Лимонная диета -5 кг за 2 дня для похудения

Особенности зерновой диеты Меню зерновой диеты на неделю Когда лучше пробовать зерновую диету .

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения пусть и проста в применение, но при этом противопоказана людям с заболеваниями кишечника и желудка. Данная диета длится всего 14 дней. Для ее применения не нужны какие-то особые подготовки и навыки. Необходимо лишь строго придерживаться определенным рекомендациям. И вы с легкостью быстро похудеете. В среднем, вы сбросите от 5 до 10 кг. При этом вы можете регулярно повторять данный способ. И достижение желаемого результата не составит себя ждать! Но без фанатизма. И так, давайте разберем, что собой представляет лимонная диета.

Во время проведения лимонной диеты полностью исключается из рациона:

  1. сахар
  2. соль
  3. мучные
  4. кондитерские и макаронные изделия

Натощак, с утра, обязательно пейте лимонный сок как указано ниже.

  • Первый день выжимаете лимон и перемешиваете его сок со стаканом воды, выпиваете. Через полчаса можно позавтракать.
  • На второй день делаете сок из двух лимонов. Перемешиваете с двумя стаканами воды, за тем питаетесь, как обычно. Вы только не забываете о продуктах, которые исключены из рациона. Так продолжаете пить утренний напиток, каждый день. Прибавляя по одному лимону и одному стакану воды до шестого дня включительно.
Лимонная диета для похудения

Лимонная диета на 14 дней

  • На седьмой день берете три литра кипяченой воды. Выжимаете в банку сок трех лимонов и добавляете столовую ложку меда. Все перемешиваете и пьете этот напиток в течение дня. В этот день для вас питание полностью исключено.
  • На восьмой день приготавливаете сок из шести лимонов. Смешиваете с водой и выпиваете натощак, затем питаетесь, как обычно. Не забывая об исключениях. Теперь для приготовления напитка необходимо каждый день уменьшаете по одному лимону.
  • Четырнадцатый день повторяете питание седьмого дня. Вернее только пьете и ничего не едите.

Вот и все. Мы с вами полностью прошлись по всем дням лимонной диеты для похудения. За время данной диеты вы избавитесь от 5 до 10 кг массы своего тела. По моему это еще один отличный способ быстро сбросить вес.

Тайна похудения

Лимон для сжигания жира

Существует множество рецептов с участием этого фрукта для похудения. Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных среди них, в том числе и о том, как правильно употреблять коньяк с лимоном для похудения. Тот факт, что лимон весьма эффективен для борьбы с избыточным весом доказан в ходе научных исследований.

Возможно, для кого-то это покажется странным, хотя ни чего удивительного в этом нет. Употребляя лимон, вы значительно улучшается работоспособность пищеварительной системы, и ускоряете усвоение всех питательных элементов. Если к этому добавить сбалансированную программу питания и занятия спортом, то жиры будут активно сжигаться. Также следует помнить и о способности этого фрукта ускорять процессы выведения из организма токсичных веществ.

Лимонная кислота, которая в большом количестве содержится в этом цитрусовом, активно взаимодействует с другими видами органических кислот. Это приводит к стимуляции производства желудочного сока, положительно воздействует на процессы обработки пищи, а благодаря высокому содержанию в лимоне пектина и кислот, нормализуется уровень сахара в крови.

Лимон для сжигания жира

В лимонном соке содержится много витамина С, который увеличивает кислотность, что приводит к ускорению усвоения кальция. Известно, что этот минерал способен замещать в клеточных структурах жиры. Как видите, лимон весьма полезен для борьбы с лишним весом, но отказываться от других продуктов питания все же не следует. Большинство диетологов согласны, что человек должен стараться не противостоять своим желаниям.

Если вам очень хочется, то вы даже можете съесть шоколад во время похудений. Безусловно, все продукты должны употребляться в определенных количествах. Если вы хотите эффективно избавляться от жиров, то вам не обязательно употреблять коньяк с лимоном для похудения, а можно ежедневно выпивать две или три столовых ложки свежевыжатого сока лимона.

  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus – признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Продукты диеты

Разрешенные

Меню состоит из продуктов богатых белком, клетчаткой, аминокислотами и медленными углеводами. Белок способствует укреплению мышечной массы, участвует в обменном процессе и строении новых клеток. Клетчатка регулирует работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм.

Разрешены к употреблению:

Продукты диеты
  • Диетическое мясо: кролик, индейка, телятина и говядина. Сорта диетического мяса содержат малую долю жира, большой объем белка, микроэлементов и витаминов.
  • Овощи в сыром и отварном виде, за исключением картофеля. В приоритете огурцы, редис, баклажан, томат, сельдерей. Овощи выводят лишний объем жидкости и сжигают жир.
  • Фрукты и сухофрукты. Глюкоза повышает энергичность и тонус организма.
  • Злаки и отруби: греча, рис, отруби, овсянка, орехи. Клетчатка перерабатывается медленно, при этом на ее переработку затрачивается большое количество энергии. Прием злаковых продуктов обеспечивает длительное чувство сытости.
  • Молочные продукты: творог, кефир. Наполняют организм полезными бактериями и улучшают работу пищеварительной системы.
Читайте также:  Как безопасно и эффективно похудеть без диет

В период соблюдения диеты обязательно выпивать 1,5-2 литра воды за день. Жидкость способствует поддержанию водного баланса в организме, устранению чувства голода и выведению токсинов.

Аминокислоты сжигают жировые ткани, укрепляют иммунную систему и увеличивают метаболизм. Медленные углеводы способствует долгому перевариванию, поэтому сохраняют чувство сытости надолго.

Наибольший эффект достигается при употреблении натощак за 30 минут до еды. Вода должна быть комнатной температуры или немного теплее. Допустимо добавлять дольку лимона. Приветствуется вода из минерального источника без газа.

Запрещенные

На время диеты из рациона исключаются быстрые углеводы, насыщенные жиры, трансжиры и глюкоза. Быстрые углеводы обладают высоким гликемическим индексом и моментально повышают уровень сахара в крови.

Продукты диеты

Таким образом, увеличивается чувство голода. Насыщенные жиры и трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина и канцерогенов. Глюкоза увеличивает чувство голода.

Запрещены к употреблению:

  • свинина;
  • баранина;
  • консервы;
  • хлебобулочные изделия;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • кофе.

Меню на неделю по дням

При соблюдении двухнедельной лимонной диеты можно есть все продукты, которые до этого были включены в ежедневный рацион. Запрещено употреблять:

  • мучное;
  • сладкое;
  • жареное;
  • жирное.

За это время можно потерять до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем заметнее будет результат диеты.

Таблица ежедневного необходимого объема лимонного напитка:

День Ингредиенты 1 неделя Ингредиенты 2 неделя
1 вода – 220 мл; лимон – 130 г. вода – 1,3 л; лимон – 780 г.
2 вода – 440 мл; лимон – 260 г. вода – 1,1 л; лимон – 650 мл.
3 вода – 660 мл; лимон – 390 г. вода – 880 мл; лимон – 520 г.
4 вода – 880 мл; лимон – 520 г. вода – 660 мл; лимон – 390 г.
5 вода – 1,1 л; лимон – 650 г. вода – 440 мл; лимон – 260 г.
6 вода – 1,3 л; лимон – 780 г. вода – 220 мл; лимон – 130 г.
7 вода – 3 л; мед – 10 мл; лимон – 390 г. вода – 3 л; мед – 10 мл; лимон – 390 г.

Первый стакан надо пить натощак. Остальные пропорционально разделять на несколько приемов.

После завершения лимонной диеты нет необходимости отказываться от употребления цитруса. Надо продолжать добавлять его в различные блюда. Он выгодно подчеркивает вкусовые качества рыбы. Чай с добавлением дольки фрукта будет способствовать поддержанию фигуры в норме.

Сначала необходимо приучить организм к новому меню, а к лимонной диете приступать только после того как организм привыкнет к новому рациону. Такая подготовка поможет свести к минимуму стрессовую ситуацию для организма.

При желании можно придерживаться только недельной диеты, но специалисты рекомендуют останавливать свой выбор на 14 дневной. Это позволит организму плавно адаптироваться к новому рациону, а затем постепенно выходить из диеты.

Соблюдать предложенный рацион дольше указанного времени нельзя, так как организму нужно давать время отдохнуть от кислоты, содержащейся в цитрусе.

Таблица примерного меню на неделю:

День 1 прием пищи 2 прием пищи 3 прием пищи 4 прием пищи 5 прием пищи
1 обезжиренный творог с добавлением цедры– 130 г. орехи – 50 г. суп с лимоном – 350 мл. биойогурт – 220 мл. некислые фрукты – 200 г.
2 овсяная каша – 230 г. семечки подсолнечника – 50 г. отварное мясо с домашним соусом – 280 г. яблоко – 1 шт. отварная семга – 230 г.
3 геркулесовая каша – 230 г. яблоко – 1 шт. овощной салат (с лимонным соусом) – 280 г. творожок – 100 г. отварная телятина – 230 г.
4 овощной салат с лимонной заправкой – 280 г. натуральный йогурт – 110 мл. отварной кролик – 300 г. груша – 1 шт. овощной салат с лимоном – 250 г.
5 фруктовый салат, политый лимонным соком – 300 г. биокефир – 220 мл. куриный суп – 300 мл. ягоды – 130 г. скумбрия на пару – 250 г.
6 домашнее фруктовое желе без сахара – 200 г. кешью – 50 г. овощное рагу – 300 г. биокефир – 220 мл. свиной язык на пару – 230 г.
7 мягкий творог – 150 г. тыквенные семечки – 50 г. овощной суп – 350 мл. жидкий натуральный йогурт – 120 мл. отварное филе хека – 230 г.

Суп с лимоном приготовить не сложно. Можно сварить куриный бульон. Добавить овощи, зелень и пару долек лимона. При этом картофель добавлять нельзя.

Сразу после сна надо обязательно выпивать лимонную воду. Придерживаясь предложенного меню, важно не забывать пить ее по схеме предложенной выше. Максимальное время диеты – 2 недели. Повторить курс можно не ранее чем через 3 месяца.

Надо отказаться от специй:

  • карри;
  • острого перца;
  • мускатного ореха;
  • соли.

Они дают дополнительную нагрузку на желудок, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Если не получается отказаться от хлеба, то стоит заменить диетическими хлебцами. Их потребление должно быть минимальным, так как продукт относят к высококалорийным.

Читайте также:  Диета по группе крови – система, которая заменит вам личного диетолога

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с до Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.
Преимущества и недостатки

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.
Преимущества и недостатки

Эффективная диета кг за дней

Это экстремальный вариант питания, который подходит для тех, кто готов терпеть пищевые лишения на протяжение двух недель ради красивой талии.

Читайте также:  Калорийность колбасы на 100 грамм: вареной, копченой, полукопченой

Перед использованием программы нужно посоветоваться с лечащим доктором. Экстремальное снижение веса чревато для здоровья обострениями хронических болезней, а также появлением новым.

Строить программу питания следует понедельно. На все 7 дней расписан рацион питания, его следует повторять дважды. От предложенного меню отходить нельзя, как и использовать другие продукты или увеличивать количество и объем приема пищи. Употреблять следует такие продукты:

  • Понедельник – только 1 литр нежирного молока, которое важно разделить на равные порции – на 5–6 приемов пищи;
  • Среда – вода, может быть использована минеральная, но без газа;
  • Четверг – 4 небольшие картошки запечь в фольге, разделить на 405 приемов пищи, употреблять в течение дня;
  • Пятница – употребить за 1 день 1 кг зеленых, но не кислых яблок;
  • Суббота – отварная говядина – 200 г в день;
  • Воскресенье – 1 литр кефира 1; жирности. Использовать продукт в течение дня;
  • Вторник – творог обезжиренный (250 г), сок любой, но не использовать сахар. Сок лучше всего разбавлять 1:1, чтобы не повышать уровень кислотности.

Диету повторить снова с новой недели, но использовать программу можно

Быстрое огуречное похудение – вариант для лета

В сезон огурцов можно неплохо похудеть за 2 дня, если ограничить рацион этими сочными полезными овощами. Огуречная диета имеет преимущество, количество пищи ограничивается только вашим аппетитом. Вы можете съесть хоть 5 кг огурцов, но вот употребление других продуктов огуречная диета запрещает. Допускается обогатить меню свежей зеленью петрушки или другими пряными травами.

Чтобы огуречная диета на 2 дня принесла пользу, рекомендуется выбирать грунтовые огурчики, богатые витаминами и минералами. Свежие огурцы обладают хорошим мочегонным эффектом и быстро выводят из организма лишнюю жидкость. А вот пить много воды огуречная диета не рекомендует, чтобы не компенсировать потерю веса, обусловленную потерей жидкости.

Огуречные дни быстро и безопасно избавляют от лишних объемов

Быстрое огуречное похудение – вариант для лета

Еще одна огуречная двухдневная диета может быть названа салатной. В этом варианте огуречная диета предлагает питаться салатом из свежих огурцов с зеленью. В качестве заправки салата огуречная диета рекомендует использовать небольшое количество оливкового масла или натурального йогурта. А вот соль добавлять нельзя.

Данная огуречная экспресс диета на 2 дня полностью бессолевая. Для придания вкуса салату можно использовать лимонный сок. Если огуречный салат без соли кажется не слишком вкусным, можно добавить в него при приготовлении несколько помидоров. Но вот без соли все же придется обойтись. Ведь ради стройной фигуры можно и потерпеть.

Тем, кто плохо переносит овощные разгрузочные дни, рекомендуется устроить белково-овощную диету. В этом случае на каждый день потребуется килограмм огурцов и 200 граммов отварной куриной грудки. Дневную порцию делят на 3-4 приема пищи.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «кг за дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Лимонная диета «кг за дня»: меню

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.