Голливудская диета — отзывы и результаты

Известная в актёрской среде голливудская диета подразумевает ограничение употребления жиров и углеводов, а также уменьшение общей калорийности пищи. Программа рассчитана всего на 14 дней, при соблюдении простых правил вес уходит быстро и без лишних усилий. Своё название эта уникальная система похудения получила из-за популярности среди кинозвёзд и моделей, которые обязаны оставаться в форме всегда.

Недостатки и предостережения

  1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
  2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
  3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
  4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
  5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
  6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Звездные примеры

Лучшие представители питания по-голливудски – это Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман, Рене Зельвегер, Джессика Симпсон. Когда вышеперечисленные образы уже возникли в мыслях, все сомнения в эффективности диеты сразу отпадут. Кидман является эталоном безупречности уже много лет, а Зета-Джонс привела фигуру в порядок после беременности крайне быстро именно с помощью правильного питания.

Рене Зельвегер похудела после съемок в «Дневник Бриджит Джонс». Для этой роли актриса превратилась в пышку, набрав дюжину килограммов. Джессика Симпсон в шоу Weight Watchers делилась секретами своей красоты и неоднократно упоминала о питании.

Особенности диеты следующие:

  • Лимитировать жиры, углеводы;
  • Подсчет калорий;
  • Употребление белков;
  • Обязательна клетчатка растительная.

По сути, рацион белковый. Разрешены овощи, фрукты с минимумом углеводов. Несмотря на некоторое несоответствие части продуктов местному континенту, можно найти аналоги. Зеленый чай, вода без газа –  составляющая пищевого рациона.

Преимущества

Она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Для этого нужно исключить соль и алкоголь, это приведет к нормализации работы пищеварительного тракта.

Читайте также:  Список полезных витамин для волос

Алкоголь нужно исключить в любом случае, ведь он обладает высокой калорийностью и свойством повышать чувство голода.

Вес, который можно сбросить с помощью голливудской диеты в основном зависит от изначальной массы тела.

По статистике с помощью этого способа питания за неделю в среднем можно потерять 7 кг веса, но бывают случаи, когда сбрасывают и по 10 кг.

На протяжении первых нескольких дней вес будет теряться за счет выделения лишней жидкости, после начнется очищение кишечника от токсинов и нормализация обмена веществ.

Меню голливудской диеты

Меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом (и повторяться, начиная с восьмого дня).

День 1 и 8:

  • обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, небольшой помидор;
  • ужин: яйцо, салат из огурцов или капусты, 0.5 грейпфрута.

День 2 и 9:

  • обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут;
  • ужин: 200 г вареной, тушеной или запеченной говядины, огурец среднего размера, чашка кофе.

День 3 и 10:

  • обед: чашка кофе, яйцо, помидор, тушеный шпинат;
  • ужин: 200 г говядины, огурец, чашка кофе.

День 4 и 11:

  • обед: салатик из огурцов и капусты, 1 грейпфрут, чашка кофе;
  • ужин: яйцо, 200 г обезжиренного творога, тушеный шпинат, кофе.

День 5 и 12:

  • обед: яйцо, тушеный шпинат, чашка кофе;
  • ужин: 200 г нежирной рыбы, зеленый салат, чашка кофе.

День 6 и 13:

  • обед: фруктовый салатик из грейпфрутов, яблок и апельсинов;
  • ужин: 200 г нежирной говядины, огурец, чашка кофе.

День 7 и 14:

  • обед: 200 г вареного мяса курицы, зеленый салат, грейпфрут, чашка кофе;
  • ужин: фруктовый салат.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

Единственный плюс диеты – за короткое время можно потерять вес. Но прежде чем прибегнуть к этой диете стоит достаточно основательно подойти к вопросу: «Нужно ли вам это таким образом?».

  1. Питание основано на отказе от завтрака, который является основным приемом пищи для людей, которые работают. Им завтракать просто жизненно необходимо. Не стоит прибегать к диете в рабочий период, перенесите процесс похудения на отпускной сезон, чтобы у вас была возможность значительно больше отдыхать, а также не перенапрягаться.
  2. Вода просто необходима людям, которые на диете. Она должна составлять не меньше 2,5 л в сутки. К воде также относится чай, но только зеленый, а также несладкий кофе. С помощью чая организм избавится от токсинов и остатков пищи.
  3. Достаточно скудный рацион не дает организму нужные витамины и микроэлементы, которые так необходимы для жизнедеятельности человека. Стоит употреблять витамины в таблетках.
  4. В течение 2 недель стоит избегать стрессовых ситуаций, двигательной активности, чтобы не расходовать энергию. Питание, которое предполагает диета, не в состоянии восполнить потери. Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для хорошего самочувствия на этот период.
  5. Мясные и рыбные продукты стоит покупать не замороженными, чтобы в них сохранялись все полезные микроэлементы. Способ приготовления стоит выбирать исключительно на пару. Так организм получит больше полезных веществ, и все в полном объеме усвоится.
  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма;
  • нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки:

  • отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
  • скудное меню;
  • отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Как вернуться к привычному питанию?

Чтобы после рациона голливудских звезд лишний вес не появился опять, надо правильно выйти из диеты. В первые дни категорически запрещена вредная пища. Это значит, что нельзя есть жирное мясо, жареные блюда, кондитерские изделия.

В первые 3 суток рекомендуется есть жидкие каши, тосты, немного нежирного сыра. Можно добавлять в рацион нежирные рыбу и мясо.

На перекусы можно есть фрукты, творог, ряженку. Соль необходимо ограничивать, так же как и сахар. Если в первые дни ввести эти продукты в рацион, то можно быстро набрать несколько килограммов.

Базовое меню голливудской диеты на дней

1-й, 5-й, 12-й дни

  • Завтрак. Чашка (200 мл) несладкого чая или натурального кофе; овсяная каша на воде без добавок — 200 граммов (вес готовой порции); половина крупного грейпфрута.
  • Обед. Капустный или огуречный салат, заправленный лимонным соком (без ограничений по объему порции); половина грейпфрута; чашка несладкого чая или натурального кофе. Вы можете использовать любые виды свежей, паровой, запечённой или отварной капусты.
  • Ужин. Одно сваренное вкрутую яйцо, один крупный помидор, отвар ромашки, иван-чая, фенхеля или мяты.

2-й, 6-й, 10-й, 14-й дни

  • Завтрак отсутствует.
  • Обед. Одно сваренное вкрутую яйцо; один крупный помидор; чашка несладкого чая или натурального кофе.
  • Ужин. Один крупный огурец; 200 граммов мясного филе; отвар ромашки, иван-чая, фенхеля или мяты.
Читайте также:  ПП-выпечка: так ли безвредна она для фигуры? Советы диетолога

3-й, 7-й, 13-й дни

  • Завтрак. Чашка чая или натурального кофе.
  • Обед. Одно сваренное вкрутую яйцо; один крупный помидор; салат из капусты — 200 граммов; чашка (200 мл) несладкого чая или натурального кофе.
  • Ужин. Один крупный огурец; 200 граммов мясного филе; чашка несладкого чая.

4-й, 9-й, 11-й дни

  • Завтрак. Чашка (200 мл) несладкого чая или натурального кофе; 200 граммов овсяной каши на воде без добавок; половина крупного грейпфрута.
  • Обед. Капустный или огуречный салат, заправленный лимонным соком (без ограничений по объему порции); половина грейпфрута; чашка (200 мл) несладкого чая или натурального кофе.
  • Ужин. 250 граммов творога (жирностью до 9 %); половина грейпфрута; отвар ромашки, иван-чая, фенхеля или мяты.

8-й день

  • Завтрак. Чашка чая или кофе; 250 граммов фруктового салата.
  • Обед. 200 граммов рыбного филе; один крупный помидор; один крупный огурец.
  • Ужин. 250 граммов творога (жирностью до 9 %); половина грейпфрута; отвар ромашки, иван-чая, фенхеля или мяты.

Результаты звездной диеты

Об эффективности голливудской диеты можно судить по внешнему виду, например, Николь Кидман, которая регулярно пользуется таким питанием для похудения и поддержания своей великолепной физической формы.

А вот Рене Зельвегер продемонстрировала, как быстро можно скинуть вес с помощью этой системы питания — она применила диету в похудении после роли Бриджит Джонс, для которой ей пришлось набрать 12 кг.

Результаты звездной диеты

Вновь стать стройной после рождения ребенка Кэтрин Зета-Джонс помогла также голливудская диета. А вот Элизабет Тейлор даже разработала собственный ее вариант. Сбросить до 6 кг за неделю ей удается на таком рационе:

  • чашка фруктов на завтрак;
  • салат из огурцов и томатов плюс 150 г отварной куриной грудки на обед;
  • 150 г вареного нежирного мяса и кусочек цельнозернового хлеба на ужин.

Голливудская диета в своем классическом виде — очень экстремальный план питания, который позволяет в короткие сроки добиться существенного похудения за счет голодания организма. Пользоваться ею можно лишь изредка и только людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Результаты звездной диеты
  • Диета Стол №10
  • Диета «Американские горки» для похудения
  • Полезная Южная диета, как мягкий способ похудения
  • Мягкая и сбалансированная Финская диета

Рецепты

С такой жесткой методикой очень сложно придумать какое-либо разнообразие. Однако некоторые блюда приготовить возможно.

Для приготовления понадобится 6 перепелиных яиц, 100 мл молока, помидор, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Взбейте в отдельной емкости перепелиные яйца и молоко.
  2. Мелко нарежьте листья шпината, петрушку и укроп. Добавьте в смесь.
  3. Помидоры разрежьте на кружочки.
  4. Приготовьте омлет в мультиварке добавив помидоры в смесь.

Запеканка

Для приготовления понадобится 200 грамм зерненого творога, два куриных яйца и разнообразная зелень по вкусу.

Рецепты

Действия:

  1. Тщательно перемешайте творог с яйцами.
  2. Нашинкуйте зелень и добавьте к смеси.
  3. Приготовьте запеканку в мультиварке.

Сытный салат

Для приготовления понадобится 300 грамм креветок, листья салата, 200 грамм пекинской капусты, сок из целого лимона, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Креветки необходимо очистить и сварить.
  2. Зелень мелко нарезать и смешать.
  3. Смешать все ингредиенты и заправить лимонных соком.