Как 10 минут медитации помогут обрести идеальную фигуру?

Медитационные практики оказывают положительное действие и снижают вес у людей, имеющих стойкую привычку переедать. Сюда можно отнести попытки снять стресс, успокоить разбушевавшиеся нервы мороженым, тортами и батончиками, а также неконтролируемое потребление любой пищи, какая попадётся на глаза, при сильном волнении. Не стоит путать привычку «заесть» стресс с единичными перееданиями, например, в течение новогодних праздников.

Эффект воздействия

Единый закон похудения — правильное питание и физические нагрузки. Часто человек не в состоянии справиться с привычкой потреблять жирные и жареные блюда. Для этого существует метод похудения с помощью гипноза, который может на подсознательном уровне помочь человеку преодолеть чувство голода и взять самостоятельно отказаться от пищевых пристрастий.

Воздействие поможет пациенту чувствовать собственный контроль над ситуацией, избежать нервного срыва в процессе похудения.

Путем воздействия на подсознание человека можно:

Эффект воздействия
  • помочь человеку справиться с аппетитом;
  • научиться управлять своими эмоциями: употребление большого количества пищи
  • часто является следствием нервного срыва;
  • регулировать свои пристрастия в еде;
  • выработать привычку заниматься спортом.

Лечение гипнозом применяется при лишнем весе для улучшения мотивации, определения следствия проблемы с лишними килограммами и закрепления уже имеющегося результата.

Как медитация помогает похудеть?

С точки зрения потери веса, наиболее эффективной считается медитация осознанности. Она помогает обуздать эмоциональное и связанное со стрессом потребление еды. Повысив свой уровень осознанности в мыслях и эмоциях, вы четко будете различать, когда действительно голодны, а когда в вас говорит потребность «заесть» стресс или плохое настроение.

Как медитация помогает похудеть?

Также медитация осознанности является хорошим способом предотвратить попадание в пагубный круговорот «диета-срыв-чувство вины». Она побуждает прощать себя за ошибки. Например, за съеденную шоколадку. Научившись прощать себя, вы вряд ли начнете есть все подряд. Наоборот, вы научитесь ответственно подходить к потреблению еды.

Как медитация помогает похудеть?

Бонусы медитации

Становясь все более осознанными с каждой новой медитацией, вы раскроете в себе удивительные способности. Вы научитесь замечать свои мысли, даже самые-самые маленькие. Научитесь понимать, как происходит материализация мыслей в реальности, каким образом ваши мысли создают вашу жизнь

Вы научитесь наблюдать за этим миром, за всеми процессами во Вселенной. Так вы обретете контроль над своей жизнью.

Приходите на встречу, где я поделюсь с вами другими инструментами, которые сама постоянно использую, чтобы находиться в состоянии Творца и менять реальность по своему желанию >>>

А хорошим «побочным» эффектом от медитации станет полное избавление от стресса, что, в свою очередь, приведет вас к обретению «чистого разума». Вы станете очень эффективны и продуктивны в любой деятельности, в том числе профессиональной, а также избавитесь от очень многих болезней тела. Согласитесь, это очень приятные бонусы!

Продолжайте совершенствоваться и глубже изучать тему о том, как медитировать, регулярно выполняя медитации осознанности.

А вы медитируете? Знаете, как правильно медитировать? Какими методами пользуетесь? Делитесь в комментариях.

Улучшение здоровья и качества жизни

Регулярная медитация дает возможность открыть глаза на свою жизнь и по-настоящему испытать все, что она может предложить. А также с помощью практики вы сможете отрегулировать свой сердечный ритм, улучшить метаболизм, снизить уровень холестерина, наладить артериальное давление и качественный сон. Те, кто медитируют на постоянной основе, чувствуют себя более счастливыми, расслабленными, внимательными и имеют здоровую иммунную систему.

Текст:

Поделитесь постом с друзьями!

Правильная техника медитации

Медитация для похудения требует соблюдения нескольких правил:

  • занятия проводят в уютном помещении, надев просторную одежду, которая не сковывает движения;
  • не обязательно медитировать в одиночестве — занимаясь в группе, легче освоить последовательность движений;
  • заниматься нужно натощак, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Медитировать нужно только в хорошем настроении. Если нет желания заниматься — не стоит себя заставлять. Пользы от такой практики не будет.

Источники

  • -meditacii/
  • -dlya-pohudeniya-sovershenstvo/
  • -dlya-pohudeniya/
  • -dlya-pohudeniya/

Вам также может быть интересно Медитация, чтобы бросить курить и пить алкоголь Моя история Рассказать о медитативном способе отвыкания от алкоголя и табакозависимости может только тот, Медитация для расслабления психики В чем польза медитации для Вас? Внутреннее спокойствие. По Интернету бродит одна шутка. Есть Медитация от депрессии – упражнения Техники и практики в психологии ↑ В арсенале современной психологии имеется много разнообразных техник

Виды техник медитаций

Техники медитации отличаются друга от друга способом концентрации и длительностью выполнения. Для одних требуется полная отрешенность и специальные условия, другие можно выполнять даже на работе. Среди основных техник медитации для похудения используют:

  • динамическую медитацию — простую методику, основанную на повторении своих целей;
  • дыхательную гимнастику — вечернюю методику, способствующую избавлению от накопленного за день негатива;
  • медитацию-визуализацию — работающую посредством представления идеальной фигуры.

Лучше попробовать все техники по очереди, чтобы выбрать подходящую или чередовать техники. При правильном психологическом настрое, все медитативные действия будут выполняться автоматически, и не вызовут затруднений.

Медитация для похудения Правдиной

Техника Правдиной считается эффективной, но сложной. Она помогает похудеть в тех случаях, когда лишний вес накапливался годами, и избавится от него никак не выходит. Правдина предлагает рассматривать еду не как жизненную необходимость или вкусное наслаждение. Еда должна стать наградой, тем, что нужно воспринимать как дар. Есть большими порциями нельзя — это неуважительно по отношению к такой ценности.

Техника медитации:

  • нужно согреть ладони, потирая их друг о друга;
  • поместить ладони над столом, представляя, как еда наполняется благодатной энергией;
  • каждый кусочек пищи пережевывать медленно, наслаждаясь его вкусом.

Каждый прием пищи нужно завершать благодарностью Богу за то, что он даровал эту еду и возможность ее употребить.

Читайте также:  Cтол № 1А: особенности диеты, меню на неделю с рецептами

Дыхательная техника Випасана

Методика Випасана помогает в тех случаях, когда человек не может отказаться от вечерних перекусов, и слишком много ест перед сном. Ее выполняют в одиночестве, в спокойном тихом месте.

Техника Випасана:

  • нужно сесть на стул, выпрямив спину, руки положить на колени;
  • на вдохе выпятить живот, на выдохе — втянуть;
  • с каждым выдохом представлять, как все лишнее уходит из организма вместе с воздухом;
  • когда тело станет легким и чистым, вернутся к нормальному дыханию.

Медитацию нужно выполнять перед сном. Она снимает лишнее напряжение, помогает избавиться от вздутия и чувства тяжести в желудке.

Медитация Фалеева

Методика похудения Фалеева подходит людям, которые с трудом переносят физические нагрузки, и не могут найти подходящую мотивацию. Ее выполняют во время разминки, концентрируясь на движениях.

С каждым движением нужно представлять, как жировые отложения разогреваются, и постепенно уменьшаются. Они становятся все тоньше и исчезают совсем. Фигура становится подтянутой и стройной, все складки разглаживаются, а растяжки пропадают.

Для закрепления эффекта, полезно во время медитации держать в голове образ девушки с идеальной фигурой. Представить себя не просто стройной, а веселой и активной: танцующей, плавающей, играющей в теннис. Образ спортивной девушки должен неразрывно ассоциироваться со своей будущей красивой стройной фигурой.

Техника динамической медитации

Она дает быстрый результат, но требует полноценной работы Для выполнения медитации снижения веса, потребуется коврик и будильник, который нужно завести так, чтобы он звонил через 3 или 5 мин.

Порядок действий:

  1. Нужно встать на коврик, опустить руки вниз, спину выпрямить. Позвоночник представить, как прямой столб света. С каждым вдохом, он получает новый прилив энергии и становится ярче.
  2. Когда прозвенит будильник, нужно поднять руки , на выдохе, медленно опустить и слегка наклонится. Теперь, нужно медленно распрямиться, делая глубокий вдох, и ощутить, как расслабленные мышцы наполняются бодростью.
  3. После следующего сигнала будильника, нужно лечь на коврик и расслабиться. В таком положении следует провести 5 мин.

Эту медитацию полезно выполнять утром, чтобы зарядится энергией. Она сжигает калории так же эффективно, как занятия фитнесом.

К динамическим методикам относится и медитация совершенного образа. На нее потребуется 8-10 мин. Для выполнения медитации нужно:

  • лечь на пол прямо, закрыть глаза и глубоко дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом;
  • избавится от негативных мыслей, очистить сознание;
  • ощутить, как волна тепла поднимается от пальцев ног по всему телу до макушки;
  • представить, как тепло уничтожает лишние жировые отложения, тело приобретает совершенную форму.

Медитация «Совершенство» проста в выполнении и приносит результаты уже с первых недель, особенно, если повторять ее несколько раз в день.

Как заниматься медитацией?

Медитацией для похудения можно заниматься практически в любое удобное для вас время – оно одинаково эффективно. Главное, чтобы вы испытывали комфорт.

Утро

Утром, раскрыв глаза, помедитируйте после несложной зарядки. Разложите по полочкам мысли. Поговорите внутренне со своим телом, дайте себе установку на хороший день, не торопясь подумайте о предстоящих целях и о том, что нужно успеть. Самое главное — не забудьте дать своему телу установку — терять лишний вес.

Вечер

Ложитесь спать тоже в хорошем расположении духа. Подбивайте итоги дня, выделяя самое важное и самое хорошее. Поблагодарите жизнь за пройденный день, на сон грядущий дайте своему телу установку худеть во сне. Сумейте настроить свое подсознание на это, и тогда ваш мозг начнет посылать вам импульсы о похудении вместе с красочными снами.

Теперь о красках. Хорошее средство борьбы за похудение – цветная медитация! Оказывается, наш организм избирательно реагирует на различные цвета. Для закрепления успеха, окружите себя голубой цветовой гаммой, ведь этот цвет способствует сбросу лишнего веса. Не пускайте дело на самотек: регулярно давайте позитивные настройки на похудение подсознанию и телу.

Живые мандалы

Данная медитация на стройность воздействует на подсознательном уровне. В данном случае от человека требуется минимум усилий, но в результате он становится способным воссоздать индивидуальную программу идеального тела. А разбудить эту программу поможет живая мандала.

Для начала следует понять, что такое живые мандалы. Процесс медитации строится на танцующих (т.е. движущихся) картинках. Они подобраны специальным образом и меняются в плавном темпе. За кадром при этом может звучать особая музыка или мантры.

Живые мандалы

Данная медитация на стройность воздействует на подсознательном уровне. В данном случае от человека требуется минимум усилий, но в результате он становится способным воссоздать индивидуальную программу идеального тела. А разбудить эту программу поможет живая мандала.

Для начала следует понять, что такое живые мандалы. Процесс медитации строится на танцующих (т.е. движущихся) картинках. Они подобраны специальным образом и меняются в плавном темпе. За кадром при этом может звучать особая музыка или мантры.

Система “Airoshape”

Данная медитативная техника изобретена тренером по аэробике. Лучше всего использовать эту практику сразу после череды физических нагрузок.

  • Лягте на пол спиной так, чтобы голова была на востоке. Полностью расслабьтесь.
  • Напрягайте по очереди разные группы мышц и чувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло.
  • Представьте перед собой все сомнения и страхи, связанные с похудением. Визуализируйте их в виде камней в рюкзаке. Этот рюкзак висит у вас за спиной и мешает двигаться, мешает жить.
  • Представляйте каждую конкретную проблему в форме камня. Начните вытаскивать эти булыжники из рюкзака.
  • Ощутите полную лёгкость за плечами. Постепенно вернитесь к осознанию собственного тела и выйдите из медитации.

Медитация для похудения может отличаться конкретными техниками, но в целом такие практики требуют огромной веры в себя и жажды перемен. Позитивное восприятие мира и чувство любви к собственному телу обязательно помогут изменить отношение к здоровому питанию, физических нагрузкам и другим факторам, обеспечивающим коррекцию веса.