Как избавиться от накопления молочной кислоты

Молочную кислоту, или, по-научному, лактат, многие люди считают вредной и чуть ли не опасной для здоровья. Иногда можно слышать от начинающих спортсменов, а также от сторонников похудения с помощью интенсивных нагрузок, что после тренировок сильно болят мышцы всего тела: «наверное, молочная кислота скопилась…». Отсюда вопросы. Откуда берётся избыток молочной кислоты, и вообще – что она такое, и может ли она скапливаться в мышцах? Если может, как от неё избавляться?

Молочная кислота: что это такое

Лактат (окисление молочной кислоты) — это продукт распада глюкозы под действием работы мышц.

Глюкоза — кровный сахар, источник простых углеводов — энергетической подпитки организма. Мозг и тело используют вкусных «малышей» как удобный вид топлива. Они легко растворяются в воде и проникают в клетки. Именно углеводы первыми идут в расход на тренировках, особенно с применением тяжестей. Легкая пробежка или утренняя зарядка не приведут к выработке лактата. Почему? Сейчас объясним.

Если выполняете физическую работу с интенсивной нагрузкой мышц, организму требуется больше кислорода, чем в состоянии покоя. Кислород в сочетании с глюкозой насыщают мускулатуру тела, давая ей силы передвигать тяжести. Расщепляясь, глюкоза дает клеткам аденозинтрифосфорную кислоту (АТР). Благодаря ей химические реакции протекают в ускоренном режиме, как на перемотке. Уровень аденозинтрифосфата определяет, сколько еще раз человек сможет продолжать мышечную активность (уровень усталости).

Что такое молочная кислота? Она получается в тот момент, когда кислорода становится критично мало и его энергии не хватает. Резервы организма в виде жиров не сразу задействуются, поэтому нужно промежуточное вещество. Кислородное голодание приводит к нарушению обычного порядка распада глюкозы. Дополнительным топливом мускулам становится молочная кислота.

Согласно исследованиям, данное утверждение поддалось критике. Результаты эксперимента показали, что она образуется всегда, хватает легким кислорода или нет.

Всё дело в потреблении. Окисление глюкозы в некоторых случаях происходит быстрее, чем ее впитывание в мышцы. Такое расхождение может возникнуть у новичков спортзала, взявших слишком большой вес, либо у бодибилдеров, работающих в режиме роста мышц. Накопление излишков в мышечных тканях и крови приводит к следующим побочным эффектам:

  • боль в мышцах, жжение;
  • задышка, учащенное дыхание;
  • тошнота, тяжесть в животе;
  • общая слабость.

Подобные симптомы у любого отобьют желание заниматься спортом. Как же их избежать?

Молочная кислота выступает катализатором выработки АТР, как и глюкоза, но, в отличие от последней, реакция происходит значительно быстрее. Во время изнурительных тренировок именно данный фактор позволяет мышцам оставаться в тонусе. Молочная кислота в мышцах способствует активации химических реакций и образования энергетической смеси в крови.

Легкая пробежка, занятия с собственным весом не дадут подобного эффекта, так как в качестве топлива организму хватает глюкозы и кислорода. Данные виды тренировок называются аэробными тренировками. Те упражнения, при которых в силу вступает молочная кислота, называются анаэробными тренировками.

Молочная кислота в мышцах творит чудеса. Она насыщает их энергией, а также играет ключевую роль в распределении кислорода. Скапливаясь в «медленных» волокнах, кислота питает их и способствует росту. Интенсивные упражнения в тренажерном зале с применением больших весов были бы невозможны без нее. Она выполняет следующие функции:

  • катализатор выработки АТР;
  • дополнительный источник энергии;
  • усилитель секреции тестостерона.

Негласные эксперименты подтвердили тот факт, что молочная кислота влияет на выработку тестостерона. Исследования проводились над крысами, которых поместили в водный резервуар, чтобы животные поработали лапками. Плавая, крысы находились в воде 10 минут. Сравнивая анализы «пловцов» и «отдыхающих» крыс, исследователи убедились: показатель тестостерона увеличился в два раза.

Молочная кислота (пищевая добавка Е– применение в продуктах питания

Пищевая добавка Е270 используется в качестве пищевого консерванта, регулятора кислотности и ароматизатора. Этот ингредиент в обработанных пищевых продуктах также используется при обработке мяса в качестве дезинфицирующего средства. Данное вещество также используется для повышения стабильности картофельных продуктов. Естественная молочная кислота содержится преимущественно в кисломолочных продуктах, таких как кумыс, йогурт, кефир, некоторые сыры и чайный гриб. Казеин в кисломолочных продуктах сгущается с помощью молочной кислоты, которая также отвечает за кислый вкус закваски хлеба. Данное вещество содержится в таких продуктах, как конфеты, заправки для салатов, торты, печенье, готовое к употреблению мясо и птица, пиво, кислое молоко и йогурт, безалкогольные напитки, детские смеси, кондитерские изделия, маринованные продукты, консервированные фрукты и овощи. Молочная кислота также применяется в фармацевтике для производства водорастворимых лактатов из нерастворимых активных ингредиентов. Они применяются в средствах ухода за кожей и косметике для регулирования кислотности и обладают дезинфицирующими и кератолитическими свойствами.

Урический артрит — «болезнь королей». Нынешняя болезнь благополучия не нова. Урический артрит, также известный как «подагра», является третьим метаболическим заболеванием после диабета и высокого уровня холестерина. Как только болезнь королей, сегодня она затрагивает все общества благополучия. В настоящее время люди из всех социальных классов имеют высокий уровень мочевины или имеют подагру и иногда страдают от адской боли.

Даже в Библии люди говорят о людях с подагрой. Парацельс был первым, кто имел представление об этих метаболических заболеваниях. Он также говорил на этом уровне подагры. Болезнь королей В средние века мочевой артрит в основном затрагивал состоятельных социальных групп. Некоторые личности с этим заболеванием: Александр Великий, Карл Великий, Вольфганг фон Гёте. В то время говорили о подагре.

На главную

Бесцветная или слегка желтоватая прозрачная жидкость с кислым вкусом и слабым специфическим запахом. Получается путем сбраживания сахаросодержащего и лактозосодержащего сырья молочнокислыми бактериями. Растворяется в воде, спирте, глицерине. Молочная кислота оказывает увлажняющее действие, поскольку входит в состав натурального увлажняющего фактора кожи – комплекса веществ, обладающих влагоудерживающими свойствами. Вода, попадая на кожу, притягивается гигроскопичными молекулами НУФ на поверхность. От количества связанной этими молекулами воды зависит эластичность рогового слоя и внешний вид кожи. Отшелушивает, расщепляя белковые связи между ороговевшими клетками рогового слоя. Кожа становится более гладкой и ровной. Помогает устранить следы и рубцы после прыщей и предотвращать образование закупоренных пор. Благодаря этому молочная кислота используется в средствах для жирной, проблемной кожи. В анти-возрастной косметике стимулируют процесс обновления клеток, который с возрастом замедляется. Обладает антимикробными свойствами. Молочная кислота входит в состав кислотной мантии кожи. Для многих микроорганизмов кислая среда губительна, поэтому жить и размножаться они в ней не могут. Таким образом, кожа оказывается защищена от развития патогенной микрофлоры. Молочная кислота действует главным образом против бактерий, особенно анаэробных, но малоэффективна в отношении дрожжей и плесневых грибков. Поэтому имеет смысл комбинировать молочную кислоту с бензойной или сорбиновой кислотами. Правила применения молочной кислоты:

  • обязательно использование УФ-фильтров в косметике, не рекомендуется применять молочную кислоту в период активного солнца, так как молодые клетки более чувствительны к ультрафиолету, возрастает риск пигментации;
  • предпочтительно вводить в рецептуру компоненты, снижающие синтез меланина, в частности арбутин содержится в толокнянке и солодке;
  • оптимальным значением с точки зрения переносимости и эффективности считается рН 3–3,5, в нейтральной среде (рН 7) способность молочной кислоты стимулировать обновление клеток кожи практически пропадает;
  • для ежедневного домашнего ухода рекомендуется использовать средства с кислотностью выше 3,5 и концентрацией не более 10% (рН 3,5 — это 1 капля молочной кислоты на 100 мл воды), в средства для огрубевшей кожи — до 2%;
  • проверять препараты на переносимость на небольшом участке кожи;
  • не наносить молочную кислоту на область вокруг глаз и губ, где особенно тонкая кожа, с осторожностью применять при чувствительной коже;
  • рекомендуется вводить в рецептуру антиоксиданты, а также успокаивающие кожу компоненты;
  • молочную кислоту вводят в конце приготовления косметического средства;
  • молочная кислота не совместима с ксантаном (разрушает его структуру).
На главную
На главную

На главную
На главную
На главную

Применение

Основным потребителем добавки Е 270 является пищевая отрасль. Применение молочной кислоты повышает микробиологическую безопасность продукции без вреда для здоровья человека. Консервант предотвращает развитие патогенной микрофлоры, улучшает вкус и цвет продуктов, регулирует кислотность, придает нежный аромат, увеличивает срок годности. Молочная кислота содержится в квашеной капусте, соленых огурцах.

Пищевой консервант E 270 можно встретить в составе:

  • кондитерской продукции;
  • лимонадов, соков, нектаров;
  • майонезов, соусов;
  • пива;
  • консервированных овощей и фруктов;
  • маргарина, масла;
  • хлебобулочных изделий;
  • алкоголя;
  • детского питания;
  • сыров.
Применение

Рыбная, мясная перерабатывающая отрасли используют добавку Е 270 для дезинфекции продукции.

Погружение тушки птицы в 2% раствор молочной кислоты предохраняет ее от заражения палочками Сальмонеллы не хуже хлора. Безопасность метода для здоровья человека очевидна.

Косметическая отрасль применяет молочную кислоту в составах кремов благодаря свойству отбеливать, разглаживать, улучшать структуру кожи, стимулировать выработку коллагена. Добавление консерванта Е 270 в шампуни, мыло, лосьоны, тоники регулирует уровень pH.

В медицине молочную кислоту в концентрированном виде используют для прижигания бородавок, удаления мозолей.

Консервация зеленых кормов в сельском хозяйстве происходит посредством молочной кислоты. Экологически безопасная жидкость позволяет дезинфицировать помещения, клетки в присутствии животных.

Ветеринарные врачи используют противобродильные и антисептические свойства препарата в практике лечения четвероногих пациентов. В том числе наружно для прижигания язв.

Применение

Кожевенное производство добавляет молочную кислоту для очищения полуфабриката от продуктов золения, известковых солей.

Читайте также:  Быстрая диета на 3 дня (минус 5 кг) - эффективна ли она?

При окрашивании тканей молочная кислота выступает средством для протравки.

Синтетическую добавку E 270 используют при производстве различных полимерных материалов (одноразовая посуда, мягкая упаковка).

Молочная кислота при физической нагрузке

В большинстве случаев накопление молочной кислоты является безвредной реакцией на интенсивные физические нагрузки и проходит само по себе. Как только организм использует полученный лактат для получения энергии, печень разрушает любой избыток в крови. В течение длительного времени ученые считали, что молочная кислота ответственна за боли в мышцах после физических упражнений. Однако теперь они не считают, что это так. Вместо этого ученые говорят, что боль и жесткость мышц являются результатом микроскопического повреждения мышечных волокон.

Боль в мышцах чаще встречается в следующих ситуациях:

  • выполнение новой программы упражнений
  • изменение режима упражнений
  • увеличение продолжительности или интенсивности тренировок

Показания и противопоказания

Воспользоваться препаратом косметологи рекомендуют при таких показаниях:

  • Повышенная жирность кожи;
  • Расширенные поры;
  • Комедоны;
  • Сухость покровов, их шелушение;
  • Первые признаки старения покровов;
  • Мелкие морщинки в области глаз, губ;
  • Снижение тонуса, тургора кожи;
  • Непривычная бледность;
  • Неравномерный оттенок эпидермиса, наличие пигментных пятен;
  • Частые высыпания, воспаления, прыщи и угри.

Молочная кислота бережно устраняет проблемы кожи. Однако вы должны четко уяснить, что предупредить дефект и искоренить его на стадии появления в разы легче, чем бороться в дальнейшем.

Насладиться эффектом от молочного препарата разрешено не всем. Он обладает небольшим списком ограничений:

  • Аллергия на препарат;
  • Активная фаза герпеса;
  • Купероз;
  • Инфекционные заболевания;
  • Гнойные высыпания на лице, затяжные воспалительные процессы;
  • Сахарный диабет и онкологические образования;
  • Свежие раны, ссадины на обрабатываемом участке.

Аллергия на молочную кислоту – явление распространенное. Поэтому не поленитесь, проведите аллергопробу перед нанесением косметического средства.

Сыворотка молочная — польза и вред для организма, дозы приема и свойства

Молочная сыворотка – продукт, который образуется при термической обработке любого вида молока. Так, если поставить его в теплое место, то примерно через 12-24 часа оно начнет сворачиваться, а при его прогревании на водяной бане образуется 2 субстанции – сыворотка и творог. Они используются для приготовления разных блюд – полезных и при этом весьма вкусных.

Но продукт можно применять не только в готовке – он может помочь в лечении различных заболеваний. Сыворотка оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт и также используется в качестве одного из средств для снижения массы тела.

Но употребление молочной сыворотки при всей ее пользе возможно лишь при условии, что человек знает и о возможном вреде, а также знаком с разрешенными дозами приема этого напитка.

Химический состав и польезные свойства молочной сыворотки

Польза этого напитка для организма объясняется тем, что он имеет поистине богатый, разнообразный состав. Многокомпонентность молочной жидкости позволяет применять его как для лечения, так и для профилактики.

Продукт обогащен:

  • треонином;
  • гистидином;
  • аргинином;
  • лизином;
  • метионином;
  • лейцином;
  • триптофаном;
  • аминокислотами;
  • азотистыми элементами белкового и небелкового состава;
  • ферментами;
  • лактозой;
  • галактозой;
  • глюкозой;
  • аминосахаридами;
  • олигосахаридами;
  • молочным жиром;
  • кислородом;
  • неорганическими кислотами;
  • летучими жирными кислотами;
  • фосфором;
  • магнием;
  • хлором;
  • натрием;
  • калием;
  • железом;
  • кальцием.

Нельзя забывать о витаминах, которыми щедро снабжен напиток:

  • биотином;
  • тиамином;
  • аскорбиновой кислотой;
  • пиридоксином;
  • ретинолом;
  • токоферолом;
  • никотиновой кислотой;
  • рибофлавином;
  • холином;
  • кобаламином.

Такой состав обеспечивает следующие полезные свойства:

  • антиоксидантные;
  • иммуностимулирующие;
  • ранозаживляющие;
  • слабительные;
  • противовоспалительные;
  • противоревматические;
  • мочегонные;
  • общеукрепляющие;
  • седативные;
  • регенерирующие;
  • очищающие.
Сыворотка молочная — польза и вред для организма, дозы приема и свойства

Помимо всего прочего, продукт употребляют при низкой стрессоустойчивости организма, общей усталости, сильной жажде. Полезное влияние этого напитка на организм делает целесообразным его употребление при:

  • запорах;
  • панкреатите;
  • дисбиозе (дисбактериозе) кишечника;
  • гастритах;
  • колите;
  • энтерите;
  • пищевой токсикоинфекции;
  • энтероколите;
  • язвенных заболеваниях;
  • воспалительных поражениях слизистых оболочек;
  • гипертонической болезни;
  • стенокардии;
  • кардиосклерозе;
  • ИБС;
  • АСБ;
  • фарингите;
  • пневмонии;
  • тонзиллите;
  • гайморите;
  • кольпите;
  • аднексите;
  • вагинальном кандидозе;
  • цервиците;
  • бактериальном вагините;
  • гломерулонефрите;
  • пиелонефрите;
  • уролитиазе.

На заметку. Применяется этот напиток также при кожных патологиях и некоторых психоэмоциональных расстройствах. Используется в косметологии – на его основе готовятся маски, лосьоны, тоники, которые можно использовать для обеспечения полноценного ухода за волосами, кожей, и даже ногтями.

Если употреблять продукт с целью профилактики, то многие из этих заболеваний могут быть предотвращены.

Так, наличие в нем ферментов является хорошим способом избежать кишечного дисбактериоза, а также не допустить развития гнилостных процессов в ЖКТ.

Важно

Также будет налажена выработка соляной кислоты, поэтому пища будет перевариваться намного лучше. Это помогает избежать тяжести, дискомфорта, вздутия и изжоги.

Под влиянием компонентов, входящих в состав напитка, понижается вес тела. Сыворотка стимулирует моторику кишечника, перистальтику, а также помогает очистить его стенки от токсических веществ и шлаков. Благодаря очищающим свойствам происходит мягкое, постепенное и умеренное исчезновение жировых отложений в организме.

Читайте также:  6 принципов Любимой диеты для борьбы с лишним весом

Основные противопоказания и вред сыворотки для организма

Столько терапевтических эффектов и показаний к приему сыворотки все же не делает ее универсальным, практически идеальным средством от всех болезней. У этого продукта тоже есть свои минусы и противопоказания. Он тоже может причинить вред организму, если употреблять его неправильно, либо делать это в ситуации, когда этот напиток категорически недопустимо принимать.

Единственным серьезным ограничением к применению этого напитка является непереносимость лактозы. Гиполактазия – серьезное нарушение, которое часто имеет наследственный характер. Обычно человек знает о нем и старается избегать продуктов питания, которые могут вызвать симптомы непереносимости лактозы.

Польза и вред пищевой добавки Е (сорбиновая кислота)

Главная задача пищевых добавок – сделать производство товаров более простым, а хранение – продолжительным и удобным; в этом основная польза Е200 (сорбиновая кислота). Негативный аспект всех препаратов, подавляющих микроорганизмы, в том, что со временем появляются устойчивые штаммы. А значит, будет нужно применять вещества в более высоких концентрациях для борьбы с микробами.

Польза пищевой добавки Е 200 (сорбиновая кислота)

Прямой пользы пищевой добавки Е 200 (сорбиновая кислота) для организма не несет, однако добавка предотвращает пищевые отравления.

За счет введения химических компонентов в состав продукция лучше и дольше транспортируется, хранится на складах и дома, в том числе после частичного употребления.

Польза и вред пищевой добавки Е (сорбиновая кислота)

Существует мнение, что благодаря борьбе с патогенными микробами sorbic acid способна усиливать защитные функции организма. Но как иммуномодулятор она не нашла применения.

Опасность пищевой добавки Е 200 (сорбиновая кислота)

Потребителей волнует вопрос, пищевая добавка Е 200 (сорбиновая кислота) опасна или нет? Среди консервантов это наиболее безвредное соединение, но ее влияние на здоровье определяется дозировкой. Вещество разрешено ЕС, США, России. В редких случаях вызывает аллергию. При постоянном поступлении sorbic acid негативно влияет на метаболизм витамина В12. Острое отравление возможно только высокими дозами (5-10 г на 1 кг веса), с пищей такую концентрацию получить невозможно.

В питании для детей до 3 лет сорбиновая кислота и любые другие химические консервирующие соединения запрещены.

Концентрация в организме

Именно по концентрации молочной кислоты в организме определяется качество углеводного обмена и уровень насыщения тканей кислородом. В теле здорового человека содержание лактата в крови составляет от 0,6 до 1,3 ммоль/литр. Интересно, что большинство болезней, сопровождающихся судорогами, вызывают повышение этого показателя. Увеличение в 2-3 раза случается при особо тяжелых расстройствах.

Молочная кислота, превышающая границы нормы, может свидетельствовать о кислородном дефиците. А он в свою очередь является одним из симптомов сердечной недостаточности, анемии или нарушения работы легких. В онкологии избыток лактата говорит о возможном росте злокачественных образований. Серьезные болезни печени (цирроз, гепатиты), сахарный диабет также вызывают повышение уровня кислоты в организме.

Меж тем, наличие лактата в избытке является не только признаком тяжелых болезней, но также служит причиной развития других патологий. К примеру, повышенная кислотность крови ведет к уменьшению количества щелочи и росту уровня аммиака в организме. Это нарушение медики называют ацидозом. Сопровождается оно расстройством работы нервной, мышечной и дыхательной систем.

Также важно знать, что интенсивное производство молочной кислоты возможно и в здоровом организме – после интенсивных спортивных занятий. Понять, что концентрация лактата увеличилась, легко по боли в мышцах. Однако сразу после тренировок молочная кислота выводится из мускул.

Другая причина повышения концентрации молочной кислоты, не связанная с болезнями, — возраст. Опыты показали, что у пожилых людей в клетках головного мозга накапливается чрезмерное количество лактата.

Польза для организма

Многим интересно, какая же польза молочной кислоты для организма? Зачем она нужна?

В норме организм сам вырабатывает молочную кислоту. Происходит это при распаде глюкозы, но сказать, какое количество молочной кислоты является нормой, трудно: учёные пока не пришли к конкретному выводу, и точные данные не указываются.

Известно, что молочная кислота необходима для нормального обмена веществ, а недостаток физической активности ее выработку замедляет: человек может чувствовать слабость, мозг работает вяло, а пищеварение ухудшается. При нехватке молочной кислоты труднее становится работать сердцу и нервной системе, легче возникают воспаления и бактериальные инфекции: полезная микрофлора кишечника страдает, и иммунитет снижается.

Такие заболевания, как диабет и рак, тоже развиваются быстрее при недостатке молочной кислоты, но избыток ее тоже грозит серьёзными проблемами: например, появляются судороги или поражается печень. Обычно это случается, если человек уже имеет тяжёлые заболевания: количество молочной кислоты увеличивается в 2-3 раза, и в пожилом возрасте она тоже может накапливаться: например, в тканях мозга.

Здесь мы, однако, скажем о проблемах любителей спорта и физических нагрузок, связанных, казалось бы, с молочной кислотой.