Диeта «Лукoвый cуп» для снижения веса

Все овощи, которые выращиваются на земле, полезны для здоровья. Особенно ценны те из них, которые растут в нашей климатической полосе (их создала природа специально для нас).

Луковый суп для похудения и его достоинства

Итак, какие же преимущества имеет это блюдо:

  • Данный суп  подходит почти всем людям,  и в тоже время  не имеет серьезных противопоказаний. Придерживаться диеты на луковом супе разрешается даже  беременным женщинам.
  • Приготовление лукового супа не требует особенных познаний в области кулинарии,  а также ингредиенты, входящие в состав супа, зачастую есть на кухне у каждой хозяйки.
  • Луковый суп насытит человеческий организм нужными микроэлементами и витаминами, восстановить его  водный баланс, а также очистит от вредных элементов.
Луковый суп для похудения и его достоинства

Рецепт лукового супа

Ингредиенты

  • Репчатый лук (6 шт), Капуста (белокочанная) – кочан среднего размера, Зеленый перец (сладкий) – 2 шт, Сельдерей – 1 небольшой пучок, Помидоры  (3 шт).

Приготовление:

  • Вышеизложенные ингредиенты следует мелко нарезать, после чего залить водой.
  • Сначала варим суп на сильном огне, постепенно убавляя его до момента приготовления овощей.
  • В луковый суп разрешается добавить по вкусу специи и соль, и он готов к употреблению.

Diet type: Вегетарианская

Diet tags: Low calorie

Неголодный способ похудения

Американские диетологи провели исследования и обнаружили очень полезное свойство лука. Его можно использовать в диетическом питании для эффективного похудения. Лук, который подходит для диеты лучше всего, называется боннский. И его употребляют не в сыром виде, а готовят из овоща суп. Сидеть на такой диете несложно. Голодать не приходится, ведь в меню диеты для похудения входит не только луковый суп, но и другие диетические продукты.

Луковая диета хороша тем, что предусматривает употребление в пищу большого количества зелёных овощей. Обычно калорийность таких продуктов называют отрицательной. Ведь организм при усвоении овощей зелёного цвета расходует больше калорий, чем потребляет, а здоровья они нам прибавляют очень много.

Кушать луковый суп советуют три раза в день – на завтрак, обед и ужин. А в перерывах или в дополнение к супу можно есть другие продукты, указанные в меню диеты. Не всегда утром хочется есть суп, поэтому иногда можно вместо него съесть другой продукт, но злоупотреблять этим не стоит.

Ингредиенты и как готовить

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Подготовить указанные продукты для приготовление лукового супа для похудения. Есть много вариантов этого блюда, я буду готовить суп с этими продуктами. Подготовить посуду для супа.

  2. Шаг 2:

    Белокочанную капусту очистить и тонко нашинковать. Сложить в кастрюлю, подготовленную для супа.

  3. Шаг 3:

    Морковь и лук очистить и мелко нарезать. Добавить к капусте в кастрюлю.

  4. Шаг 4:

    Перец и помидоры помыть, вырезать плодоножку, у перца семена и мелко порезать. Добавить к ранее подготовленным продуктам.

  5. Шаг 5:

    Нарезать сельдерей и добавить в кастрюлю к овощам.

  6. Шаг 6:

    Залить подготовленные овощи водой и поставить на средний огонь. Варить луковый суп для похудения до размягчения всех овощей.

  7. Шаг 7:

    Готовый суп подавать горячим. При употреблении всегда его разогревать. Можно добавить в суп немного соли и свежую зелень.

Читайте также:  Лемонграсс — состав, полезные свойства, противопоказания

Основой рациона луковой диеты является суп. Он сытный и доступный, и поэтому отличный выбор, если необходимо похудеть. По отзывам и результатам, луковый суп для похудения поможет избавиться от 4-5 кг лишнего веса за семь дней. Однако он недостаточно сбалансирован, поэтому 7 дней — это его максимальный срок. Рецепт лукового супа настолько разнообразен, что позволяет подобрать блюдо на свой вкус. При этом меняя, добавляя или исключая некоторые овощи из супа, каждый раз можно получить совсем другое блюдо, которое при этом будет составлять основу луковой с луковым супом вряд ли вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем. Но стоит помнить, что потеря веса предполагает регулярные упражнения и сбалансированное питание. Рекомендуются: цельнозерновой хлеб, обезжиренные молочные продукты, бедные животными жирами белки, фрукты и овощи. Не забывайте также ежедневно употреблять чистую воду. Прежде чем начинать диету, поговорите с врачом.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Добавляй рецепты и получай денежные призы!Вижу ошибку в рецепте

Польза

Горьковатый вкус и послевкусие, свойственные овощу, настораживают многих. Они не употребляют его, несмотря на то, что он содержит в себе огромное количество полезных компонентов и благотворно влияет на общее состояние организма.  В нем большое количество кислот — яблочной и лимонной. Лук отличается от других овощей содержанием азотистых веществ. Не стоит забывать о том, что лук — это кладезь витаминов.

Положительные свойства:

  • укрепляет иммунитет,
  • защищает от инфекций,
  • укрепляет сердце,
  • снижает холестерин,
  • повышает половую активность,
  • стимулирует рост волос,
  • улучшает состояние кожного покрова,
  • способствует похудению.

Ученым удалось выявить немало чудодейственных свойств лука. Они выявили в нем содержание немалого количества фитонцидов. Из курса биологии многим известно, что они прекрасны в борьбе с болезнетворными бактериями. Несмотря на то, что данный овощ содержит малое количество жира и белка, он не перестает быть полезным. Ведь в его состав входят минералы, кальций, железо, магний, калий и фосфор.

Положительные качества лукового бульона в борьбе с лишним весом, для похудения в том, что он способствует:

  • ускорению обмена веществ,
  • сжиганию жиров в зонах, вызывающих основную проблему.

Эффективность лукового бульона в борьбе с лишним весом заключается в низком содержании калорий. Имея способность выводить ненужные шлаки из организма, этот овощ улучшается состояние организма в целом.

Плюсы и минусы

У экстремальных методик большое количество минусов на фоне плюсов.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  1. Жир исчезает в самых проблемных и значимых местах. Уменьшается объем ягодиц, живота, боков, бёдер.
  2. Значительно ускоряются метаболические реакции, благодаря чему идёт активное сжигание жира.
  3. Нормализуется работа почек и печени.
  4. Идеально подходит для людей перенесших тяжелые операции. Помогает восстановить ослабленный организм.
  5. Потеря веса начинается уже в первый день что придаёт мотивацию для дальнейшего продвижения методики человеку.
Плюсы и минусы

Недостатки:

  1. После таких экстремальных методик вес быстро возвращается. Правильный выход может значительно замедлить этот процесс.
  2. Максимальная продолжительность курса – 30 дней.
  3. Постоянное чувство голода. Слабость, истощение организма, плохое настроение.
  4. Одноразовое меню которое могут выдержать немногие люди.
  5. Множество противопоказаний.
Плюсы и минусы

Правила

  1. Длительность — лучше 3 дня, но максимум — не более недели. Повторить можно через месяц.
  2. Основа — низкокалорийные супы. Есть можно только их, 5 — 6 раз в день.
  3. Не забывай также пить много воды.
  4. Чтобы термическая обработка не слишком сильно подействовала на овощи в составе супа (ведь она разрушает полезные вещества), клади их уже в кипящую воду. Если бульон выкипел, не доливай воду (с ней попадает кислород, разрушающий витамин С). Если готовишь без специального рецепта, выбирай овощи, которые не нужно варить долго.
  5. Для вкуса и аромата не запрещается добавлять травы и специи.

Рецепт лукового супа с шампиньонами для сжигания веса

Рецепты лукового супа для диеты настолько разнообразны, что иногда поражают своим списком включенных продуктов.

Так, в качестве разнообразия можно приготовить первое блюдо с добавлением свежих шампиньонов

Здесь необходимы:

  • 300 грамм грибов,
  • 2 красных болгарских перца,
  • 5 средних луковиц,
  • изобилие зелени.

Грибы разрезают на пластины и обжаривают на сковороде без добавления масла. Далее в кастрюле смешивают все ингредиенты и заливают водой. Варят до готовности всех компонентов с добавлением различных специй и пряностей.

Худейте с удовольствием и экспериментируйте с рецептами лукового супа. Возможно, вы найдете нечто уникальное, что понравится не только вам, но и вашей семье.

Плюсы и минусы

Положительные свойства луковой диеты:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Эффективное сжигание жиров даже в трудных областях, таких как низ живота, внутренняя сторона бёдер.
  3. Лук отлично борется с камнями в мочевом пузыре, диабетом, и даже раком.

Отрицательные свойства луковой диеты:

Плюсы и минусы
  1. После быстрой потери лишних килограмм, они обычно возвращаются. Поэтому такую диету необходимо соблюдать не 1 раз.
  2. Она противопоказана беременным женщинам и детям.
  3. Продолжительность составляет 1 месяц.
  4. Нельзя придерживаться такого рациона людям с высокой кислотностью желудка.
  5. Нельзя следовать такому рациону при недостатке кальция или магния, гипертонии, дистонии.

Луковый суп имеет ряд противопоказаний. Такая диета категорически запрещена людям, у которых имеются проблемы с кишечником, язвы желудка, при панкреатите. При гастрите данный суп может вызвать осложнения. Выход из этой проблемы – это исключение из рецепта капусты. Также, людям, страдающими анемией, противопоказана данная диета.

Рецепты диетических луковых супов

Луковые супы просты в приготовлении и легко получатся даже у неопытной хозяйки. Их также можно готовить по нескольким рецептам. Делимся наиболее популярными.

Рецепт 1.

Читайте также:  Белково-углеводное чередование: меню на каждый день

Ингредиенты:

  • лук репчатый — 6 штук;
  • капуста — 300 г;
  • перец болгарский — 2 штуки;
  • стебель сельдерея — 1 штука;
  • томаты — 2 штуки.

Важно! При очистке овоща от луковой шелухи и его нарезании следует смачивать нож в воде: таким образом удастся избежать слезотечения. Вещество, которое выделяется при разрезании лука, растворится в воде и не попадёт на слизистую глаз.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Овощи мелко нарезать и поместить в кастрюлю.
  2. Туда же вылить холодную воду.
  3. Поставить на сильный огонь и закипятить.
  4. Огонь сделать тише. Варить до мягкости овощей.
  5. По желанию добавить немного соли и специй.

Рецепт 2.

Ингредиенты:

  • лук — 5–6 штук;
  • морковь — 1–2 штуки;
  • томаты — 4–6 штук;
  • сладкий перец зелёный — 2 штуки;
  • петрушка;
  • сельдерей.

Обратите внимание на спортивное питание для похудения: женщин, мужчин.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Лук слегка обжарить.
  2. Поместить в кастрюлю.
  3. Добавить порезанные овощи, зелень, 4–4,5 л воды.
  4. Поставить на печь. Закипятить.
  5. Дать покипеть на сильном огне 10 минут.
  6. Огонь уменьшить. Варить до мягкости овощей.
  7. Добавить малое количество соли, приправы (куркуму, тмин, итальянские травы и др.).

Рецепт 3.

Ингредиенты:

  • капуста — 300 г;
  • сельдерей корневой;
  • лук — 1–2 штуки;
  • морковь — 2 штуки;
  • перец болгарский зелёный — 2 штуки;
  • чеснок — ½ головки;
  • куриный бульон — 1 л;
  • базилик;
  • орегано;
  • сыр плавленый — 2 столовых ложки;
  • оливковое масло — 2 столовых ложки;
  • красный перец — ½ чайной ложки.

Ознакомьтесь с эффективными комплексами упражнений для похудения в домашних условиях и в тренажёрном зале.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Масло разогреть на сковороде с высокими бортами.
  2. Добавить порезанные капусту, сельдерей, перец, пропущенный сквозь чеснокодавку чеснок. Перемешать.
  3. Добавить бульон, мелко нарезанные помидоры.
  4. Закипятить. Уменьшить огонь.
  5. Сыр натереть. Дождаться, пока капуста станет мягкой, и всыпать натёртую сырную массу.
  6. В конце готовки всыпать специи.
  7. Украсить зеленью.

    Луковый суп для похудения: как закрепить результат?

    Похудев на луковом супе, нужно правильно выйти из жесткого режима питания, чтобы закрепить результат. Ничего лучше правильного питания для этого не существует. Что нужно сделать:

    постепенно вводить в рацион углеводы: каши, картофельные блюда, макароны. Лучше всего сочетать их с тушеными овощами, а не с мясом, то есть придерживаться принципов раздельного питания. Это позволит максимально облегчить работу ЖКТ;

    сделать обильное питье хорошей привычкой. Если вы хотите продолжить похудение, то без воды вес может встать. Два литра чистой воды в день – норма;

    сладости выбирать по возможности низкокалорийные. Если хочется торта – пусть, но не каждый день и не на ночь. Зефир, черный шоколад в приоритете.

    Чтобы удержать вес, придется какое-то время следить за калорийностью. Если нет постоянных физических нагрузок в спортзале, лучше не превышать 1,5 тыс. калорий в сутки.

    Полезные ссылки: