Диета белковая на 7 дней – эффективный результат и польза для здоровья

Каждая девушка, женщина хочет быть стройной, привлекательной, но не всем от природы дана идеальная фигура. Поэтому многие интересуются, как похудеть на 7 кг за неделю. Нужно сказать, что эффективные экспресс диеты существуют. Но нужно понимать, что разгрузочная диета на 7 дней достаточно жесткая и голодная, представляет сильный стресс для организма.

Сбалансированная диета

Кушать необходимо с интервалом в 1-2 часа, небольшими порциями. Пища распределяется так, чтобы углеводы были съедены в первой половине дня, а белки – во второй. Каждый прием пищи должен включать лишь 1 продукт. На протяжении дня полагается выпить 2-2.5 л несладкой жидкости. Средняя потеря веса: 3-5 кг.

День № 1: пара яблок, 100 г постной овсяной каши, апельсин, 100 г нежирного натурального йогурта, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы День № 2: 100 г постной гречневой каши, 1-2 помидора, 100 г чернослива, грейпфрут, 250 мл нежирного кефира, 200 г говядины в отварном виде День № 3: пара мандаринов, сладкий перец (4 шт.), 100 г постной каши из бурого риса, груша, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, запеченной) День № 4: 1-2 груши, 200 г белокочанной капусты, 150 г обезжиренного творога, свежие огурцы (5 шт.), 200 г филе курицы в отварном виде, зеленый чай без сахара День № 5: 100 г морской капусты, пара яблок, 100 г постной гречневой каши, сырая морковь (4 шт.), черный чай без сахара, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, печеной) День № 6: 100 г постной пшенной каши, 200 г ягод, пара апельсинов, 200 г брокколи (паровой, отварной), 150 г говядины в отварном виде День № 7: 100 г постной овсяной каши, 100 г распаренного изюма, пара груш, пара яблок, 100 г свеклы в отварном виде, 300 мл нежирного куриного бульона, 200 г питьевого йогурта, 200 г филе курицы в отварном виде

Суть диеты

Она одна из самых результативных, благодаря тому, что наполовину уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и избавляет организм от нагрузки по пережевыванию продуктов. Секрет прост – пища употребляется исключительно в жидком виде. Но это утверждение ни в коем случае не значит, что на протяжении диетного интервала человек будет пить одну воду. Познакомимся поближе с основными правилами.

Основные правила:

  • За три дня до диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, тем самым подготавливая организм и прочищая его.
  • Также откажитесь от сладкой и жирной пищи, алкогольных, газированных напитков.
  • Каждый день необходимо выпивать минимум литр чистой воды, но ни в коем случае не перед сном, иначе можно встретиться с проблемой отечности кожи.
  • Рекомендуется принимать витамины на протяжении всего промежутка похудения.
  • Продолжительность подобного режима питания составляет неделю.
  • Для максимального эффекта похудения можно увеличить длительность до трех недель, однако нужно смотреть по состоянию здоровья.
  • В середине недели нужно сделать разгрузочный день, т.е. употреблять только воду в этот день.
  • Повторять диету снова можно только через месяц.

Продукты потребления.

Одним из важных критериев в этом процессе – подбор съестных припасов. Обнародуем список того, что можно употреблять:

  • Натуральный йогурт или простокваша.
  • Обезжиренный суп-пюре негустой консистенции.
  • Натуральные соки из фруктов, овощей, ягод. На первом месте апельсиновый или грейпфрутовый, так как они больше всего активизируют организм и заряжают человека энергией.
  • Молоко, кефир, ряженка, сыворотка и другое кисломолочное питье не жирнее 2%.
  • Бульоны овощные, рыбные, мясные, куриные с маленьким процентом жирности.
  • Чай, какао без сахара.
  • Кисель, компот из свежих, сушеных ягод.
  • Минеральная вода без газа.
Читайте также:  Пищевая добавка Е224

И, главное, весь провиант не должен содержать красителей и консервантов, иначе от подобного способа похудения и прочистки организма не будет никакой пользы, и вы ещё больше засорите тело шлаками.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из рациона следующее:

  • Еда в твердом виде.
  • Алкогольные напитки.
  • Газировка.
  • Сладости.
  • Жирная пища.
  • Сахар, растворенный в воде (сироп и другая подслащенная жидкость).

Несколько слов об арбузе.

Можно ли употреблять арбуз при питьевом похудении? Вопрос, который может поставить в тупик. Диетологи не запрещают введения небольшого количества сладкой ягоды в рацион, несмотря на то, что его все же нужно пережевывать. Однако увлекаться им не стоит, поэтому два раза в неделю утром съешьте пару долек арбуза, но не на ночь.

Суть диеты

Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

  • Заболевания почек.
  • Варикоз.
  • Повышенная раздражительность и неустойчивая психика.
  • Период лактации.
  • Беременность.
  • Менструация. Это противопоказание не считается категоричным, однако медики советуют не подвергать себя стрессу в и так непростые дни. Так как женщина теряет большое количество жидкости, ему необходимо много питательных веществ.
  • Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

После такого стресса для организма необходимо постепенно перестраиваться в привычный ритм жизни. Выход должен быть плавным, и занимает он даже больше времени, чем семидневный питьевой режим.

Для начала в первые три дня съедайте на завтрак овсяную кашу или мюсли, а обед и ужин оставьте без изменений. Либо можете заменить овсянку фруктами, главное, не загружать перевариванием сложной еды желудок.

Последующие четыре дня поменяйте меню обеда, добавив туда овощной суп (см. также рецепт овощного супа для похудения) с добавлением крупы (гречка, рис, перловка). На завтрак продолжайте есть овсянку, а на ужин оставьте жидкую пищу. Постепенно увеличивайте количество твердой пищи, возвращаясь к привычному рациону. Но не переусердствуйте, если не хотите вернуть надоедливые килограммы назад.

В последнюю очередь включайте в него белковую пищу.

Результаты.

Основная цель, из-за которой прибегают к диетам – избавление от лишних килограммов, и лишь во вторую очередь – это желание очистить организм. Поэтому перед тем как начать диету, многие хотят узнать каких результатов они могут достичь. Ознакомьтесь с возможностями диеты:

  • Потеря в весе за один день до 2 кг.
  • За неделю до 8 кг.
  • За месяц от 10 до 15 кг.
  • Уменьшение желудка в размере.
  • Очищение организма уже после пяти дней.
  • Избавление от шлаков и токсинов.
  • Разрушение подкожной жировой прослойки.

Разновидности индийской диеты

На основе Аюрведы индийские йоги и целители разработали множество методик по приему пищи, способствующих профилактике заболеваний, похудению, омоложению организма.

Специальную омолаживающую диету разработал йог Йогананд. Она предписывает 9 дней подряд питаться лишь следующими продуктами:

  • Лимонами и грейпфрутами средних размеров в количестве полутора штук каждый;
  • Пятью апельсинами;
  • Овощными салатами;
  • Натуральным апельсиновым соком (250 мл).

ПОДРОБНОСТИ: ДИЕТА ХЕЙЛИ ПОМРОЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:15

Кроме того, все девять дней следует принимать одну и ту же разновидность вареных овощей.

Гречневая диета на дней

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта — гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

  • количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
  • через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
  • разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.
Читайте также:  Польза, вред и калорийность толстолобика

Готовить гречиху следует таким образом:

  • стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
  • оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит “засиживаться” на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Диета Долиной на дней

Это очищающая диета на кефире Ларисы Долиной, она подразумевает употребление мяса, картофеля, фруктов, кисломолочных продуктов, минеральной воды.

Прочие продукты в меню диете Долиной под строгим запретом. Чтобы очищающая диета Долиной на кефире дала результат, соль в процессе приготовления блюд использовать нельзя, а питаться следует дробно небольшими порциями. Благодаря этому диета Долиной позволит также улучшить обмен веществ. Тем, кто привык по утрам пить кофе, разрешается побаловать себя одной чашкой данного напитка в день, но без сахара! Количество потребляемой в день воды по диете Долиной должно составлять не менее 1,5 л.

Меню, которое предлагает очищающая диета на кефире:

Диета Долиной на дней
  • День первый диеты Долиной включает в меню: запеченный или отварной картофель (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День второй: нежирный творог (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День третий: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра),
  • День четвертый: несоленая отварная куриная грудка (400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День пятый: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).
  • День шестой диеты Долиной, разгрузочный: только вода минеральная негазированная или столовая.
  • День седьмой: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).

За неделю очищающая диета Долиной на кефире позволит увидеть на весах минус 10 кг, кроме того, диета на кефире оздоравливает кишечник.

Вкусная и полезная гречка поможет похудеть

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г завтрак: белковый омлет с : отварная курица без кожи с салатом из огурцов и : белковый коктейль или обезжиренный : 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Выход из диеты "Любимая"

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты "Любимой" ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также:  Где купить таблетки Лида (Lida), аналоги, вся правда о Лида!

Поделиться Подписаться Подписаться

Материалы по теме:

  • Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
  • Капустная диета: лучшие варианты
  • Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
  • Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
  • Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
  • Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
  • Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
  • Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
  • Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
  • Разгрузочные дни: вся правда

теги: диета похудение как похудеть диета для похудения диета любимаяАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Как правильно выйти из пищевого голодания

Диета «Любимая» по меню на 7 дней в плане результатов зависит от правильности выхода из нее. Завершив мероприятия по сбросу веса, важно не срываться и не приступать к бесконтрольному поеданию вредных продуктов.

На следующий день после диеты желательно съесть утром несколько вареных яиц, а после диетический бульон, овощной салат, несколько фруктов и выпить 1,5 жидкости. Для закрепления полученных результатов нужно употреблять как можно меньше привычных продуктов. А 100%-ной гарантией хорошей фигуры будет служить правильное и сбалансированное питание.

Что делать при срыве

Срыв может произойти по разным обстоятельствам: из-за плохого настроения, вялости, какого-либо праздника, путешествия или отпуска. В первую очередь, не нужно усугублять ситуацию и пускать дело на самотек. Необходимо собраться, сделать легкий салат, перекусить и пойти прогуляться на свежем воздухе. Следующим шагом будет поддержание диеты, употребление легких продуктов.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Подробно изучая достоинства 7-дневных методик диетического питания, обращайте внимание и на их недостатки. К ним относятся: 

  • Ограничения. Какой бы щадящей ни была программа питания, она предусматривает смену рациона, что далеко не всегда позитивно сказывается на организме.
  • Высокий риск поднятия артериального давления.
  • Опасность обострения хронических заболеваний, а также возможное проявление головных болей, излишней утомляемости апатии.
  • Необходимость в дополнительном снабжении организма витаминами и микроэлементами.

Также у любой диеты есть свои противопоказания. Компетентные диетологи рекомендуют не пренебрегать ими, и непосредственно перед тем, как следовать принципам выбранной программы, обращаться к компетентным специалистам. Особое внимание к своему рациону необходимо уделять следующим группам лиц: 

  • беременным и кормящим грудью матерям;
  • диабетикам;
  • людям с проблемами нервной системы и ЖКТ;
  • индивидам с аллергией, а также болезнями почек и печени.

Данные статистики показывают, что любители диетических газированных напитков набирают вес на порядок быстрее, чем те, кто пьют обычные лимонады.

Диета белковая на дней (самая эффективная): какого результата ждать

При выполнении всех рекомендации и планомерном соблюдении выстроенной линии питания, можно достичь существенных результатов. Вес уходит до 5 кг за неделю. Эта цифра может быть и выше, если помимо пищевых ограничений активно применяется спорт и всевозможные косметические процедуры (ванны, обертывания, массажи).

Несомненным плюсом такой диеты является похудение не за счет мышечной массы, а в результате сгорания жира. Поэтому по истечении семи дней можно рассчитывать на «подсушенное» стройное тело.

Белковая диета – отличный вариант для активных людей, стремящихся не просто похудеть, но и приобрести рельефную фигуру. При осторожном продуманном подходе к ней, побочных явлений проявляется минимум, а заветные килограммы становятся реальностью.

Диета белковая на 7 дней – эффективная полезная диета. Меню, продукты представлены в этом ролике: