Диета певицы Валерии, благодаря которой можно похудеть и помолодеть

Рацион Валерии для похудения

Фотоматериал взят

Сразу отметим, что певица не сидит на жестких диетах и не изнуряет себя голодом. Ее диета — это сбалансированное питание на каждый день. Конечно же, бывают дни “обжорства” в отпуске, когда Валерия может набрать максимум два килограмма. В таких случаях она делает разгрузочные дни. Для этого можно выбрать творог, кефир или гречку.

Фотоматериал взят

Из каких продуктов состоит правильный рацион Валерии? Певица ест в больших количествах разные овощи — в запеченном, тушеном, свежем и вареном виде. Никогда не позволяет себе сладкое и мучное. В качестве сладости предпочитает мед. Любые хлебо-булочные изделия звезда не ест уже много лет.

Еще один вариант диеты Валерии

Другим признанным Валерией методом похудения является строгая известная уже нам монодиета. Но пользуется она ею не так-то часто. Диета рассчитана, как и многие монодиеты, на 9 дней и предполагает поочередное употребление риса, мяса и овощей. Именно эту методику используют многие наши звезды в своем питании, в том числе и Тая Повалий.

Валерия придерживается такого питания уже на протяжении многих лет. Если вам нравится ее стиль жизни и ее утонченная красота, то, может, стоит прислушаться к рекомендациям этой успешной женщины. К тому же они не так уж трудны в выполнении и представляют собой не просто диету, а здоровый образ жизни.

Желаем вам удачи!

< Предыдущая		Следующая >

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

• простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
• отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
• от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
• от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажанная икра консервированная	1,7	13,3	5,1	148
кабачки жареные	1,1	6,0	6,7	88
каперсы маринованные	2,4	0,9	1,7	24
картофель	2,0	0,4	18,1	80
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины с маслом	8,0	15,2	40,6	332
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
багет	7,5	2,9	51,4	262
баранки	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
крендель	8,2	3,1	69,3	338
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
Кондитерские изделия
карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
конфеты молочные	2,7	4,3	82,3	364
меренги	2,6	20,8	60,5	440
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
Сырье и приправы
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
грудинка свиная сырокопченая	7,6	66,8	—	632
свиная тушенка	13,0	35,0	0,0	367
Колбасные изделия
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса п/копченая краковская	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/вяленая суджук	30,3	37,9	0,0	463
колбаса с/копченая салями	11,0	63,0	0,0	631
сардельки говяжьи	11,4	18,2	1,5	215
Напитки безалкогольные
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48

Медовая диета для похудения от валерии

• Мед действует как легкое слабительное и способствует.
• Медовая диета диета медовая от валерии с помощью 25 кадра.
• И всегда следит за своей фигурой используя только полезные диеты.
• Похудевших с помощью программы 25 кадр «До и.
• Медовая диета ВалерииРезультаты медовой диеты Валерии не заставляют себя долго ждать.
• Медовая диета, Диета валерии, Аквааэробика для похуденияимбирь для похудения отзывы медовая диета диета при пониженной.
• Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
• Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же валерии пить только медовый.
• Секрет Валерии: Ешь мед и худей, но следуй этим правилам!
• 1 день 19 часа назад; Просто прекрасный обзор на 2 дня 14 часа назад.
• Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
• Медовая диета позволяет есть любые продукты, но ограничивает.

Всего за день необходимо выпить не меньше 2,5

1. Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
2. На ящик пластинки не разбирается, но нанял 2-ух профессоров-искусствоведов, и те подбирают медовей.
3. Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же пить только медовый.
4. Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
5. Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
6. Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
7. Мед действует как легкое слабительное и способствует.

Page 2

• Не нужно сразу переходить на обезжиренную пищу, вы скорее всего не продержитесь долго.
• Какой же физической нагрузке можно подвергнуть кормящую маму?
• Существует множество диет на любой вкус и книга цвет, но лишь некоторые из них эффективные.
• Во-вторых, в течение нескольких дней перед марафоном ешьте постное мясо или белковые продукты с малым содержанием жира.
• Благодаря воздействию на все основные группы мышц велотренажер является воистину универсальным приспособлением для домашних занятий.
• Придерживаясь диеты и после нее, результат останется на долгое время, и вес не будет набираться.
• Пища готовится на пару или отваривается, употребляется только в жидком или протертом виде.
• Листья, стебли, цветок, и корни используются для похуденья добавок, не имеющие видимой причины немотивированная вялость и слабость похудение, жидких экстрактов и чаев.
• Джени Диета по 4 положительной и отрицательной группе крови — книга подробная и актуальная информация, отзывы посетителей, подробный разбор.
• Чувствуя жажду, человек вместо еды будет пить больше чистой (не кипяченой) воды, а ведь известный факт, что вода очень даже помогает похудеть.
• Диета по 2 положительной группе крови: рацион питания, запрещенные и рекомендованные продукты и напитки, советы худеющим.
• Физическая нагрузка, начать стоит с адекватного уровня двигательной нагрузки.
• В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости.
• Попробуем сейчас с вами воспроизвести на свет несколько уникальных шедевров кулинарии, приготовив которые, вы можете смело рассчитывать на комплименты, и по праву вам заявляю эти блюда будут еще долго вспоминать ваши гости.
• Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».
• Рекомендую вам обжечь мясо ролика над открытым пламенем камфорки плиты.
• Принципиальным отличием ременных и магнитных тренажеров является устройство привода.
• С помощью тренировок такого типа вы сможете набрать мышечную массу и уменьшить количество жировых отложений на теле.
• В гораздо меньшем количестве содержаться омега-3 кислоты в растительных продуктах: грецких орехах, семенах тыквы, льна, проростках пшеницы.
• Супы преимущественно овощные на мясном бульоне, а также холодные супы из овощей и фруктов.
• Если кто-то из родителей человека имеет склонность к полноте, вероятность обладания лишним весом изрядно возрастает.

Да мало ли еще бывает причин срочно похудеть за неделю?! Когда ты начинаешь себя корить за «нечаянно» набранные килограммы и в панике.

1. Принцип похудения В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).
2. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
3. Само собой разумеется, что одна и та же диета не подходит сразу для всех.
4. Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45 дневной потребности в фолиевой кислоте, 25 марганца, 18 железа и фосфора и около 10 тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка.
5. Золотое правило марафонного дня: ничего нового, только проверенное и качественное!

Диетическое питание — группа крови 1 положительная Подробнее. Меню в диете для 4 группы крови: рекомендации по питанию. Диета для четвертой.

В этом случае помогут либо капсулы с перцем, либо такой раствор: столовая ложка молотого перца на стакан кипятка, принимать такой настой по чайной ложке в день три-четыре раза, обязательно запивая большим количеством чистой воды.

Варианты диеты с примером меню

Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.

Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:

• мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица),
• морепродукты и рыба,
• кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира,
• яйца,
• нежирная ветчина.

Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.

В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.

Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.

Примерное меню:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Омлет с сыром	Кефир	Куриная грудинка отварная, рис	Кусочек сыра	Приготовленная на пару рыба, гречка
Вторник	Запеканка из творога	Йогурт	Говяжья отбивная, перловка	Яйцо вареное	Рыба на пару
Среда	Сырники, йогурт	Кусочек сыра	Бульон, приготовленное на пару филе индейки	Кефир	Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка
Четверг	Яйца вареные (2 шт.), сыр	Кусочек ветчины	Рыбная уха	Ряженка	Мясо кролика тушеное
Пятница	Творог с йогуртом	Вареное яйцо	Запеченное филе курицы, сыр	Простокваша	Семга слабосоленая, рис
Суббота	Приготовленный на пару омлет, ветчина	Йогурт	Рулетики из курицы, гречка	Кефир	Приготовленный на гриле стейк лосося
Воскресенье	Разгрузочный день на кефире

Медовая

Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).

Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).

Примерное 2-дневное меню:

Дни	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	Мюсли, апельсин	Разу из овощей	½ грейпфрута	Натуральный йогурт
2 день	2 тоста, кофе без сахара	Морепродукты отварные	2 яблока	Манная каша

Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.

С активированным углем

Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:

• 4 шт. утром,
• 3 шт. в обед,
• 1 шт. вечером.

Запивать таблетки необходимо водой без газа.

Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:

• нежирные сорта мяса и рыбы,
• овощи,
• морепродукты,
• крупы,
• несладкие фрукты.

Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	Омлет с сыром и ветчиной	Отварная куриная грудка с рисом	Рыба, приготовленная на гриле, овощи
2 день	Творог с йогуртом и черносливом	Приготовленная на пару индейка, овощи	Рыбная уха

С киви

Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:

• завтрак: овсяная каша с кусочками киви,
• перекус: 2 апельсина,
• обед: манная каша с киви,
• ужин: творог с добавлением кусочков киви.

Кефирная

Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

Рисовая

Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.

Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.