Готовые варианты диет для похудения на неделю

Статья детально изложит перед своими читателями тонкости французской диеты, программы, которой удалось завоевать доверие со стороны солидной аудитории мужчин и женщин со всего мира. Далее вы ознакомитесь с основными принципами рациона, изучите его достоинства, недостатки, противопоказания и подробное меню. Кроме того, к вашему вниманию представлены рекомендации опытных специалистов относительно того, как организовать правильное меню, которое бы не нанесло вреда общему состоянию здоровья.

Особенности и эффективность диеты

Многие люди интересуются, что можно при строгой диете. При соблюдении такого рациона обязательно стоит отказаться от жирной и жареной пищи. Также под запретом находятся пересоленные продукты и слишком калорийные блюда.

Лучше всего соблюдать строгую диету в теплое время года. Благодаря этому удастся добавлять в меню фрукты и овощи. Это насытит организм полезными веществами и поможет предотвратить авитаминоз.

Если придерживаться строгого рациона на протяжении 1,5 месяцев, удастся избавиться от 12 кг. В первые сутки пищу стоит есть каждые несколько часов. В течение последующих 10 дней питание делают обычным, ограничивая мучные изделия и сладости.

Рацион составляют так: 5 дней придерживаются строгого питания, 10 суток – едят, как обычно. Уже через 5 суток удастся избавиться от 5 кг. Последующее меню поможет стабилизировать полученные результаты.

Однако это лишь один из вариантов такого режима питания. В действительности существует намного больше методов похудения. Стоит учитывать, что многие виды рационов не принесут организму пользы и даже могут навредить. Потому предварительно непременно стоит пройти тщательное обследование.

При наличии хронических патологий соблюдать подобный режим питания запрещено. В противном случае существует риск обострения заболевания.

Поскольку существует целый ряд вариаций строгих диет, их эффективность отличается. Средняя калорийность рациона составляет 800-1000 кал. В таких условиях организм вынужден адаптироваться к эконом-режиму. Это приводит к стремительной потере веса. Обычно в течение 3–4 суток удается избавиться от 3–4 кг избыточного веса. В течение недели удастся потерять 7–9 кг.

Благодаря этому система питания очень популярна у подростков и молодых девушек. При этом врачи настоятельно не рекомендуют соблюдать ее больше 10 суток.

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Главной отличительной особенностью жёсткой молочной диеты является её краткосрочность. Питаться одним лишь молоком можно не более трёх дней подряд, лишь в этом случае диета считается безопасной. Потеря веса в таком случае может составлять 1–3 кг, в зависимости от начальных параметров (чем больше был вес, тем выше эффект).

Облегчённые (смешанные, комбинированные) формы диеты могут длиться дольше.

Существуют системы, рассчитанные на:

  • 5 дней;
  • 7 дней;
  • 10 дней;
  • 14 дней.

Ожидаемые результат зависит от многих факторов (продолжительность курса, выбранное меню, изначальные параметры, сочетание с физическими нагрузками, индивидуальные особенности организма и т. п.), но в среднем есть возможность похудеть на 6–10 кг. Повторять курс можно не раньше, чем через 12 месяцев.

Диета для похудения при гастрите — продукты, меню

Гастрит является достаточно серьезным желудочным заболеванием, исключающим возможность использования традиционных методов похудения. Диета для похудения с гастритом желудка должна быть грамотно составлена, чтобы не усугубить состояние здоровья.

Какие продукты подходят для похудения при гастрите

На диете для похудения с гастритом важно исключить из меню любые жирные и жареные блюда, копченые и острые продукты, так как они вредны для желудочного заболевания и вашей фигуры – об этом должен знать каждый.

Читайте также:  Рыбная диета для похудения на 10 кг — меню по дням и отзывы

Белки, необходимые организму для стимулирования сжигания жировых клеток и сохранения мышц, лучше получать из нежирных сортов рыбы, мяса и птицы. Не рекомендована свинина, баранина и утка. Добавьте в меню диеты для похудения при гастрите яйца и нежирные молочные продукты.

Откажитесь от потребления сахара, а незаменимую для мозговой деятельности глюкозу получайте из фруктов. При нарушениях в желудке их можно подвергать термической обработке и измельчению до состояния пюре. Обязательно употребляйте тыкву, кабачки и морковь.

Ключевые принципы диеты для похудения при гастрите

Диета для похудения, у кого гастрит, предполагает медленное избавление от лишнего веса. Чем быстрее будете терять массу, тем более сильный стресс перенесет организм, а он вреден при желудочных болезнях.

Диета для похудения при гастрите — продукты, меню

Делайте упор на молочные продукты, которые обеспечивают защиту слизистой оболочки. Добавляйте молоко в какао и чай, пейте нежирный кефир, натуральный йогурт. Данные продукты также снабжают организм необходимыми белками.

Уделите внимание витаминам на диете для похудения при гастрите. Они защитят клетки пораженного органа от влияния соляной кислоты (особенно полезен в этом плане витамин E). Важны витамины B, содержащиеся в крупах. Хорошо их разваривайте или варите с ними супы на рыбном и мясном бульонах. Особенно много пользы приносит овсянка и совершенно бесполезна манная каша.

Витамин C на диете для похудения, если гастрит, получайте из фруктов. Удаляйте кожуру и семечки, а по возможности запекайте. Особенно вкусны запеченные яблоки. Дополнительно рекомендуем употреблять отвар шиповника или аптечные витаминные комплексы.

Правильное меню для похудения при гастрите

На диеты для похудения при гастрите желудка меню может быть разным. Вы должны учитывать вышеперечисленные правила и принципы. Рассмотрим для наглядности на конкретном примере:

  1. Завтракаем овсянкой, гречкой на молоке или омлетом на пару. Дополнительно запеченное яблоко и несладкий чай.
  2. Второй завтрак можно устроить из порции нежирного творога и стакана отвара шиповника.
  3. Обедаем овощным супом с кусочком куриной грудки или говядины. На десерт сухофрукты, кисель из фруктов или компот.
  4. Перекусите вареным яйцом или кусочком нежирной рыбы.
  5. На ужин запеките рыбу или кролика, а также отварите несколько картофелин в мундире. Также можно поужинать овсянкой и нежирным йогуртом.

Вариантов меню для диеты для похудения при гастрите достаточно много, поэтому ориентируйтесь на личные предпочтения и возможности, не забывая о правилах питания.

Семидневная диета «Фруктово-ягодное удовольствие»

Понедельник

Завтрак: фруктовый салат — яблоко, банан, абрикос заправленные обезжиренным кефиром (200 гр), зеленый чай без сахара (100 гр).

Второй завтрак: малиновый коктейль (100 гр малины, 200 гр обезжиренного молока).

Обед: фруктовый суп (мякоть спелой дыни 100 гр, обезжиренный кефир 200 гр), компот из сухофруктов 100 гр.

Полдник: обезжиренный йогурт с кусочками клубники.

Ужин: бутерброд из киви и бананов (110 гр ломтик диетической выпечки, 50 гр киви, 50 гр бананов), компот из свежих ягод без сахара.

Вторник

Завтрак: каша на обезжиренном молоке с ягодами (200 гр молока, 50 гр черной смородины, 50 гр ежевики), черный чай без сахара (100 гр).

Второй завтрак: вишня или черешня (100 гр), половина грейпфрута (200 гр).

Обед: печеные фрукты (100 гр груш, 100 гр яблок), зеленый чай без сахара (100 гр).

Полдник: обезжиренный клубничный кефир (200 гр), диетическое печенье (100 гр).

Семидневная диета «Фруктово-ягодное удовольствие»

Ужин: творожная запеканка с черникой и корицей (200 гр обезжиренного творога, 100 гр черники, корица по вкусу), черный чай без сахара (100 гр).

Среда

Завтрак: абрикосовое пюре (200 гр абрикос, 50 гр овсяных хлопьев, 20 гр минеральной негазированной воды), кофейный напиток без сахара (100 гр).

Второй завтрак: диетическая выпечка (100 гр), йогурт с крыжовником (200 гр).

Обед: ананасово-виноградный салат (100 гр ананасов, 100 гр любого сорта винограда), ломтик диетической выпечки, компот из сухофруктов без сахара (100 гр).

Читайте также:  Как вылечить молочницу у женщин, мужчин и детей?

Полдник: вишнево-клубничный коктейль (50 гр вишни без косточек, 50 гр клубники, 200 гр обезжиренного молока).

Ужин: суп-пюре из свежих фруктов (50 гр абрикос, 50 гр чернослива, 50 гр груш, 150 гр обезжиренного молока), зеленый чай без сахара (100 гр).

Четверг

Завтрак: каша из сухофруктов на обезжиренном молоке (50 гр бананов, 50 гр ананасов, 200 гр молока), кофейный напиток без сахара (100 гр).

Второй завтрак: запеченные груши (200 гр), диетическая выпечка (100 гр).

Обед: суп из черники с хлебными клецками (100 гр черники, 100 гр диетических сухариков, 100 гр негазированной минеральной воды), компот из свежих фруктов без сахара (100 гр).

Полдник: стакан свежевыжатого апельсинового сока (200 гр), диетическое печенье (100 гр).

Ужин: салат фруктовый (50 гр киви, 50 гр апельсина, 50 гр банана, 50 гр яблока), зеленый чай без сахара (100 гр).

Пятница

Завтрак: яблочно-персиковое пюре (100 гр яблок, 100 гр персиков, 50 гр негазированной минеральной воды), черный чай без сахара (100 гр).

Второй завтрак: свежий банан (200 гр), диетические сухарики (100 гр).

Обед: суп из лимона, яблок и дыни (50 гр лимона, 100 гр яблок, 100 гр дыни, 50 гр негазированной минеральной воды), компот из сухофруктов без сахара (100 гр).

Полдник: обезжиренный кефир с ягодами (200 гр кефира, 50 гр ежевики, 50 гр малины).

Ужин: суп-пюре из кизила (150 гр кизила, 50 гр меда, 100 гр негазированной минеральной воды), черный чай без сахара (100 гр).

Суббота

Завтрак: каша из чернослива и красной смородины (50 гр чернослива, 50 гр смородины, 100 гр обезжиренного молока), кофейный напиток без сахара (100 гр).

Семидневная диета «Фруктово-ягодное удовольствие»

Второй завтрак: стакан малины (200 гр).

Обед: суп из свежих абрикосов (200 гр абрикосов, 100 гр негазированной минеральной воды), компот из сухофруктов без сахара (100 гр).

Полдник: обезжиренный йогурт с кусочками яблока (200 гр йогурта, 100 гр кусочков яблока).

Ужин: салат из киви, банана, манго (50 гр киви, 100 гр банана, 50 гр манго, 100 гр обезжиренного кефира для заправки), зеленый чай без сахара (100 гр).

Воскресенье

Завтрак: яблочная каша с курагой (100 гр яблок, 50 гр молока, 150 гр обезжиренного молока), кофейный напиток без сахара (100 гр).

Второй завтрак: запеченное яблоко (200 гр).

Обед: суп из шиповника, яблок и диетических сухариков (50 гр шиповника, 100 гр яблок, 100 гр сухариков, 50 гр минеральной негазированной воды), компот их свежих ягод и фруктов без сахара (100 гр).

Полдник: коктейль бананово-клубничный (50 гр банан, 50 гр клубники, 100 гр обезжиренного молока).

Ужин: фруктовое пюре из киви, банана и груши (50 гр киви, 100 гр банана, 50 гр груш, 50 гр негазированной минеральной воды), черный чай без сахара (100 гр).

Выход из диеты

Часто у людей после щадящего режима питания просыпается сильный аппетит, поэтому они начинают кушать много вредной пищи и в больших количествах. Это большая ошибка, поскольку, таким образом ушедшие килограммы могут быстро возвратиться. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно вводить обычные блюда в свой рацион и также следить за тем, чтобы они не были жирными или слишком калорийными, поскольку желудку после диетического питания будет тяжело снова приспособиться к обычной пище.

Кроме того, не следует переедать, а основу рациона должны составлять овощи, фрукты и мясо.

Следуя такому питанию, вы сможете надолго сохранить свою новую фигуру в хорошей форме.

Длительность диеты

Продолжительность диеты зависит от целей, которые вы себе поставили:

  • 5 дней — минимальный срок, можно похудеть на 3-4 кг;
  • 14 дней — уходит от 4 до 8 кг;
  • 3 месяца — оптимальный срок диеты, уходит от 10 до 15 кг.
Читайте также:  Жесткие диеты для быстрого похудения

Специалисты не рекомендуют долго «сидеть» на кетоновой диете. Придерживаться ее следует по схеме:

  • первый раз — не дольше 7 дней;
  • второй раз — не дольше 14 дней;
  • третий раз — до достижения заданной цели, но не больше 3 месяцев.

После каждого курса нужно делать месячный перерыв. Выходите из диеты плавно, ежедневно включая 30 граммов углеводов.

Можно ли употреблять другие продукты

Да, можно. Белковая диета не должна состоять из приема только продуктов, содержащих в себе белок. Рекомендуется добавить в рацион немножечко колбас, сала, рыбных консерв на воде. Так же особо приветствуется употребление сырых овощей: огурцов, зелени, капусты и помидорок.

Если вы озадачились чем же заправить салат, то вот вам ответ – оливковое масло и лимонный сок отлично подойдут.

И, конечно же, не забываем пить воду.

От гарниров, жареного и фаст-фуда придётся отказаться

Можно ли употреблять другие продукты

Если вы хотите добиться хорошего результата, то прошу вас изучить список продуктов, которые употреблять во время белковой диеты не стоит:

  • Сладкое;
  • Хлебобулочные изделия и макароны в том числе;
  • Жареную пищу;
  • Картофель;
  • Сливочное масло;
  • Различные гарниры.

Строгое соблюдение всего того, о чем я вам рассказала, поможет добиться очень хорошего результата. Главное – сила воли и вера в себя.

Плюсы

Важным моментом при ознакомлении с любой диетой является изучение ее основных достоинств. В случае с популярным французским рационом к плюсам следует отнести:

  • Сжатые сроки. Вес сбрасывается очень быстро.
  • Сохранение эффекта. Если выполнить правильный выход из системы и в дальнейшем сформировать рацион без вредной пищи, можно сохранить эффект на несколько лет.
  • Многообразие. При изучении французской методики для похудения вы познакомитесь с солидным перечнем блюд, которые обязательно разнообразят ваш рацион.
  • Большое количество овощей в меню насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Кроме того, ответственно реализованное меню исключает возникновение чувства голода.
  • Практичность. Готовить блюда, соответствующие французской диете, довольно просто. Они не потребуют от вас особых навыков в области кулинарии.
  • Очистка организма. Потребление большого количества воды и практически полное отсутствие соли в рационе гарантирует быстрое выведение шлаков и токсинов из организма.

Соблюдение безбелковой диеты при онкологических заболеваниях

Безбелковая диета для профилактики онкологических заболеваний заключается в определённом соблюдении рационного питания, основанного на овощах и гречневой каше:

  • гречневая каша в количестве 200 грамм, сваренная на воде на завтрак;
  • перекус одним яблоком или грушей;
  • варёные овощи с небольшим кусочком хлеба на обед;
  • гречка варёная с помидорами на ужин не позднее

Вышеуказанное ограничение питания можно соблюдать только после согласования с лечащим врачом, так как лечение онкологических заболеваний требует выдерживания определённых схем под контролем квалифицированных специалистов.

Суть диеты

Низкокалорийная диета являет собой сбалансированное питание, в котором минимизировано количество употребляемых калорий, что и помогает сбрасывать вес в достаточно быстрые строки.

Главной особенностью данного является то, что уменьшение калорийности еды происходит из-за сильного ограничения поступления в пищу жиров и тяжелых углеводов. Для того чтобы поддерживать в организме нужные баланс полезных веществ, потребление белковой пищи значительно увеличивается, поэтому человек на таком питании сохраняет энергию, не голодает и чувствует себя нормально.

В среднем, такой диеты нужно придерживаться от пяти до семи дней. Тем не менее, если результаты были неутешительны, то ее можно соблюдать десять дней, после чего нужно делать перерыв, чтобы дать организму немного восстановить силы.