Быстрый эффект: 7 упражнений для худых рук

Японцы, вьетнамцы, корейцы и другие представители азиатских народов выглядят гораздо более стройными, чем их ровесники из Европы и Америки. Конечно, многое зависит от генетики, но есть и другие причины, объясняющие идеальные пропорции тела представителей азиатской типа.

Комплекс упражнений, способный в короткие сроки толстые лица превратить в счастливые

Для начала нанесите на проблемную область крем, подходящий вашему типу кожи. Сядьте перед зеркалом, чтобы видеть, как выполняются движения. Сначала откиньте голову назад, напрягая подбородок и закусив верхнюю губу. Затем выдвигайте подбородок вверх, при этом сомкнув зубы, оттягивайте вниз нижнюю губу. Следующим шагом необходимо, сомкнув челюсть, опустить уголки губ вниз, при этом напрягая мышцы, ведь правильный тонус мышц поможет скорее толстое лицо превратить в идеальное. После, подперев голову кулаками, наваливайтесь на них. Последний шаг заключается в том, что необходимо наклонить голову к плечу, положить руку на висок, стараться поднять голову, создавая сопротивление, затем проделать точно такое же действие в другую сторону. Проделывайте данный комплекс упражнений минимум 5- 10 раз.

Комплекс упражнений, способный в короткие сроки толстые лица превратить в счастливые

Отжимания

Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук – отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Теперь прощайте, растяжения! Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.

Похожие материалы:

Красивый спорт

Новая коллекция одежды для йоги и отдыха Nuances

Остаться в форме: грамотная подготовка тела к новогодним…

Эстетическая непривлекательность?

Конечно, сколько людей, столько и мнений. Нельзя ответить за всех мужчин сразу. Но тем не менее исследователи пытаются выяснить общую тенденцию. А она говорит о том, что предпочтительнее все-таки женщины стройные. С чем связаны такие вкусы мужчин? С молодостью, здоровьем или чем-то еще?

Общепризнанным является мнение о том, что нередко лишний вес — это препятствие для достижения жизненного успеха. Дополнительные килограммы визуально добавляют возраста, делают движения неуклюжими, подрывают уверенность в своих силах.

Нередко полные женщины думают, что представители сильного пола считают, что они непривлекательны, в основном с эстетической точки зрения. Однако не все так однозначно. Не только это смущает мужчин. Исчерпывающие ответы на вопрос о том, почему полные женщины их не привлекают, дали участники группы, состоящей из десяти мужчин. Вот что они сообщили.

Напоследок всем худым людям

Дорогой читатель, набрать вес худым людям действительно сложно и это проблема всей их жизни. Секрет только один, комбинация силовых тренировок, основанных на базовых упражнениях и белково-углеводная диета и конечно же регулярность в этих тренировках и не забывать про питание. Волшебной таблетки действительно нет, можно лишь попробовать пивные дрожжи, но сильного эффекта не ждите.

Всем удачи, хорошего настроения и желаю набрать вес!

Искренне ваш, Первый блогерский.

Maksim Zhukov

See author's posts

Упражнения и медитация

Азиатская медицина предпочитает заниматься профилактикой заболеваний и устранять причины их возникновения. Китайские, японские, корейские практики направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализацию пищеварения, что положительно сказывается на обмене веществ и весе пациентов.

Европейские медики привыкли решать проблемы уже после их возникновения. Бороться с уже развившимся ожирением гораздо сложнее, но многим пациентам помогают традиционные азиатские практики, например, гимнастика тайцзи, восточные единоборства и сеансы медитации.

Рекомендованные процедуры

  1. Делайте массаж. Во время массажа активируется кровообращение, повышает тонус мышц, делает кожу гладкой и упругой. Происходит релаксация организма в целом.
  2. Контрастный душ. Во время принятия душа, меняйте воду с горячей на холодную на несколько секунд. Этого будет хорошо влиять на процессы обмена в организме, за счет прилива крови.
  3. Антицеллюлитные препараты. Вы можете пользоваться кремом, гелем, лосьоном или скрабом. Эти средства содержат в себе компоненты способствующие расщеплению жиров, активизируя кровообращение. А так же помогают обменным процессам в организме.
  4. Обертывания. За счет обертывания происходит расщепление жира, улучшается кровоснабжение, уходит лишняя вода из организма. Вот очень хороший рецепт: взять кофе (помол средний) и залить его водой (совсем немного), перемешать. По желанию можно добавить масло либо мед. Натереть руки этой гущей. Затем обернуть пищевой пленкой. Оставить на 30 – 50 минут.

Можно пользоваться жиросжигающими маслами: масло жожоба и масло из виноградной косточки. Эти масла можно купить в аптеке.

Если вы будите выполнять все рекомендации, результат не заставит себя долго ждать!