Модельная диета: отзывы, меню моделей, результаты похудения

Модельная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, основные правила и противопоказания, выход из диеты

Принципы и особенности диеты для моделей

Перед резким ограничением рациона необходимо подготовить организм к предстоящей программе. Лучше всего сделать это с помощью нескольких разгрузочных дней. Так будет намного проще свыкнуться со скудным меню.

Калорийность диеты едва ли составляет половину от необходимой дневной нормы, поэтому организм начинает использовать запасы, оставленные на «черный день». Резкое ограничение употребления соли и сахара также положительно сказывается как на весе, так и на объемах.

Есть два вида данной диеты:

  • трехдневная (потеря от 3 до 5 кг);
  • семидневная (можно похудеть на 7 кг).

Конечно, конкретные цифры снижения веса главным образом зависят от стартовой массы и толщины жировой прослойки. Относительно худеньким девушкам гораздо проблематичнее убрать 3-4 кило. Лишние сантиметры, несомненно, уйдут, а вот вес особо и не изменится. Обладательницам более округлой фигуры, много легче сбросить и 3, и 5 и даже 7 кг за короткие сроки.

Блиц-диета моделей для похудения

Этот вариант диеты рассчитан на 3-4 дня. Потеря веса в среднем составляет 1-2 кг. Помимо зеленого чая полагается пить подогретую воду.

Завтрак: яйца, сваренные всмятку (2 шт.) или 50 г отварного мяса, а также тост с прозрачным слоем сливочного масла и горячий травяной или зеленый чай без сахара Второй завтрак: горячий травяной или зеленый чай без сахара Обед: мясо или рыба нежирных сортов (готовить можно на гриле или в духовке) – 100 г, а также салат, приготовленный из бобов, зеленого листового салата и оливкового масла – 300 г, любые фрукты (1-2 шт.) и горячий травяной или зеленый чай без сахара Полдник: горячий травяной или зеленый чай без сахара Ужин: салат из зеленых овощей – 300 г, пара тостов и горячий травяной или зеленый чай без сахара Перед сном: горячий травяной или зеленый чай без сахара

Как и в предыдущем варианте диеты, длительность увеличивать не имеет смысла – лучше повторить диету после небольшого перерыва.

Второй вариант модельной диеты

Суть второго варианта — в ограничении калорий и очищении организма горячими напитками. Пить можно и нужно горячую воду или чай без сахара.

Ежедневно нужно употреблять не более 1000 калорий.

  • утро — 2 отварных яйца всмятку, кусок куриного филе на 50 грамм, тонкий ломтик черного хлеба, намазанный сливочным маслом, пара чашек зеленого чая или просто горячей воды;
  • перекус — чай или вода;
  • обед — рыбы (нежирного мяса) — 100 грамм, салата из зелени — 300 грамм, два фрукта среднего размера. Запивать горячим чаем или водой;
  • в полдник пьём чай или воду;
  • на ужин – 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом и чай;
  • перед сном можно выпить зеленый чай.
Читайте также:  3 простых способа очистить кишечник от шлаков и токсинов дома

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.
Преимущества и недостатки модельной диеты

К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета на дня

2-й вариант

В этом варианте диеты моделей разработан комплекс мер для похудения, рассчитанный на 3 или 4 дня. По имеющимся данным о диете моделей отзывы таковы: похудеть реально от 1 до 2 килограммов за эти дни. Разрешается во время этого варианта модельной диеты пить зеленый чай, а также рекомендуется пить теплую кипяченую воду.

Меню модельной диеты на 4 дня

На завтрак: яйцо всмятку 2 штуки или отварное мясо 50 грамм, тост намазанный тоненьким слой сливочного масла, горячий чай из трав или зеленый чай без добавления сахара

На второй завтрак: горячий отвар из трав или чай зеленый чай без добавления сахара

В обед: нежирные сорта мяса или рыбы, приготовленные на гриле, либо в духовке — 100 грамм, салат (бобы, зеленый листовой салат, масло оливы для заправки) — 300 грамм/порция,  на выбор фрукты 2 штуки, горячий чай из трав или зеленый чай без добавления сахара

В полдник: горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

На ужин: салат из овощей зеленых – порция 300 грамм,

тосты 2 штуки, горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

Перед сном: горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

Помните, что не следует превышать сроки использования диеты моделей, этим только навредите себе. Лучше спустя некоторое время повторить эту жесткую диету моделей.

«Некоторое время» — интервал между использованием диеты моделей, который нужно выждать для восстановления организма и пополнения важнейших веществ для организма. Для каждого человека он индивидуален, кто-то восстановится за месяц, а иному нужно полгода.

Просто наблюдайте за собой, своим самочувствием (настроение, есть ли усталость, секутся ли волосы, появляются ли дефекты на ногтях и прочие признаки) и лишь потом повторяйте курс модельной диеты.

Потеря веса за дней

Более щадящая, но весьма эффективная и недельная диета моделей. Она подразумевает следующее меню:

  • Первый день: утро начинается с перловой каши и салата из сырой моркови, можно добавить тонкий ломтик черного хлеба (строго один!). В обед разрешено съесть рагу из овощей или заменить его салатом из пекинской/белокочанной капусты с минимальным количеством оливкового масла. На ужин – гречневая каша без каких-либо добавок и салат из моркови с капустой.
  • Второй день: завтрак – повторяется за первым днем, обед – овсяная каша на воде с молоком (пропорции одинаковые), ужин – гречневая каша без соли салат из отварной свеклы с оливковым маслом.
  • Третий день: утро – перловая каша натертая морковь с натуральным йогуртом, день – овощной суп или запеченные овощи, вечер – 2 штуки отварного молодого картофеля салат из огурцов с томатами.
  • Четвертые сутки: завтрак – 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта, обед – отварная курятина салат из любых овощей, ужин – цветная капуста с сыром и помидорами в духовке запеченное яблоко.
  • Пятые сутки: салат из овощей гречневая каша постный рассольник винегрет – разделить эти блюда на 3 приема.
  • Шестой день: утром – перловая каша квашенная капуста, днем – тушенная капуста овощной суп-пюре, вечером – салат из любых овощей с оливковым маслом.
  • Седьмые сутки: овощной суп отварные яйца овсяная каша на воде с молоком салат из овощей – разделить на 3 трапезы.

Предлагаем ознакомиться Французский диетолог поль дюкан и его диета

Из напитков можно употреблять чай, натуральный кофе и чистую воду, любые газированные варианты и алкоголь запрещены. Если строго следовать рациону питания и добавить умеренные физические нагрузки, то за эти 7 дней можно похудеть на 5 — 7 кг (все зависит от скорости обменных процессов в организме и «исходного материала»).

БЛИЦ-ДИЕТА МОДЕЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Данная блиц-диета моделей для похудения также рассчитана на непродолжительное время, а именно на 3-4 дня. При этом диета моделей результаты дает в потере веса в среднем в 1-2 килограмма. Ее можно считать более щадящей, более умеренной и менее вредной, поскольку включено трехразовое питание, ужин в том числе, и два дополнительных пополнения организма веществами, хотя и в виде жидкостей. Кроме зеленого чая пить полагается также подогретую воду.

Блиц-диета моделей: меню на день

  • 1. Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.) или отварное мясо (50 гр.), а также тост с тонким прозрачным слоем масла сливочного и горячий зеленый или травяной чай без добавления сахара в кружку (сахар вообще исключен!).
  • 2. Второй завтрак: горячий зеленый либо травяной чай.
  • 3. Обед: рыба или мясо нежирных сортов – 100 гр. (можно чередовать в течение соблюдения диеты), приготовленные либо на гриле, либо в духовке, главное без жира, а также салат из зеленого листового салата, бобов, и заправленный оливковым маслом – 300 гр., фрукты любые (1-2 шт.), горячий зеленый или травяной чай.
  • 4. Полдник: горячий зеленый или травяной чай.
  • 5. Ужин: 300 гр. салата из зеленых овощей, два тоста и горячий зеленый или травяной чай.
  • 6. Перед сном: горячий зеленый или травяной чай.

Как и в случае предыдущего варианта диеты моделей, увеличивать длительность блиц-диеты моделей для похудения смысла не имеет – лучше ее повторить через какое-то время.

Читайте также:  Питьевая диета для похудения: принципы питания и меню

Диета «Модельная» на дня: меню

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит — за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий — придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй — в , последний — в и никаких перекусов!

Диета модельная трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

Диета «Модельная» на дня: меню
  • Завтрак: куриное яйцо — 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
  • Обед: нежирный творог — 220 г, несладкий зеленый чай.
  • Ужин: любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой — стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

«Выходим» по правилам

Худеть на модельной диете довольно сложно, однако полученные результаты того стоят. Многие девушки теряют с помощью рациона до 10 кг. лишнего веса всего за неделю. Чтобы сохранить впечатляющие результаты, важно знать определенные правила по выходу из диетического режима. Все рекомендации сводятся к следующему:

  • Белковая пища разрешена, но в минимальных порциях. При выходе из рациона постепенно увеличивайте количество постного мяса в меню, не перегружая организм.
  • Старайтесь кушать не менее 6 раз в день.
  • Ежедневно добавляйте в меню новый ингредиент, чтобы вернуть организм к правильному питанию.
  • Обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 10 стаканов чистой воды в сутки.
  • Не бросайте занятия спортом, ведь только физические нагрузки сделают ваше тело подтянутым и красивым, как у фотомоделей.
«Выходим» по правилам

Диетологи говорят, что выход из диеты должен длиться не менее 7 дней.

Точность — формула успеха

Чтобы результат превзошёл все ожидания, следует точно выполнять рекомендации не только по набору продуктов, но и распределению по определённому времени. Такие пищевые взаимодействия помогут достичь впечатляющих результатов в трёхдневный срок. А малые порции позволят желудку сжаться, принять свою первоначальную форму, и в будущем станет легче удерживаться от бесконтрольного переедания.

Такая экспресс-диета неплохо подойдёт тем, кому необходим быстрый, но, скорее всего, кратковременный результат без больших затрат и усилий. Но она не пригодиться и даже может быть опасна для людей, которые собираются с помощью этой системы, интенсивно терять вес на протяжении долгого времени. Вместо сногсшибательной фигуры, они могут получить выпадение волос, ломкость ногтей, опасное истощение, нарушения здоровья и прочие возможные неприятности.