Как похудеть на кефирной диете Ларисы Долиной?

Кефирная диета – одна из немногих систем питания, благодаря которой всего за 7 дней можно избавиться сразу от 10 килограмм лишнего веса. Читайте о том, как это сделать, а также знакомьтесь с примерным меню на неделю и отзывами тех, кто испытал кефирную диету на себе!

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной длится 7дней. Давайте рассмотрим продукты, которые можно употреблять и которые запрещены во время этой диеты.

Разрешенные продукты

Рацион достаточно бедный. На протяжении всей диеты можно есть лишь несколько продуктов. Среди них:

  • отварная грудка курицы (разрешается говяжья мякоть);
  • творог с низким процентом жирности;
  • овощи;
  • минеральная вода (фильтрованная или кипяченая);
  • фрукты (запрещено употреблять в пищу бананы и виноград)
  • некоторые сухофрукты (например, курага);
  • сметана.

Помимо данных продуктов разрешается выпить одну чашку чая без сахара (предпочтительнее зеленого). От любых специй и добавок придется отказаться. На период всей диеты необходимо исключить те продукты, которые не попали в список разрешенного.

Меню диеты по дням

На протяжении всей диеты нужно придерживаться строгого режима питания.

Основным правилом является ежедневное употребление кефира в объеме не более 0,5 л.

Исключением является восьмой день диеты.

  1. Понедельник. День на сухофруктах. Разрешается употребить в пищу 300 г кураги, изюма или чернослива.
  2. Вторник. Овощной день. Необходимо съесть 8-10 картофелин, сваренных в мундире (или вареную морковь, в количестве не более 5 штук).
  3. Среда. Фруктовый день. Съесть 10 зеленых яблок: можно натирать, нарезать дольками, делать пюре (запекать запрещается, употребить в сыром виде).
  4. Четверг. Мясной день. Добавить к основному меню вареную говядину или филейную часть курицы (но, не более 500 грамм).
  5. Пятница. Белковый день. Съесть 0,5 кг творога с низким процентом жирности (не более 5%).
  6. Суббота. День на сметане. Разрешается съесть до 1 л обезжиренной сметаны.
  7. Воскресенье. Разгрузочный день. Разрешено пить только кефир.
  8. Понедельник. Голод. Сегодня можно пить только воду (фильтрованную, минеральную, кипяченую).

Есть можно лишь до Выходить из диеты следует постепенно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. Рекомендуется ежедневно к рациону добавлять по одному новому продукту.

Кефирная диета Ларисы Долиной — второй вариант

Этот вариант идет на 2 недели. В первую неделю уходит 3-5 кг, за вторую неделю можете потерять 2-4 кг.  За обе недели меню идет одинаковое.  Между ними делается перерыв в неделю, который является по сути закрепляющей.

Если вы пройдете всю кефирную диету Ларисы Долиной, и тем не менее вас не устроит достигнутый вес, то повторите снова: первая неделя-закрепляющая неделя-вторая неделя диеты-закрепляющая. Пока не будете результатом довольны!

В эту закрепляющую неделю питаемся как обычно, в пределах адекватного, не злоупотребляя вредного: мучного, сладкого, острого, копченого, жирного.

Вполне вероятно что в закрепляющую неделю вы чуть прибавите, килограммов 0, 5 — 1. Это нормально.

В этой диете требуется строго соблюдать прием пищи по часам!

Во-первых, шесть раз в день.

Во-вторых, в 8 часов, в 10 часов, в 12 часов, в 14 часов, в 16 часов и в 18 часов.

Внимание! Перед тем, как садиться на эту диету, надо провести разгрузочный день с ежедневным очищением кишечника. Наш интернет-журнал не рискнет советовать методы очищения, каждый выберет сам: энтеросгелем, регидроном, клизмо очистительной, травами, салатом-метлой и т.д.

Снова закупаем нижеуказанные продукты и распределяем на весь день. В ходе этой диеты Ларисы Долиной можно выпивать не более полулитра воды!

  • Понедельник: несоленый печеный картофель — 400 грамм + 500 мл кефира (жирность 1 %)
  • Вторник: обезжиренный творог — 400 грамм + 500 мл кефира
  • Среда: фрукты кроме высококалорийных бананов и винограда — 400 грамм фруктов + 500 мл кефира
  • Четверг: несоленое отварное мясо курицы, на этот раз грудка — 400 грамм + 500 мл кефира
  • Пятница: 400 грамм фруктов + 500 мл кефира
  • Суббота: минеральная слабоминерализованная вода без газа — 1,5 литра
  • Воскресенье: фрукты — 400 грамм + 500 мл кефира.
Кефирная диета Ларисы Долиной - второй вариант

Кефирная диета Ларисы Долиной — третий вариант

За эту диету Ларисы Долиной длиной в две недели, сбрасывается до девяти килограмм. Такое же требование: не есть после 18 часов. И в этот раз закупаем продукты с неизменным распределением на день.

  • Понедельник: сухофрукты — 300 грамм + 500 мл кефира + 1 литр слабоминерализованной воды
  • Вторник: отварные картофелины — 10 клубней + 500 мл кефира + 1 литр минералки
  • Среда: яблоки — 10 шт. + 500 мл кефира = 1 литр минеральной воды
  • Четверг: отварное куриное мясо без кожи — 1 кг + 500 мл кефира + 1литр минералки
  • Пятница:творог — 1 кг творога + 500 мл кефира + 1л. минеральной воды
  • Суббота: сметана — 1литр + 500 мл кефира + 1л. минералки
  • Воскресенье: 500 мл кефира + 1 л. минеральной воды.
  • Понедельник: минеральная вода — до двух литров.
Читайте также:  90 дневная диета раздельного питания меню на каждый день рецепты

Диета Долиной: результаты

На диете Ларисы Долиной певица сбросила 20 кг.

Страна Красоты — Ижевск предлагает перед тем, как сесть на кефирную диету Ларисы Долиной — прочитать как надо правильно сидеть на диетах: 7 основных правил.

И с новой фигурой вы можете счастливо обновлять хотя бы базовый гардероб!

Читайте еще:

  • Диета Маргариты Королевой: за 9 дней минус 8-11 кг
  • Диета из вишни — минус 5 кг за 6 дней
  • Летняя семидневная диета: овощи, фрукты и кефир
  • Арбузная диета минус 7 кг за 5 дней + как правильно выбрать и резать арбуз
  • Диета Дюкана: продукты, меню, результаты
  • Новогодняя, праздничная диета: минус 5 кг за 4 дня
  • Диетическая шаурма / шаверма в домашних условиях + рецепт диетического лаваша
  • БУЧ-диета (белково-углеводное чередование)
  • Что съесть, чтобы похудеть? Жиросжигающие продукты — список
  • Wellness | Велнесс — красота и здоровье без напряжения

Что находится под запретом

Но есть продукты, которые употреблять категорически запрещено. Это:

  • всё, что не указано в списке;
  • любые пищевые добавки (часто женщины злоупотребляют всякими приправами с глютаматом натрия, который негативно влияет на скорость обмена веществ);
  • соль и сахар (особенно вреден последний – это пустые калории).

Удобство такого питания заключается в гибком меню – каждый может составить его на свой вкус и подобрать оптимальную длительность. Чаще используют семидневную или четырнадцатидневную диету.

Вы читаете

Важно: во время похудения есть после 18:00 не нужно. Это сведёт все усилия по оздоровлению и улучшению внешнего вида к нулевому результату.

Конечно, голодать по вечерам не стоит. Просто нужно лечь спать раньше. От последнего приёма пищи до сна может пройти 2,5-3 часа.

Недостатки кефирной диеты

  • Недостатком считается индивидуальная непереносимость белка молочного (казеин). Итогом такого питания могут стать вздутие живота и газообразование.
  • Ни в коем случае нельзя начинать диету людям с язвой желудка, с болезнями 12перстной кишки, с ревматизмом, с рахитом и подагрой.

Диета на кефире дает возможность убрать лишние вес и очистить организм, но чтобы все не вернулось назад нужно тщательно следить за своим рационом. Также не малую роль играет и моральный настрой худеющего человека. При правильном настроении можно легко и безболезненно похудеть, без стрессов для организма.

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.
  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

Рецепты блюд
  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.
  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.
  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Правильный выход из диеты

Несмотря на то, что данная монодиета рассчитана на короткий срок, выпив положенную норму кефира в последний, седьмой, день программы, расслабляться не стоит. Дело в том, что кефирная диета в силу своей строгости требует определенной системы выхода. Закончить диету в один день не получится, иначе все усилия пойдут насмарку. Поэтому к правилам выхода из кефирной диеты следует отнестись со всей серьезностью.

Правила выхода из кефирной диеты:

  • переход от диетического питания к полноценному рациону должен быть плавным (новые блюда следует включать в рацион по одному и небольшими порциями);
  • под полноценным рационом необходимо понимать здоровое питание, а не привычную и чаще всего вредную пищу;
  • начать следует с овощей и фруктов, подвергнутых термической обработке (отваренных или приготовленных на пару), затем можно переключаться на постное мясо, нежирную рыбу и овощные и мясные бульоны, и только потом разрешается употреблять мучное и сладости (не более 40 грамм в день);
  • только через 1-2 месяца организм восстановится и можно будет начать заниматься гимнастикой.

кг за неделю по диете Ларисы Долиной: основные принципы методики похудения

Принципы диеты

Главным продуктом диеты считается кефир. Употреблять его следует ежедневно. Есть три варианта диеты, людям ищущим рецепт, как сбросить вес в домашних условиях, остается всего лишь подобрать себе подходящую. Метод рассчитан на неделю, хотя его второй вариант разрешается продлить до двух, не боясь за свой организм.

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

  • Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
  • Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать ¼ стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
  • Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
  • Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.
Читайте также:  Вода Сасси — огуречная вода с лимоном и имбирем

Кроме того диетологами совместно с врачами кардиологами была разработана специальная диета, удаляющая избыток холестерина из крови. Тем кого заинтересовала гипохолестериновая диета, мы рекомендуем прочитать статью. Причин, приводящих к необходимости соблюдать определенные правила питания может быть много, но выбор диеты всегда за вами.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

  • Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
  • Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
  • Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
  • Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
  • Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
  • Суббота – только кефир, не более одного литра;
  • Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

Второй вариант

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

  • Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
  • Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
  • Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
  • Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
  • Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
  • Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
  • Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

  • Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
  • Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
  • Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
  • Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
  • Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
  • Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
  • Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены несколько вариантов выхода из диеты:

  • Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
  • Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Так называемые разновидности

Есть 3 варианта, которые являются базовыми для рассматриваемой методики. И не думай, что всё так просто: 1 день кефир, 2 день творог… Всё гораздо сложнее. Сколько пить воды (или травяного чая) сказано выше, перейдём к рациону.

  1. Для тех, кому сложно жить по будильнику. Делим всю еду на шесть раз и употребляем когда можем, но до 18 часов (в конце каждого дня я привожу подсчёт килокалорий). Наборчик такой:
  • понедельник — 400 г картошки, в шкуре сваренной и пол литра 1 % кефирчика (304+205=509);
  • вторник — 200 г сметанки 15 % и пол литра кефирчика (316+205=521);
  • среда — семь столовых ложек нежирного творожка и всё те же пол литра (200+205=405);
  • четверг — пол кило варёной курицы (филе) и запиваем той же поллитровкой (685+205=890);
  • пятница — кило зелёных яблочек и 0,5 л кисломолочного друга (480+205=685);
  • суббота — день разгрузок, пьём только кефирчик в объёме 1 л (410);
  • воскресенье — литр негазированной минералки.
Читайте также:  Натрия цитраты (E 331): знакомая и незнакомая «шипучка»

Если шестой день называется разгрузочным, то седьмой можно с полным основанием назвать «отдохнём от еды».

  1. Считается двухнедельным, и распределяется по часам. Приёмы пищи — в восемь, десять, двенадцать, шестнадцать и восемнадцать часов. Еду так же распределяем на все разы, и не забываем про нашу заветную кефирную поллитровку. Остальное выглядит так:
  • 400 г печёной в кожуре картошки;
  • 400 г обезжиренного творожка;
  • 400 г фруктов кроме бананов;
  • 400 г варёной курятины;
  • снова фрукты в том же количестве;
  • 1,5 л минералки;
  • опять фрукты.
Так называемые разновидности

Запоминаем буквально: это — еда по дням, а не на один день! Повторяем весь цикл два раза — вот и получится на 14 дней. Но можно сделать недельный перерыв для восстановления сил, только стараться есть в эту неделю поменьше.

  1. Тому, кто боится обезводиться, подойдёт вариант с добавлением в рацион к кефиру литра минеральной водички. Набор продуктов на добавку к воде и кисломолочному напитку чуть другой:
  • понедельник — 300 граммов сухофруктиков;
  • вторник — десять варёных картошек;
  • среда — десять зелёных яблочек;
  • четверг — килограмм куриного филе;
  • пятница — кг обезжиренного творожка;
  • суббота — кило сметанки (15%);
  • воскресенье — ешь кефир и пей — вода, для разгрузки.

Вот такие у тебя варианты, выбирай любой, хотя принципиальных отличий по ним нет. Главное — чтобы калорий поменьше.

Существуют так же варианты «на 3 дня» (более сбалансированный, с добавлением других продуктов в схему питания), на 8 дней, на 16 дней, и ещё — на 7 с добавкой отрубей и мюслей.

Достоинства диеты Долиной

  1. Безусловный плюс — ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
  2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
  3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
  4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
  5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
  6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
  7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Принципы сбалансированного питания

Диета Анны Семенович

Диета доктора Борменталя

Кефирная диета для похудения

Диета Алексея Ковалькова

Мотивация для похудения