Диета Бородиной: худеем за неделю на 10-15 кг, меню по дням

Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе об одной звездной диете, которая поможет тебе быстро скинуть лишние килограммы. Да-да, это диета звездная. А звездная она потому, что ее название — диета Ксении Бородиной.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Суть диеты

Суть диеты

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Суть диеты

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Суть диеты

Суть диеты

Существует три варианта эффективных и уникальных диет от Ксении Бородиной

  1. Ксения смогла похудеть после родов благодаря жёсткой, но очень результативной огуречной диете, в меню которой присутствуют, практически, одни огурцы с небольшим количеством других блюд.
  2. Ксения Бородина похудела после родов благодаря специальной оптимальной диете, которой, кстати, придерживается и её подружка Ксения Собчак. Эту диету необходимо совмещать с занятиями в тренажёрном зале по несколько часов в день, не реже 4 раз в неделю.
  3. Ксения избавилась от лишних килограммов при помощи низкокалорийной диеты. В чём же она заключается? Даже если очень хочется полакомиться любимыми блюдами, то делать это нужно правильно, не оставляя лишним килограммам ни малейшего шанса.

Хотя можно отметить, что каждая из диет Ксении Бородиной является эффективной самостоятельно, правильное их чередование позволяет увеличить совокупный эффект в сбросе лишнего веса на целый порядок, вторым (скажем побочным) эффектом от применения диет Бородиной является общее улучшение состояния кожи и тела.

Ведь не даром на той же огуречной диете постоянно сидит Пугачева, такие вот методы позволяют выглядеть не только стройными но и просто подтянутыми и очень красивыми.

Следите за нашими дальнейшими публикациями и мы подробно опишем методику похудения Ксении Бородиной и расскажем о каждой диете подробно, что беспорно позволит Вам избавиться от веса и живота .

Как же худеть правильно?

— В комплексе «Худеем за неделю» уже подсчитаны и сведены в оптимальный баланс белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. И, даже в условиях низкой калорийности рациона, организм ежедневно будет получать необходимые для нормальной работы вещества, — говорит Татьяна Пилат, д.м.н., профессор кафедры Первого Московского Государственного Медицинского Университета им , генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио», член профильной комиссии по диетологии Экспертного Совета в сфере здравоохранения Минздравсоцразвития России, член исполнительского совета IADSA.

Читайте также:  6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть

— Основными направлениями программы «Худеем за неделю» являются ограничение калорийности рациона, обеспечение контроля аппетита, а также усиление «сгорания» жиров в организме. Программа способствует восстановлению работы желудочно-кишечного тракта и приобретению навыков здорового питания.

Естественно, у российских женщин возникает вопрос, насколько безопасна столь эффективная программа «Худеем за неделю». Своим профессиональным мнением поделилась с нами главный специалист медицинского управления, к. м. н., врач первой квалификационной категории Мария Овсянникова:

«Безопасность программы «Худеем за неделю» обеспечивается сбалансированностью рациона питания, отсутствием в блюдах и напитках искусственных красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и влиянием комплекса активно действующих веществ в первую очередь на потерю жировой ткани (до 5% по данным клинических исследований НИИ питания РАМН).

Использование программы способствует нормализации пищевого поведения, оздоровлению привычек питания, а, значит, снижает риск алиментарно-зависимых заболеваний».

Вот и весь секрет — худеть не вредно, если правильно!

Диета от Бородиной: худеем за неделю

Огуречная диета представляет собой ограниченное меню, рацион которого не следует увеличивать, иначе это может оказать неблагоприятный эффект для похудения.

Итак, меню диеты Ксении Бородиной включает в себя:

Диета от Бородиной: худеем за неделю
  • Завтрак, в рацион которого входит пара свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба
  • Обед  состоит из свежеприготовленного овощного супа, а также салата из огурцов с зеленью и небольшим количеством растительного масла
  • Ужин не более плотный, в него входит салат из огурца и зелени на растительном масле, или просто огурец в свежем виде

Похудение диеты из огурцов будет эффективным, если в день съедать 3-4 свежих огурца. Несколько раз в неделю вместо супа можно употреблять кусочек отварного мяса.

Как похудела Бородина

Для того, чтобы похудеть за неделю, необходимо во время этой диеты выпивать 2-2.5 литра в день воды и принимать витаминный комплекс.

Диета от Бородиной: худеем за неделю

При выборе парниковых или грунтовых огурцов, можно привести пару особенностей:

  • Парниковые огурцы в отличие от грунтовых, имеют меньшую калорийность и содержат больше калия, благодаря чему происходит выведение жидкости из организма (мочегонный эффект).
  • В грунтовых огурцах содержится много клетчатки, а парниковые по своей природе более водянистые.

Огуречная диета Ксении Бородиной должна продолжаться не более 1-2 недель , иначе организм начнет привыкать к низкому уровню калорийности и перестанет сбрасывать из себя жировые накопления. После первого раза следует сделать перерыв на 2-4 недели, после чего ее можно повторить.

Во время огуречной диеты следует отказаться от жирной, мучной и сладкой пищи, а также полностью исключить алкоголь. Главным условием является запрет на перекусы и на употребление любой пищи после семи часов вечера.

Диета от Бородиной: худеем за неделю

❀ СОХРАНИТЬ ИЛИ ПОДЕЛИТСЯ ❀✿ ПОХОЖЕЕ ✿

  • Кефирная диета
  • Овсяная диета
  • Овощная диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета для беременных

Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной

Продолжительность диеты составляет 14 дней. За этот период можно сбросить достаточно большие количество веса, если придерживаться рекомендаций от автора.

Диета разбита на два этапа

Диета разбита на два этапа:

«Строгий» период. Продукт, который можно употреблять в неограниченном количестве на этом этапе – огурец.

Этот овощ характеризуется низкой калорийностью и большим содержанием полезных для организма человека веществ – калий, магний, йод и другие. Приемы пищи необходимо разделить на 6-7 раз в день.

Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной

Приблизительное меню:

  • Завтрак – тост и большая чашка зеленного чая без сахара.
  • Перекус – два свежих огурца.
  • Обед – суп из овощей. Картошку и мясо в блюдо добавлять нельзя.
  • Перекус – салат из нескольких свежих огурцов.
  • Ужин – салат из корейской моркови с укропом, приправленный оливковым маслом.
  • Второй ужин – два свежих огурца.

После того, как удалось продержаться 7 дней на строгой диете, допускается переходить к следующему этапу.

Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной

Также смотрите Безглютеновая диета Майли Сайрус и легкая возможность похудеть

Период закрепления результата. «Огуречный» режим питания не принесет никаких положительных результатов, если по его истечении женщина снова набрасывается на жирную, жареную и калорийную пищу.

Читайте также:  Похудение при помощи уникальной Швейцарской диеты

Ксения Бородина, диета которой считается одной из самых эффективных, советует после «строгого» периода перейти на белковое питание.

Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной

Примерное меню закрепляющего периода:

  • Завтрак – 200 мл овсяной каши на воде.
  • Перекус – банан.
  • Обед – овощной суп без картофеля, но с мясом птицы.
  • Перекус – 100 мл йогурта.
  • Ужин – 100 гр отварного риса и 50 г запеченной морской рыбы.
  • Второй ужин – 150 мл кефира 0% жирности.
    Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной

    Диета Ксении Бородиной «Худеем за неделю» предполагает также обильное питие. В день необходимо выпивать от 2,5 до 3 литров минеральной воды без газа, ведь вода – залог похудения.

    Похудение от Ксении Бородиной

    О том, по какой системе худела Ксения, она рассказала на презентации своей книги «Худеем с Ксенией Бородиной». Ведущая была в отличной форме и очень активно отвечала на вопросы журналистов и заинтересованных лиц.

    Краткое изложение ее метода похудения мы и представляем (по возможности стараясь сохранить авторскую фразеологию):

    1. Отличным средством для избавления от веса являются супы-пюре. Диетологи объяснили это так: измельченная пища более полно усваивается, организм лучше насыщается, поэтому следующий раз можно есть через 4 часа.

    2. Когда худеешь нельзя переусердствовать с орехами, если есть возможность, лучше отказать от них. До 800 калорий содержится в 100 г — почти половина женской суточной нормы калорий. Идеальный питательный рацион для женщины должен содержать 2100 калорий.

    3. Голод надо утолять водой. Не надо его запускать, как только появляются первые сигналы запивать их одним — двумя стаканами.

    4. Ужин лучше заменять низкокалорийными белковыми коктейлями, которые есть в каждой аптеке.

    5. Основной рацион это тушеная или отварная рыба и мясо, овощи и фрукты, зелень.

    6. Порции должны быть маленькими.

    7. Алкоголь по крайнему минимуму, если невозможно исключить

    Но это еще не все. Кроме питания Бородина использовала специальные процедуры для похудения. Как она сама говорит, требующие немалых финансовых затрат.

    Помимо всего этого, телеведущая занималась танцами и плаванием.

    И в заключении приблизительный суточный набор продуктов от Ксении Бородиной:

    160 грамм постного мяса

    1 вареное, куриное яйцо

    25 грамм творога или сыра

    0,5 литра молока

    10 грамм масла (сливочного)

    40 грамм ржаного хлеба

    0,4 килограмма овощей

    0,3 килограмма фруктов

    ПС. Конечно в способе похудения от Бородиной много ненужного и мутного. Некоторые совершенно бесполезные или не несущие существенного эффекта для похудения процедуры, которые упомянуты Ксенией, и наверняка присутствующие в книге, наводят на мысль о рекламной составляющей. Но все это меркнет перед возможностью, после выхода книги, отвадить тысячи женщин от гробящих их здоровье псевдодиет для похудения от Ксении Бородиной.

    • Пиколинат хрома для похудения
    • Мангустин для похудения: применение, отзывы, цены
    • Квашеная капуста для похудения
    • Диета Деми Мур
    • Диета Лючии Рапетти
    • Жиросжигающий суп
    • Диета пятидесятилетних
    • Эффективная диета на все времена
    • Бессолевая диета

    ()

    Рекомендации по диете Ксении Бородиной

    В день рекомендуется выпивать до 2,5 литров воды и принимать витаминный комплекс. Дело в том, что диета Ксении Бородиной очень жесткая и практически лишена питательных элементов. Поэтому без витаминного комплекса не обойтись.

    Выбирая огурцы, ознакомься с их полезными свойствами, например:

    • Парниковые огурцы имеют меньшую калорийность и содержат больше калия (обеспечивается мочегонный эффект);
    • Грунтовые огурцы содержат большое количество клетчатки, они вкуснее и полезнее, чем парниковые.

    Каждый вид огурцов обладает своими уникальными достоинствами, но на общую картину диеты Ксении Бородиной это не повлияет.

    Читайте также:  Безуглеводная диета: особенности, меню и отзывы

    Преимущества и недостатки диеты Бородиной

    Преимущества диеты:

    • отсутствует чувство голода, ведь желудок наполняется клетчаткой и водой;
    • происходит очищение организма. Вода с клетчаткой очень полезны для организма, они улучшают самочувствие, и обмен веществ приходит в норму. Нормализуется состояние кожи и волос;
    • вы надолго и быстро избавитесь от лишних килограммов. Фигура станет изящной, появится чувство легкости.

    Недостатки:

    • методика похудения очень жесткая и подойдет не для всех. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Она запрещена людям с больными почками и желудком;
    • существует возможность отравления пестицидами. При выращивании огурцов часто используются пестициды и при употреблении большого количества овощей можно ими отравиться. Чтобы обезопасить себя от этого, покупайте отечественные овощи, а не импортные;
    • в организм поступает мало витаминов. Поэтому Бородина рекомендует во время диеты употреблять витаминные комплексы.

    Если правильно подойти к этой методике похудения – вы легко и быстро сбросите лишний вес. Но сначала получите консультацию врача, и если нет противопоказаний, соблюдайте установленные сроки пребывания на диете.

    Противопоказания

    Если вас заинтересовала диета Бородиной “Худеем за неделю”, не стоит сразу бежать в магазин за огурцами и расписывать жесткое меню. Ваша главная задача – похудеть, не навредив здоровью. Поэтому первое, что нужно сделать – отправиться к доктору, чтобы убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такому режиму питания. Вот о чем идет речь:

    • заболевания почек;
    • нарушения в работе органов пищеварения;
    • детский, подростковый и пожилой возраст;
    • заболевания сердца и сосудов;
    • беременность и период лактации.

    Диета Ксении — больше спорта, меньше еды

    Как утверждает сама Ксения Бородина, специальное меню для похудения не изобреталось, и никакими изнуряющими диетами она не пользовалась. Набрав после родов несколько лишних килограмм, Ксения решила избавиться от них. Многие девушки жалуются, что после родов они сильно набрали вес и никак не могут его сбросить. Ведущая считает, что похудение в послеродовой период — это не самое простое дело, но вполне осуществимое. Ксюша знает, что говорит. Ведь она прошла через это дважды.

    • Вы же ежедневно прогуливаете ребенка в коляске? И как вы это делаете? Сидите на лавочке с другими мамочками и поедаете семечки? Как утверждает Бородина, так вы никогда не похудеете. Берите коляску и гуляйте по нескольку километров в день! Обойдите ближайший парк несколько раз. Делайте такие прогулки ежедневно.
    • Разве есть у мамочек время дома посидеть перед телевизором или испечь любимые булочки? Конечно нет! В этот период не хватает времени лишний раз помыть голову. Не ленитесь! Не откладывайте ничего на завтра. В движении вы сожжете еще больше калорий.
    • Особенно после родов похудеть помогает диета для кормящих мам. Даже то, что нельзя есть жареного, соленого, кислого, острого и много мучного — огромный плюс. Только представьте! Это же настоящая диета — вареное мясо, овощи, каши и молочное!

    Кстати, специальной диеты Ксения как не придерживалась, так и не придерживается. Она просто исключила из рациона питания вредные продукты.

    Что можно есть?

    • диетическое мясо (куриная грудка, индейка);
    • рыба на пару;
    • овощи и фрукты;
    • свежевыжатые соки;
    • много зелени.

    Что нельзя есть?

    • жареное;
    • мучное;
    • острое;
    • свинину;
    • сладости;
    • алкоголь.

    Не важно, что будет в меню — котлеты или овощи, главное — без канцерогенов, жиров и масла. Это только кажется, что эта еда невкусная и пресная. Когда вы привыкните, вам даже понравится диета Ксении Бородиной.