12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

Таблетки для увеличения груди – это оральные контрацептивы Джес, Регулон, Ярина, Жанин, в которых есть влияющие на ее размер эстрогены и прогестерон. С той же целью могут использоваться лекарства Препарин, Эстрадиол, Микрофоллин, предназначенные для терапии тяжелых проявлений менопаузы или гинекологических патологий.

Зачем уменьшать размер груди

Этот вопрос встает перед женщиной, когда страдают эстетика или здоровье. Обладательницы большой груди считают, что у них нарушены пропорции фигуры, и хотят исправить недостаток.

Большой бюст может отразиться на здоровье женщины – такая молочная железа создает избыточную нагрузку на шейный и плечевой отделы позвоночника. Под ее тяжестью изменяются осанка, походка, появляются частые головные боли. В складках под обвисшей грудью возникают опрелости, растяжки.

Под собственной тяжестью большая грудь обвисает, теряет форму, а женская фигура – привлекательность. Молочная железа мешает при движении, занятиях спортом. Женщина испытывает физический и психологический дискомфорт, недовольство своей внешностью.

Часто грудь развивается до больших размеров у мужчин, напоминает женскую. Это отклонение может быть эстетическим дефектом или патологией, причины которой кроются в заболеваниях внутренних органов. Предпринимать попытки уменьшить объем груди с помощью похудения целесообразно только в первом случае, второй требует медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Особенности тренировок для разных людей

Для женщин в среднем и зрелом возрасте важно подстегнуть гормональную систему, чтобы активизировать выработку веществ, ответственных за тонус мускулатуры и упругость груди. Лучше всего с этой задачей справятся тяжелые силовые упражнения: отжимания на брусьях, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, классические отжимания. Дополнительно можно использовать энергоемкие нагрузки, создающие высокий функциональный стресс в организме: приседания с гантелями или штангой, мертвую тягу, интервальный бег на короткие дистанции.

Увеличивать объем и интенсивность силовых занятий следует постепенно.

Чтобы исключить противопоказания, связанные с возрастом или наличием заболеваний, накануне тренинга необходимо проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Для девушек младше 25 лет и подростков наибольшую пользу принесут упражнения, направленные на поддержание тонуса грудных мышц: «стенка», «полумесяц», «лыжница», «ладони». Для представительниц прекрасного пола в этом возрасте следует также сконцентрироваться на общем состоянии здоровья. С этой целью рекомендуется правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортивными играми, регулярно подвергать свой организм кардионагрузкам: бегу, плаванию, длительным пешим прогулкам.

Читайте также:  Блюда от которых худеешь. диетические блюда для похудения

Важно соблюдать режим тренировок и отдыха. Установлено, что если заниматься, кушать и спать в одно и то же время, организму будет намного проще поддерживать нормальное функционирование органов и систем, что положительно скажется на размере и форме груди.

Как можно увеличить грудь в домашних условиях?

Теперь рассмотрим те способы увеличения грудных желез, которые подойдут для самостоятельного применения.

Для этого можно подойдут такие меры:

  • Массаж,
  • Упражнения,
  • Контрастный душ,
  • Крем для увеличения груди,
  • Питание специальными продуктами,
  • Народные способы.

Каждый пункт разберем максимально подробно, с рецептами, инструкциями и видео.

Можно ли увеличить грудь массажем?

С помощью грамотного массажа можно скорректировать форму грудных желез, придать им больший объем и улучить их внешний вид, зрительно немного увеличить.

Массаж – хороший метод коррекции формы груди без хирургических вмешательств, который может выполняться дома и в салоне.

На картинке: наглядная техника массажа груди

В домашних условиях массаж проводится после горячей ванны или бани, предварительно для лучшего скольжения на кожу декольте наносится обильный слой масла или жирного крема.

Физические упражнения для груди

Существует много упражнений, которые укрепляют мышцы груди и улучшают форму бюста естественным способом:

Как можно увеличить грудь в домашних условиях?
  • Самые эффективные – отжимания. Необходимо выполнять 3 подхода. Количество повторений рекомендуется постепенно увеличивать до 30 раз.
  • Занятия с гантелями. Упражнение нужно выполнять, лежа на спине. Гантели взять в руки, оттолкнуть от себя вверх и в стороны развести руки. Изначально лучше использовать легкий вес, но постепенно нагрузку можно увеличивать. Рекомендуется выполнять по 20 повторений упражнения.
  • Перетягивание. Нужно сесть на стул. Ладони соединить и надавливать ими одной на другую, перетягивая их то в левую, то в правую сторону. Руки необходимо удерживать в таком положении 10-15 секунд.

Стоит ли увеличивать форму груди без операции, личное дело пациента. Современные методы достаточно эффективны и позволяют без хирургии скорректировать любую форму бюста без вреда для здоровья.

Контрастный душ

Каждая грудь под мощным напором воды обрабатывается круговыми движениями 2-3 минуты.

Душ должен быть контрастный, для этого нужно попеременно переключать воду ( горячую на холодную), это создаст условия для частого сокращения мышц, что позволит поддерживать тонус мышц груди.

Струю нельзя направлять на соски!

Как можно увеличить грудь в домашних условиях?

ТОП-5 кремов для увеличения груди

Сегодня разные производители предлагают свою продукцию для увеличения груди без операции дома.

К самым популярным среди них относят:

Совмещайте нанесение крема с массажем — результат будет заметнее!

Продукты, позволяющие увеличить грудь

Сделать рельеф тела и усилить рост грудных желез поможет специальная еда. Просто введите в свое питание следующие продукты:

  • Капуста – самый известный продукт, провоцирующий рост груди, особенно полезен в подростковом возрасте.
  • Грецкие орехи (содержат фитоэстрогены). Рекомендуется смешивать с медом.
  • Баклажаны (тоже богаты природным эстрогеном).
  • Молоко с куркумой (хороший народный рецепт для роста груди: на стакан молока возьмите 1 ч. л. куркумы, принимать перед едой).
  • Сыр – еще один продукт из группы молочных, который вызывает увеличение грудных желез в домашних условиях.
  • Классный способ увеличить грудь – принимать льняные семена. При регулярном приеме семян льна женская грудь приобретает красивую форму и буквально омолаживается на глазах!
Как можно увеличить грудь в домашних условиях?

Здоровое питание и спорт — отличные помощники для роста грудных желез

Читайте также:  Бег с утяжелителями: как выбрать утяжелители для бега?

Рекомендации маммолога

Красивая и большая грудь — то, к чему стремится множество женщин. Но чтобы сохранить свое здоровье, следует прислушаться к советам:

  • При хронических заболеваниях и ослабленном иммунитете нельзя применять таблетки и кремы.
  • Перед применением кремов, геля, сывороток обязательна консультация врача.
  • Маммопластика требует тщательного обследования со стороны терапевта, эндокринолога, кардиолога. Важно выявить существующие противопоказания для проведения хирургического вмешательства.
  • Перед пластикой важно сделать тест на беременность.
  • Если решено заняться спортом для увеличения бюста, начало должно быть постепенным. Излишние нагрузки могут вызвать болевой синдром.

Все способы имеют преимущества и недостатки. Одни выбирают импланты, другие — кремы, массаж или гимнастику. Все индивидуально, главное, проконсультироваться с доктором.

План занятий

Для того чтобы получить максимальный результат от гимнастики, выполнять ее нужно регулярно по заранее составленному плану. Комплекс силовых упражнений, включающий в себя классические отжимания, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, разводку лежа на наклонной скамье, махи гантелями, отжимания от стула и на брусьях нужно осуществлять 1 раз в 4 дня. Более легкие нагрузки («стена», «ладони», пуловер и «полумесяц») можно производить через день.

Следует иметь в виду, что добиться роста женской груди одними тренировками невозможно. Главными факторами, влияющими на размер и форму бюста, являются сбалансированное питание и нормальное функционирование эндокринной системы.

Как визуально увеличить бюст при помощи одежды

Увеличить визуально объем бюста поможет правильно подобранный гардероб. Подходя к его выбору необходимо помнить, что он должен быть разнообразным. Не менее важной деталью станут и аксессуары. К их выбору следует подходить с особой тщательностью.

Поведем итог

Несмотря на множество существующих на сегодняшний день способов увеличения груди, главное любить себя. Старайтесь правильно питаться, тщательно подбирайте свой гардероб и следите за своим внешним видом. Все это сможет заменить неэффективные кремы, народные средства и хирургические вмешательства по увеличению груди.

Жим лежа

Самым эффективным упражнением для укрепления грудных мышц любой тренер по фитнесу назовет жим лежа. Жим лежа можно выполнять как со штангой, так и с гантелями.

В жиме на горизонтальной скамье основная нагрузка направлена на середину грудной клетки.

Но если вы хотите приподнять грудь или же замаскировать ключицы, тогда вам нужно выполнять жим на скамье с наклоном вверх чтобы сделать большие акцент наверх.

Выполнить нужно 3 подхода 8-10 повторений. Выполнять жим необходимо в умеренном темпе.

Побочные эффекты от гормонов у женщин

Гормоны, используемые для увеличения бюста у женщин, способны вызвать:

  • боли в молочных железах,
  • кровотечения, общие нарушения цикла,
  • раздражительность, бессонницу,
  • тромбоз, тромбофлебит,
  • тошноту, рвоту, нарушение усваивания пищи,
  • увеличение массы тела,
  • аллергию,
  • нарушение функций печени,
  • появление новообразований, в том числе злокачественных.
Побочные эффекты от гормонов у женщин

Подобное бывает и при назначении препаратов специалистом. Еще чаще проблемы возникают, если женщина сама начинает пить гормоны, руководствуясь только прилагаемой к упаковке инструкцией.

способа употребления

№1: крем с пажитником

Крем на основе хельбы — эффективное средство для повышения упругости груди. Крем действует непосредственно на нужную область, обеспечивая максимальное проникновение компонентов в кожу.

№2: с медом

Употребление семян пажитника с медом — простой способ повысить количество полезных компонентов в организме.

Семена хельбы требуется замочить на несколько часов в холодной воде. Отделить воду от семян. В жидкость добавить пару ложек мёда. Семена не выбрасывать: их можно употреблять отдельно. Напиток с мёдом и пажитником необходимо пить по 3 стакана в день.

№3: натощак

Порошок семян пажитника требуется принимать с утра по 1 чайной ложке. Рекомендуется добавлять джем или мёд.

Семена хельбы требуется залить стаканом кипятка на 2 часа. Пить такой отвар по 30-40 мл каждый раз перед приёмом пищи.

№4: отвар

Отвар семян пажитника готовится очень просто.

1 способ

1 столовую ложку толченых семян требуется залить горячей водой (не кипятком). Оставить в таком виде на 15 минут. Получившуюся смесь процедить и остудить. Принимать отвар необходимо охлажденным перед едой. За день рекомендуется выпить стакан отвара хельбы.

2 способ

1 ст.л. семян пажитника необходимо залить стаканом кипятка. Поставить на медленный огонь и проварить 5 минут. Добавить к жидкости мед, лимон, имбирь.

Напиток на основе хельбы способен изменить состояние организма. Отвар требуется выпивать каждый день 3 раза на протяжении месяца.

Визуальное увеличение груди

Мгновенно сделать грудь пышнее можно при помощи одежды и косметики:

  • контуринга груди, с нанесением темного тона по контуру желез и светоотражающих частиц на выпуклых зонах;
  • бюстгальтерах с эффектом пуш-ап;
  • глубокого декольте с V-образным вырезом;
  • принта на одежде в виде крупных деталей и горизонтальных полос.

Гарантировано увеличить бюст на несколько размеров можно только при помощи пластической операции. Изменения на 1 размер можно добиться при помощи спорта, приема гормональных препаратов, косметических кремов и инъекций, массажа. Остальные способы при условии регулярного применения могут сделать кожу более упругой и мягкой, но повлиять на молочные железы не способны.