Химическая диета Усамы Хамдий: описание, меню, тонкости

Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов волнует большое количество современных женщин. Особенно актуальным он становиться при приближении отпусков и отправления на отдых. Каждая из нас хочет выглядеть сногсшибательно, но что делать, если вес далек от идеала. Единственный способ стать красивой, воспользоваться диетой. В этом текстовом материале будет подробно рассмотрена диетическая программа Усама Хамдий.

Меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели.

1-я неделя.

Обед

Понедельник

Любые фрукты.

Вторник

Вареное или тушеное куриное филе.

Среда

Обезжиренный белый сыр, помидоры, хлеб из ржаной муки (50 г).

Четверг

Любой вид фруктов.

Пятница

Обезжиренный/1%-ной жирности творог (200 г) или два вареных яйца, салат из вареных овощей (горошек, морковь, фасоль, кабачки).

Суббота

Любой вид фруктов.

Воскресенье

Вареная курица, салат из вареных овощей, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Ужин

Понедельник

Любое мясо.

Вторник

Вареная или тушеная рыба, салат из сырых овощей (морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы), один апельсин или грейпфрут.

Среда

Любое мясо.

Четверг

Любое мясо, салат из сырых овощей.

Пятница

Вареные креветки или рыба, салат из сырых овощей, один грейпфрут или апельсин.

Суббота

Любое мясо, салат из сырых овощей.

Воскресенье

Салат из вареных овощей.

2-я неделя.

Обед

Понедельник

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (200 г), сырые овощи.

Вторник

Любое мясо, салат из свежих овощей.

Среда

Любое мясо, огурцы.

Четверг

Обезжиренный творог или сыр, салат из вареных овощей (зеленый горошек и фасоль).

Пятница

Вареные креветки или рыба.

Суббота

Любое мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

Курица, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

Ужин

Понедельник

Вареная или тушеная рыба, салат из свежих овощей, один грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Среда

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Четверг

Любое мясо или рыба, салат из свежих овощей.

Пятница

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Суббота

Салат из фруктов (яблоко, дыня, мандарин, апельсин).

Воскресенье

Курица, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

3-я неделя.

Понедельник

Любые фрукты и овощи.

Вторник

Любые вареные овощи.

Среда

Любые фрукты и овощи.

Четверг

Любые вареные овощи, вареные креветки или рыба.

Пятница

Любое мясо или курица, салат из вареных овощей.

Суббота

Один любой вид фруктов.

Воскресенье

Один любой вид фруктов.

4-я неделя.

Понедельник

¼ вареной курицы или любое мясо (200 г), вареная рыба (200 г), 4 огурца, 3 помидора, один апельсин или грейпфрут, ржаной хлеб (50 г).

Вторник

Любое мясо (300-500 г), 4 огурца, 3 помидора, ржаной хлеб (50 г), одно яблоко или груша.

Среда

Творог (400 г), салат из вареных овощей (200 г), 2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г), один фрукт.

Четверг

Курица (500 г), 2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г), один апельсин или грейпфрут.

Пятница

2 вареных яйца, 3 помидора, салат из сырых овощей, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

Вареная курица (500 г), творог (200 г) или брынза (125 г), ржаной хлеб (50 г), 2 огурца, 2 помидора, один апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

Творог (400 г), вареные овощи (200 г), тунец без масла (100 г),2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г).

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

Химическая диета Усама Хамдий
  1. Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
  2. Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
  3. Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
  4. Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Творожная диета Усама Хамдий

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Химическая диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Читайте также:  Правильное питание: основы, принципы, меню на каждый день

Диета Усама Хамдий: основные принципы и правила

Основой диеты служит положение о провоцировании продуктами питания химических процессов и реакций. В связи с этим положением пищу стоит употреблять в определенное время и соблюдать особые правила соблюдения рациона.

Перед тем, как решиться на четырехнедельный эксперимент (а именно столько длится диета), стоит узнать основные принципы, на которых строится вся программа похудения.

Во-первых, приготовление на масле недопустимо – следует заменить его водой. Однако, вопреки многим диетам, в качестве добавок к блюдам разрешены соль, перец, лук и чеснок.

Во-вторых, основополагающую роль в диете играет жидкость – главным образом это чистая вода и травяные настои.

В-третьих, следует знать о разрешенных и запрещенных продуктах. Например, употребление зеленого горошка, моркови, кабачков, фасоли и баклажанов одобряется диетой, а вот картофеля – нет.

Диета Усама Хамдий: основные принципы и правила

Арбузы, дыни, грейпфруты, мандарины пойдут организму только на пользу, а на бананы, манго и финики – строгое табу.

Диета основывается на употреблении яиц, творога, нежирной рыбы и мяса. А вот съесть мучное и сладкое не получится – диета запрещает эти продукты.

В-четвертых, во всем нужно знать меру – ни в коем случае нельзя менять ход диеты – изменять время приема пищи, состав блюд, убирать или вводить в диету какие-либо продукты. Сильный голод, который может посетить худеющего, стоит утолять с помощью салата, моркови и огурцов. Стоит учитывать необходимую норму для каждого продукта. Если в плане диеты употребление какого-либо продукта не нормируется – его можно есть до насыщения, но не переедать.

В-пятых, не стоит игнорировать такой вид деятельности, как занятия спортом.

Главные принципы

Основа рациона данной методики – сваренное всмятку куриное яйцо. Это низкокалорийный продукт, богатый многими питательными веществами, в частности ниацином, витаминами A, E, D, K, группы B, многими минеральными веществами (фосфор, йод, калий, кальций, железом, кобальтом, медью), фолиевой и никотиновой кислотами, холином. Вот почему эту систему похудения еще называют яичной диетой магги.

  1. Увеличиваем суточное потребление воды – не менее 2 литров.
  2. Если в меню не указаны размеры порций, то кушаем до тех пор, пока не наступит насыщение.
  3. При сильном голоде (такого, как правило, не возникает) перекусываем помидорами, сырой морковью или огурцами.
  4. Под строгим запретом у нас картофель, бананы, виноград, финики, инжир, баранина.
  5. Разрешено употреблять в пищу яйца, свежие и вареные овощи, бобовые, фрукты (налегаем на яблоки, цитрусовые, сливы, киви), чай и кофе без молока и сахара.
  6. Спортивные тренировки не обязательны.
  7. Для закрепления достигнутого результата по окончании похудения нужно еще в течение одного месяца питаться по-особому. Сначала 14 дней используем меню первой недели методики, а оставшийся периол кушаем так, как предписывает четвертая неделя.

Противопоказаниями к диете служат: заболевания ЖКТ и почек, диабет, беременность, повышенный уровень холестерина. Перед тем, как перейти к непривычному для себя рациону обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Химическая диета: меню на 4 недели

Учтите, что авторская разработка Усама Хамдий строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена – придется начинать методику с самого начала.

Неделя первая

Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
  • Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
  • Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
  • Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
  • Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами

Неделя вторая

Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
  • Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
  • Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
  • Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
  • Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
  • Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.
Читайте также:  Вес тает на глазах — свекольный коктейль для похудения 5 кг за неделю

Неделя третья

  • Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
  • Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
  • Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
  • Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
  • Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
  • Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов

Неделя четвертая

  • Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
  • Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
  • Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
  • Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
  • Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
  • Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
  • Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора

Меню диеты Усама Хамдий на недели

Ежедневный утренний рацион:

  • вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.

На обед:

  • Понедельник — фрукты;
  • Вторник- тушеное филе курицы, помидоры, цитрус;
  • Среда — диетический сырный продукт (можно использовать брынзу), хлебец, помидоры;
  • Четверг — фрукты неограниченно;
  • Пятница —яйцо варенное (2), рагу из овощей;
  • Суббота — фрукты неограниченно;
  • Воскресенье — грудка без кожицы, приготовленная в гриле, помидоры или овощи тушенные, цитрус.

На ужин:

Меню диеты Усама Хамдий на недели
  • Понедельник — бефстроганов (исключить баранину);
  • Вторник — варенное яйцо, хлебец из ржи, цитрус;
  • Среда —как понедельник;
  • Четверг — как понедельник и среда + зелень салата;
  • Пятница — тушенная рыба или рыба- гриль, зелень салат, цитрус;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — овощи тушенные.

3 неделя — переход на моно-диету. Делаем выбор продукта и употребляем его целый день:

  • Понедельник — овощной;
  • Вторник — фруктовый;
  • Среда — рыбный;
  • Четверг- мясной;
  • Пятница-фруктово-овощной;
  • Суббота и Воскресенье — потребляем одну выбранную разновидность фруктов.

4 неделя: Завтрак, обед и ужин в удобное время. Прием пищи согласно указанному перечню продуктов.

  • Понедельник: курятина (четвертинка) или кускового мяса (4); овощное ассорти: ассорти из овощей(по 3 овоща) (4); тунец — консервант (1); цитрус; хлебец.
  • Вторник: тушеное мясо (до 1/2 кг); огурцы (4); помидорный салат (2); фрукт неограниченно; кусочек диетического хлеба.
  • Среда: тушеные овощи (200 гр.) сыр (1); огурцы (2); помидоры (2); цитрусовые;
  • Четверг: курятина, варенная или обжаренная (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, хлебец.
  • Пятница: яйца варенные (2); помидоры (3); апельсин.
  • Суббота: грудка варенная (2 кусочка); обезжиренный сырный продукт (125 гр.); цитрус, кусочек хлебца.
  • Воскресенье тунец- консерва (1); овощи паровые (200 гр.); огурцы (2)помидоры (2); творог (1 ст.л.); цитрусовые; кусочек диетического хлебца.

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

В эту неделю ежедневный завтрак будет следующим: половинка грейпфрута или апельсина, до двух яиц вареных.

Понедельник

Обед – фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Вторник

Обед – Вареное или жареное мясо куриное без кожицы.

Ужин – Салат из томата, моркови, зелени, перца сладкого и огурца, 2 вареных яйца, кусочек хлеба черного маленький, апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед – пресный сыр, кусочек хлеба черного маленький, томат.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Четверг

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца, горошек зеленый, кабачки или морковь на выбор.

Ужин – рыба вареная или жареная, салат овощной.

Суббота

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Воскресенье

Обед – мясо птицы отварное или жареное, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя диеты

Завтрак второй недели не отличается от завтрака первой недели.

Понедельник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин – пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Вторник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Среда

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Четверг

Обед – два вареных яйца, вареные овощи и пресный сыр.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Пятница

Обед – рыба отварная или жареная.

Ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат, апельсин или грейпфрут на выбор.

Ужин – салат фруктовый из мандарина, яблока, дыни, персика и апельсина.

Воскресенье

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Читайте также:  Диета по биоритмам: Когда вам нужно есть, чтобы похудеть

Третья неделя химической диеты

Понедельник

Весь день следует, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Вторник

Весь день следует, есть только отварные овощи, за исключением картофеля.

Среда

Весь день следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира и отварные овощи, за исключением картофеля

Четверг

Весь день следует есть отварные овощи, рыбу отварную или жареную, капустный салат.

Пятница

Весь день следует есть отварные овощи, мясо постное, за исключением баранины.

Суббота, воскресенье

В эти дни следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Четвертая неделя химической диеты

Во время этой недели вам дается продуктовый набор, который разрешается съесть в любое время и в любой последовательности.

Понедельник

Четверть отваренной без кожицы курицы, по четыре томата и огурца, банка  тунца консервированного без масла, апельсин или грейпфрут.

Вторник

4 томата и огурца, кусочек хлеба маленький, постное мясо или курица без кожи отварные 200 грамм, яблоко или груша или долька дыни, апельсин или грейпфрут.

Среда

Небольшое количество отварных овощей, по два томата и огурца, ложка столовая обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Четверг

3 томата, огурец, половинка курицы отварной или жареной, один фрукт, кроме бананов, фиников, винограда, инжира и манго.

Пятница

пара яиц вкрутую, лист салата, 3 томата, апельсин, грейпфрут на выбор.

Суббота

по два томата и огурца, две грудки куриные в отварном виде, 120 грамм пресной брынзы или обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут и простокваша.

Воскресенье

2 томата и огурца, немного отварных овощей, ложка столовая обезжиренного творога, банка  тунца консервированного без масла, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Меню третей недели

На протяжении всей сутки разрешается кушать в неограниченных объемах следующую пищу:

  • Первый день недели – только фрукты;
  • Второй – овощи, приготовленные на пару или запеченные в духовке с зеленым салатом;
  • Третий – на выбор человеку предлагается либо употребления сугубо фруктов, либо паровых овощей;
  • Четвертый – рыба вареная с салатом из зелени;
  • Пятый – курица, запеченная в духовке или на гриле, но без внешней кожуры с листовым салатом;
  • Выходные – сугубо 1 сорт фруктов в день. Если выбрать яблоко, то на протяжении всей субботы можно кушать только яблоки – в неограниченном количестве.

Мнение худеющих и диетологов

Многие уже опробовали оригинальную химическую диету и заметили хорошее снижение веса. К концу 4 недели. Все худеющие отметили, что их не беспокоило чувство голода, при этом взвешиваться каждый день было в удовольствие.

Отзывы врачей говорят о том, что химическая диета Усама Хамдий направлена на увеличение потребления белковой пищи при этом уменьшается количество съедаемых углеводов. Такое питание заставляет организм брать энергию из жировых отложений, не вводя его в стресс, а белок не дает уменьшаться количеству мышечной массы.  Большое количество полезных веществ, содержащихся в цитрусовых и других фруктах и овощах, восполняет витаминно-минеральный баланс в организме К тому же цитрусы известны тем, что содержат в составе фруктовые кислоты, расщепляющие жировые отложении, а с яичным белком они работают быстрее.

Важно! Для нормальной работы организма между приемами пищи необходимо пить большое количество воды. Не стоит увлекаться питьем во время еды, так как лишняя жидкость растягивает желудок.

Очень важно выходить из диеты Усама Хамдий медленно, чтобы не навредить организму, другие продукты вводятся постепенно в течение нескольких недель. Диетологи рекомендуют продолжать питаться правильно, чтобы сохранить результаты. Чтобы его улучшить, рекомендуется заниматься спортом, но во время диеты Усама Хамдий чрезмерные нагрузки противопоказаны. Известно, что диета Усама Хамдий прошла клинические исследования и доказала свою эффективность. Все люди, участвующие в эксперименте, отметили прекрасное самочувствие и сбросили вес.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Обычно «сгорает» более 28 кг (по килограмму каждые сутки). Намного больше 30 кг убрать не получится. Потеря свыше приведенного количества кг чревата нарушениями здоровья. Диета нацелена на самых полных людей – от 100 кг. Строить на ее основе свой постоянный режим — нельзя.

Среди других положительных результатов действия диеты отмечены: крепкие ногти, блестящие волосы, более здоровая кожа, повышение иммунитета. Аминокислоты, которыми рекомендованные продукты снабжают организм за время диеты, помогают клеткам обновляться. Витамин А и кальций заботятся о костях.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить