Жиросжигающая диета для похудения на 5 кг за неделю

Быстрая и эффективная диета – разве не чудо? На самом деле – это реально. Самое интенсивное похудение происходит именно в первую неделю диеты. Но вот как похудеть без последствий для здоровья? В этой статье мы раскроем все секреты.

В чем разница между диетическими супчиками при проблемах со здоровьем и похудении

Супы при болезнях желудка и внутренних органов полезны в качестве профилактической меры и во время лечения. Первые блюда с диетическим составом (без красного мяса) легко и быстро усваиваются в организме, не перегружая работу пищеварительной системы. Такие супы отличаются сниженным количеством жиров в составе, растительными белками быстрого усвоения и наличием клетчатки из овощей для нормального пищеварения.

Обратите внимание!  При обострении большинства заболеваний ЖКТ особенно полезны слизистые супы на основе рисовой, овсяной и перловой крупы. При разваривании они образуют крахмалистую слизь, которая защищает оболочки желудка, кишечника от повреждений пищеварительным соком.

Диетические супы для похудения должны содержать минимальное количество калорий и необходимый перечень питательных веществ. Для активного похудения нужно обеспечить организм порцией белка (бобовые либо филе птицы) и сложными углеводами (цельные крупы).

Все рецепты супов, которые используются в рационе пациентов с проблемами ЖКТ и почек, могут готовиться при похудении. Такие диетические блюда отличаются максимально простым составом и небольшой калорийностью.

Однако не все супы для похудения могут применяться в рационе больных. Например, жиросжигающие рецепты для сброса веса часто содержат имбирь, чеснок и острые специи. Такие добавки раздражают чувствительные стенки желудка и замедляют процесс выздоровления, провоцируют обострения у пациентов с хроническими проблемами.

Обязательно посмотрите: Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Безопасное очищение: семена льна при похудении Кефир на диете: возможно ли альтернативы Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены

Очищающая диета

Нельзя начинать худеть, пока не очистим организм от шлаков. Так мы не только сможем скинуть несколько килограмм, но и улучшим здоровье.

В среднем на этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за первую неделю. За месяц можно увидеть -10 на весах.

Недельная диета для похудения включает следующие продукты:

  1. Продукты растительного происхождения.
  2. Почти все каши без добавления масла.
  3. Цельнозерновые хлебобулочные.
  4. Низкожирные молочные продукты.
  5. Птица, постная говядина, рыба.

Меню выглядит так:

Это — эффективная диета для похудения в домашних условиях, к тому же не очень дорогая. Кстати, не забываем пить минимум 2 литра воды в день.

Принципы диеты

Рацион питания составлен таким образом, что целый день можно есть большое количество разнообразных овощей. Особенно если они имеют зеленый цвет, то организм будет расходовать намного больше калорий, чем он получает.

Читайте также:  Сибас полезные свойства и противопоказания

Во время соблюдения диеты на луковом супе необходимо уделить внимание процессу приготовления похлебки; употреблять ее нужно каждый раз, когда наступает чувство голода, начиная с завтрака и заканчивая ужином. Конечно же, разбавлять меню не просто можно, а, наоборот, необходимо. Это могут быль любые продукты из списка разрешенных. Стоит понимать, что ни один человек не выдержит диету, во время которой можно есть только одно блюдо.

Придерживаться данного режима питания можно максимум четырнадцать дней. В основном меню рассчитано на семь-десять дней.

Соблюдать диету разрешается не более одного раза в месяц.

Основными положениями данного режима являются:

  • обязательное блюдо для ежедневного употребления – луковый супчик;
  • выпивать в сутки необходимо не меньше двух с половиной литров воды, ее можно заменять чаем;
  • во время диеты в обязательном порядке следует принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • запрещено употреблять газированные напитки и те, которые содержат алкоголь;
  • меню можно разнообразить свежими и подверженными тепловой обработке овощами, постным мясом, фруктами, но исключить употребление винограда, бананов и авокадо.

В силу того, что основным блюдом является все же луковый суп, а он имеет особый вкус и аромат, многие худеющие люди во время его употребления теряют аппетит, что, несомненно, положительно влияет на процесс похудения. Также ускоряется метаболизм, быстрее расщепляются жиры. Высокая эффективность употребления лука обуславливается тем, что в овоще имеется флавоноид рутин.

Супы в современной медицине

Знаменитый советский диетолог Михаил Певзнер разработал 15 особенных диет, которые применяются при самых различных заболеваниях. В постсоветских странах они до сих пор пользуются популярностью. Диета 5, или стол №5, была разработана специально для лечения заболеваний печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Под запрет попадают такие продукты:

  • сдоба;
  • все жареные, соленые, острые и копченые снадобья;
  • полуфабрикаты;
  • сладости (какао, шоколад, мороженое);
  • репа, грибы, щавель, чеснок, лук, шпинат, редис;
  • любой уксус и пряности;
  • алкоголь.

Эти продукты провоцируют выброс желчи, потому они создают особую нагрузку на желчевыводящие пути. Чтобы минимизировать симптомы проявления болезней, диету используют вместе с медикаментозным лечением – она помогает достичь длительной ремиссии и значительно улучшить состояние пациентов.

Плюсы и минусы

В диете на луковом супе диетологи выделяют такие плюсы:

  • Выведение токсинов и шлаков. Происходит также и выведение тяжёлых металлов;
  • Под действием высоких температур полезные вещества остаются в овоще, что способствует насыщению организма витаминно-минеральным комплексом;
  • Подобный суп – низкокалорийный. Поэтому на его переваривание тратится большее количество энергии, чем поступает с ним;
  • В порее содержатся антиоксиданты. Поэтому при использовании этого продукта для похудения не появляется чувство изможденности. Более того, возможно даже повышение общей работоспособности.
Читайте также:  Аминокислоты лейцин и изолейцин при диабете

Стоит отметить, что употребление этого блюда считается профилактикой сахарного диабета, онкологических заболеваний, а также появления воспалительных процессов мочеполовой системы. Так что с помощью лука можно не только снижать вес.

А для желающих похудеть плюс такого питания – исчезновение лишних килограммов. При этом похудение происходит и в таких проблемных местах, как руки и бедра.

Минусы:

  • Низкая стабильность результатов. Сброшенные за неделю килограммы возвращаются, если не соблюдать сбалансированную диету в течение ещё двух – трёх недель;
  • Список противопоказаний.

Внимание! Во избежание появления проблем со здоровьем рекомендуют обратиться за консультацией к врачу.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Примерное меню на неделю

Сочетать указанные группы продуктов можно как угодно в соответствии с основными правилами. Рацион на жиросжигающей диете может выглядеть следующим образом.

Набор продуктов №1:

  • завтрак: порция творога, фрукт, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция отварной курицы, бурый рис, овощной салат с капустой и морковью;
  • полдник: 2 вареных яйца, отварная кукуруза;
  • ужин: порция трески на пару, свежие или тушеные овощи.

Набор продуктов №2:

Примерное меню на неделю
  • завтрак: нежирный сыр, фрукт, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция отварной говядины, гречка, огурец, помидор;
  • полдник: 2 вареных яйца, овощной смузи;
  • ужин: стакан кефира, порция рыбы на пару.

Набор продуктов №3:

  • завтрак: 2 отварных яйца, фруктовый салат, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция творога, 2 любых фрукта;
  • полдник: горстка орешков, стакан кефира;
  • ужин: морепродукты на гриле, свежие или тушеные овощи.

Меню диеты на овощном супе:

День первый Суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.

День второй Суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий Суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

День четвертый Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

Читайте также:  Где используется никель в промышленности?

День пятый Суп, говядина и помидоры.

День шестой Суп, говядина и овощи (особенно листовые).

День седьмой Суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Во время диеты пейте больше воды, сочетайте диету с  посильными физическими нагрузками.

Повторять диету можно не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Отзывы на диету с овощным супом положительные. Несмотря на то, что диета довольно однообразна, она хорошо переноситься. Сложными могут быть первые два-три дня диеты, когда организм привыкает к новому режиму питания. В дальнейшем, диета переносится легко. После диеты старайтесь не сразу переходить к прежнему питанию, тогда эффект от диеты сохраниться на более длительное время.

При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Другие диеты на основе супов: диета с диетическим супом — за 2 недели можно похудеть на 5-8 кг

Кетоновая диета — лучший способ топить подкожный жир

Кетоновая диета (кетогенная, кетодиета) – это система использования продуктов с низким содержанием углеводов. Секрет кетоновой диеты заключается в том, чтобы получить углеводы из жиров. Нишу популярных низкоуглеводных диет делят система питания Дюкана, кремлевская диета, «протасовка» и др.

Кетогенный способ питания разрабатывали в Америке в 20-х годах прошлого века для борьбы с эпилепсией. Ученые обратили внимание на то, что в период вынужденного голодания система жизнеобеспечения человека активно расходует энергию из жиров. Возникает процесс – кетоз, расщепляются жиры, выделяется глицерин, из него синтезируется глюкоза, при этом образуется ацетон и другие кетоновые соединения.

Кетоновая диета противопоказана при похудения занимает 3 – 4 недели. В первые дни диеты количество углеводов снижают до 6 – 8 г в сутки, затем их содержание повышают до 20 – 50 г. Через неделю от начала диеты организм начинает расходовать жиры. Снижается вес и снижается аппетит.

Какие продукты запрещены?

Кетоновая диета — лучший способ топить подкожный жир

В кетоновой диете запрещены продукты: хлеб, крупы и сладости, мучное, яблоки, груши, бананы, виноград, персики, бобовые, кукуруза, свекла, морковь, мед. Ограничиваются молочные продукты, алкоголь, картофель.

Какие продукты разрешены?

Для питания рекомендуют использовать:— мясо, курицу, индейку;— сосиски (без содержания крахмала и сахара);— яйца;— растительное, сливочное масло;— сало;— сливки, сметану, творог, сыры;— овощи (капуста, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, спаржа, острый перец);— фрукты (грейпфрут, авокадо);— ягоды (малина, клубника, клюква, арбуз, дыня);— морепродукты, рыба;— майонез (без содержания крахмала и сахара).

Вкусные и полезные обеды для похудения из доступных продуктов

В рационе обязательно должны присутствовать супы. Они способствуют нормализации работы кишечника. Блюда готовятся просто включают доступные продукты.

Зеленый суп-пюре

Ингредиенты:

Вкусные и полезные обеды для похудения из доступных продуктов
  • брокколи – 400 г;
  • шпинат – 100 г;
  • луковица средних размеров;
  • сливки 10 % — 200 г;
  • овощной или куриный бульон – 200 г;
  • соль по вкусу.

Брокколи, лук измельчают, заливаю горячим бульоном варят 15 минут. Готовые овощи достают (бульон не выливают!), добавляют шпинат, измельчают в блендере. Полученную массу выливают обратно в бульон, добавляют сливки, соль. Варят 10 минут.