Детокс для похудения и очищения организма

В последнее время диетологи и поборники здорового образа жизни все чаще употребляют слово детокс. Все чаще пользователям интернета предлагают пройти детокс-программу с целью очистить организм от токсинов, шлаков, а заодно и оздоровиться с помощью других методов. Что же представляет собой детокс и нужен ли он?

Как сбросить вес в домашних условиях

Самая показательная история похудения – это личный пример. Это подтверждает и Галина Мостовая, сумевшая снизить свой вес на 10 кг всего за 2 месяца без губительных для организма диет и изнурительных тренировок. Как рассказывает Галина, ее проблемы с лишним весом возникли сразу после рождения детей. Вокруг талии стал появляться непривлекательный «спасательный круг», увеличивался и животик.

Когда добавились проблемы со здоровьем, вопрос, как сбросить вес в домашних условиях женщине после 35-40 лет, встал особенно остро. Галина пыталась «спастись» разными диетами, изнуряла себя в тренажерном зале, объявляла голодовки, но ей ничего не помогало. Вес возвращался снова. Но даже в такой ситуации она хотела одного – жить и наслаждаться каждым ее мгновением, а не превращаться в толстую, больную женщину, за которой надо ухаживать…

Женщина была бы практически «на грани», не случись одно «чудо»… Ей посчастливилось познакомиться с системой поддержания и восстановления здоровья. Она решила испробовать ее в действии, узнала, как сбросить вес мужчине и женщине без вреда для здоровья. И не пожалела…

Поможет ли диета в борьбе с последствиями переедания?

Большинство из нас после праздников и гастрономических изысков бросается в другую крайность – садится на несколько дней или даже недель на жесткую диету. При этом не задумываясь о том, что происходит с его организмом и к каким последствиям может привести.

А ведь любое экстремальное похудение (более 3-4 килограммов в месяц) ведет к резкому замедлению метаболизма. Эта программа заложена в нас самой природой как защита от истощения. Если после такого похудения не перейти на сбалансированное низкокалорийное питание – обратный набор веса неизбежен.

Чтобы избежать такого замкнутого круга – необходимо менять пищевые привычки постепенно. Если вы чувствуете необходимость в «разгрузке» своего организма – начните каждую неделю всего на один день устраивать себе так называемый детокс.

Правила проведения

Детокс-диета работает лишь тогда, когда неукоснительно соблюдается режим питания.

Можно:

  • зеленые коктейли,
  • фруктовые смузи,
  • салаты из зелени,
  • супы-пюре,
  • суперфуды.

Рекомендуется употреблять много жидкости: чистая вода или чай из трав.

Нельзя:

  • белая мука и выпечка из нее,
  • сладости, содержащие сахар
  • продукты, содержащие соль,
  • фастфуд,
  • газированные напитки и соки из пакетов,
  • жареные и жирные блюда,
  • мясные и молочные продукты (кроме кисломолочных),
  • картофель, бананы.

Исключаем также на время проведения детокса алкоголь и кофе.

Fotolia

Да, тебя ожидает пищевая аскеза, но результат стоит того! Ты избавишься от лишнего веса, твоя кожа станет сияющей и морщинки исчезнут, ты получишь такой заряд энергии, что горы свернешь в достижении желаемого. Если страдаешь от проблем с пищеварением, избавишься и от них.

Но вот так с бухты-барахты отказываться от привычного питания не стоит. Детокс требует специальной подготовки!

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на: – однодневные и многодневные; – для новичков и для профессионалов; – детокс на воде или на овощном отваре; – соковый детокс и детокс на смузи; – очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса. Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Читайте также:  Как восстановить кишечник после кесарева сечения

Детокс программа построенная на употреблении простой воды –  это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт. Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом. Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки. Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать. Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Виды детокс программ
Виды детокс программ

Детокс-программы в домашних условиях

Детокс-программа в домашних условиях представляет индивидуально подобранный курс для оздоровления и очищения организма без обращения к специалистам. Внесение корректировок в рацион и режим питания в сочетании с очищающими детокс-коктейлями составляет фундамент всей диеты.

Больше материалов: детокс — что это такое

Программа диеты должна быть грамотно скоординирована и составлена для эффективного применения. Основной акцент заключается в поэтапном очищении. Это говорит о том, что процесс детоксикации состоит из трёх периодов: подготовки, активного очищения и заключительного выхода из детокса.

Начинать данную программу необходимо постепенно, чтобы не спровоцировать стрессовое состояние. Организм должен привыкнуть и втянуться в очистительный курс. Правильнее всего сменить привычный рацион и плавно перейти на употребление растительных продуктов питания без использования специй, увеличить объём употребляемой жидкости, отказаться от жирной, копчёной и острой еды. Эти ненавязчивые методы помогают подготовить организм к «генеральному» очищению.

Детокс-коктейль вечерний

Смешайте до однородности в блендере 2 спелых помидора, зубчик чеснока и 2 столовых ложки лимонного сока, влейте стакан воды, еще раз перемешайте и выпейте залпом. После этого уже ничего не едим!

Детокс программа рассчитана 2 дня – и будет плоский животик!

Правда, есть небольшие ограничения.

Детокс организма не даст видимого результата, если:

Детокс-коктейль вечерний
  • у вас слишком много лишнего веса – ИМТ далеко за пределами нормы. Действие детокса просто не будет заметно, но польза определенно будет;
  • вы будете запивать детокс-напитком тортики и жареную картошку. В дни очищения питаемся только правильной и здоровой пищей. Необходимо строго ограничить в этот период потребление сахара, мучного, алкоголя, газированных напитков, соленого и копченого.

Детокс диета не рекомендуется беременным и кормящим, в детском и подростковом возрасте. При любых сложностях со здоровьем рекомендуется консультация врача.

Новости СМИ2

Виды детокс-программ

Прежде чем рассмотреть виды детокса стоит отметить, что программа может длиться от 7 до 21 дня. Оптимальное время для обновления организма 5-7 дней.

Голодание на воде. Этот вид детокса пожалуй самый действенный, но и самый сложный в реализации. Да, есть такие смельчаки, кто выдерживал программу в 21 день. Но такойдетокс в домашних условиях проходить не рекомендуется даже и одного дня.

Детокс на овощном отваре. Этот метод более щадящий по сравнению с предыдущим, но все же также требует консультации со специалистом. Так как данный вид детокса имеет свои противопоказания и далеко не все люди могут выдержать даже несколько дней без еды. Суть метода в том, что Вы готовите овощной бульон, можно добавить противовоспалительные приправы (куркумы, имбирь, петрушку, лимон). Готовый бульон Вы употребляете три раза в день по 150 мл, не больше. Голодание на соках. Существует несколько подвидов: фруктовый, овощной и смешанный, с ограничением по количеству и без ограничений. Рекомендуется выбирать овощной или смешанный метод. Так как фруктовые соки содержат сахар, а его избыток может привести к резким скачкам сахара в крови, проблемам со стулом. К тому же, не стоит забывать, что вредные бактерии, живущие в кишечнике, обожают сахар.

Читайте также:  Как похудеть быстро — методика эффективного похудения

Детокс на смузи. Более щадящий метод детокса, благодаря смузи Вы получаете не только сок из овощей и фруктов, но и клетчатку. Смузи готовятся довольно просто и быстро, достаточно загрузить ингредиенты в чашу и взбить в блендере, добавить воды, чтобы довести до питьевой консистенции. Рекомендуется в день делать три разных по цвету смузи, так Вы будете получать весь набор витаминов и микроэлементов. Также можно комбинировать смузи с овощными суп-пюре. Утром выпиваете смузи, а в обед балуете себя детокс-супчиком.

Детокс на овощах. Это оптимальный детокс организма в домашних условиях. Суть в том, чтобы три раза в день есть готовые овощи, не более 200-300 грамм за раз. Вы можете варить, запекать или готовить их на пару. Не рекомендуется готовить овощи в микроволновке. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима. Не допускается употребление круп, кукурузы и картофеля (из-за высокого содержания крахмала), бобовых и орехов. Соль в данном случае разрешена, но в небольших количествах.

Веганский детокс. Некоторые люди добровольно выбирают такой способ питания, но для большинства – это настоящее испытание. Суть метода: на определенный срок питаться только растительной пищей.

Стоит отметить, что во время детокса у всех отмечается разное самочувствие. Кому-то даже голодание на воде придает сил, бодрости и энергии, а кто-то испытывает головную боль, тошноту, упадок сил. Во втором случае нужно пересмотреть свою программу, сократить время программы, перейти на более щадящий вид детокса.

Во время курса следует перейти на занятия спортом с менее интенсивной нагрузкой. Отлично подойдет кардионагрузки, бег, йога, пилатес. Вы будете потеть и тем самым еще больше ускорять процесс выведения токсинов из организма.

Детокс курс в домашних условиях

Виды детокс-программ

Если Вы хотите пройти дектокс программу в домашних условиях, то Вы можете выбрать самый щадящий способ. Комбинируя соки и блюда из овощей по дням, о детокс меню мы поговорим чуть позже.

Как правильно подготовить организм к диете

Чтобы не навредить себе, Вы должны тщательно подготовиться к диете. За 10-14 дней Вы должны постепенно отказаться от кофе, молочных продуктов, мясных продуктов, сахара, круп и, разумеется, от всех вредных продуктов. Пейте больше воды и травяного чая.

Как правильно выйти из детокса

Этот пункт, скорее, заслуживает отдельной статьи, но если говорить кратко, то из щадящего курса Вы должны выходить постепенно, со временем добавляя в рацион привычные продукты. Первые дни лучше есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой, не стоит сразу вводить в рацион сахар, крупы и мучные изделия. Через 2-3 дня вводите в рацион рыбу и мясо, приготовленные на пару, запеченные или тушеные.

Если вы голодали на воде, соках или смузи, то первое время следует ограничить себя в сырых овощах, фруктах, орехах и бобовых, так как они сложно усваиваются. Начните с маленьких порций отварных или запеченных овощей. Если Вы вели детокс на овощных отварах, то можете готовить блюда из тех овощей, из которых готовили бульоны.

Главный совет: не кидайтесь на все и сразу! Ведь если Вы сразу вернетесь к пищевым привычкам и большим порциям, то зачем тогда были все эти мучения с детоксом?

Самая лучшая программа детокса в домашних условиях на всю жизнь

Как видно, описанные выше примеры детокс процедур для очищения организма очень различаются по длительности, наполнению (разрешенными и запрещенным продуктами), степени коммерциализации (необходмиостью платить деньги за эксплозивные препараты детокса, которые можно купить только на официальном сайте).

Если пить детокс-коктейли с кленовым сиропом и перцем кайен каждый день не для вас, либо покупать исключительно органические фрукты и овощи слишком накладно, либо в ваших магазинах отсутсвует кокосовая вода для детокса, то не отчаивайтесь. Многие требования отдельных программ являются необоснованными: многие препараты и продукты, которые вам советуют купить на официальном сайте, не несут в себе какой-то магии.

Читайте также:  Здоровое питание – подробное руководство для начинающих

Повторим здесь мысль экспертов с : «Не тратьте ваши деньги». Все что скрывает за понятием «детокс» похоже на спекуляции, цель которых — просто на вас заработать.

Если внимательно проанализировать приведенные выше примеры программ детоксикацаии, то станет очевидно, что всех их объединяет общий принцип: переключение на использование только натуральный пищи и полное исключение искусственных добавок и стимуляторов.

Это очень хорошо и правильно.

Недостатком многих из них является несбалансированность питательных веществ, когда полностью исключаются белки или жиры, или углеводы. Это противоречит принципам здорового питания, но, безусловно, способно дать быстрый результат в похудении.

Принцип натурального дектоса

Самая лучшая и достаточная программа детокса — это просто сбалансированная натуральная диета. И всё. Забудьте о специальных препаратах, таблетках, клизмах и изнурительных голодовках.

Итак, для очищения организма нужно максимально облегчать работу печени и почек по выведению токсинов. Для этого необходимо:

  • пить достаточно воды;
  • иметь полноценный сон;
  • питаться сбалансированно: диета должна строиться на натуральных цельных продуктах (фрукты, овощи, цельные зерновые, нежирный протеин, здоровые жиры).

Детоксикация в течение нескольких дней никогда не сделает то, что правильная диета делает 365 дней в году.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Запрещенные продукты

Продукты, которые обязательно следует исключить из рациона для предотвращения загрязнения организма:

  • алкоголь;
  • кофеин;
  • избыток сахара;
  • нездоровые жиры (сливочное масло, жареная пища, насыщенные жиры, жирное мясо, трансжиры);
  • ненатуральные продукты питания, произведенные человеком (с длительным сроками хранения, ненатуральным вкусом и внешним видом);
  • искусственные подсластители;
  • избыток протеина.

Пример меню диеты детокс на 1 день

  • Завтрак: Овсянка с несладким миндальным молоком, измельченными грецкими орехами и нарезанным яблоком.
  • Обед: цельнозерновая лепешка пита, фаршированная белой фасолью, свежим базиликом и нарезанными помидорами, с оливковым маслом.
  • Ужин: лосось с лебедой и капустой или брокколи, с лимоном и арахисом.
  • Закуски: обезжиренный простой йогурт с ягодами или арахисовым масло и сельдереем
  • Напитки: много воды, несладки чай.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Состав препарата

Эффект сжигания жировой массы достижим при использовании симбиотической формулы.

Составными элементами Detox комплекса является следующий перечень природных элементов:

Состав препарата
  1. Эхинацея – стимулирует защитные способности организма. Побеждает болезнетворную микрофлору. Упрощает процесс клеточной регенерации при распаде жировой основы.
  2. Кора крушицы – элемент, который применим для очищения желудка и кишечника. Запускается процесс избавления от вредных токсинов и шлаковых образований.
  3. Корень женьшеня – необходим для контроля функционала сердечно-сосудистой системы. Несёт противовоспалительный и антибактериальный заряд.
  4. Витамины – помогают повысить защитные способности тела. Ускоряют процессы клеточного взаимодействия. Усиливают иммунитет.
  5. Ананас – тропический фрукт, экстракт которого при взаимодействии с жировыми молекулами помогает ускорить их распад. Предотвращает ощущение зверского голода. Помогает стабилизировать отток токсинов и шлаков.
  6. Сок дынного дерева –оказывает заживляющее воздействие поврежденных участков. стабилизирует функционал пищеварительного тракта.

Комплекс Detox получил ободрение Российкого медицинского сообщества по борьбе с ожирением. Диетологи внедряют продукт в программы похудения своим пациентам. Отмечают улучшение показателей. Корректировке поддаются килограммы, которые раньше возвращались на прежние позиции.

Овсянка, сэр

Такая нелюбимая в детстве овсянка снова приходит к нам на помощь: тогда она обещала нам всем вырасти до небес, а сейчас – насытить организм полезными минеральными веществами и микроэлементами, восстановить микрофлору кишечника, улучшить цвет лица и избавиться от 1-1,5 кг за день. Главное условие – никаких быстрорастворимых каш, только натуральные хлопья.

Один стакан овсяных хлопьев, приготовленных на медленном огне без сахара и соли, станет единственным другом в этот день. Стандартный ежедневный объем воды, а также умеренное количество зеленого чая или кофе, употребляйте только через полчаса после приема пищи.

К счастью, овсяная каша очень сытная, поэтому чувство голода вам точно не грозит. Существенным преимуществом такой разгрузки является практически полное отсутствие противопоказаний!

Напоследок напомним, что вне зависимости от того, какой вариант разгрузочного дня вы выберете, обязательно ознакомьтесь со всеми противопоказаниями, чтобы быть уверенной только в положительном эффекте такой разгрузки.

Текст: Ксения Савченко