Как составить меню питьевой диеты — отзывы и результаты

Статья описывает принципы питьевой диеты, программы, которая уже успела завоевать доверие многомиллионной аудитории худеющих людей. Ею активно пользуются как мужчины, так и женщины, добиваясь самых различных поставленных целей. Далее вы узнаете, что собой представляет водный рацион, как его формировать, а также какими достоинствами и недостатками он обладает. Кроме того, к вашему вниманию будут предложены реальные отзывы людей и рекомендации компетентных диетологов.

Что можно на питьевой диете

Итак, что же это за режим питания жидкими продуктами? Безусловно, в меню не входит одна вода или чай. Список того, что можно пить на питьевой диете довольно большой:

  • как и в любой другой период времени, необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Вне зависимости от того, на диете вы или нет, дневная норма воды поможет избежать проблем с кожей и работой систем органов, а также стимулирует правильный обмен веществ. Возьмите за правило начинать день со стакана чистой воды и увидите, что через какое-то время почувствуете себя лучше;

    if( /Android|webOS|iPhone|iPad|iPod|BlackBerry|IEMobile|Opera Mini/() ) { var wrapper = («div»); var script = («script»); » ({ ownerId: 257576, containerId: ‘adfox_158157791347947156’, params: { p1: ‘cixnt’, p2: ‘grzr’, pfc: ‘ctuxb’, pfb: ‘hpskk’ } }); «; =’ ‘; («dishiAdvert»).appendChild(wrapper); («dishiAdvert»).appendChild(script); («test!!!»); } else { («Desktop!!!!!»); }

  • напитки. Как ни странно, они не составляют основу меню. Можно пить чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки (ни в коем случае не натощак), компоты, морсы, молочные продукты;

  • овощные и мясные бульоны без твердых частиц. То есть, суп — нет, бульон — да. Варите мяско или овощи в воде, бульон выпиваете сами, а мясо или овощи отдаете кому-нибудь из домашних;

  • вариант с разделением супа на части довольно странный и подходит не для всех, поэтому в рацион можно включить супы-пюре. Делаются они довольно просто — варите обычный суп, а затем перемалываете все ингредиенты в блендере, чтобы получилось собственно, пюре. Есть, конечно, очень много рецептов таких супов, поэтому рацион можно сделать богатым и вкусным;

  • жидкие каши. Больше воды или молока — меньше крупы;

  • овощные и фруктовые смузи.

Вот, что можно пить на питьевой диете. В общем, основная фишка в том, что вы не должны ничего жевать. Чем опасна питьевая диета и почему врачи не рекомендуют ею пользоваться? Разберемся, в чем вред питьевой диеты.

Суть питьевой диеты

Данную систему питания нередко называют «диета лентяев». Потому что здесь, чтобы добиться более качественного результата, не предполагается никакой физнагрузки. Однако помимо своего «похудательного» эффекта данная методика имеет и другие бонусы. В частности:

  • разгружает систему пищеварения, дает ей отдых;
  • способствует уменьшению размеров желудка;
  • нормализует работу печени, почек, желчного пузыря;
  • помогает восстановить гормональный фон, если были нарушения.

Казалось бы, не диета, а панацея! Не спешите. На самом деле, у данной системы есть и свои минусы. Например:

  • при неправильном выходе возможно развитие анорексии;
  • система жесткая, поэтому первое время вероятно постоянное ощущение голода;
  • нельзя соблюдать ее тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и людям с низким иммунитетом;
  • при малокровии и иных болезнях крови диета также не допустима.

Кроме того, наверняка многих так же, как и нас, интересовало «что нельзя на питьевой диете?». Ответ прост: нельзя есть. Только пить. Причем строго по времени и в определенном объеме. Кстати, поэтому данный способ снижения массы тела также подходит тем, кто привык жить по расписанию или у кого нет времени или возможности в течение дня полноценно поесть, кто кушает «на бегу».

К слову, вариаций этой системы питания много: есть питьевая диета с меню на день, а есть продолжительностью две недели или даже месяц. Причем сами врачи отмечают, что наиболее эффективным и безопасным методом является «семидневка». Потому как вариантов в две и более недель может быть очень много противопоказаний и даже побочных явлений.

Плюсы питьевой диеты

Несмотря на всю строгость диеты и наличие тех, кто скептически относится к подобным методам похудения, питьевая диета приносит свои результаты и имеет ряд плюсов, которые не могут не порадовать.

  • Первый и самый важный плюс питьевой диеты – это стремительно исчезающие килограммы, которые, в отличие от большинства других диет, не возвращаются спустя неделю. После окончания питьевого режима вы получаете желаемые формы и остаётесь с полученным результатом надолго, поддерживая его регулярными физическими нагрузками.
  • Нельзя не упомянуть об очищении организма, благодаря которому улучшается метаболизм, ускоряются обменные процессы в организме, а также появляется прилив сил и жизненной энергии, вызванные лёгкостью и гордостью за свои достижения.
  • В отличие от большинства диет, которые предполагают подсчёт калорий, вам не понадобится ежедневно сидеть с калькулятором в руках, выясняя, не превысили ли вы их дневную норму. Во время питьевой диеты можно быть уверенным в её низкокалорийности и полезности блюд, входящих в меню.
  • Ещё один плюс – это бюджетность питьевой диеты для похудения. Иногда, для похудения рекомендуют готовить блюда из дорогостоящих продуктов, цены на которые весьма впечатляют. Здесь же вам понадобится минимум ингредиентов, большинство из которых найдётся в холодильнике.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Разрешенные продукты

Питьевая диета, исходя из её названия, подразумевает употребление в пищу только жидких продуктов питания – таких, которые не нужно жевать.

На питьевой диете разрешено употреблять:

  • любые бульоны (нежирные) – овощной, мясной, рыбный, куриный;
  • негустые супы-пюре – овощи в супе должны быть тщательно перемолоты;
  • молочные и кисломолочные продукты – молоко, кефир, ряженку, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
  • кисели и компоты из любых фруктов или ягод (без добавления сахара).

Подробное меню на дней

Так как не всякий может самостоятельно понять, как удобнее ему составить меню на неделю, ниже вы найдёте список, по которому сможете ориентироваться на питьевой диете.

Первый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: овощной смузи (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана компота.
Подробное меню на дней

Второй день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: протеиновый коктейль (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Третий день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара (не более 250−350 мл).
  • Обед: фруктовый смузи.
  • Ужин: 2 стакана ряженки.

Четвёртый день

Подробное меню на дней
  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: бульон на постном мясе (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Пятый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: фруктовый смузи (250−350 мл).
  • Ужин: протеиновый коктейль (250 мл).

Шестой день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара.
  • Обед: овощной смузи.
  • Ужин: жидкий крем-суп из картофеля и лука.
Подробное меню на дней

Седьмой день

  • Завтрак: протеиновый коктейль (250 мл).
  • Обед: фруктовый кисель (450 мл).
  • Ужин: 2 стакана зелёного чая без сахара.

Питьевая диета на дней

На каждый день правило рациона только одно: не жевать. Никакой твёрдой пищи, никаких смузи и йогуртов с кусочками фруктов, овощей, хлопьев. Вы можете делать себе коктейли на основе протеиновых смесей, молока и кефира с низким процентом жирности, овсяного или кокосового молока. Добавлять в них можно любые овощи. Из фруктов избегать стоит только банан, авокадо, виноград. Ягоды тоже можно употреблять в виде морсов, компотом, смузи. Постарайтесь, чтобы основных приёмов пищи было не более четырёх, а их объём не превышал 300мл. Если между ними вас одолевает сильное чувство голода, то выпейте стакан — два кефира с минимальной жирностью. Пейте больше тёплой и горячей воды, это поможет обмануть организм.

Правильный выход из питьевой диеты

Уже говорилось о том, что неправильный выход из диеты может пагубным образом отразиться на результате.

Каким правилам придется следовать:

Правильный выход из питьевой диеты
  • выходить из диеты нужно постепенно, даже если длилась она не больше 7 дней;
  • твёрдые продукты вводят небольшими порциями и начинают с вареных овощей и небольших кусочков мяса;
  • кушать жирные блюда сразу после завершения похудения не стоит, лучше вместе с кефиром или йогуртом съесть на завтрак бутерброд с сыром;
  • раазрешается заменить смузи и овсяные кисели кашами на молоке или воде, но они не должны быть густыми, сладкими. цитрусовые фрукты лучше употреблять в пищу на 2 неделе после окончания диеты.

Чтобы не нарушить работу кишечника следует вводить в рацион продукты небольшими порциями, употреблять пищу часто. Это поможет снизить чувство голода, которое часто появляется после завершения диеты.

Плюсы

Результаты питьевой диеты видны уже с первых дней, и именно по этой причине данный вариант похудения систематически набирает все большую популярность у худеющих людей со всего мира. Что же касается прочих достоинств программы, то к ним следует отнести:

  • Качественную очистку от токсинов и прочих вредоносных соединений в организме.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Прилив энергии, который ощущается уже через несколько ней. Главное – перетерпеть моменты слабости и упадка сил.
  • Уменьшение объемов желудка, что в дальнейшем позволит испытывать максимальное насыщение при минимальном количестве потребленных продуктов.

Меню питьевой диеты

В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.

Меню питьевой диеты на 1 день

Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.

Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:

Меню питьевой диеты
  • кефир;
  • йогурт;
  • бульон;
  • сок;
  • кисель.

Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.

Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.

Меню питьевой диеты на неделю

Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.

Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.

Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:

  • 1 завтрак — 200 мл овсяного киселя;
  • 2 завтрак — 200 мл яблочно-тыквенного сока;
  • обед — 200 мл перетертого рыбного супа;
  • полдник — 200 мл натурального йогурта;
  • 1 ужин — 200 мл некрепкого куриного бульона;
  • 2 ужин — 200 мл нежирного кефира с корицей.

Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.

Меню питьевой диеты

Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.

Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.

Примерное меню питьевой диеты на неделю:

  • понедельник — кефир;
  • вторник — морковный сок;
  • среда — куриный бульон;
  • четверг — йогурт;
  • пятница — овсяный кисель;
  • суббота — протертый рыбный суп;
  • воскресенье — тыквенное пюре.

Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.

Читайте также:  Питание при гастрите: что можно, что нельзя