Химическая диета Усамы Хамдий: описание, меню, тонкости

Лишний вес и несовершенства фигуры – вот с чем борются миллионы женщин и мужчин во всем мире. Изнуряющие диеты, физические упражнения, косметические процедуры помогают в данном вопросе.

Рекомендации по применению химической диеты на недели

Почему диета называется химической? Потому что она непосредственно влияет на химические процессы, происходящие в нашем организме. Поэтому необходимо строго соблюдать все рекомендации. Нельзя заменять продукты, входящие в диету. В случае непереносимости определенного продукта – его необходимо просто исключить.

Обратите внимание на меню диеты: если в нем не указан рекомендуемый вес порции, то кушайте этот продукт без ограничений, до полного насыщения. Если вам необходим перекус между основными приемами пищи – съешьте листовой салат в сочетании с морковью или огурцами. Но не раньше чем через 2 часа после завтрака, обеда или ужина.

Потребляйте достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду. Это очень важно для эффективности диеты. Разрешается также: содовая или диетическая газировка в объеме 1-2 баночек ежедневно, несладкий чай и кофе. Допускается добавление сахарозаменителей.

Категорически запрещены – жир и масло любого происхождения, бульонные кубики. Заменить их можно натуральными продуктами и приправами: чесноком, черным перцем и солью, для придания вкуса отварным овощам.

Диету можно при необходимости повторять, увеличив первую и последнюю неделю в 2 раза. То есть дважды нужно пройти первую неделю и четвертую.

У этой диеты есть противопоказания

У. Хамдий много лет посвятил исследованию проблемы сахарного диабета, и в итоге смог составить свою волшебную диету. Она ориентирована на здоровых людей, а также на людей, страдающих сахарным диабетом, и тех, у кого зафиксировано преддиабетическое состояние. Она может причинить вред здоровью. Запрещена в следующих случаях:

  • нарушения работы почек, сердца, эндокринных желез различной этиологии;
  • беременность;
  • период лактации;
  • проблемы с органами пищеварения;
  • аллергия на продукты, включенные в меню.

Химическая диета подразумевает увеличение поступления белка в организм вместе с пищей, снижение количества медленных углеводов, уменьшение количества соли, потребление фруктозы в нужном количестве. Это помогает потерять за месяц 15-25 кг.

Резкое похудение – стресс для организма. Иногда достаточно соблюдать диету две недели. Эффект все равно будет поразительным. Химическая диета на 2 недели, меню – это первые две недели четырехнедельного курса. Все просто.

За это время обмен веществ ускорится, организм получит большое количество полезных веществ, и в дальнейшем килограммы набираться не будут.

Химическая диета Усамы Хамдий: правила

Несколько простых правил (которые все-таки необходимо строго соблюдать)

Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.

Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.

Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).

Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.

Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.

Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.

Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.

Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Химическая диета

Ты начнешь сбрасывать лишний вес не за счет сокращения количества калорий. Поскольку в рационе преобладает белковая пища, а количество углеводов снижено, у организма не остается источников доступной энергии. Тело перестраивает метаболизм и начинают расходоваться накопленные запасы жира, а мышечная масса остается нетронутой. Если добавить сюда физические упражнения, мышечный корсет окрепнет и ты будешь выглядеть еще лучше!

© DepositPhotos

Особенности диеты

  1. Рассчитана химическая диета на 4 недели. После можно повторить меню первой недели и меню четвертой.
  2. Этот рацион питания — как рекомендация врача. Только строгое соблюдение правил принесет результат. Но скажу по личному опыту, переносится диета очень легко!
  3. Пей много воды — минимум 1,5 литра в день. Чай и кофе можно, но без сахара, молока или сливок.
  4. Если не указан объем порции — ешь до насыщения, но не переедай.
  5. Если чувствуешь непреодолимый голод, съешь один огурец, помидор или морковь, но не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  6. Овощи вари без соли и масла, картофель запрещен.
  7. Не используй искусственные подсластители.
  8. При выборе фруктов избегай бананов, винограда, манго, фиников. Пусть это будут яблоки, цитрусовые, сливы, киви.
  9. Измеряй вес ежедневно после утреннего туалета, а параметры тела (в сантиметрах) один раз в неделю.
  10. Если по какой-то причине диета сорвалась, начинай с начала, а не с места, где остановился.
Читайте также:  Как похудеть в руках и плечах быстро в домашних условиях

Последний прием еды в этой диете допускается за 2 часа до сна. Завтрак для каждого дня одинаковый — 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

© DepositPhotos

Меню первой недели

    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  3. Среда: нежирный белый сыр (брынза), 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, свежие помидоры.
  4. Четверг: любые фрукты.
  5. Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
  6. Суббота: любые фрукты.
  7. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  8. Ужин

  9. Понедельник: нежирное мясо, кроме баранины.
  10. Вторник: 2 отварных яйца, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
  11. Среда: нежирное мясо, кроме баранины.
  12. Четверг: нежирное мясо, кроме баранины, и листовой салат.
  13. Пятница: нежирная рыба, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  14. Суббота: нежирное мясо, кроме баранины.
  15. Воскресенье: овощи на пару.

Меню второй недели

    Обед
  1. Понедельник: 2 отварных яйца и листовой салат.
  2. Вторник, среда: листовой салат, нежирное мясо или рыба.
  3. Четверг: 2 отварных яйца, белый сыр, овощи на пару.
  4. Пятница: рыба или морепродукты.
  5. Суббота: нежирное мясо, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  6. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  7. Ужин

  8. Понедельник, вторник, среда: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  9. Четверг, пятница, суббота: нежирное мясо, кроме баранины, и зеленый салат.
  10. Воскресенье: любые фрукты.

Меню третьей недели Весь день в любом объеме можешь есть продукты питания из списка ниже.

    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: листовой салат, овощи на пару.
  3. Среда: овощи на пару или фрукты.
  4. Четверг: рыба, листовой салат.
  5. Пятница: куриное филе без кожи.
  6. Суббота, воскресенье: один вид разрешенных фруктов.

Меню четвертой недели Особенностью этой недели является питание с определенным набором продуктов, которые нужно распределить на несколько приемов и съесть в течение дня в любой последовательности.

    Обед
  1. Понедельник: 200 г отварного куриного филе без кожи, 200 г отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут.
  2. Вторник: 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из помидоров и огурцов, 4 любых фрукта.
  3. Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 100 г нежирного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 свежих помидора.
  4. Четверг: отварное куриное мясо без кожи (половина курицы), салат из 2 огурцов и 2 помидоров, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  5. Пятница: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листовой салат), 1 грейпфрут.
  6. Суббота: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 огурец, 100 г нежирного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе без кожи.
  7. Воскресенье: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

© DepositPhotos

Химическая диета Усамы Хамдия для многих оказывается настоящей находкой. Она чрезвычайно демократична! Полностью отсутствует чувство голода и изменяются пищевые привычки. Распечатай меню и внимательно следуй изложенным рекомендациям, вскоре ты будешь радоваться стройному телу!

Если статья была полезной для тебя, расскажи о ней друзьям в социальных сетях. Наверняка среди них есть желающие сбросить парочку лишних килограммов.

Химическая диета на недели: меню

Предупреждаем, диета очень строгая! Любой срыв, отклонение по графику питания, замена дней и продуктов не приведет ни к какому результату. Относитесь к рациону, как к действенному лечению от ожирения. Вы ведь не нарушаете прием лекарств? На химической диете будьте также бдительны.

Отзывы похудевших говорят, что меню не надоедает, а чувство голода отступает через несколько дней. Продержавшиеся месяц с трудом узнают новое красивое тело. Дерзайте девчонки!

Меню первой недели

Завтрак не балует разнообразием: все 7 дней съедаем 1-2 вареных всмятку яйца и половинку апельсина/грейпфрута. Пьем травяной или зеленый чай.

Обед:

  • Понедельник, четверг, суббота – фруктовые дни. Едим один-два фрукта целый день, желательно яблоки и цитрусовые.
  • Вторник, воскресенье – отварная или жареная на гриле куриная грудка, помидоры или овощи на пару, цитрус.
  • Среда – сыр сулугуни, брынза или фета с помидорами и тостом из ржаного хлеба.
  • Пятница – 2 вареных яйца с овощами.

Ужин:

  • Понедельник, среда, суббота – порция любого мяса на гриле или пожаренного на сухой сковородке.
  • Вторник – тост из черного хлеба с 2-мя яйцами всмятку. На десерт апельсин.
  • Четверг – повторить рацион понедельника, добавив к мясу зеленый салат.
  • Пятница – рыба в любом виде (кроме обжарки на масле), салат из капусты и огурцов, цитрус.
  • Воскресенье – овощной микс на пару. Режем морковь, кабачки, перец, баклажаны, помидоры.

Химическая диета доктора Усама Хадий: меню второй недели

Завтрак остается таким же: 2 яйца и половина апельсина, а вот дни обещают быть разнообразными.

Обед:

  • Понедельник – легкий салат из пекинской капусты, огурцов и зелени, 2 отварных яйца.
  • Вторник, среда – рыбной или мясной стейк на сухой сковороде, листья салата.
  • Четверг – фета или брынза, 2 яйца всмятку и теплый овощной салат.
  • Пятница – морепродукты отварные или обжаренные;
  • Суббота – салат из салата-латук, крест-салата и салата «Айсберг» с добавлением лимонно-медовой заправки и помидорами. Порцию мяса и 1 грейпфрут.
  • Воскресенье – куриное филе со свежими помидорами и апельсином.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда – повторите завтрак.
  • Четверг, пятница, суббота – ешьте вдоволь любые фрукты.
  • Воскресенье – куриное филе со свежими помидорами и апельсином.

Меню третьей недели

Наконец-то нам не придется питаться одним белком. Третья неделя полностью основывается на монорационе и похожа на диету «7 лепестков». Многие спрашивают, можно ли соль на химической диете? Да, диетологи не запрещают подсаливать еду и добавлять натуральные приправы: черный перец, паприка, сушеная зелень, базилик.

  • Понедельник – любимые фрукты в неограниченном количестве;
  • Вторник – овощное рагу, салаты без заправки;
  • Среда – комбинируем и фрукты, и овощи;
  • Четверг – варим рыбу и готовим салаты;
  • Пятница – куриный день (готовить без кожи);
  • Суббота, воскресенье – фруктовые монодни. Едим только один вид фрукта на протяжении суток.

Меню четвертой недели на химической диете

Пришло время проявить кулинарные навыки и фантазию, ведь эту неделю мы составляем блюда сами, комбинируя продукты, как угодно. Главное правило – не превышать суточный объем разрешенных продуктов.

  • Понедельник – по 200 г отварного филе рыбы и курицы, по 4 помидора и огурца, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Вторник – помидоры, огурцы, фрукты, 2 тоста из ржаного хлеба или цельнозерновые хлебцы.
  • Среда – по 2 апельсина и грейпфрута, 200 г овощей на пару, 100 г домашнего нежирного творога, 2 хлебца и 2 помидора.
  • Четверг – 2 шт. цитрусовых, 400 г куриного филе или бедрышек без кожи, салат из помидоров и огурцов, апельсин.
  • Пятница – вегетарианский микс из смеси салатов и помидора, 2 яйца вкрутую, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриных голени без кожи, 100 г брынзы или творога, огурец и хлебец.
  • Воскресенье – пару ломтиков ржаного хлеба с помидором и отварной рыбой, 200 г овощного рагу, 2 цитруса.

Первая неделя диеты Усамы Хамдий

Завтраком для каждого дня должны стать 2 вареных куриных яйца с 1 цитрусовым (грейпфрутом или апельсином).

отзывы о диете Усамы Хамдий в большинстве своем положительные

На обед:

  • 1-ый день – овощи или фрукты (за исключением бананов, фиников, манго, винограда);
  • 2-ой – куриная грудинка без кожуры, запеченная в духовке с овощами и половинка апельсина (можно целый грейпфрут);
  • 3-ий – тост из ржаного хлеба с твердым сортом несоленого сыра и немного овощей (огурцы, помидоры);
  • 4-ый – фрукты в любом количестве;
  • 5-ый – овощное рагу на пару с 1 яйцом вкрутую;
  • 6-ой – овощной или фруктовый салат;
  • 7-ой – курица на гриле без добавления масла. Перед употреблением кожу стоит снять. В виде дополнения рекомендовано скушать салат из свежих огурцов и помидоров.

На ужин:

  • 1-ый день недели – диетическое мясо, запеченное в духовке или приготовленное на гриле;
  • 2-ой – омлет из 2 яиц с тостом из ржаного хлеба и 1 апельсин;
  • 3-ий – аналогичное меню, что и в понедельник;
  • 4-ый – повторяется рацион 1-ого и 3-его дня с добавлением салата из овощей;
  • 5-ый – запеченная рыба с овощами и 1 грейпфрут;
  • 6-ой – аналогия с 1-ым днем;
  • 7-ой – овощи на пару.

Химическая диета: меню на недели

Учтите, что авторская разработка Усама Хамдий строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена — придется начинать методику с самого начала.

Неделя первая

Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
  • Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
  • Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
  • Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
  • Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами

Неделя вторая

Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
  • Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
  • Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
  • Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
  • Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
  • Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.

Неделя третья

  • Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
  • Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
  • Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
  • Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
  • Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
  • Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов

Неделя четвертая

  • Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
  • Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
  • Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
  • Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
  • Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
  • Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
  • Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора

Меню на недели

Переходим к самому интересному – меню. На основе разрешенных продуктов рацион разнообразен, можно кушать вкусно и полезно.

Первая неделя

Завтрак для всей недели на каждый день должен состоять из следующих продуктов:

  • пара яиц вкрутую;
  • 0,5 апельсина, а лучше грейпфрута, так как он способствует сжиганию жира.

Обеды первой недели:

  1. Пн — фрукт, который разрешен. Кушать досыта, но не переусердствовать.
  2. Вт — мясо птицы, томат и огурец на гарнир, десерт — грейпфрут.
  3. Ср — тост из куска ржаного хлеба, сыр нежирных сортов (в идеале брынза), помидор.
  4. Чт — фрукт.
  5. Пт — овощи, пара яиц.
  6. Сб — фрукт.
  7. Вс — мясо птицы на гриле, на гарнир сваренные овощи либо свежие огурцы. Десерт — грейпфрут (можно и апельсин).

Ужин:

  1. Пн — постное мясо (говядина, свинина без жира, кролик, курица, индюшатина) — гриль.
  2. Вт — тост из куска цельнозернового хлеба, два вкрутую сваренных яйца, апельсин/грейпфрут.
  3. Ср — мясо (любое из списка понедельника).
  4. Чт — мясо (из списка понедельника), на гарнир листья салата.
  5. Пт — белая рыба с гарниром из листового салата, грейпфрут (апельсин).
  6. Сб — мясо (из списка на понедельник).
  7. Вс — овощи.

Вторая неделя

Меню на недели

Завтраки этой недели такие же, как на предыдущей.

Обед:

  1. Пн — два яйца вкрутую, листья салата.
  2. Вт — мясо или рыба, гарнир из листьев салата.
  3. Ср — меню предыдущего дня.
  4. Чт — салат из паровых овощей с брынзой, пара куриных яиц.
  5. Пт — паровые морепродукты либо разрешенная рыба.
  6. Сб — листья салата с мясом, грейпфрут.
  7. Вс — грудка курицы на пару, томаты, цитрус.

Ужин:

  1. Пн — два яйца и грейпфрут.
  2. Вт и Ср — дублируется прошедший день, только грейпфрут разрешено менять на апельсин.
  3. В последующие три дня вечером кушать фрукты (один день — один вид фрукта).
  4. Вс — курятина с гарниром из свежих томатов, апельсин/грейпфрут.

Третья неделя

Меню на недели

Данный период основан на монодиете — весь день разрешается кушать только один продукт. Но есть можно его в любых количествах, желательно соблюдая режим завтрака, обеда и ужина.

Диета Усама Хамдий предлагает хорошее меню:

  1. Пн — фрукты (один вид).
  2. Вт — овощи, приготовленные на пару, свежие листья салата.
  3. Ср — овощи (морковка, капуста, тыква) на пару либо один вид свежих фруктов из списка разрешенных продуктов.
  4. Чт — рыба и салат листовой.
  5. Пт — курица.
  6. Сб — фрукты.
  7. Вс — фрукты.

Четвертая неделя

Это интересная неделя. Здесь на каждый из дней в конкретном количестве дан набор продуктов. Его нужно распределить самостоятельно, кушать в любой очередности и в удобном сочетании.

Наборы продуктов:

Меню на недели
  1. Пн — томаты и огурцы (нет ограничений в количестве), по 200 г разрешенной рыбы и постного мяса (все отварное), по одному апельсину и грейпфруту.
  2. Вт — четыре фрукта из списка «Можно», пара тостов из тонких кусков ржаного хлеба, огурцы, помидоры — не ограничено.
  3. Ср — по два томата, апельсина и грейпфрута, 100 г диетического творога, два тоста из тонких ломтиков хлеба ржаного, 200 г паровых овощей.
  4. Чт — по два огурца и томата, по одному апельсину и грейпфруту, примерно 500 г курицы.
  5. Пт — два яйца, грейпфрут, томаты, огурцы и листовой салат.
  6. Сб — 100 г творога низкой жирности, огурец и тост из куска цельнозернового хлеба, 0,2 кг птицы на пару.
  7. Вс — по одному апельсину и грейпфруту, подсушенный кусочек цельнозернового хлеба, 150 г рыбы отварной и 200 г отварных овощей, пара свежих помидоров среднего размера.

Нюансы:

  1. На протяжении четырех недель вы можете в любом количестве пить воду, чай (зеленый, травяной, черный). Кофе не рекомендовано, но немного можно.
  2. Слегка можно подсолить мясо перед едой, но не во время приготовления.
  3. Овощи разрешено резать салатом, потом спрыскивать лимонным соком.
  4. Если вы не любите яйца, можете кушать только яичный белок. Если и так не нравится, то замените их творогом обезжиренным, порция 200 гр.
  5. Чтобы метаболизм работал лучше, за 20-30 минут до завтрака каждый день пейте по стакану теплой воды с соком лимона (столовой ложки на стакан достаточно). Это можно делать не только при похудении, но и каждый день.

Запомните, тяжело будет только на протяжении первой недели. Вы сами отметите, что самочувствие улучшается, и есть запрещенные продукты уже не захочется.

Творожный и быстрый варианты

При аллергии или непереносимости яиц их можно заменить обезжиренным творогом. Творожная химическая диета в таком случае практически полностью совпадет с яичной. Потребуется только одна корректировка: употреблять 200 г творога вместо двух куриных яиц.

Тем, кто не в силах выдержать целый месяц ограничений, можно попробовать экспресс-версию диеты. То есть соблюдать диетический рацион только первой и второй недель. Больших отвесов в этом случае ждать не стоит, но результат все равно будет.

Приятного аппетита!

Первая неделя химической диеты

Если придерживаться данной диеты и сложно, то только первое время, пока организм перестроится и выработает новые пищевые привычки. Это может доставить некоторые неудобства, но вы точно не будете чувствовать голод.

Итак, 1 неделя химической диеты, начинаемая с понедельника.

  1. На обед фруктовый салат из не сильно сладкого яблочка, сливы и среднего апельсина. На ужин 200 г любого разрешенного мяса.
  2. На обед 150 г куриного филе, мандарин и 2 томата. На ужин 2 яйца, ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут, листья салата.
  3. На обед 60 г нежирного сыра, томат и ломтик хлеба. На ужин 200 г мяса.
  4. На обед любые разрешенные фрукты. На ужин 200 г мяса и салат из помидорки, огурца и свежей зелени.
  5. На обед кабачки (можно приготовить на пару) и 2 яйца. На ужин салат из разрешенных свежих овощей, 150 г рыбы, мандарин.
  6. На обед фрукты. На ужин салат из капусты и морковки, 200 г мяса.
  7. На обед 200 г курицы, томаты, грейпфрут. На ужин баклажаны из пароварки.