Действенные методы, как подтянуть кожу после похудения

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Почему при похудении стареет лицо?

После 40 лет женщина оказывается перед нелегкой дилеммой – выбрать красоту лица или красоту тела. Жировая ткань занимает значительную часть подкожного пространства, и при резком похудении велика вероятность «сползания» нижней трети лица, поплывшего овала и резко очерченных морщин. Известный косметолог Даниэль Систер вывел закономерность, что у женщин постарше жир уходит сначала с лица, а только затем с тела. Вместе с жиром пропадают и питательные вещества, количество которых и так снижено из-за возраста, поэтому обезвоженная кожа становится менее эластичной и упругой. «Весовые качели» усугубляют ситуацию: после быстрого похудения западают щеки, а после набора массы прорисовываются носогубные складки. Мышцы и перегруженная кожа уже не адаптируются к новому объему жировой ткани и провисают, а вновь похудевшая женщина видит в зеркале стройную фигуру и постаревшее лицо.

Зачем подтягивать кожу после похудения?

До того как говорить о том, как сделать кожу более упругой, необходимо разобраться в том, почему вообще возникает такая необходимость. Ответ на этот вопрос прост: когда вес человека увеличивается, то кожа на теле растягивается. Следовательно, при снижении веса кожа начинает обвисать, так как теряет свою эластичность. Особенно заметно это на животе, ягодицах, руках, лице и бедрах.

Существенный вклад в решение данной проблемы вносит правильное похудение. Его суть сводится к тому, что худеть нужно постепенно, а не стремительно. Во-первых, это поможет зафиксировать полученный результат и вновь не поправиться, а во-вторых, поспособствует тому, что кожа не будет сильно обвисать.

Из этого следует, что о подтягивании кожи необходимо думать не после снижения веса, а до него. Тогда вы сможете быстро достичь желаемых результатов, не тратя лишние нервы и время.

Отчего так происходит: кожа после похудения вдруг обвисла

Если молодая девушка, едва перешагнувшая порог двадцатилетия, решит сбросить от 5 до 10 кг, то ее кожа останется в соответствующем тонусе. К тому же собственно килограммы уйдут практически незаметно и довольно быстро, да и проблем со здоровьем не появится. А вот дамам, чей возраст перешел отметку 40 лет, к огромному сожалению, достаточно тяжело вернуть вес, который был актуален в молодости. И часто им приходится прибегать к кардинальным мерам, дабы вернуть коже после похудения эластичность: использовать обертывания и посещать специфические процедуры в условиях салонов красоты.

Когда Вы худеете, скорее всего, Вы серьезно ограничиваете свой организм в питании, исключая некоторые продукты, снижая калорийность многих блюд. Вместе с этим организм женщины теряет витамины и микроэлементы, которые способствуют поддержанию эластичности кожного покрова. А если вдруг Вы решили резко изменить свой образ жизни и стремительно худеть более, чем на 5 кг, тогда обвисшая кожа – это неизбежность. Есть еще одна категория женщин, которые худеют в корне неверно: не дополняют диету физическими нагрузками, не используют дополнительные факторы, наподобие сауны, обертываний либо специальных средств для похудения.

Результатом безграмотного снижения веса является дряблая и обвисшая кожа, которая зачастую очень заметна на животе, внутренней поверхности бедер и на руках. К сожалению, наша кожа отлично умеет растягиваться, но вот вернуться в прежнюю форму после сильного растяжения сама по себе она не в состоянии.

Как подтянуть кожу после похудения – советы

Если вы будете упорны, вам обязательно помогут следующие способы.

  1. Спорт. С помощью занятий спортом вы приведете в тонус мышцы и ускорите обмен веществ, что благотворно влияет на состояние кожи. Выберете вид спорта, который вам по душе: танцы, йога, плавание, силовые нагрузки.

Если здоровье не позволяет занятия силовыми тренировками, чтобы подтянуть кожу лица после похудения займитесь лёгкими упражнениями, для которых  потребуется  20 минут в день.

2. Косметические процедуры. Если вы располагаете достаточным количеством средств для посещения косметических салонов, то для вас не секрет, как подтянуть кожу после похудения. Вам поможет ручной или вакуумный массаж, курс обёртываний, например, водорослевых.

Вам понадобится морская соль для принятия ванн, водорослевая маска, скрабы, которые можно в изобилии найти на полках косметических магазинов и аптек или же приготовить самостоятельно. Для повышения тонуса кожи подойдут скрабы из морской соли, кофейных зерен, овсяных хлопьев и меда. Не забывайте о контрастном душе, принимая который, массируйте тело жесткой мочалкой из натурального материала, например, сизаля.

Если вы делаете массаж самостоятельно, замечательно. Для этого  пощипывайте проблемные места до покраснения кожи. Если нет, то купите специальный роликовый массажер, который легко использовать во время просмотра телевизора или чтения. Завершайте массаж втиранием в кожу подтягивающего и увлажняющего крема или лосьона.

3. Внимательно относитесь к рациону. Если вы добились результата, это не означает, что пришло время расслабиться, накинуться на торт и пирожки. Придерживайтесь правильного питания: включите в меню больше овощей, фруктов, зелени, белка, пейте  2 л чистой воды.

Обратитесь к любому из этих способов, но лучше совместить всё. Ведь работа над собой после диеты не менее кропотливая и сложная, чем само похудение.

Информация! Возможно вас заинтересует статья о цитрусовых.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Возникает вопрос, как именно справится с проблемой, особенно как после похудения подтянуть кожу на животе, ведь живот, лицо и руки – наиболее проблемные места. Для создания красивой фигуры нужен комплексный подход.

Как подтянуть кожу после похудения

Необходимы:

  • Физические нагрузки. Лучшая формула красивой фигуры: рациональное питание и спорт. Это действует и относительно кожи. Для подтяжки особенно полезны силовые упражнения, подойдет пресс, но до появления первых результатов должно пройти время.
  • Правильное питание. Организм испытал стресс и потерял некоторые вещества. Теперь ему нужны ресурсы для их восстановления.

Особенно важен в таком случае белок, поэтому особый упор стоит сделать на белковой пище. Необходимо помнить и о жирах, особенно полезны будут растительные жиры. Не стоит забывать о питьевом режиме.

Обвисшая кожа особенно нуждается в жидкости, поэтому нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки. Важно подбирать витаминные продукты, особенное внимание стоит уделить витамину РР. Его содержат хлеб из цельных злаков, молоко, сыр и другие продукты.

  • Обертывания. Эта процедура очень полезна не только для похудения, но и для подтяжки кожи. Состав смеси можно выбрать самостоятельно. Смотрите рецепты обертываний живота тут.
  • Хорошим средством будет такое повседневное действие, как контрастный душ, действующий как своеобразный массаж.
  • Нелишними будут и классический массаж для похудения, обтирания. Поможет улучшить состояние кожи скраб.
Читайте также:  Когда диета на хлебцах впрок, а не во вред

В крайних случаях, когда иного выхода не остается, а мириться с растянутой кожей женщина не желает, она может пройти процедуру по удалению «лишних» частей кожного покрова. Однако это крайняя мера, к которой прибегают очень редко. Справиться с проблемой вполне можно в домашних условиях.

Как избавиться от складок и морщинок после похудения

Первый и самый важный шаг – нужно заново «сделать мышцы»

Если морщинки появились на лице, то пора заняться гимнастикой. Если на теле, то заняться гимнастикой или плаванием, пойти в тренажерный зал или йогу. Мышцы должны работать. Предупреждаю сразу – результат появится не сразу. Просто через месяц-другой вы увидите, что фигура и лицо изменились в лучшую сторону.

Второй шаг – массаж и самомассаж

И для лица, и для тела. Дело в том, что такое воздействие помогает прийти коже в тонус, активировать восстановление.

  • Для тела идеально подходит медовый самомассаж или массаж, использование масел на основе оливкового и любых эфирных (апельсин, лимон, ростки пшеницы).
  • Для лица можно использовать одну из техник самомассажа, которые я разработала – баночный или классический. Если и на это нет времени, то самый простой выход – быстрый самомассаж для тела. Для него достаточно взять 2 массажных щетки для душа, с крупными и мелкими пупырышками. Распарили кожу в душе или в ванне? Нежно, аккуратно массируйте ее этими щетками.

Важно: для быстрого получения эффекта нужен курс не менее 15 дней для лица и минимум 30 дней для тела.

Третий шаг – правильное питание

Помните, в начале статьи я говорила о том, что коже нужна вода, а во время похудения организм от нее избавляется? Так вот, третьим и завершающим элементом будет правильное питание и правильный уход. И начинается он с воды.

Для начала приучите себя выпивать дневную норму воды от 1,5 до 2 литров в день. Можно рассчитать нужный объем по этой таблице:

Затем перейдите на полноценное питание. Не обязательно морить себя голодом. Для восстановления коже нужны природные жиры (оливковое масло), витамины (фрукты и овощи), клетчатка (каши).

Четвертый шаг – тщательный уход

Просто пользоваться вечерним кремом и умываться обычным мылом – мало. В идеале нужно использовать:

  • пилинги – 2 раза в неделю
  • маски – от 2 до 4 раз в неделю
  • обертывания – каждый день или через день

Простой рецепт подтягивающей маски для лица: взять сакскую грязь или зеленую глину, нанести на лицо на 10-20 минут, после снятия смазать лицо увлажняющим кремом. Важно: старайтесь не разговаривать, не кушать и сохранять лицо неподвижным во время процедуры.

Простой рецепт подтягивающего обертывания для кожи тела: смесь из сваренной кофейной гущи, оливкового и ароматических масел (апельсина, лимона, ростков пшеницы), витамина Е. Нанести на тело на 10-40 минут и замотать пищевой пленкой. Важно: не использовать во время критических дней и не наносить на грудь.

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры  в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Крема для шеи

Чтобы подобрать действительно эффективные кремы для подтяжки кожи на шее после похудения, стоит обратиться за консультацией к косметологу. Но если предстоит самостоятельный выбор, то в первую очередь нужно запомнить, что все косметические средства делятся на две группы:

  • быстродействующие – дают визуальное сокрытие дряблости, создавая на коже тонкую пленку;
  • медленно действующие – оказывают благотворное воздействие на всю глубину эпидермиса.
Читайте также:  Полезные и вредные пищевые добавки и их влияние на организм

Такие крема представлены на рынке различными производителями косметики – Натура Сиберика, Эйвон, Виши и другие. Но всегда можно приготовить маску для подтяжки кожи шеи после похудения и в домашних условиях.

Самое простое, что можно сделать – соединить сырую тертую картошку и оливковое масло в пропорции 2:1 соответственно или смешав 1 столовую ложку овсяных хлопьев (измельченных) и 1 яичный белок. Такие средства готовятся непосредственно перед нанесением на проблемный участок, применяются 2 раза в неделю, выдерживаются на лице в течение 20 минут. После процедуры кожу нужно смазать увлажняющим кремом.

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Выбирайте косметические средства, в составе которых есть следующие компоненты.

Витамин А

Ретиноиды, такие как ретинол и третиноин, являются производными витамина А, которые защищают клетки вашей кожи от повреждения вредными молекулами.

Ретиноиды стимулируют выработку нового коллагена и гликозаминогликана, компонент, который содержится в соединительной ткани кожи, помогает ей удерживать влагу. Маски для лица из ретиноидов могут подтянуть кожу и минимизировать признаки старения.

Витамин В3

Витамин B3 обычно добавляется в подтягивающие кожу средства благодаря своим доказанным антивозрастным свойствам. Ниацинамид уменьшает видимость морщин и тонких линий и повышает эластичность кожи.

Витамин С

Витамин С в форме L-аскорбиновой кислоты является антиоксидантом, который защищает от свободных радикалов, молекул, которые повреждают клетки вашей кожи и вызывают признаки старения. L-аскорбиновая кислота также способствует выработке коллагена для повышения эластичности кожи и улучшения морщин, тонких линий и текстуры кожи.

Витамин Е

Витамин Е, или альфа-токоферол, является антиоксидантом, обычно добавляемым в косметику вместе с витамином С. Оба витамина, функционируют вместе, восстанавливая кожу и защищая от фотоповреждений.

Повод для хирургии и виды операций

Показанием для хирургического решения вопроса является ситуация, когда изначальный вес человека был очень большой, и ему удалось вполовину похудеть. Тогда кожа обвисла, и вернуться в нормальное состояние она не сможет самостоятельно. Люди после 50 лет чаще всего не могут сами вернуть тонус коже традиционными методами. Из-за возрастных изменений в организме в их случае работает лишь пластическая хирургия. Выделяются несколько видов операций, связанных с удалением кожи, которая обвисла после похудения:

  • абдоминопластика;
  • брахиопластика;
  • глютеопластика;
  • торсопластика;
  • маммопластика.

Абдоминопластика решает проблему избыточной кожи на животе. К этому методу прибегают как после стремительного естественного похудения, так и после проведенной липосакции.

Повод для хирургии и виды операций

Брахиопластика − это метод удаления кожи, которая обвисла на руках. Чаще всего подобная неприятность происходит с зоной внутренней части предплечья и в подмышечной области. К глютеопластике пластические хирурги прибегают, когда пациенту необходимо скорректировать форму и объем ягодиц.

Торсопластика бывает трех видов в зависимости от зоны тела, на которой используется эта техника подтяжки кожи. В верхней части тела подтягивают складки под подбородком, на животе, в области плеч, груди и под лопатками. В нижней части тела хирурги работают над бедрами, ягодицами и внутренней стороной ног. Операция является комплексной, поскольку в ходе нее убираются не только излишки кожного покрова, но и жировые ткани. Существует также полная подтяжка кожи, характеризующая тем, что ее проводят на всем теле и в несколько этапов. Эта операция требует длительного времени и промежутки восстановления между каждым из этапов, так как подобное радикальное хирургическое вмешательство является сильнейшим фактором стресса для организма.

Избавление от кожи, которая обвисла, является не меньшим трудом, чем процесс похудения. Лучше всего не допускать этой проблемы и худеть медленно. Но если все уже произошло, то не стоит унывать. Ставьте перед собой конкретные цели, разбивайте их на этапы и приступайте к работе. Комплексный подход и вера в свои силы помогут справиться с этим дефектом.