Диета от целлюлита на ногах и попе отзывы

Целлюлит — это скопление жировых клеток в организме под кожей, которые часто портят внешний вид фигуры. Эта проблема наблюдается у подавляющего большинства жителей планеты. Чаще всего проблема появляется на бедрах, ягодицах и животе. Если борьба с проблемой не начата сразу,  то состояние пациента будет ухудшаться. Избавиться от целлюлита полностью можно только на ранних стадиях развития. В дальнейшем домашние средства не помогут, а потребуется липосакция.

Описание и причины появления проблемы

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо понимать, откуда он берется. Такое явление считается лишь внешним симптомом поражения глубокого слоя кожи — гиподермы. Он является частью подкожно-жировой клетчатки. Если клетки этого слоя начинают деформироваться, то они уплотняются, становятся более объемными.

Описание и причины появления проблемы

Сосуды, окружающие жировую ткань, не могут справиться со своей функцией, поэтому у человека появляются отеки, а дольки жировой ткани становятся твердыми. Так появляются подкожные бугры.

Описание и причины появления проблемы

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно на 1-2 стадии. Сначала проблема незаметна, поэтому женщина не начинает борьбу с ней. На второй стадии апельсиновая корка видна при сдавливании участка кожи. Третья стадия характеризуется наличием бугров уже в положении стоя. На последнем этапе развития проблемы она видна в любом положении тела.

Описание и причины появления проблемы

Причины появления целлюлита таковы:

Описание и причины появления проблемы
  • низкий уровень прогестерона и эстрогена;
  • сбой в работе эндокринной системы;
  • чрезмерное увеличение массы тела;
  • стресс;
  • беременность;
  • отсутствие или недостаток физической активности;
  • возраст (со временем кожа становится менее упругой, ее тонус снижается);
  • вредные привычки;
  • прием некоторых лекарственных средств;
  • патологии позвоночника;
  • обезвоживание.
Описание и причины появления проблемы

Избавиться от целлюлита труднее, если его причиной становится  генетическая предрасположенность.

Описание и причины появления проблемы

Скраб для тела.

Это идеальный скраб для всего тела, потому что кожа после него шелковая. Но сейчас он нам нужен для того, чтобы последующие наносимые средства работали эффективнее. Вам понадобится:

  • 1 ст. л. оливкового или кунжутного масла — смягчают, очищают и питают кожу.
  • 2-3 ст.л. соли или молотого кофе — отшелушивают кожу, стимулируют кровообращение.
  • 1 ст. л. меда — ускоряет обменные процессы, питает кожу, стимулирует расщепление жировой ткани.
Скраб для тела.

В идеале масло должно быть первого холодного отжима, но подойдет и просто нерафинированное.

Свежего меда пока еще нет, поэтому покупая прошлогодний, убедитесь, что он засахаренный, как на картинке. Если мед жидкий, значит его уже нагревали, и он потерял все свои полезные свойства.

Соль можно взять морскую или обычную столовую, главное, чтобы она была крупного помола. Либо возьмите молотый кофе, до или после заваривания — не имеет значения.

Скраб для тела.

Масло и мед подогреваете на водяной бане, все компоненты перемешиваете и втирающими движениями наносите скраб на предварительно очищенную и разогретую в бане или ванной кожу. Массируйте 5-10 минут, или до растворения соли, если вы использовали в рецепте именно ее.

Топ-продуктов, провоцирующих появление целлюлита

Врачи не считают «апельсиновую корку» сугубо косметологической проблемой. Появление целлюлита указывает на нарушение питания и углеводного обмена, гормональный сбой или скрытые патологии, требующие лечения. Поэтому массаж или антицеллюлитный крем убирает неровности только на короткое время. Попробуйте отказаться от некоторых продуктов, чтобы избавиться от дефекта и привести кожу в идеальное состояние.

Конфеты и магазинные десерты без сахара

Стараясь снизить и удержать вес, девушки выбирают продукты с заменителем сахара. Они низкокалорийные, но содержат искусственные добавки, красители и консерванты. Химические вещества стимулируют зоны мозга, отвечающие за насыщение, могут значительно повышать аппетит. Синтетические соединения негативно влияют на выработку полезных ферментов, ухудшая пищеварение, провоцируют ожирение.

Алкогольные напитки

При расщеплении спирта в организме вырабатываются токсины и свободные радикалы, отравляющие ткани, нарушающие структуру ДНК жировых и белковых клеток. После очередной порции коктейлей наблюдается обезвоживание и разрушение коллагена, отвечающего за упругость и гладкость нашей кожи. При частом употреблении спиртного появление ранних морщин и целлюлита неизбежно даже у стройных женщин.

Продукты из белой муки

Если вы любите хлеб или макароны из белой муки, будьте готовы к изменениям в структуре подкожной жировой клетчатки. При переваривании такие продукты отдают только «вредные» калории и углеводы, расщепляются на глюкозу. Органическое соединение разрушает коллагеновые волокна, провоцирует набор веса и отложение жиров «про запас».

Соевый соус

Некоторые диетологи рекомендуют заменять соль соевым соусом. Но в магазинах сложно найти оригинальный продукт: подавляющее большинство марок предлагает некачественный заменитель с синтетическими добавками. Его употребление провоцирует отеки, нарушение обмена веществ, появление ямочек. Просто уменьшите количество поваренной соли до 1,5–2 г в сутки, заправляйте салат соком лимона.

Суши и роллы

Минимальное количество калорий и легкий вкус сделали японское блюдо любимым среди современных девушек. На деле экзотическая закуска содержит большое количество белого крахмалистого риса, который «поставляет» в организм глюкозу. Некоторые рецепты содержат калорийные добавки, обжариваются в темпуре, что добавляет вредных веществ. Выбирайте роллы с овощами, нежирными сортами рыбы, не налегайте на соевый соус, чтобы впоследствии не бороться с целлюлитом.

Напиток практически не содержит калорий, но интенсивно выводит из организма воду, сужает капилляры. В подкожной клетчатке нарушается кровоток, замедляется обмен веществ. Старайтесь пить не больше 2 чашек ароматного напитка в день, не добавляйте в него жирные сливки и коньяк.

Снеки и готовые завтраки

В чипсах и подобных закусках содержится большое количество соли, усилителей вкуса и консервантов. Это «тройной удар» по красоте и здоровью вашей кожи. Ухудшается работа сосудов, кровоснабжение тканей, происходит накопление жировых клеток. Соленые добавки выводят воду, повышают аппетит, меняют углеводный обмен. Перекусывайте свежими фруктами и овощами, ешьте орехи, изюм вместо хрустящих снеков.

Мясные деликатесы и копчености

Для перекуса на работе многие девушки берут из дома бутерброды с колбасой или беконом. Но при изготовлении вкусных деликатесов производители используют специальные консерванты на основе соли. Съедая 150–200 г салями, вы получите дневную норму вредного компонента. Это прямой путь к обезвоживанию кожи, появлению отеков, лишнего веса и целлюлита.

Газированные напитки

Продукт содержит много сахара и красителей, которые воздействуют на коллагеновые волокна, разрушают их изнутри. Углекислый газ при попадании в желудок стимулирует выработку сока, вызывает аппетит. Замените сладкие напитки зеленым чаем, обогащенным полезными антиоксидантами, нормализующим липидный обмен в организме.

Конечно, от одного кусочка буженины или чашки кофе целлюлит не появится. Но замена вредных продуктов полезными овощами, фруктами и легкими блюдами без соуса улучшит работу пищеварительной системы, насытит витаминами. Это нормализует жировой обмен, укрепит кожу и предотвратит появление апельсиновой корки лучше любого антицеллюлитного  

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  -basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения помогут избавиться от проблемы

Ключевым методом борьбы с целлюлитом на ногах являются регулярные физические нагрузки. Для того чтобы разработать максимально эффективный комплекс, лучше всего отправиться в спортивный зал. Там профессиональный фитнес-тренер подскажет и покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение, а также сориентирует с правильной диетой.

Тренировки в спортзале

Учтите, что любой инструктор сразу же скажет о том, что нет специально разработанной программы, нацеленной на искоренение конкретно целлюлита на ногах. Для этой цели сгодится абсолютно любая тренировка, которая направлена на похудение в целом. Просто в данном случае будет сделан особый упор на ноги. Интенсивные занятия способствуют ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, стимулирует процесс «таяния» подкожной жировой прослойки.

Стандартная тренировка в фитнес-центре, которая поможет избавиться от целлюлита на ногах, включает в себя работу на нескольких видах тренажеров. Сначала нужно пару минут хорошо размяться, чтобы разогреть мышцы и избежать риска растяжений. Затем на пять минут ступайте работать с беговой дорожкой. От ходьбы мышцы ног еще больше разогреются, станут эластичными и готовыми для дальнейших нагрузок. Десять минут посвятите прыганью со скакалкой, которые помогут хорошо проработать зоны бедер и голеней. Прыжки отлично стимулируют кровообращение в тканях.

После этого отправляйтесь на велотренажер. В зависимости от своих физических возможностей, тренируйтесь на нем от 10 до 20 минут. Такое же количество времени потратьте на работу на степпере (от анг. step — «шаг»). Имитация ходьбы по ступеням также усиливает кровоток в ногах и укрепляет ягодичные мышцы и пресс, сглаживает рельеф кожного покрова ног. Но на нем нельзя заниматься людям с проблемами с позвоночником.

После 40–45 минут аэробных нагрузок нужно сделать небольшой силовой блок. Например, для избавления от целлюлита на ногах отлично подойдут приседания со штангой. Но поначалу делайте это упражнение с помощью тренера, который будет вас страховать. Обязательным финалом занятия должна быть растяжка.

Самостоятельные занятия

Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, можно прибегнуть к следующему комплексу упражнений.

  1. Начните с приседаний. Сначала по пять раз поприседайте на каждой ноге — вторая должна быть согнута в колене. Затем присядьте на обеих ногах 20 раз. Следите, чтобы спина была прямой, а угол между бедром и икрами составлял 90 градусов. Для утяжеления можете взять в каждую руку по килограммовой гантеле, или по литровой бутылке с водой. Руки с гантелями держите согнутыми в локтях.
  2. Затем встаньте ровно и начинайте махи вверх согнутыми в коленях ногами. Сделайте по 15-20 раз на каждую ногу и повторите этот же комплекс упражнений от целлюлита, но уже с выпрямленной ногой. Следите за тем, чтобы спина во время упражнения была ровной.
  3. После этого встаньте на пол на четвереньки и поднимайте распрямленные ноги вверх, стараясь тянуть их повыше. Повторите это движение по десять раз для каждой ноги.

Еще одно простое и эффективное упражнение от целлюлита на икрах: подниматься на носочки. Также дома можно попрыгать через скакалку. Хороши и пешие прогулки в быстром темпе по 20 минут.

Готовьте пищу сами

Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:

  • варите овощные супы,
  • откажитесь от мясных бульоно,
  • добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
  • пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий.
  • варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины.
  • пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.

Полезный для кожи отвар шиповника

Другие меры по борьбе с целлюлитом на ногах

Чтобы быстрее достичь желаемого результата, необходимо бороться с целлюлитом комплексно. Помимо косметических процедур и физических упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Правильное питание. От грамотно составленного меню зависит скорость обмена веществ, функционирование кишечника, а также своевременность выведения вредных веществ из организма. Кроме того, правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, благодаря чему снижается риск развития различных патологий, в том числе и целлюлита. Чтобы быстрее приблизиться к гладкой и красивой коже, выполняйте следующие рекомендации:
    • Ешьте овощи, фрукты и зелень в свежем виде. Сырая растительная пища богата клетчаткой, улучшающей функционирование желудочно-кишечного тракта.
    • Ешьте больше белка. Включите в меню постное мясо, курицу, рыбу, морепродукты, нежирные молочные изделия, орехи и бобовые.
    • Употребляйте больше углеводов. Последние — топливо для всего организма. Добавьте в рацион каши (кроме манной и пшеничной), цельнозерновые макаронные изделия, дикий рис и хлебцы.
    • Не бойтесь жиров, они полезны для стабилизации гормонального фона. Включите в меню нерафинированное растительное масло (любое), семечки, орехи и жирные сорта рыбы.
    • Исключите из рациона вредные продукты: газировку, выпечку, колбасу, жирные соусы и т.д. Такой рацион может привести к снижению скорости обмена веществ, повышенному уровню сахара в крови и нарушению функционирования ЖКТ.
    • Обратите внимание на способ приготовления пищи. Тушите, варите и запекайте блюда. Фритюр и сковородка требуют огромное количества масла при приготовлении, что отрицательно влияет на состояние кожи.
    • Если нет аллергии, то употребляйте острые специи: молотый корень имбиря, сухой чили и т.д. Приправы способствуют увеличению скорости обмена веществ и стимулированию регенерации тканей.Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, необходимо питаться правильно
  • Употребление большого количества воды. Влага — это транспортное средство для витаминов и микроэлементов в организме. В отсутствии достаточного количества жидкости ткани не получают все необходимые им компоненты, из-за чего функционирование клеток ухудшается.
  • Здоровый сон. Во время сна организм очищается от шлаков и токсинов, восстанавливает силы и обновляет клетки. Если спать менее 7 часов в сутки, то все усилия по борьбе с целлюлитом будут напрасными.
  • Сведение к минимуму стрессовых ситуаций. Нервное напряжение является одной из самых распространённых причин образования «апельсиновой корки». Организм в условиях стресса не может нормально функционировать, из-за чего возникают различные патологии, в том числе и целлюлит.
  • Избавление от вредных привычек. Все знают, что курение и алкоголь крайне негативно влияют на организм человека. Однако не все знают, что пагубные привычки отрицательно сказываются на здоровье эпидермиса: способствуют снижению эластичности и упругости тканей.
Другие меры по борьбе с целлюлитом на ногах

Видео: составление антицеллюлитного меню

Чудодейственный напиток

Следующий напиток поспособствует ускорению потери веса, поможет избавиться от жировых отложений. Вместе с тем, также укрепит и подтянет кожу. Это «чудодейственное зелье» называется льняным чаем!

Ингредиенты:

  • 1 л кипятка;
  • 3 ст.л. семян льна.

Приготовление: Залейте льняное семя кипятком. Оставьте настаиваться на ночь. Для этого можно использовать термос или любую посуду с крышкой. Процедура должна повторяться каждую ночь – напиток готовится свежим. Утром процедите смесь.

Как использовать напиток:

  1. 3 раза в день пейте по 150 мл этого удивительного напитка.
  2. Пейте чай в течение 10 дней, затем сделайте 10-дневный перерыв.
  3. Повторяйте этот терапевтический курс до того времени, пока не достигнете желаемых результатов. И не забывайте пить много воды во время лечения!

Примечание: льняное чаепитие не рекомендуются для людей, которые страдают от камней в почках или имеют проблемы с печенью.

Физические упражнения от целлюлита

Каждый уважающий себя фитнес-клуб обязательно имеет в прейскуранте так называемую антицеллюлитную программу, включающую те или иные упражнения, которые:

  • тренируют мышцы;
  • «разгоняют» тем самым жир;
  • активируют крово- и лимфообращение, обмен веществ;
  • тонизируют кожу.

Вопрос об эффективности физических упражнений даже не стоит – регулярные тренировки с достаточной нагрузкой обязательно приводят к положительному результату в течение нескольких месяцев. Там, где есть мышечная ткань, нет места жиру. Возможно, общая потеря веса будет незначительной, но тело приобретет рельефность, а кожа – гладкость и упругость.

Можно ли избавиться от целлюлита дома, без посещения салона?

Существует три весьма эффективных упражнения, помогающие побороть целлюлит:

Физические упражнения от целлюлита
  • Хула-хуп — знакомое многим название, однако часто путаемое с обычным обручем, знакомым нам с уроков физкультуры. Хула-хуп – это утяжеленный обруч, выполненный со специальными рельефными выпуклостями, крутить который можно и в области бедер, и в области талии. Достаточно 15-минутной работы ежедневно.
  • Скакалка — доступное всем средство, включающее в работу практически все группы мышц. Помогает быстро избавиться от целлюлита на ногах. Начинают с 15 минут прыжков и постепенно доводят длительность упражнения до 45 минут ежедневно.
  • Ходьба по лестнице вверх — каждый день необходимо преодолевать расстояние в два десятиэтажных дома. Главное – не бежать скорее вверх, чтобы быстрее «выполнить норму», а подниматься по лестнице в одном темпе, контролируя дыхание.
Читайте также:  Диета для почек. Принципы и меню лечебного стола номер 7

Очень ощутимый эффект в борьбе с целлюлитом достигается такой дыхательной гимнастикой как БОДИФЛЕКС. Всего 15 минут в день легких поз на задержке дыхания дают удивительные результаты.

Бодифлекс — дыхательная гимнастика с элементами изотонических и изометрических упражнений, выполнять может женщины абсолютно в любом возрасте. Самое замечательное в этом комплексе:

  • нет необходимости посещать тренажерный зал — экономия денежных средств и времени
  • обучиться можно самостоятельно (бесплатные видеокурсы в сети, по ТВ, информации очень много)
  • не происходит изнурительного физического напряжения
  • упражнения легко запомнить и делаются они очень легко, время занятия -15 минут
  • достаточно выполнять 10-12 поз каждый день — подтягиваются мышцы, улучшается самочувствие, разглаживается кожа, снижается аппетит, уходят лишние килограммы и уменьшается выраженность целлюлита
  • при задержке дыхания и максимальном втягивании живота происходит массаж внутренних органов, как при занятиях йогой — что благотворно влияет на весь организм
  • эта гимнастика — спасение для женщин после родов, набравших лишние килограммы!

Скрабы для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Такая процедура не менее эффективна и показывает достойный результат при условии ее систематического выполнения. Помимо этого, антицеллюлитный скраб дает микромассажный эффект, а также улучшает циркуляцию лимфы.

Скрабировать тело можно разнообразными смесями, которые с помощью различных элементов разбивают целлюлитные узлы:

  1. Скраб из морской соли.

    Для этого нужно смешать горсть морской соли, с ложкой оливкового масла добавив пару капель эфирного масла. После того, как все смешается, круговыми движениями втирать в проблемные участки кожи.

    Смыть водой и втереть питательный крем.

  2. Кофейный скраб можно приготовить из 2 маленьких ложек кофейной гущи, 15 гр меда и 10 гр оливкового масла. Смешав все компоненты, их следует нанести на влажную кожу и помассировать 5 – 7 минут, затем смыть под теплым душем.
  3. С виноградными косточками.

    Следует измельчить в кофемолке 2 большие ложки виноградных косточек, добавить 15 гр сахара и столько же морской соли. Разбавить небольшим количеством косметического масла (10 гр) и втирать не менее 5 минут.

  4. Горчичный скраб.

    Необходимо развести две маленькие ложки воды и 10 гр сухого горчичного порошка, добавить 10 гр сахара и по маленькой ложке меда и миндального масла.

  5. Шоколадный скраб можно приготовить, взяв за основу 40 гр растопленного на водяной бане натурального черного шоколада.

    Далее добавить к нему 10 гр тростникового сахара и присоединить пару капель эфирных масел розмарина или мандарина.

    Подождать, когда смесь немного остынет и распределить по проблемным зонам, а через 15 минут смыть сильным напором воды.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом
  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.
Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).
Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!