Киви-диета: экзотика против лишнего веса

Киви уже давно никто не считает экзотическим фруктом. Это такой же продукт, как и растущие в средней полосе яблоки, груши и сливы. Но почему именно диета на киви собирает так много отзывов? В чем особенность этого сочного фрукта и так ли он безобиден?

Киви диета и её этапы

Содержание

  • 1 Киви диета и её этапы
    • 1.1 1 день
    • 1.2 2 день

Кроме киви вы можете есть нежирное мясо, рыбу, яйца и творог.

Итак, диета киви предполагает чередование 2 разных способов или схем его употребления. Вы сменяете один день за другим в течение 2 недель и наслаждаетесь вполне комфортным сбросом лишнего веса. Голодной не останетесь точно.

1 день

Include Me shortcode: file not found

  1. На завтрак 3 киви, бутерброд с сыром, отварное яйцо и кофе без сахара
  2. На обед 5 киви, отварная грудка и салат с свежим огурцом и сыром
  3. На ужин салат из 2 киви и других фруктов и творог 200 граммов
  4. Перед сном стаканчик кефира и киви

2 день

  1. На завтрак 3 киви и 250 творога с чаем или кофе без сахара
  2. На обед отварная рыба, отрубной хлеб и салат из 2 киви и 2 помидоров, а можете их съесть по отдельности
  3. На ужин 4 киви, отварное яйцо и кусочек сыра типа брынза или адыгейский
  4. Перед сном стаканчие кефира и киви

Такое меню очень даже сытное, если вы особенно смелы в диетах, то можете делать один разгрузочный  день в неделю на кефире и киви исключительно. Кроме всего этот способ хорошо понижает давление. Для самых отчаянных и любителей оздоравливаться- ягоды киви перед сном должны поглощаться в кожуре, чтоб делать эффект метлы в кишечнике.

Не знаю, подойдет ли вам моя бесплатная киви диета для похудения, но пару дней попробовать можно.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

  1. Болгарская диета: как похудеть без стресса
  2. Вот такая польза яблок или Много яблок не бывает
  3. Голливудская рыбная диета
  4. Жёсткая кефирно-гречневая диета
  5. Не голодная и эффективная диета 6 лепестков

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях: гугл блк

Калорийность киви

Сколько калорий в киви – этот вопрос занимает, конечно же, всех желающих сохранить стройность своей фигуры. Спешим вас успокоить. Вы можете без опасения употреблять этот чудо-фрукт в пищу, т.к. калорийность киви составляет всего 47 ккал на 100 г продуктов, т.е. съедая один средний плод киви, вы употребляете всего 47 ккал.

У сушеного киви калорийность значительно выше и составляет уже 355 ккал. Поэтому для похудения киви используют исключительно в свежем виде.

Свежие плоды киви широко используют в кулинарии в качестве дополнений к десертам для желающих похудеть, но при этом употреблять разные вкуснятины.

Химический состав киви

Киви – уникальный фрукт, который положительно сказывается на функционировании организма. При регулярном его употреблении вы сможете восполнить дефицит полезных веществ. Больше всего в киви содержится следующих веществ:

  • Ферменты и фруктовые кислоты – значительно ускоряют обменные процессы, сжигают накопленные жиры;
  • Витамин Е – снижает уровень холестерина, значительно омолаживает кожный покров, не допускает возникновения варикозного расширения вен и проблем с сердцем;
  • Витамин С – препятствует развитию старения;
  • Витамин К – не допускает образования опухолей на стенках желудка или кишечника;
  • Железа – значительно улучшает процесс кроветворения, не допускает дефицита гемоглобина;
  • Цинк – улучшает качество кожного покрова, волос и ногтей;
  • Кальций – укрепляет костную ткань, способствует более быстрому заживлению ран;
  • Магний – улучшает работку головного мозга, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в норме;
  • Калий – положительно сказывается на обменных процессах, препятствует выводу кальция из организма, восстанавливает пищеварение;
  • Волокна – избавляют от постоянного ощущения голода, поглощают жиры, избавляют от запоров.

Киви – фрукт, который обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных веществ. С его помощью вы сможете привести в норму массу своего тела. Из киви вы сможете приготовить огромное количество вкусных и полезных свойств. Этот фрукт идеально подходит для худеющих.

Киви для похудения

Польза киви для похудения объясняется не только тем, сколько калорий в киви, но и его способностью утолять голод, ускорять метаболизм и расщеплять жиры. Польза киви для похудения состоит также в том, что он обладает сильным, но мягким мочегонным и слабительным эффектом, способствует выведению из организма солей и улучшает усвоение пищи, помогая организму расщеплять белки и жиры из пищи. Кроме того, киви усиливает перистальтику кишечника и улучшает его работу, а также тонизирует и бодрит, заряжая энергией. Польза киви для похудения проявляется еще и в том, что он активизирует выработку ферментов, которые расщепляют собственную жировую ткань организма.

Читайте также:  Бессолевая диета при мочекаменной болезни Стол 14

Киви отлично помогает при переедании, способствуя очень быстрому расщеплению питательных веществ в желудке, поэтому, если вы случайно съели лишнего, съешьте один плод киви – через 20-30 минут вам станет значительно легче.

На сегодняшний день существует множество диет на киви для похудения с различными рационами. Самая простая диета на киви – это монодиета, когда вы питаетесь одними только плодами киви в течение 1-3 дней. Эта диета подходит далеко не каждому – наличие большого количества кислот в мякоти этого фрукта может создать серьезные проблемы с желудком и кишечником, если у вас имеются острые или хронические заболевания этих органов. К тому же киви – достаточно сильный аллерген, поэтому переедание его может привести к кожным высыпаниям и другим признакам аллергии.

Комбинированная диета на киви для похудения позволит вам сбросить до 4-5 кг за неделю. Ее рацион состоит из фруктов, овощей, злаков, в том числе пророщенной пшеницы, обязательно цитрусовых, нежирных кисломолочных продуктов и коктейля из киви для похудения. Рецептов этих коктейлей существует множество, и некоторые из них мы далее рассмотрим. Мясо, сахар, масло, жирные и сладкие продукты из диеты на киви исключаются.

Также есть еще один рецепт киви для похудения – перед каждым приемом пищи рекомендуют съедать 1-2 фрукта. Однако такой способ похудения подходит лишь тем, у кого отсутствуют заболевания желудка или кишечника.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Сахар.
  • Жареные блюда.
  • Кофе, сладкие напитки, крепкий чай, алкоголь.
  • Выпечка, сладости.
  • Полуфабрикаты, фастфуд, любые колбасы и копчености.
  • Ограничиваются сухофрукты и соль.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Фрукты
бананы 1,5 0,2 21,8 95
Орехи и сухофрукты
изюм 2,9 0,6 66,0 264
Крупы и каши
манная крупа 10,3 1,0 73,3 328
рис белый 6,7 0,7 78,9 344
Мука и макаронные изделия
макароны 10,4 1,1 69,7 337
Хлебобулочные изделия
баранки 16,0 1,0 70,0 336
бублики 16,0 1,0 70,0 336
сухари 11,2 1,4 72,2 331
Кондитерские изделия
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Торты
торт 4,4 23,4 45,2 407
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Сырье и приправы
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
Молочные продукты
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сметана 30% 2,4 30,0 3,1 294
сметана 40% (жирная) 2,4 40,0 2,6 381
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
свиная печень 18,8 3,6 0,0 108
свиные почки 13,0 3,1 0,0 80
свиной шпик 1,4 92,8 0,0 841
сало 2,4 89,0 0,0 797
говяжья печень 17,4 3,1 0,0 98
говяжьи почки 12,5 1,8 0,0 66
говяжьи мозги 9,5 9,5 0,0 124
баранина 15,6 16,3 0,0 209
Колбасные изделия
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
Птица
курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
утка 16,5 61,2 0,0 346
утка копченая 19,0 28,4 0,0 337
гусь 16,1 33,3 0,0 364
Рыба и морепродукты
рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190
икра красная 32,0 15,0 0,0 263
икра черная 28,0 9,7 0,0 203
кальмары 21,2 2,8 2,0 122
креветки 22,0 1,0 0,0 97
лосось 19,8 6,3 0,0 142
осетр 16,4 10,9 0,0 163
рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88
рыбные полуфабрикаты 12,5 6,7 14,7 209
сардина 20,6 9,6 169
скумбрия 18,0 13,2 0,0 191
треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613
устрицы отварные 14,0 3,0 95
устрицы свежие 14,0 6,0 0,3 95
Масла и жиры
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло кокосовое 0,0 99,9 0,0 899
масло пальмовое 0,0 99,9 0,0 899
жир говяжий топленый 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897
жир свиной топленый 0,0 99,6 0,0 896
Напитки безалкогольные
кола 0,0 0,0 10,4 42
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты на киви

Ниже предложено меню на несколько дней для недельной диеты с помощью киви. День 1

  • Завтрак: салат красоты из овсяных хлопьев, киви, грейпфрута, яблока и ростков пшеницы. Заправкой служит нежирный йогурт.
  • Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута, апельсина, минеральной воды и измельченных ростков пшеницы.
  • Обед: кнели из стакана молока и 30г манной крупы. Для вкуса и нужной консистенции в тесто добавляют мед, ростки пшеницы, ваниль, яичный желток. Подают кнели с дольками киви и йогуртом.
  • Полдник: коктейль из 200г плодов киви, стакана нежирного йогурта, чайной ложки сыворотки и горсти измельченных фисташек.
  • Ужин: 50 г творога, 2 киви, ломтик диетического хлеба с маслом, стакан йогурта с ростками пшеницы.
Читайте также:  Хлебная диета — отзывы и результаты похудения

День 2

Завтрак может состоять из куриных яиц, йогурта с ростками пшеницы или творога с фруктами. На обед можно приготовить отварную куриную грудку либо рыбу с овощным салатом. Самыми правильными блюдами на полдник и ужин считаются коктейли. Если вы любите супы, можно приготовить их на рыбном бульоне или овощном, как в суповой диете. В любом случае киви во время диеты считается самым важным компонентом.

В отзывах на киви диету много лестных слов. Ее относят к сбалансированным способам питания и эффективным методикам борьбы с лишними килограммами. Хотя многие отмечают неприятные ощущения в желудке и кишечнике при употреблении большого количества киви. Если у вас все в порядке с пищеварением, эта диета может стать самой любимой и наиболее результативной.

Как употреблять киви, чтобы похудеть рецепты

Киви – это замечательная и вкусная ягода. Из него можно приготовить различные блюда или есть в чистом виде. Более того этот продукт незаменим в рационе тех, кто хочет сбросить лишний вес. Поэтому данная статья поможет разобраться в том, на сколько киви, полезно для организма человека.

Состав, калорийность и полезные свойства киви

Употребление предложенного продукта имеет целый ряд положительных сторон. Особенно это важно в зимний период, так как киви повышает иммунную систему. Большее содержание витамина С, позволит избежать болезни даже в период эпидемии. Если женщина планирует беременность, то в ее рационе обязательно должно быть киви.

В состав продукта входят элементы, которые помогут будущей матери выносить ребенка. Улучшение работы сердца, еще один плюс в сторону употребления киви. Данный фрукт имеет низкую калорийность, поэтому его включают в состав многих диет. Также оно способно быстро насытить организм и вывести токсины. И конечно же, большее содержание клетчатки необходимо худеющему человеку.

Тем, кто имеет проблемы с почками, употребление киви необходимо, данный продукт выведет из организма накопившиеся соли. Во время диеты бывает там, что становятся ломкими волосы и ногти, киви поможет поддержать состояние волос, ногтей и зубов. Съедая одно киви в день, действует оно как шоколад или чашка кофе, при этом фрукт намного полезнее и не навредит фигуре.

Разгрузочный день на киви

Вариаций разгрузочных дней на киви много. Можно употреблять только этот фрукт, или создать разнообразное меню. День пройдет легко, не будет ощущения тяжести в желудки или других признаков дискомфорта. За этот день у человека будет возможность насытить организм витаминами, особенно важно это в зимний период. Организм ускорит метаболические процессы, а значит, за день можно похудеть 1-2 килограмма.

Первым вариантом такого разгрузочного дня, есть то что, за день необходимо съесть 1.5 килограмма киви и можно пить воду в неограниченном количестве. Во втором варианте можно добавить в меню куриную грудку, творог, яйца. Но такие дни нельзя проводить при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Киви на ночь для похудения

Поклонников этого фрукта очень много. И большинство из них утверждает, что именно киви помогло им забыть о ненужных килограммах. Киви способно «разбудить» обмен веществ. Сжигание жиров начинает проходить более интенсивно, и при этом они выводятся из организма естественным путем. Диетологи рекомендуют употреблять киви на протяжении всего дня. Особенно это важно перед приемом пищи или в качестве перекуса. Но многие считают что, двойную пользу киви принесет, если съесть его на ночь. Оно способно подавить вечерний голод, и заставить забыть о шоколадке или кусочке торта в холодильнике. Также организм будет насыщен витаминами. Поэтому киви может стать хорошим ужином, и утром на весах можно увидеть хорошую цифру.

Диета на киви для похудения

Диета на киви понравится любой девушке. Есть огромное количество вариаций данной диеты. Да и можно просто готовить блюда из киви, это могут быть как десерты, так и основные блюда. Киви имеет приятный вкус. Поэтому во время диеты, девушка не будет чувствовать дискомфорт, из-за того, что ей хочется съесть чего-то вкусного. При соблюдении такой диеты, придется пойти на уступки и полностью исключить из рациона сладость, алкоголь и тяжелую пищу. Также перед тем как садится на подобную диету, необходимо убедится в том,что у человека нет аллергии на данный фрукт.

Существует несколько вариантов диеты, на 4 и 10 дней. Можно похудеть до 7 килограмм. Если выбирать диету на 10 дней, нужно быть максимально внимательным к своему организму, и если будут, хотя бы малейшие признаки недомогания, диету стоит прекратить.

Противопоказания

Похудение на киви имеет свои противопоказания, которые важно учесть, и внимательно к этому отнестись. Во-первых, это аллергия, если она присутствует, то важно подобрать другую систему питания. Во-вторых, диета не подойдет тем кто имеет проблему с пищеварительной системой, даже банальный гастрит исключает возможность соблюдать такую диету.

Поделиться в социальных сетях

Меню киви диеты на день

Завтрак: Фруктовый салат

Нарежьте киви, зеленое яблоко и грейпфрут. Добавьте к фруктам 2 ст.л. ростков пшеницы, 150 мл обезжиренного йогурта, 4 ст.л. овсяных хлопьев. Дайте салату настояться несколько минут.

Читайте также:  Как употреблять гречку с кефиром для похудения

Второй завтрак: Фруктовый коктейль

Выжмите сок 1 грейпфрута и 1 апельсина, добавьте 2 ст.л. ростков пшеницы и залейте 150 мл минеральной воды. Пейте маленькими глотками.

Обед: кнели

Из 30 г манки и 1 стакана нежирного молока сварите кашу. Добавьте в нее 0,5 ч.л. меда и немного ванили. Когда каша остынет, введите в нее желток и 1 ст.л. ростков пшеницы, сформируйте кнели. На противень выложите нарезанное киви, сверху положите кнели и поставьте в духовку. Приготовьте соус: смешайте 1 ст.л. нежирного йогурта и клубнику. Украсьте готовые кнели соусом.

Полдник: коктейль

В 100 мл обезжиренного классического йогурта добавьте 1 ч.л. сыворотки и 200 г киви. Готовый коктейль украсьте измельченными фисташками (1 ч.л.).

Ужин: бутерброд

рекомендует Фитнес Тренеров:

Кусочек диетического хлеба слегка смажьте сливочным маслом, посыпьте мелко нарезанной мятой, сверху положите 50 г обезжиренного творога и 100 г киви. С бутербродом выпейте стакан питьевого йогурта, добавив в него пшеничные ростки.

Механизм зеленой ягоды для похудения

Для заинтересованных в программах сброса лишних килограмм, будет ценна информация о пользе зеленой ягоды. Помогает ли киви похудеть? Да, есть положительный результат. Употребление плода ускоряет процессы сжигания жирового слоя за счет  большого количества аскорбиновой кислоты.

В пищеварительной системе витамин С стимулирует процессы переработки съеденной пищи, улучшает работу по очистке организма от шлаков и токсинов. Важное свойство киви – способность уменьшить аппетит. Если съедать один плод за 30 – 35 минут до трапезы, человек просто не сможет освоить большую порцию еды. Поэтому не прибегая к большим усилиям, желающий похудеть получит ощутимый эффект для фигуры.

Гликемический индекс ягоды равен 50. Из исследований по диетическому питанию известно, что для стройности фигуры лучше употреблять продукты с показателем до 55. Если придерживаться правил по ограничению гликемического индекса, скорость распада углеводов в организме уменьшается. Глюкоза (результат усвоения) будет использоваться в полном объеме как источник энергии, без накоплений в жировой слой.

Положительные свойства плода полезны не всем, регулярное употребление имеет противопоказания для отдельной категории лиц. Перед началом диеты нужно проверить организм на чувствительность к зеленой ягоде. После употребления нескольких киви в течение дня оценивают состояние кожи. Появление высыпаний или покраснений отдельных участков – сигнал  к прекращению.

Механизм зеленой ягоды для похудения

Нельзя использовать плоды при:

  • патологии ЖКТ, включая язвенные поражения и гастрит;
  • лекарственной терапии антибактериальными препаратами и БАДами;
  • аллергической реакции на витамин С;
  • гипертонии;
  • проблеме эндокринной системы.

Необходимо понимать, что диета на киви не панацея от ожирения. Только грамотное его употребление дает эффект – уменьшение массы тела на несколько килограмм.

Коктейль из киви для похудения

Похудеть, при этом, не отказывая себе в маленьких радостях жизни – сладостях, мечтает каждая девушка.

Конечно, с тем, «что было нажито непосильным трудом», то есть с лишними килограммами совсем без усилий расстаться не получится, но сделать этот процесс более приятным, с минимумом плохого настроения и голодного стресса, вполне возможно.

Внимание!

Для начала убедитесь в твёрдости своего намерения, и наметьте приблизительный срок, за который вы планируете достичь желаемого результата.

Это должна быть не неделя и не месяц, вы же не за месяц «наели» такой живот? А вот полгода – вполне приемлемый промежуток, за который вы гарантированно сбросите лишний вес и, вообще привыкните к новому, здоровому образу жизни. Питание в течение этого полугода отличается от голодных диет, оно должно быть правильным, сбалансированным, от каких-то продуктов придётся отказаться, а какие-то ввести в рацион. Одним из таких нововведений будет киви.

Польза киви для похудения неоценима. Эта ягода богата витаминами и микроэлементами, а так же обладает чудодейственной способностью расщеплять жиры и выводить их из организма.

Варианты употребления киви таковы: во время диет велика вероятность срывов – сознательных и несознательных: наелся, потому что заедал стресс и забыл о диете или силой накормили в гостях.

В обоих случаях для исправления ситуации, можно съедать после «запрещённой» пищи два плода киви, тогда вы убережёте себя от неприятных последствий.

Киви вообще должен стать вашим «настольным» фруктом: и настроение поднимет, и иммунитет укрепит, и похудеть поможет.

Самое трудно время суток – это вечер, после 18 часов, есть уже хочется, а до завтрака далеко. В этом случае вам придёт на помощь коктейль из киви для худеющих. Вариаций таких коктейлей множество, одними можно заменить ужин, другими снизить аппетит.

Вариант 1: «Вместо ужина». Такой коктейль можно сделать во время разгрузочного дня. С одной стороны он утолит голод, с другой – не повредит фигуре. Возьмите два банана и один киви, всё порежьте, сложите в блендер, добавьте обезжиренный кефир и чайную ложку мёда. Всё взбейте – полезный и вкусный коктейль готов.

Вариант 2: «Сжигатель жира». половинка лимона, киви, стакан минеральной воды, немного фруктового сока. Сок, лимон, киви взбить в блендере, если смесь будет слишком кислый, добавить мёд, затем залить минералкой.

Важно!

Похудеть только с помощью коктейля из киви, естественно нельзя. Это только составная часть вашего меню, которая ускорит процесс похудения и сделает его более приятным.