Как принимать рыбий жир для похудения — отзывы похудевших

Рыбий жир для похудения принимать нужно правильно, иначе результат не оправдает ожиданий. Для получения максимального эффекта рекомендуется использовать лекарственный продукт в капсулах.

Схема приема рыбьего жира

Рыбий жир удобнее всего принимать в капсулах – не все люди хорошо переносят специфический вкус жидкого продукта. Взрослая дозировка – 500 мг/1 капсула. Принимают капсулы после еды, запивая слегка теплой или же холодной водой. Глотать нужно сразу – если держать капсулы во рту, желатин становится липким, что существенно затрудняет продвижение по пищеводу. Принимать данное средство нужно 3 раза в сутки (по 1-2 капсулы). Курс приема рыбьего жира – 2-3 месяца. После этого следует сделать перерыв не менее чем на 1 месяц. Врачи настоятельно рекомендуют во время отдыха сдать общий анализ крови (это поможет оценить состояние организма). Хранить рыбий жир стоит в холодильнике – это предотвращает процессы окисления, а стало быть, сохраняет его пользу.

Рыбий жир и его свойства

  • Жирные кислоты Омега-3 в сочетании с Омега-6 (есть в растительных маслах) оказывают оздоравливающее влияние на весь организм. Благодаря им, вырабатываются вещества, оказывающие противовоспалительное действие.
  • Рыбий жир применяют и для профилактики аллергии. Это связано с тем, что в его составе есть полезный витамин А, укрепляющий оболочки клеток. Этим польза рыбьего жира далеко не ограничивается. Его употребление во время беременности повышает развитие координации будущего ребенка.
  • Очень полезен этот продукт не только для нашего здоровья, но и для красоты. Он отлично улучшает состояние волос и кожи. На волосы рыбий жир воздействует не только поверхностно, но и изнутри. Его используют в масках для волос. При секущихся кончиках теплые компрессы из рыбьего жира и растительных масел хорошо помогают.
  • Употребление рыбьего жира обеспечивает хорошую видимость в сумерках и различение цветовой гаммы. Благодаря ему и кожа, и слизистые не становятся сухими, а волосы и ногти – ломкими. Рыбий жир позволяет организму хорошо усваивать фосфор и кальций, что способствует росту костей. Поэтому витамин D так важен для малышей.

Состав и полезные свойства рыбьего жира

Продукт содержит в своем составе следующие полезные вещества:

Состав и полезные свойства рыбьего жира
  1. Омега-3 &#8212, способствует расширению кровеносных сосудов, предотвращает тромбообразование, приводит в норму артериальное давление, снижает уровень стрессового кортизона, положительно воздействует на кожу, улучшает общее состояние организма.
  2. Витамин А &#8212, сохраняет и улучшает зрение, препятствует появлению и развитию онкологических заболеваний, улучшает метаболизм, укрепляет иммунную систему, отвечает за здоровое состояние слизистых оболочек.
  3. Витамин Д &#8212, оказывает профилактическое действие против рахита, улучшает усвоение фосфора и кальция, оказывает положительное влияние на рост костной ткани.
  4. Антиоксиданты &#8212, тормозят наступление старости, предотвращают разрушительные действия свободными радикалами клеточных тканей.
Читайте также:  Омега 9 для чего полезно противопоказания

Кроме того, в составе вещества содержатся бром, фосфор, йод, соль, желчные пигменты.

Состав и полезные свойства рыбьего жира

Жир рыбий положительно воздействует на организм детей и взрослых следующим образом:

  • обогащает ненасыщенными жирными кислотами,
  • укрепляет кости,
  • улучшает зрение,
  • благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт,
  • нормализует функции дыхательной системы,
  • укрепляет зубы и улучшает их внешний вид,
  • предотвращает ломкость ногтей,
  • увлажняет кожу,
  • улучшает деятельность мозга.
Состав и полезные свойства рыбьего жира

Польза лекарственного средства на процесс снижения веса заключается в его воздействии на обмен веществ человека. Оно нормализует работу всего организма, поэтому человек начинает постепенно терять вес, при этом укрепляя свое здоровье.

Состав и полезные свойства рыбьего жира

Как принимать рыбий жир с целью похудения

Похудение при помощи рыбьего жира – это процесс не быстрый, но весьма эффективный. Давайте выясним, как, сколько и когда нужно пить рыбий жир для похудения.

  • Оптимальным вариантом сегодня являются желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Она не имеет неприятного вкуса и запаха, поэтому принимать подобные пилюли намного приятнее. Но учтите, что глотать капсулу нужно сразу, так как желатин, в который помещён рыбий жир, быстро растворяется и может либо лопнуть у вас во рту, либо станть липким, что затруднит движение по пищеводу.
  • Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок, так как это может стать причиной диареи и негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Оптимальный вариант для желающих похудеть в домашних условиях — сразу после приёма пищи. Запивают капсулы большим количеством тёплой воды.
  • Что касается дозировки, то диетология рекомендуем использовать следующие пропорции. Если ваш избыточный вес менее 15 килограммов, правильным количеством для похудения считается 2 грамма в сутки, который следует разделить на два приёма. При большем избыточном весе дозировку можно увеличить до пяти граммов в день, также разделив пополам.
  • Обратите внимание на то, что рыбий жир для похудения принимается курсом. Он длится три недели, после чего необходимо сделать перерыв сроком 2-3 месяца и потом повторить. Повторяется курс трижды в течение года. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить состояние организма и нормализовать вес.
  • Помните, что рыбий жир — не волшебная палочка, а хороший помощник. Чтобы получить максимально эффективный результат от рыбьего жира для похудения, не забывайте о правильном и здоровом питании, исключив из своего рациона консервы, жирные, жареные и копчёные блюда, а также регулярно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе.

Жир из печени трески vs. рыбий жир

Эти два жира имеют схожий состав питательных веществ. Есть, конечно, некоторые уникальные различия между ними. Жир из печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов А и D, но меньше омега-3 жирных кислот.

Читайте также:  Как принимать отруби для очищения кишечника и организма вцелом

Жир из печени трески делают непосредственно из печени этой рыбы, которая служит для фильтрации токсинов. Полезно ли это?!Не думаю, ведь, скорее всего, и добавки будут содержать какие-либо токсичные вещества в отличие от рыбьего жира, который производят непосредственно из мяса рыбы.

Жир из печени трески vs. рыбий жир

В добавок к этому в жире из печени трески содержится много витамина А, поэтому добавки с ними не рекомендованы во время беременности. Витамин А в больших дозах вреден для здоровья и может привести к врожденным порокам и дефектам развития, что делает рыбный жир безопасным выбором для беременных женщин.

Как принимать рыбий жир с целью похудения?

Наиболее правильная дозировка рыбьего жира составляет 1-2 грамма в сутки. Капсулы, примерно 6 штук, следует принимать 3-4 раза в день вместе с едой, так он лучше усваивается. Чтобы такой способ похудения был результативным, желательно придерживаться диетам и запастись терпением, так как эффект наблюдается по истечении нескольких недель. Но кроме похудения, организм, получающий в достаточном количестве омега-3 жирные кислоты, значительно омолаживается. Это касается не только внешних изменений кожи, ногтей и волос, но и внутреннего оздоровления организма. Рыбий жир полезен для зрения, костей и зубов, снижает холестерин, расширяет сосуды и противостоит тромбообразованию. И это не весь перечень полезных свойств данного продукта.

Рыбий жир показан не всем. Есть и противопоказания:

  • высокое содержание кальция;
  • мочекаменная болезнь:
  • туберкулез;
  • аллергия на рыбу и рыбий жир;
  • почечная недостаточность;
  • гиперфункция поджелудочной железы.

Если рассматривать БАД с точки зрения похудения, то он имеет множество характеристик. Отзывы на рыбий жир для похудения в основном описывают его как дополнительный препарат к основному диетическому методу. Употребляя лишь один рыбий жир похудеть в общем то удается на 1-2 кг не больше. Желательно включать его в рацион при ограниченном режиме питания, например в процессе следования диете сибарит Елены Стояновой. Рыбий жир при диете помогает организму справиться с недостатком полезных веществ.

Как пить рыбий жир в капсулах для похудения

Важно понимать, что рыбий жир является фармакологическим препаратам, дозировка которого зависит от большого количества различных условий. Оптимальные условия и правила приема средства описаны в инструкции, которая прилагается к каждому лекарственному препарату. В рамках этого, общие рекомендации по употреблению капсул с рыбьим жиром гласят, что курс приема составляет 1-1,5 месяцев, после чего следует пройти обследование, сдав общий анализ крови. Пить необходимо по 1-2 капсулы три раза в день после принятия пищи. Капсулы нужно запивать небольшим количеством теплой воды.

Топ-– Качественный рыбий жир

1. Carlson Labs

Высококачественный продукт премиум класса от американского производителя. Данный производитель предоставляет обширный выбор БАДа, в зависимости от необходимой концентрации кислот. Достоинством является вкусовые добавки, которые делают прием добавки не только полезной но и приятной.

Читайте также:  Диета при ожирении: основные принципы и продукты от ожирения

Цена от 2000 рублей.

Продукты марки Carlson Labs

2. Teva

Данный представитель занимается изготовлением продукции на территории Венгрии, несмотря на то, что является израильским брендом. Значительно дешевле, чем первый представитель, но ни на шаг не уступает по качеству. Отличие состоит в менее обширном спектре выбора.

Цена от 900 рублей.

Продукт TEVA

3. Tutti-Frutti

Замечательный вариант для детей. Он имеет цитрусовый вкус, что однозначно является преимуществом, во избежании детских капризов и отказов принятия БАДа.

Цена от 250 рублей.

Продукт капсульного рыбьего жира Tutti-Frutti

При покупке рыбьего жира важно учитывать цели, которые вы преследуете. Необходимо для лучшего результата проконсультироваться со специалистом, который поможет вам определиться с оптимальным вариантом и дозировкой. Так же необходимо при первоначальном приеме проследить наличие или отсутствие аллергической реакции организма.

Рыбий жир – замечательная биологически активная добавка, польза которой подтверждена всеми учеными мира.

 

Применение рыбьего жира для похудения

Существуют опасные стереотипы, о том, что при избавлении от лишних килограмм, нужно полностью исключить жиры. Диетическое питание направленно на уменьшение веса за счет снижения количества простых углеводов и приведения рациона к норме. Используя добавку для похудения, можно предупредить основную проблему – снижения упругости, появления дряблости. Также полезные кислоты позволят не ощущать дефицит энергии, станут отличной профилактикой перепадов настроения, депрессий.

Как принимать рыбий жир для похудения:

  • главное не превышать дозировку в 1-2 капсулы 3 раза в день, курс длится 25-40 дней,
  • обязательно должна присутствовать физическая активность, прогулки на свежем воздухе стоит чередовать с занятиями спорта,
  • важно правильно отрегулировать рацион питания – овощи, фрукты, каши станут незаменимыми источниками энергии, качественный белок представлен творогом, яйцами, постными сортами мяса, рыбой,
  • не нужно забывать и о растительных жирах, тыквенные семечки, кунжут, льняное масло, станут помощниками в борьбе за точеные формы.
Применение рыбьего жира для похудения

В разгрузочные дни лучше не употреблять добавку, а использовать выбранный продукт в чистом виде – яблоки, рис или кефир. Соблюдая несложные правила, процесс похудения медленно, но верно позволит добиться желаемых форм.

Формы выпуска

Рыбий жир производится:

Для их изготовления используются печень или мясо трески, лососи. В инструкции обязательно должно быть указание на источник из которого добывали лекарство.

Потребитель может по цвету и консистенции определить качество препаратов. Посторонние взвеси свидетельствуют об испорченном продукте, бурый или белый цвет масла (капсул) «говорит» о большом содержании вредных веществ в лекарстве.

Люди, которые считают, что от Рыбьего жира в капсулах поправляются должны знать о современных технологиях их производства. Передовые фармакологические общества стремятся выпускать препарат после глубокой очистки, с высоким содержанием омега-3 (50-60%), а такая форма средства очень подходит людям, которые хотят «сбросить» вес.