Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Пить кефир на ночь — это здоровая привычка людей, которые следят за фигурой. Вечерний стакан кефира удовлетворит голод и не даст лишних килограмм на весах по утрам. Плюс это очень полезно.

Диета на кефире: чем полезен кефир

Польза кефира не меньше, чем молока. В нем содержится столько же белков, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того, усваивается кефир намного лучше, чем молоко. Поэтому диета на кефире позволяет достичь прекрасных результатов.

Существует огромное количество различных диет, в которых кисломолочный продукт выступает как основной напиток для похудения в рационе. Вследствие этого каждый день появляется все больше людей, предпочитающих кефир для похудения.

Польза кефира

  • В случае расстройства пищеварения напиток выступает в роли антисептика, нейтрализуя негативное воздействие.
  • Различные диеты провоцируют скопление продуктов распада. Диета на кефире позволяет быстро вывести отработанные продукты обмена.
  • В функциональности пищеварительной системы важную роль играет микрофлора кишечника. Кефир восстанавливает полезную микрофлору кишечника даже после курса антибиотиков.
  • Нежирный кисломолочный продукт нормализует работу многих органов, особенно печени и поджелудочной железы.
  • Из комплекса 12 витаминов, содержащихся в кефире, есть 3 особо важных для беременных – A, B и D. Они способствуют здоровому развитию плода.
  • Польза кефира для мужчин также немалая. Высокое содержание в продукте белков способствует быстрому росту мышечной массы.

Польза клетчатки для похудения 

Употребляя кефир с клетчаткой на ночь можно в короткие сроки избавиться от пары лишних килограмм. Почему именно такой микс дает успешные результаты?

Наши предки болели очень редко не только из-за более чистого воздуха и продуктов, а просто потому что употребляли больше продуктов в своей родной оболочке. Особенно если речь идет о зерновых.

Сегодня на прилавках магазинов мы видим очищенную муку или хлеб из этой же очищенной и просеянной муки. Натуральная шелуха отделяется и идет на корм животным тогда, как нашему организму она очень необходима. Благодаря своей структуре она попадает между стенок кишечника и мягко выводит за собой более грубые отложения, вызывающие вздутие и гниение.

Разнообразные диеты на кефире и клетчатке 

Натуральную клетчатку можно встретить в некоторых супермаркетах и интернет-магазинах здорового питания. Она продается как биологически активная добавка для включения ее в готовые блюда.

Те, кто пил клетчатку отзывы оставляют в своих личных блогах или специализированных площадках. Прочитав и проанализировав информацию можно четко понять, что это именно то, чего не хватает нашему организму. Многие рекомендуют пить кефир с клетчаткой и корицей. Это помогает избавиться от специфического вкуса кисломолочки, который не всем по душе.

Если вы не сторонник различных диет или не любите кефир ни в каком виде, попробуйте каждый день натощак съедать столовую ложку любого шрота, запивая примерно стаканом воды. Это может запустить кишечник и снизить аппетит.

Как правильно применять клетчатку на диет 

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.

  1. Растворимая растительная клетчатка снижает уровень глюкозы в организме и нормализирует холестерин в крови.
  2. Нерастворимая клетчатка — это настоящая «щеточка» для организма.

Разгрузочный день на кефире с клетчаткой заключается в том, чтобы не ужинав, на ночь выпить стакан кисломолочного продукта с двумя столовыми ложками клетчатки. Таким образом она разбухает, перебивая аппетит, а затем очищает кишечник от залежей.

Употребляя клетчатку на ежедневном уровне, вы забудете о запорах, улучшите состояние кожи и омолодите свой организм!

Льняное семя для похудения, как принимать с кефиром. Рецепты напитка для похудения из кефира и семян льна

Кроме снижения массы тела льняные зернышки в сочетании с другими полезными продуктами помогают устранить многие проблемы:

  • от глистов избавят коктейли с добавлением корицы и разных пряностей, эфирные масла которых глисты не переносят;
  • от отеков пригодятся рецепты с мукой, она сильно связывает воду;
  • от запоров лучше использовать смеси с растительным маслом;
  • для очищения организма от шлаков употребляют целые зернышки, их грубая клетчатка выступает в роли сорбента.
Читайте также:  Очищающая питьевая диета — как похудеть за неделю

Также полезно добавлять семена льна в обычную пищу: салаты, выпечку, хлеб. Они придают блюдам приятный ореховый привкус.

Другие эффективные способы применения семян льна для похудения и очищения организма в нашей статье по ссылке.

В рецептах дрожжевого или другого теста до 20% пшеничной муки можно заменить льняной, в ней можно также панировать биточки или котлеты.

Базовый рецепт

Классический рецепт на одну порцию включает:

  • 15 г льняного семени;
  • 150 мл кефира (обезжиренного или с 1% жира).

Оба ингредиента смешать, оставить на 30 минут при комнатной температуре, чтобы лен набух. После этого можно употреблять.

Готовая смесь хранению не подлежит.

Второй вариант — это разжевать зерна и запить их кефиром.

Рецепт с яблоками и корицей

Для приготовления вкусного коктейля понадобятся:

  • 200 мл обезжиренного кефира;
  • половина яблока;
  • 1 ч.л. семян льна;
  • 1 ч.л. молотой корицы (по желанию).

Все, что нужно сделать – это измельчить яблоко при помощи терки и смешать с остальными продуктами. Можно пойти другим путем: соединить ингредиенты сразу в блендере, сделать смузи из кефира, яблок и льняных семечек.

Рецепт из льняной муки с кефиром

Магазинная или аптечная мука отличается от просто измельченного в домашних условиях семени тем, что в ней нет следов масла. Обезжиренный продукт – менее калорийный, поэтому с ним можно быстрее сбросить вес.

В течение первой недели выпивают ежедневно по 100 мл кефира с 1 ч.л. льняного порошка. На второй неделе в каждую порцию напитка добавляют по 2 ч.л., на третьей неделе – по 3 ч.л. молотых семян. После смешивания компонентов нужно дать напитку постоять 15 минут, затем можно его пить.

Рецепт для очищения кишечника и похудения со льном и маслом

В этом случае получается жировая вытяжка полезных компонентов растения. Нужно взять всего два доступных в любом магазине продукта:

  • 0,2 кг семян из льна;
  • 0,5 л неочищенного подсолнечного масла.

Семена превратить в порошок в кофемолке, залить маслом и выдержать в темном шкафу в закрытой банке, периодически взбалтывая. Через 7 дней лечебное средство готово. Принимать его (не процеживая) по 1 ст. л. за 40-60 минут до еды курсом в 10 дней.

Рецепт с фенхелем и пряностями

Для снижения веса приготовьте напиток из смеси кориандра, семян льна, семечек фенхеля.

Кефир на ночь для похудения: польза и вред

Если все так хорошо, откуда столько отзывов, что на ночь кефир лучше не употреблять? Чаще всего это из-за незнания того, как действует продукт. Нужно быть готовым к тому, что природный позыв разбудит ночью: ведь это диуретик. И в первые дни приема обязательно скажется его мочегонное действие, придется несколько раз за ночь проснуться. Но через 2-3 дня обычно организм привыкает, и зов природы совпадает с утренним пробуждением.

Вторая причина может крыться в том, что кефир употреблялся, как дополнительный продукт, после того как организм насытился. Вывод! Нужно пересмотреть ужин и значительно его уменьшить (а то и вообще отказаться от него), чтобы включить в рацион этот продукт.

Польза же приема напитка на ночь огромная:

Кефир на ночь для похудения: польза и вред
  • В кишечнике восстанавливается микрофлора;
  • Улучшается работа ЖКТ;
  • Кальций усваивается организмом лучше;
  • Крепкий здоровый сон.

Диетологи отмечают еще один огромный плюс приема на ночь кефира. Напиток улучшает настроение, снижает уровень раздражительности.

Домашний коктейль на основе кефира и корицы

Для тех, кто хочет заменить плотный ужин стаканчиком кефира, рекомендуется использовать вариант напитка с корицей. Для этого необходимо использовать:

  • свежий кефир – 250 мл;
  • жидкий мед – 1 ч. л.;
  • молотая корица – 0,5 ч. л.;
  • молотые отруби – 1 ст. л.

Коктейль из кефира с корицей

Основные этапы приготовления:

Домашний коктейль на основе кефира и корицы
  1. В большом стакане соединяется мед и корица. Все хорошенько перемешивается и соединяется с отрубями (при желании их можно заменить натертым или молотым имбирем).
  2. Все снова хорошо перемешивается до максимальной однородности, а в самом конце аккуратно заливается кефиром. Его жирность не должна превышать 2,5%.
  3. Не забудьте все еще раз вымешать ложкой, чтобы получить максимальную пользу от напитка.

Совет. Незадолго до сна, желательно на голодный желудок, полученную смесь нужно медленно выпить. После этого запрещается брать в рот что-либо из еды.

Кстати, похожий напиток можно приготовить, используя еще одну специю – куркуму. Она так же очищает организм и сжигает лишние килограммы. Но не забудьте, что перед началом любого похудения необходима консультация опытного врача.

Читайте также:  Какие продукты нужны для белковой диеты

Возможные противопоказания

Лен, как и любое природное средство, имеет свои противопоказания. Не следует принимать лен в больших количествах следующим категориям людей:

  • беременным и кормящим;
  • имеющим аллергию на глютен;
  • склонным к вздутию живота.

Также важно отметить, что семена льна имеют высокую биологическую активность, что может вызывать движение камней в желчном и мочевом пузыре, поэтому людям, страдающим такими явлениями, стоит быть очень осторожными.

Не стоит принимать более двух столовых ложек в день.

На сегодня в продаже существует множество препаратов, предназначенных для борьбы с лишним весом. Но среди худеющих большой популярностью стали пользоваться продукты натурального происхождения. Один из них – льняное семя с кефиром для похудения, отзывы о котором в подавляющем большинстве положительные. Из этой статьи вы узнаете, как пить семя льна с кефиром для очищения кишечника, чем, кроме похудения, полезно употребление этого напитка и много других интересных фактов.

Давайте рассмотрим полезные свойства каждого из продуктов, входящих в состав этого напитка, ведь именно они и определяют его качества.

Польза льняного семени

Чем полезно семя льна для организма? Богатый состав семени, состоящий из множества ценных для человеческого здоровья витаминов и минералов, наделяет его бесценными качествами. Но наибольшую ценность этому продукту придают содержащиеся в нем жирные кислоты, а также вещества лигнаны и клетчатка.

Благодаря таким жирным кислотам, как Омега-3 и Омега-6 все органы человеческого организма могут нормально функционировать. Они обеспечивают их бесперебойную работу.

Лигнаны, которые находятся в большом количестве в оболочке льняного семени, обладают антибактериальными, противовирусными, а также антиоксидантными свойствами, что делает семя льна способным противостоять онкологическим заболеваниям.

Помимо этого, эти вещества оказывают положительное воздействие на иммунитет, что ценно в периоды вирусных заболеваний и простуд. Также лигнаны очень ценны для женского здоровья и красоты, ведь они являются источниками гормона, который так необходим женщинам на протяжении всей жизни – эстрогена.

В семени льна содержится много как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, что способствует:

  • эффективному очищению кишечника, выведению из организма накопившихся в нем шлаков и токсинов, а также благоприятному воздействию на органы желудочно-кишечного тракта;
  • снижению аппетита: попадая в желудок, льняное семя заполняет его объем, набухает и таким образом на долгое время возникает чувство сытости, что позволяет приучить свой организм к употреблению еды в меньших объемах.

Эти свойства семени льна, которое к тому же, является низкокалорийным продуктом, с успехом используются в процессе избавления от лишних килограммов. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять для очищения кишечника в процессе похудения льняное семя, а не масло, которое содержит в три раза больше калорий, чем семена. Кроме того, льняное масло не имеет в своем составе клетчатки, поэтому оно не такое полезное, как само льняное семя.

Польза кефира для организма

О пользе этого богатого на кальций кисломолочного продукта знают все. Не лишним будет еще раз напомнить о ценных качествах кефира. Это прежде всего:

  • нормализация обмена веществ в организме;
  • стабильная работа всех органов пищеварительной системы, улучшение кишечной микрофлоры, что положительно влияет на иммунитет человека;
  • положительное воздействие на психоэмоциональное состояние (избавление от бессонницы, синдрома хронической усталости и последствий стрессовых ситуаций);
  • легкий мочегонный и слабительный эффект, что способствует выведению лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Употребление усиливает его полезное воздействие на здоровье.

Благодаря сочетанию в напитке полезных качеств этих двух продуктов, он становится незаменимым в процессе похудения.

Но прием этого чудесного коктейля имеет и некоторые противопоказания. Его не рекомендуют принимать при наличии следующих болезней:

  • заболеваниях печени, таких как цирроз и гепатит;
  • при сахарном диабете;
  • воспалении роговицы глаза;
  • болезнях кишечника в острой стадии;
  • наличии заворота кишок;
  • при острой стадии холециститита.

Также не следует принимать такой коктейль при беременности, кормлении грудью и людям с индивидуальной реакцией на эти продукты.

Рецепт Кефир с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир с черносливом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1791 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.9% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 8.4% 1259 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.2% 870 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 3067 г
Зола г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 36000 г
бета Каротин мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин мг 1.8 мг 8.5% 9% 1176 г
Витамин В4, холин мг 500 мг 6.5% 6.9% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая мг 5 мг 4.8% 5.1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6838 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 10.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая мг 90 мг 1.4% 1.5% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ мг 15 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 5.9% 1818 г
Ниацин мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.5 мг 2500 мг 13% 13.8% 768 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 11.7% 909 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 9.6% 1111 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 3.3% 3250 г
Сера, S мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4598 г
Фосфор, Ph 88.3 мг 800 мг 11% 11.7% 906 г
Хлор, Cl 82.5 мг 2300 мг 3.6% 3.8% 2788 г
Микроэлементы
Железо, Fe мг 18 мг 4.6% 4.9% 2182 г
Йод, I мкг 150 мкг 4.5% 4.8% 2222 г
Кобальт, Co мкг 10 мкг 7.5% 8% 1333 г
Марганец, Mn мг 2 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Молибден, Mo мкг 70 мкг 5.4% 5.7% 1867 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 2.9% 3667 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26667 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир с черносливом составляет 94 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Чем хорошо пить кисломолочный напиток перед сном?

Всего стакан кефира:

  • надолго насыщает;
  • стимулирует обмен веществ;
  • ускоряет выработку желудочного сока;
  • нормализует нервную систему;
  • регулирует частоту опорожнений;
  • избавляет от запоров и метеоризма;

Важно. Кефир содержит большое количество кальция. А он намного лучше усваивается организмом ночью.

Таким образом, регулярный прием кефира на ночь избавляет от чувства голода, помогает организму расслабиться, обеспечивает хороший сон, утром гарантирует хороший аппетит, нормальный стул, повышает настроение и работоспособность.

Итак, кефир как основа диеты Ларисы Долиной

Это сам по себе прекрасный кисломолочный продукт. В нем множество полезных веществ, аминокислот, ферментов и витаминов. Это любимый многими продукт, он вкусен и полезен. Для нашей диеты используется нежирный кефир – 1% жирности, самое большее 1,5%. Похудеть на кефире несложно!

Есть еще одна тонкость употребления кефира – чем дольше стоит кефир, тем крепче он становится и по-иному действует на организм.

Кефир легко усваивается, улучшает образование желудочного сока, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует перистальтику.

Если однодневный кефир способен помочь в очищении кишечника, то трехдневный с точностью до наоборот действует серьезно закрепляюще. И это один и тот же продукт!

Коктейль «Сытый мельник»

Этот коктейль богат клетчаткой, очень быстро и надолго насыщает. Отруби выбираем на свой вкус, в рецепте указана овсяная клетчатка.

Ингредиенты

  • 1 ст. л. овсяных отрубей;
  • 200 мл кефира;
  • 1 любой фрукт;
  • щепотка ванили;
  • заменитель сахара по желанию.

Приготовление

  1. К кефиру добавить отруби, по желанию подсластитель, ваниль. Размешать, отставить.
  2. Блендером измельчить яблоко или банан, можно взять грейпфрут или другой фрукт.
  3. Добавить кефир с отрубями, взбить все вместе, перелить в бокал.

Если кефир густой, то для текучести можно добавить в напиток немного воды или молочной сыворотки.