6 лепестковая диета подробное меню на каждый день

Многие тщетно борются с лишним весом, пробуют различные диеты, но не достигают результата. Если уже все диеты испробованы, то остается попробовать еще одну. Диета 6 лепестков приятно удивит своим разнообразием и позволит превратить ее использование в приятное приключение, результатом которого будут сброшенные килограммы.

Основные правила диеты лепестков

Как и любая диета, 7 лепестков имеет свои правила, от которых категорически нельзя отступать. Составленное меню на каждый день можно разработать самостоятельно, но только опираясь на список разрешенных продуктов.

Какие продукты питания употребляются

Разрешенные продукты:

  • рыба, ее можно запекать, отваривать. Разрешается и употребление рыбного бульона, то есть диетическая уха, например, не воспрещается;
  • овощи, тоже подвергаются термообработке в духовке или на гриле, можно их кушать и сырыми, главное не добавлять при приготовлении масла и специй. Желательно исключить даже соль;
  • курица, варианта два, отварить или запечь. Тут самое важное условие, из всей курицы нужно выбирать филе грудки без кожицы;
  • злаки должны быть не из варианта быстро развариваемых. Каши в пакетах тоже не подойдут;
  • кисломолочная продукция без сахара. Разрешено творог низкой жирности без добавления сахарозаменителей, сахара и других вредных добавок;
  • фрукты можно кушать те, в которых содержится мало сахара;
  • вода, зеленый чай. Тут опять же главное правило, никакого сахара. В день нужно выпивать минимум 1.5 литра воды.

Главная особенность диеты номер семь, это то, что каждый день можно кушать только определенный продукт.

Самое главное, что данный вариант меню предлагает варианты блюд, которые приготовлены исключительно по законам правильного питания.

На заметку! БУЧ диета: меню питания

Преимущества и недостатки

Преимуществами этой методики похудения являются:

  • Время диеты – она длится всего семь дней.
  • Не нужно думать о том, что бы сегодня приготовить. Структура каждого дня определена изначально, и рацион можно продумать заранее.
  • Потеря существенного количества килограммов – не каждая диета может позволить похудеть на 5–6 кг за одну неделю.

Недостатки, разумеется, также имеются:

  • Тяжелый выход из диеты. Уже в первые два-три дня после выхода можно умудриться набрать прежний вес либо гораздо больший (от +4 кг до +8);
  • Чередование продуктов. Например: нельзя съесть курочку с овощным салатом – для птицы один день, а для овощей – другой.

Главные правила

Если все же решено опробовать диету 7 дней минус 7 кг, следует придерживаться общих правил и принципов:

  • Не включать в рацион вредные продукты питания, в том чисел фаст-фуд, жирную и сладкую пищу.
  • Не переедать тех продуктов, которые разрешены к использованию. Чрезмерное употребление чревато вздутиями, поносом, тошнотой и другими проблемами и не только с системой пищеварения.
  • На монодиетах и программах похудения с ограниченным количеством продуктов следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Исключить употребление алкоголя, коктейлей и сладких газированных напитков.

В каждом стакане сладкого газированного напитка содержится до 8 ложек сахара, а в некоторых – опасная для организма ортофосфорная кислота. Попадая внутрь, все эти компоненты наряду с красителями, ароматизаторами наносят удар по всем системам и органам.

  • Не стоит включать в рацион продукты с высоким уровнем калорийности. Исключать из употребления следует манго и авокадо, виноград и изюм, а также бананы и все соки и морсы на основе таких фруктов.
  • Минимизировать потребление приправ, специи и соли. Все эти компоненты вызывают повышенное чувство голода, а потому сигнал о насыщении приходит с большим опозданием. Большое количество специй приводит к тому, что человек даже после плотного обеда быстро захочет кушать.
  • Составить график приема пищи и стараться не отступать от него. Разделить общий объем потребляемых продуктов на 5–6 порций. Идеальный вариант – это дробное раздельное питание небольшими порциями.
  • Не забывать о воде. Количество употребленной жидкости должно достигать 2–2,5 литров в сутки.
  • Последний прием пищи ставить себе на 18 часов. В некоторых случаях можно перенести его на час. Важно помнить, что минимум за 3 часа до еды кушать нельзя.
  • Физическая активность позволяет сбросить заветные 7 килограмм быстрее, а заодно гимнастика дает возможность исключить провисание кожных покровов и укрепить костную ткань, хрящи, суставы.
  • Исключить частое использование диеты на 7 дней минус 7 кг, поскольку это сильный стресс для организма.
Главные правила

Использовать программу не рекомендуется чаще, чем 1 раз в два-три месяца.

Читайте также:  Весна лучшее время для похудения или как похудеть к лету.

В остальное время достаточно держать себя в руках, не переедать, ограничивать потребление жирной калорийной пищи, а также заниматься физическими упражнениями.

Выходить из диеты за неделю минус 7 кг следует постепенно. Переедание не добавит здоровья, но обеспечит новые проблемы с лишним весом. Сброшенные килограммы достаточно просто вернуть, но организм постарается еще и запастись новой порцией подкожной жировой клетчатки. Именно потому после строгих диет часто не получается закрепить вес, но зато с успехов вернуть сброшенный.

Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые становятся «спутниками» диеты на 7 дней минус 7 кг.

Основа диеты лепестков

Перед началом обсуждения, хотелось бы сказать пару слов о самой истории происхождения диеты. По некоторым данным, она была изобретена в Швеции, по другим – в России. Ни у первого, ни у второго варианта происхождения нет никакой доказательной базы, однако это никоим образом не привносит негатива в уровень любви россиян к этой удивительной диете.

Психологический настрой

Само начало диеты должно в обязательном порядке сопровождаться визуализацией. Она состоит в следующем: необходимо вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками и подписать каждый, согласно дню диеты. Каждый новый день вы должны начинать с отрывания от цветка нового лепестка. Подобный прием называется в психологии «якорем». Так вы обостряете в сознании тот факт, что вы находитесь в режиме диеты. Это позволяет сконцентрироваться на основной проблеме (проблеме потери веса), и соответственно, сделать результат ее устранения эффективней.

Лепестки диеты

Переходим к обсуждению шести лепестков. Они выглядят следующим образом:

  • рыбный лепесток;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый.

Каждый день строго обозначен продуктами, которые можно употреблять.

Важно: По подсчетам, диета 6 лепестков за весь шестидневный курс отнимет у вас всего 2500 тысячи рублей.

Семь лепестков – стоит ли надеяться на чудо?

В 80% случаев те, кто использовали для похудения метод семи лепестков, сбрасывали 3-6 кг. всего за неделю. Это достаточно неплохой результат. Однако на самом деле чудес не бывает! И те пациенты, которые неправильно сходили с диеты набирали те же килограммы буквально через несколько недель. Именно по этой причине рекомендовано получить консультацию диетолога перед сменой своего рациона.

  • Светлана — 4,5 кг. Судя по предыдущим диетам, думала все будет невыносимо трудно. На самом деле соблюдать диету семь лепестков оказалось куда легче, чем я рассчитывала. Тяжело пришлось только на седьмой разгрузочный день, но для красоты можно и недолго поголодать;
  • Надежда – 3 кг. Лично для меня самым тяжелым был четвертый день. Есть творог, который не люблю с детства, было проблематично. А вот все остальные дни прошли менее болезненно. Кстати, худеть начинали вместе с подругой у обоих одинаковый результат 3 кг.

Ограничения во время похудения

Диета цветик семицветик имеет отличные отзывы и дает хорошие результаты, но только если соблюдать все предписания, режим питания и потреблять установленное количество продуктов, не нарушая режима. Для начала, стоит исключить из своего рациона все жирное, сладкое, мучное, шоколад, колбасы, консервы. Потреблять можно только цельно зерновой хлеб. Продукты, должны быть свежими, без вредных добавок, подсластителей и консервантов.

Не запивайте еду – это значительно замедляет ваше пищеварение! Чай, кофе, кефир, йогурты, воду пейте только между приемами пищи. Разграничивайте порции, они должны быть небольшими, но сытными. Кушайте мало, но часто, до 6 приемов пищи в день.

Шведская диета, как правило, вызывает один вопрос у читателей: не будет ли проблем и сложностей с употреблением одного продукта целый день? Конечно, впервые дни вам будет сложно привыкнуть и будет хотеться разнообразить рацион, съесть что-то не полезное. Но если вы настроены, получить хороший результат, то стоит питаться точно по установленному режиму. Такой рацион отлично насыщает организм, вы долго не испытываете чувство голода, в отличие от других подобных вариантов похудения. Диета 6 лепестков очень эффективная и простая и если вы будете делать все правильно, то сможете избавиться от лишних килограмм без труда.

Лепесток – рацион на каждый день

Ниже будет составленный рацион, который распределен по дням. Нужно помнить, что необходимо питаться во время диеты – 5 раз в день, в строго отведенные для этого часы.

День первый

Лепесток – рацион на каждый день
  • Запеченный больших размеров кусок рыбы, заправленный чесноком и базиликом.
  • Отвар из шиповника;
  • Пареная или вареная рыба, в которую можно добавить при готовке, лавровый лист и тмин, после все подсолить. Такое необычное блюдо очень понравится ценителям ухи. Также моно кинуть в кастрюлю лук и морковь. Такое блюдо понравиться любому гурману;
  • Можно побаловать себя чайком, налитым в большую кружку. Но только если этот чай будет зеленым и с кусочком лимона;
  • Рыба с зеленью, приготовленная на пару. Сначала нужно филе рыбы посыпать шафраном и обложить петрушкой.
Читайте также:  Консервант «Униконс» – новое слово в пищевой промышленности

Блюдо этого дня: Часть луковицы, вместе с кусочком лимона, выложить на фольгу. Накрыть этот шедевр рыбным филе, можно взять для этого форель или судака. Разрешается даже положить целую подготовленную рыбу. После чего добавить соль, перец и пару веток розмарина, потом нужно все это замотать в фольге. Готовить при температуре 180 градусов — примерно 30 минут.

День второй

  1. Салат из свежей нашинкованной капусты, моркови и свеклы. Это поможет в начале дня хорошо очистить пищеварительную систему;
  2. Свежий огурец, помидор или немного редиски — потереть и посыпать перцем. Все это можно запить стаканом томатного сока;
  3. Суп из овощей без добавления в него картошки. Лучше всего подойдет суп из пюре. При этом он должен быть густой чтоб казалось на вид его сытность;
  4. Авокадо разрезать и после удаления косточки — полить лимонным соком. После чего съесть;
  5. День можно завершить мелконарезанным кабачком, потушенным с морковкой, а также луком и помидором. Специи можно добавлять смело.
Лепесток – рацион на каждый день

Блюдо этого дня: Для приготовления этого блюла, будет нужен огурец, порезанный кружочками. Помидор небольшого размера, порезать на четыре части. Уже в салатнице посыпать нарезанной зеленью, после чего посолить и добавить специй. Все это сверху красить петрушкой. По желанию можно добавить нарезанный лук. Это блюдо можно сделать очень привлекательным на вид, достаточно только проявить фантазию.

День третий

  • Приготовить утром, обезжиренную куриную грудку с морковкой и луком воде (которую по желанию можно подсолить). Все это поставить в холодильник на полдня;
  • Ягодный зеленый чай. Ягоды можно добавить по желанию для аромата;
  • Порция куриного бульона, а также запеченная грудка с рукколой и укропом;
  • Котлеты из куриного филе. Можно добавить яйцо, посолить и добавить специй по вкусу. Все это можно приготовить в духовке.

Блюдо этого дня: Взбить до пены яичный белок. Потом измельчить куриное филе, белок размешать с мясом курицы, после чего посыпать солью и специями. Можно еще добавить сливок. Все это запекать в формах при 180 градусах. Продолжительность готовки – не больше 40 минут.

Лепесток – рацион на каждый день

Четвертый день

  1. Для того чтобы в овсяной каше сохранилось максимум витаминов и микроэлементов, можно ее на ночь залить кипяченой водой, и полезный завтрак к утру готов;
  2. Миндаль и зеленый чай с мятой станет приятным дополнением к этому дню.
  3. Гречневая или рисовая каша, приготовленная с минимальным количеством калорий. Можно их чередовать;
  4. Горсть тыквенных семечек и минеральная вода.

Блюдо этого дня: Перебрать перловку, промыть, залить водой и на среднем огне, довести до кипения. После чего опять промыть. Потом сложить крупу в форму для запекания, залить опять водой, добавить соль и сливочное масло по вкусу. Готовить кашу в духовке при 140 градусах не больше часа. Чтобы было веселее, можно украсить блюдо ягодами.

День пятый

Лепесток – рацион на каждый день
  • Кефир с размельченными семенами льна. Немного творога 80-100 грамм;
  • Молоко с несоленым сыром;
  • Творог 150-200 грамм;
  • Молоко и медом;
  • Несладкий йогурт с черносливом.

Блюдо этого дня: Пару вареных яиц растереть с пачкой творога. Добавить ванилин, столовую ложку меда. Запекать в форме при 120 градусах. Готовое блюдо можно еще раз полить медом.

День шестой

  1. Пюре из яблок, смешанное с корицей и политое лимонным соком.
  2. Грейпфрут;
  3. Салат из фруктов посыпанный измельченной апельсиновой коркой, можно добавить ванилин по вкусу;
  4. Стакан с минеральной водой и апельсиновый сок, персик;
  5. Яблоко, запеченное в духовке посыпанное корицей.
Лепесток – рацион на каждый день

Блюдо этого дня: Очищенное киви, половинка апельсина и банана. Апельсин нужно очистить и положить в нарезанное киви. Можно добавить клубники, после чего полить лимонным соком и посыпать корицей.

Правила диеты

Если вы твердо решили взяться за коррекцию своего тела, обрывая лепестки на самодельном цветке, то не игнорируйте следующие правила:

  • В течение дня употреблять в разных вариациях только один продукт.
  • Кушать часто, тщательно пережевывать и на каждый прием пищи выделять небольшие порции.
  • Воду и чаи пить только в перерывах между приемами пищи, ни в коем случае не во время.
  • Не нарушать рекомендованную последовательность.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Продукты, которые нельзя употреблять – это:

  • Кукуруза и картофель.
  • Кофе.
  • Сахар и соль.

Также учтите, что рыбу и мясо можно варить, запекать, тушить и готовить на пару, под строжайшим запретом лишь жареное.

Читайте также:  Как можно очень сильно похудеть? Правила, диеты и тренировки

В ограниченном количестве употребляются:

  • Специи.
  • Растительное масло холодного отжима для салатов.
Правила диеты

Обязательно ежедневно пить по полтора литра воды и зеленый и травяные чаи.

Подготовка к диете

В отличие от многих других диет, эта особой подготовки организма не требует. В данном случае, скорее нужно учесть психологический аспект, собственно, как я уже говорила, для этого и используется самодельный «волшебный» цветок.

Продолжительность диеты. Сколько кругов можно сделать

Базовая длительность – 6 дней. Лучше не продолжать диету без передышки. Пауза может составлять от одного до семи дней. Кстати, второй круг позволяет немного расширить ежедневное меню. К примеру, если на первом круге в рыбный день можно кушать только рыбу, то второй круг дает возможность добавить и другие морепродукты. Всего не рекомендуется делать более 4 кругов без трехмесячного перерыва.

Выход из диеты

В первые дни после окончания курса не стоит употреблять сладкое, копченое, газировку и алкоголь. Жареное и жирное, лучше сократить и вводить понемногу на каждый день. Постарайтесь придерживаться дробного питания – небольшие порции не менее 4 раз в день, в промежутках пейте воду.

Меню на каждый день недели

Меню на каждый день в соответствии с диетой «6 лепестков» позволяет заранее спланировать, в каком виде приготовить продукты, как сориентироваться, чтобы спонтанно не думать, что приготовить.

Составить меню на каждый день для диеты поможет видео:

Понедельник

Питание по часам:

  1. 8 00 хек тушеный, зеленый чай;
  2. 11 00 : филе речного вида, отварное, с зеленью;
  3. 14 00 – рыбный бульон с петрушкой;
  4. 17 00 – минтай отварной;
  5. 20 00 – филе семги в пароварке.

Общая масса продуктов – 500 г, разделенная на равные порции.

Вторник

Общий объем еды на день – 1500г.

Питание по часам:

  1. 8 00 – овощной салат из с черным перцем и орегано;
  2. 11 00 – рагу из цветной капусты, брокколи;
  3. 14 00 тушеная капуста с томатами;
  4. 17 00 смузи (помидор, перец, огурец, петрушка);
  5. 20 00 морковь сырая, измельченная.

Среда

Общий вес еды в течение дня — 0,5 кг.

Питание по часам:

Меню на каждый день недели
  1. 8 00 – филе птицы отварное;
  2. 11 00 – запеченное белое мясо с итальянскими травами;
  3. 14 00 — куриный бульон с зеленью;
  4. 17 00 – грудка гриль;
  5. 20 00 — паровые куриные тефтели

Четверг

Объем основного ингредиента – 200 г в сухом варианте.

Питание по часам:

  1. 8 00 – овсяная каша, зеленый чай;
  2. 11 00 – миндаль 30 г;
  3. 14 00 — рис на молоке;
  4. 17 00 – зерновые хлебцы 30 г;
  5. 20 00 – гречневая каша на воде с зеленью.

Пятница

Порция творога 100 г, не считая дополнительных компонентов.

Питание по часам:

  1. 8 00 – творог с добавлением натурального йогурта (50 г);
  2. 11 00 – творог 5%;
  3. 14 00 — творог 1% с добавлением молока (50 мл);
  4. 17 00 – творог мягкий;
  5. 20 00 – кефир 200 мл.

Суббота

  1. 8 00 – запеченное яблоко, травяной чай;
  2. 11 00 – смузи из яблока, киви, апельсина;
  3. 14 00 – фруктовый салат из груши, манго, банана;
  4. 17 00 – маленькая гроздь винограда;
  5. 20 00 – 2 яблока, травяной чай.

Воскресенье

Отечественные диетологи немного доработали первоначальную идею, добавив еще 1 день к основному количеству. При отсутствии физической нагрузки или ее ограничении рекомендуется делать разгрузочный день, состоящий из минеральной, чистой питьевой воды 2,5 л. Питьевые сутки могут состоять из зеленого или травяного чая, на ночь допускается добавить 250 мл кефира 1,0%.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2. Результативность — за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям с нарушением пищевого поведения.
  • Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
  • При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!