Диета спичка: отзывы и результаты, меню на 3, 7 и 30 дней

Избыточный вес в наше время стал проблемой многих женщин. Если лицо можно полностью изменить при помощи косметики, то лишние килограммы, увы, тональным кремом не замажешь. Поэтому красивая фигура сегодня ценится очень высоко, и представительницы прекрасного пола тратят уйму времени и сил на ее обретение.

Читайте также

Освежающая диета

Диета, диеты, только эффективные диеты

Творожная диета

Лучше ее использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.

Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.

  • Подробнее о Освежающая диета

Диета, диеты, только эффективные диеты

Эффективные диеты — лучший вариант для тех, кто решил похудеть быстро, без особых моральных и физических усилий. Конечно, таковые методики похудения разработаны. Но выражение «красота требует жертв» даже здесь имеет место.

  • Подробнее о Диета, диеты, только эффективные диеты

Зерновая диета

Диета, диеты, только эффективные диеты

Сердечная диета

Зерновая диета восстановит нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придаст разнообразие повседневному рациону, снабдит организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и, особенно, клетчаткой.

  • Подробнее о Зерновая диета

Белковая диета с рисом

Диета, диеты, только эффективные диеты

  • Подробнее о Белковая диета с рисом

Диета «Спичка»: основные принципы

  • базовый рацион строится преимущественно на продуктах растительного происхождения (свежих овощах, зелени, фруктах, ягодах, цельнозерновых крупах, отрубях);
  • на время диеты необходимо полностью отказаться от употребления мяса и рыбы, исключение составляют лишь некрепкие бульоны на их основе;
  • в течение дня необходимо съедать не менее 30-50 г отрубей, их можно добавлять во все блюда или есть отдельным приемом пищи при первом чувстве голода;
  • обязательное условие – ежедневное обильное питье (не менее 3 литров жидкости в сутки), сюда относится не только обычная вода, но и фруктовые (овощные) соки, чаи, отвары трав и обезжиренные кисломолочные напитки;
  • дополнительная рекомендация – для ускорения процесса похудения важно ввести умеренные спортивные нагрузки (достаточно 30 минут в день).

Четко установленного рациона диета «Спичка» не имеет. Его можно разрабатывать самостоятельно, с учетом энергетической ценности каждого продукта. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

Диета Маргарет Тэтчер

Наиболее прославилась в свое время диета Маргарет Тэтчер. Не так уж много диет названы именем тех, кто их соблюдал. Сейчас такой тип питания называют Магги (Мэгги, Маргарет), и он пользуется большим спросом. Это диета для всех возрастов, и ее эффект один из самых продолжительных. Вес не возвращается, если соблюдать следующие условия.

Диета Маргарет Тэтчер
  • Придерживаться меню нужно 4 недели строго по расписанию. Сбившись, мы снова начинаем с самого начала.
  • Много жидкости. Оптимальное количество — 2 литра в сутки.
  • Внимательно следите за порядком блюд, не меняйте завтрак и ужин местами ни в коем случае.

Все дни начинаются с одного и того же завтрака: два сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута. Остается описать только ужин и обед. Такой способ похудения также прозвали яичной диетой.

Диета Маргарет Тэтчер

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Читайте также:  Гипоаллергенная диета для кормящих мам: меню на неделю

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
  2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
  3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

  1. На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько , авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.
  2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
  3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
  4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
  5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

ТАКЖЕ ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

  • Без них не обойтись… Эти 10 продуктов питания должны быть на твоей кухне всегда!
  • 10 свойств граната, о которых ты никогда не слышал
  • Похудеть на 10–12 кг, используя особый рецепт жиросжигающего супа: достаточно 2 недель!
  • Массаж глаз для восстановления зрения! Вижу без очков в разы лучше…

Диета спичка: меню на неделю, и дней

Название этой диеты дает понять, что курс достаточно строгий и направлен на стремительное похудение. В связи с этим диета спичка, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может соблюдаться не чаще одного раза в месяц. В противном случае существует риск нанести вред здоровью.

Читайте также:  10 советов как реально похудеть. Советы разных стран мира

Диета спичка: меню на неделю

Рекомендованный срок соблюдения диеты — одна неделя. На все эти дни предусмотрено одинаковое меню. За данный срок вы сможете избавиться от 3 до 5 килограмм. Но также существует и диета спичка на 30 дней, в течение которой вы потеряете 15кг. 

Завтрак

На завтрак следует съедать порцию овсяной каши. Впрочем, можно выбрать и любую другую крупу, за исключением манной. Добавляйте в блюдо несколько ложечек пшеничных отрубей.

Итак, чтобы приготовить такую кашу, нужно взять пару ложек тщательно просеянных пшеничных отрубей и кипятить их в молоке в течении 20-25 минут, плотно накрыв крышкой. Далее добавьте к отрубям овсянку (или же другую крупу, которую вы выбрали) и столовую ложку растительного масла. Перемешайте и оставьте вариться на медленном огне еще на полчаса. Сахар и соль добавлять в кашу нельзя.

После трапезы можно выпить чашечку несладкого травяного чая из мяты, липы и душицы. Такой завтрак является очень сытным, но при этом его калорийность не превышает 200 ккал.

В качестве обеда идеально подойдет овощной суп, сваренный на курином бульоне. Можно использовать как готовый натуральный куриный бульон (нежирный), а можно просто бросить в кастрюлю с кипящей водой бульонный кубик. Затем отправьте туда нарезанные овощи. Это может быть морковь, картофель, свекла, капуста и т. д. – на ваше усмотрение. Варите суп на слабом огне в течении 25 минут.

Также на обед можно выпить стаканчик несладкого компота и съесть яблоко.

На ужин рекомендуется съесть салат. Это может быть винегрет без мяса или порция салата из морковки, яблока, грецких орехов и меда. Для его приготовления нужно нарезать соломкой яблоки и морковь, перемешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орешками.

Если после приема пищи вы все еще будете голодны, можно также выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира.

Диета спичка: меню на неделю, и дней

Перед сном

Очень часто причиной избыточного веса могут быть перекусы на ночь. Если вы любите поесть в столь поздний час, лучше не мучить себя лишний раз голодовками, а просто приучиться употреблять в это время что-то несущественное и низкокалорийное — к примеру, выпивать стаканчик фруктового сока. А если хочется чего-то пожевать, замените сок любым несладким фруктом или овощем.

Данное меню подходит и для соблюдения диеты спичка на 4 дня.

Диета спичка на 3 дня

Диета спичка на 3 дня, отзывы которой довольно положительны, имеет следующее меню:

  1. Утренний прием пищи: овсянка, отрубы, половина яблока, чай из трав. Второй завтрак: пол грейпфрута, чай. Обеденное время: суп из овощей с куриным бульоном. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива.
  2. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника. 2 завтрак: небольшая груша, сок из овощей. Обед: суп из грибов, овощной салат. Перекусить разрешается обезжиренным йогуртом. Ужин: салат из яблока и морковки.
  3. Завтрак: дикий сваренный рис, отруби, кофе без добавок. 2 завтрак: 2 небольших яблока и чай из трав. Обеденное время: овощной суп. Перекусить можно стаканом простокваши. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.

Выход из диеты спичка

Спичка диета, отзывы которой достаточно положительны, имеет особенность: она предусматривает очень сытное, но при этом низкокалорийное питание. Чувства голода вы испытывать не будете, однако, как ни крути, организм будет получать мало питательных веществ, потому вернуться к нормальному рациону ему будет достаточно сложно.

Чтобы не создавать стрессовых условий для своего организма и не спровоцировать нарушение пищеварительных и обменных процессов, «выходите» из диеты плавно. Повышайте калорийность употребляемой пищи постепенно, с каждым днем включая в свое меню новые продукты.

Читайте также:  Альфа-липоевая кислота: как принимать витамин

В первые дни после завершения курса старайтесь избегать жареного, мучного, сладкого и особо жирных продуктов. Можно есть супы-пюре, паровые омлеты, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности, разные каши и т. д.

Также важно контролировать водный баланс. В день вы должны выпивать как минимум полтора литра воды (простой питьевой или негазированной минеральной). В этот же объем можно включить и несладкий зеленый чай.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения.

Самая быстрая диета для похудения

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.

Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.

Самая быстрая диета для похудения

Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

ПРИМЕР РАЦИОНА ДЛЯ ДИЕТЫ «СПИЧКА»

Самая быстрая диета для похудения

На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько , авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.

На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.

На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.

Самая быстрая диета для похудения

На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.

На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Самая быстрая диета для похудения

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

РЕКОМЕНДУЕМ ВСТУПИТЬ В НАШУ КУЛИНАРНУЮ ГРУППУ