкими химическими веществами, снижает холестерин, отвечает за омолаживание клеток, насыщает организм железом, повышает иммунитет. Пара долек за час до сна правильно повлияет на гармонизацию вашего тела. Большая часть полезных ферментов содержится именно в яблочной кожуре. Именно поэтому будьте особенно внимательны при выборе сорта.

Лучше всего обходить стороной слишком красивые, блестящие «фотошопные» яблоки – скорее всего, такие продукты перенасыщены вредными химикатами, попадающими в ваш организм вместе с кожурой продукта.

Виноград

Виноград – пожалуй, самое сладкое лакомство, из всех возможных ягод. Сочные упругие плоды притягивают внимание и вызывают непреодолимое желание вкусить этот запретный плод перед сном. И здесь есть исключение. Виноград пойдёт на пользу, если за несколько часов до сна вас ожидает приятный романтический ужин или встреча с близкой подругой за бокалом сухого вина. В сочетании с винными напитками этот плод гармоничен и полезен.

Инжир, абрикосы, чернослив

Если в вашем меню появится ароматное весёлое трио– это будет просто превосходно. Сочетание такого винегрета усиливает регенерацию костных тканей, отвечает за работу иммунной системы организма, выводит токсины и, действительно, без вреда для здоровья, насыщает организм необходимыми ферментами, для гармоничной работы. Инжир и курага употребляются с целью предупреждения онкологических заболеваний. Эти виды фруктов допустимы и в спортивных диетах, и на олимпийских сборах, и в крупных реабилитационных центрах России.

Манго

Экзотический гость в России, попавший на российский рынок сравнительно недавно, но занявший своей полезностью полки холодильников быстрее, чем предполагалось. Манго относится к тем продуктам, какие фрукты можно есть на ночь при похудении перед сном и желательно их употреблять с продуктами молочной тематики. Манго способствует похудению, улучшению пищеварения, выводит токсины из организма и нормальному спокойному сну.

Общие рекомендации

  1. Соблюдайте водный баланс – выпивайте в день как минимум 1,5 литра. Жидкость должна быть негазированной, без сахара и кофеина. Лучше всего употреблять минеральную воду, подойдет зеленый чай, травяные отвары, к примеру, тот, в составе которого есть стевия, снижающая аппетит.
  2. Примите слабительный препарат растительного происхождения, подойдут отвары на основе жостера, ревеня, терна, солодки или последуйте рекомендации фармацевта.
  3. Вечером сходите в баню или примите горячую ванну – такие процедуры ускорят вывод шлаков.
  4. Ограничьте физические нагрузки, чтобы не заставлять организм работать на износ, а вот прогулка на свежем воздухе не будет лишней. Можно отправиться в массажный кабинет или в SPA, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Однако не забывайте о слабительном эффекте продукта – туалет должен быть всегда поблизости.

Когда есть яблоки до или после еды

Немного о том через, сколько после еды можно есть ягоды или фрукты.

Согласно общепринятой в мире гигиене питания, наилучший вариант – есть плодово-ягодные культуры не позднее, чем за полчаса до употребления пищи, а лучше – за час.

Причина в том, что на пустой желудок витамины всасываются значительно быстрее, кроме того, ускоряется перистальтика, что помогает в дальнейшем переваривать съеденный завтрак или обед. Некоторые боятся, что еда из-за яблок забродит, но эти опасения излишни.

Экзотические фрукты

Любую «экзотику» при беременности следует исключать. Не угадаешь, как отреагирует организм на те или иные свойства плода. Не говоря уже об их аллергенности и сложности их переваривания. Особенно опасны яркие заграничные мандарины.

  • Очень высокая аллергенность.
  • Риск развития диатеза у будущего малыша.
  • Ягода при беременности категорически запрещена при наследственной склонности к аллергии в семье.
  • Клубника также повышает тонус матки и может стать причиной выкидыша.
  • Щавелевая кислота клубники способна вытягивать кальций из организма.

Ну, а если уж клубники так страшно хочется, что терпеть нет сил, то помните, что употреблять ягоду следует лишь в сезон ее созревания, в очень ограниченном количестве, и только с проверенной грядки (то есть, без химии). Есть ее следует только после плотного обеда (5-6 ягод) и в сочетании с молочными продуктами.

Крайне опасный фрукт при вынашивании ребенка. Категорически противопоказан при угрозе выкидыша, тонусе матки, на сроке – менее 13 недель.

Этот фрукт также провоцирует сокращение матки. Лучше от него отказаться, даже если вы полностью здоровы.

При выборе фруктов для питания будущей мамы помните главное: фрукты (98%), ввезенные в нашу страну из-за рубежа, перенасыщены пестицидами. Пестициды провоцируют массу заболеваний, гормональные расстройства, даже онкологию. Не рискуйте своим малышом – выбирайте только проверенные, безопасные фрукты. Желательно, свои, деревенские и лесные.

Что нужно помнить?