Известная звезда российской сцены Валерия стройна и подтянута. Она всегда выглядит великолепно. Валерия- это воплощение женственности, шарма и изящества. По ней и не скажешь, что она — мать троих детей.
Рацион Валерии для похудения
Фотоматериал взят
Сразу отметим, что певица не сидит на жестких диетах и не изнуряет себя голодом. Ее диета — это сбалансированное питание на каждый день. Конечно же, бывают дни “обжорства” в отпуске, когда Валерия может набрать максимум два килограмма. В таких случаях она делает разгрузочные дни. Для этого можно выбрать творог, кефир или гречку.
Фотоматериал взят
Из каких продуктов состоит правильный рацион Валерии? Певица ест в больших количествах разные овощи — в запеченном, тушеном, свежем и вареном виде. Никогда не позволяет себе сладкое и мучное. В качестве сладости предпочитает мед. Любые хлебо-булочные изделия звезда не ест уже много лет.
Еще один вариант диеты Валерии
Другим признанным Валерией методом похудения является строгая известная уже нам монодиета. Но пользуется она ею не так-то часто. Диета рассчитана, как и многие монодиеты, на 9 дней и предполагает поочередное употребление риса, мяса и овощей. Именно эту методику используют многие наши звезды в своем питании, в том числе и Тая Повалий.
Валерия придерживается такого питания уже на протяжении многих лет. Если вам нравится ее стиль жизни и ее утонченная красота, то, может, стоит прислушаться к рекомендациям этой успешной женщины. К тому же они не так уж трудны в выполнении и представляют собой не просто диету, а здоровый образ жизни.
- Диета валерии певицы: Диета певицы …
- Диета валерии певицы: Диета певицы …
- Диета певицы Валерии для похудения
Желаем вам удачи!
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Полностью или частично ограниченные продукты
Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:
- простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
- отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
- от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
- от фаст-фуда и консервированных соусов.
Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажанная икра консервированная | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
каперсы маринованные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
блины с маслом | 8,0 | 15,2 | 40,6 | 332 |
вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
баранки | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
крендель | 8,2 | 3,1 | 69,3 | 338 |
лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
конфеты молочные | 2,7 | 4,3 | 82,3 | 364 |
меренги | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
Мясные продукты | ||||
свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
грудинка свиная сырокопченая | 7,6 | 66,8 | — | 632 |
свиная тушенка | 13,0 | 35,0 | 0,0 | 367 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
колбаса п/копченая краковская | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
колбаса с/вяленая суджук | 30,3 | 37,9 | 0,0 | 463 |
колбаса с/копченая салями | 11,0 | 63,0 | 0,0 | 631 |
сардельки говяжьи | 11,4 | 18,2 | 1,5 | 215 |
Напитки безалкогольные | ||||
кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
Медовая диета для похудения от валерии
- Мед действует как легкое слабительное и способствует.
- Медовая диета диета медовая от валерии с помощью 25 кадра.
- И всегда следит за своей фигурой используя только полезные диеты.
- Похудевших с помощью программы 25 кадр «До и.
- Медовая диета ВалерииРезультаты медовой диеты Валерии не заставляют себя долго ждать.
- Медовая диета, Диета валерии, Аквааэробика для похуденияимбирь для похудения отзывы медовая диета диета при пониженной.
- Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
- Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же валерии пить только медовый.
- Секрет Валерии: Ешь мед и худей, но следуй этим правилам!
- 1 день 19 часа назад; Просто прекрасный обзор на 2 дня 14 часа назад.
- Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
- Медовая диета позволяет есть любые продукты, но ограничивает.
Всего за день необходимо выпить не меньше 2,5
- Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
- На ящик пластинки не разбирается, но нанял 2-ух профессоров-искусствоведов, и те подбирают медовей.
- Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же пить только медовый.
- Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
- Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
- Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
- Мед действует как легкое слабительное и способствует.
Page 2
- Не нужно сразу переходить на обезжиренную пищу, вы скорее всего не продержитесь долго.
- Какой же физической нагрузке можно подвергнуть кормящую маму?
- Существует множество диет на любой вкус и книга цвет, но лишь некоторые из них эффективные.
- Во-вторых, в течение нескольких дней перед марафоном ешьте постное мясо или белковые продукты с малым содержанием жира.
- Благодаря воздействию на все основные группы мышц велотренажер является воистину универсальным приспособлением для домашних занятий.
- Придерживаясь диеты и после нее, результат останется на долгое время, и вес не будет набираться.
- Пища готовится на пару или отваривается, употребляется только в жидком или протертом виде.
- Листья, стебли, цветок, и корни используются для похуденья добавок, не имеющие видимой причины немотивированная вялость и слабость похудение, жидких экстрактов и чаев.
- Джени Диета по 4 положительной и отрицательной группе крови — книга подробная и актуальная информация, отзывы посетителей, подробный разбор.
- Чувствуя жажду, человек вместо еды будет пить больше чистой (не кипяченой) воды, а ведь известный факт, что вода очень даже помогает похудеть.
- Диета по 2 положительной группе крови: рацион питания, запрещенные и рекомендованные продукты и напитки, советы худеющим.
- Физическая нагрузка, начать стоит с адекватного уровня двигательной нагрузки.
- В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости.
- Попробуем сейчас с вами воспроизвести на свет несколько уникальных шедевров кулинарии, приготовив которые, вы можете смело рассчитывать на комплименты, и по праву вам заявляю эти блюда будут еще долго вспоминать ваши гости.
- Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».
- Рекомендую вам обжечь мясо ролика над открытым пламенем камфорки плиты.
- Принципиальным отличием ременных и магнитных тренажеров является устройство привода.
- С помощью тренировок такого типа вы сможете набрать мышечную массу и уменьшить количество жировых отложений на теле.
- В гораздо меньшем количестве содержаться омега-3 кислоты в растительных продуктах: грецких орехах, семенах тыквы, льна, проростках пшеницы.
- Супы преимущественно овощные на мясном бульоне, а также холодные супы из овощей и фруктов.
- Если кто-то из родителей человека имеет склонность к полноте, вероятность обладания лишним весом изрядно возрастает.
- Минус 3 кг за 3 дня. Диета Валерии
- Секреты красоты Валерии
- Диета Валерии для похудения — минус 3 …
Да мало ли еще бывает причин срочно похудеть за неделю?! Когда ты начинаешь себя корить за «нечаянно» набранные килограммы и в панике.
- Принцип похудения В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).
- Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
- Само собой разумеется, что одна и та же диета не подходит сразу для всех.
- Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45 дневной потребности в фолиевой кислоте, 25 марганца, 18 железа и фосфора и около 10 тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка.
- Золотое правило марафонного дня: ничего нового, только проверенное и качественное!
Диетическое питание — группа крови 1 положительная Подробнее. Меню в диете для 4 группы крови: рекомендации по питанию. Диета для четвертой.
В этом случае помогут либо капсулы с перцем, либо такой раствор: столовая ложка молотого перца на стакан кипятка, принимать такой настой по чайной ложке в день три-четыре раза, обязательно запивая большим количеством чистой воды.
Варианты диеты с примером меню
Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.
Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:
- мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица),
- морепродукты и рыба,
- кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира,
- яйца,
- нежирная ветчина.

Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.
В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.
Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.
Примерное меню:
Дни недели |
Завтрак |
Перекус |
Обед |
Полдник |
Ужин |
Понедельник |
Омлет с сыром |
Кефир |
Куриная грудинка отварная, рис |
Кусочек сыра |
Приготовленная на пару рыба, гречка |
Вторник |
Запеканка из творога |
Йогурт |
Говяжья отбивная, перловка |
Яйцо вареное |
Рыба на пару |
Среда |
Сырники, йогурт |
Кусочек сыра |
Бульон, приготовленное на пару филе индейки |
Кефир |
Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка |
Четверг |
Яйца вареные (2 шт.), сыр |
Кусочек ветчины |
Рыбная уха |
Ряженка |
Мясо кролика тушеное |
Пятница |
Творог с йогуртом |
Вареное яйцо |
Запеченное филе курицы, сыр |
Простокваша |
Семга слабосоленая, рис |
Суббота |
Приготовленный на пару омлет, ветчина |
Йогурт |
Рулетики из курицы, гречка |
Кефир |
Приготовленный на гриле стейк лосося |
Воскресенье |
Разгрузочный день на кефире |
---|
Медовая

Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).
Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).
Примерное 2-дневное меню:
Дни |
Завтрак |
Обед |
Полдник |
Ужин |
1 день |
Мюсли, апельсин |
Разу из овощей |
½ грейпфрута |
Натуральный йогурт |
2 день |
2 тоста, кофе без сахара |
Морепродукты отварные |
2 яблока |
Манная каша |
Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.
С активированным углем
Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:
- 4 шт. утром,
- 3 шт. в обед,
- 1 шт. вечером.
Запивать таблетки необходимо водой без газа.
Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:
- нежирные сорта мяса и рыбы,
- овощи,
- морепродукты,
- крупы,
- несладкие фрукты.
Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

Дни |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
1 день |
Омлет с сыром и ветчиной |
Отварная куриная грудка с рисом |
Рыба, приготовленная на гриле, овощи |
2 день |
Творог с йогуртом и черносливом |
Приготовленная на пару индейка, овощи |
Рыбная уха |
С киви
Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:
- завтрак: овсяная каша с кусочками киви,
- перекус: 2 апельсина,
- обед: манная каша с киви,
- ужин: творог с добавлением кусочков киви.
Кефирная
Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

Рисовая
Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.
Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.